Glad flicka med bok på huvudet

Vanligt med näringsbrist hos energibarn

Visste du att...

... Studier har visat samband mellan dyslexi, dyspraxi och ADHD och kliniska tecken på fettsyrabrist så som törst, torr och fnasig hud, sköra naglar och mjäll.

Idag medicineras ungefär 60 000 vuxna och barn i Sverige mot ADHD, med medicin som ger  biverkningar och som det inte finns några långtidsstudier på.
Maria Hellström, näringsterapeut, rekommenderar att man avvaktar med medicinering och startar med en hårmineralanalys för att se om det föreligger några näringsbrister eller mineralobalanser som förvärrar tillståndet.
Många med ADHD lider brist på näringsämnen som påverkar koncentrationsförmåga, hyperaktivitet och beteendestörningar.

Alla vet att vi behöver näring i form av kolhydrater, fett och protein för att fungera som vi ska. Därutöver behöver vi också vitaminer, mineraler och vatten. Dessa näringsämnen har alla olika funktioner i kroppen och får vi brist eller obalans på någon eller några av dem uppstår bristsymptom. Vanliga näringsbrister hos personer med ADHD är bland annat omega-3-fettsyror, zink och magnesium i kombination med förhöjda kopparvärden samt obalans mellan kalcium och magnesium.
– Koppar och zink är viktiga för vår hormonbalans och är alltid i obalans vid beteendestörningar, koncentrationsproblem, känslomässiga utbrott och allergier. Höga kopparvärden hör ihop med födoämnesallergier och överkänslighet och inflammatoriska tillstånd, förklarar Maria Hellström, näringsterapeut.

 Läs också: Ny forskning: Tarmbakteriernas inverkan på ADHD och autism

 

Mineralerna
Zink behövs för ett jämt blodsocker, fungerande immunförsvar, en frisk hy samt en bra sårläkning. Kroppen behöver också zink för att kunna omsätta dopamin som är vårt jakthormon och gör att vi kan fokusera.
– När det inte finns tillräckliga nivåer av zink i kroppen får man problem med bristande fokus och logiskt tänkande på grund av brist på signalsubstansen dopamin, säger Maria.

Kalcium och magnesium påverkar
Mineralerna kalcium och magnesium är antagonister som vi behöver i optimal mängd samt i balans för att fungera optimalt. När kroppen har brist på båda dessa mineraler ökar hyperaktivitet och ångesttillstånd.
– Magnesium får både inre muskulatur och yttre skelett-muskulatur att slappna av och behövs för att nervsystemet ska vara i balans. Magnesium behövs för en god nattsömn där du stannar tillräckligt länge i djupsömnen för att vara utvilad på morgonen.

Läs också: Koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblem

Fettsyrorna
Ett flertal studier visar att omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, samt omega-6-fettsyran GLA har positiv inverkan på koncentrationsstörningar och är ett bra alternativ till medicinering med läkemedel.
– Min rekommendation är att, utöver tillskott av fettsyror, även lägga till 500 mg L-tyrosin som tas på tom mage före frukost. L-tyrosin är en aminosyra som ökar energinivån och ger mental skärpa, berättar Maria.
Hjärnan är till stor del uppbyggd av fett. Övervägande består hjärnan av omega-3-fettsyran DHA samt arkidonsyra (AA) som bildas i kroppen från omega-6-fettsyran GLA. I och med det behöver vi kontinuerlig tillförsel av byggstenar i form av fettsyror från bland annat fisk, vissa nötter, alger, örter och frön.

 Läs också: Forskning: Tillskott med fiskolja hjälper barn med ADHD

Hårmineralanalys
Det kan vara svårt att veta vad just en själv eller sitt barn med ADHD behöver. Vill man inte guida sig fram med hjälp av bristsymptomen kan en hårmineralanalys vara till hjälp.
– I hårmineralanalysen kan man se specifika mineralmönster som ger hyperaktivitet, dålig sömn, koncentrationsproblem, blodsockersvängningar och humörsvängningar som går att förbättra med näringstillskott och kostomläggningar. Man kan se ett tydligt mönster hos personer med ADHD, de har många gånger ett högt kopparvärde i förhållande till zink, och med det följer låga magnesiumvärden och brist på vitamin B6. Därutöver förekommer ofta brist på kalcium men med problemet att de trots det har för högt kalcium i förhållande till magnesium, förklarar Maria.

 

► Läs också: Näringsterapeuten: kosten som kan underlätta för energibarn

Kosten
Dold födoämnesöverkänslighet är vanligt och med det menas att man får en reaktion men den är inte lika kraftig som en allergi. Symptomen kan komma på en gång eller upp till fyra dagar senare och symptomen kan vara hyperaktivitet, huvudvärk, bristande koncentration och humörsvängningar.
– En sanering av kosten är nödvändig, 75 procent av alla barn med ADHD har blodsockersvängningar. Man får försöka göra allt som står i ens makt för att sanera kosten från socker och tillsatser, detektera dolda allergener i kosten som ger beteendeförändringar och balansera kroppen med vitaminer, mineraler, proteiner och fettsyror så att kroppen kan rensa ut toxiner och återfå balans igen, säger Maria.

Läs mer om näringsterapeuten Maria Hellströms kosttips för energibarn.

Av Redaktionen

 


Visste du att...

... Studier har visat samband mellan dyslexi, dyspraxi och ADHD och kliniska tecken på fettsyrabrist så som törst, torr och fnasig hud, sköra naglar och mjäll.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

8 av 10 har magnesiumbrist – här är maten som innehåller magnesium

Fakta

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som nästan 80 procent av svenskarna har brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

Ny rapport: Allt vanligare med olika matvanor i hushållen

Kost

Våra matvanor förändras snabbt. I ett och samma hushåll händer det allt oftare att vi har olika önskemål när det kommer till maten och många väljer att laga flera olika rätter till middag. Även när det kommer till måltidsdryck varierar det stort, den vanliga mjölken får ge allt mer plats åt växtbaserade och laktosfria alternativ, det visar ny statistik från Magrapporten 2019.

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

 

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

 

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.

 

KBT på nätet hjälper deprimerade hjärtpatienter

Mental hälsa

Det hör inte till ovanligheterna att hjärtpatienter drabbas av depression. Nu har forskare vid Linköpings universitet utvecklat en behandling mot depression som riktar sig till hjärtsjuka. Resultaten visar att hjärtsjuka som genomgick internetterapi för sin depression blev mindre nedstämda och fick bättre livskvalitet.

“Vården måste bli bättre på att ta hand om patienter med Addisons sjukdom”

Kurera debatt

Med bättre kunskap om kortisolbrist bland husläkare och på sjukhus skulle patienter med diagnosen Addisons sjukdom kunna leva ett betydligt enklare och friskare liv. De skulle få hjälp med vardagliga besvär på sin vårdcentral, snabbare akut hjälp och dessutom kunna gå på rutinkontroller oftare. Det skriver Eva Rafner, ordförande i Svenska Addisonföreningen i denna debattartikel, där hon efterlyser större kunskap inom primärvården. Förbundet gav nyligen ut boken ”Ständigt på vakt”, om föräldrar till barn med kortisolbrist".