Glad flicka med bok på huvudet

Vanligt med näringsbrist hos energibarn

Visste du att...

... Studier har visat samband mellan dyslexi, dyspraxi och ADHD och kliniska tecken på fettsyrabrist så som törst, torr och fnasig hud, sköra naglar och mjäll.

Idag medicineras ungefär 60 000 vuxna och barn i Sverige mot ADHD, med medicin som ger  biverkningar och som det inte finns några långtidsstudier på.
Maria Hellström, näringsterapeut, rekommenderar att man avvaktar med medicinering och startar med en hårmineralanalys för att se om det föreligger några näringsbrister eller mineralobalanser som förvärrar tillståndet.
Många med ADHD lider brist på näringsämnen som påverkar koncentrationsförmåga, hyperaktivitet och beteendestörningar.

Alla vet att vi behöver näring i form av kolhydrater, fett och protein för att fungera som vi ska. Därutöver behöver vi också vitaminer, mineraler och vatten. Dessa näringsämnen har alla olika funktioner i kroppen och får vi brist eller obalans på någon eller några av dem uppstår bristsymptom. Vanliga näringsbrister hos personer med ADHD är bland annat omega-3-fettsyror, zink och magnesium i kombination med förhöjda kopparvärden samt obalans mellan kalcium och magnesium.
– Koppar och zink är viktiga för vår hormonbalans och är alltid i obalans vid beteendestörningar, koncentrationsproblem, känslomässiga utbrott och allergier. Höga kopparvärden hör ihop med födoämnesallergier och överkänslighet och inflammatoriska tillstånd, förklarar Maria Hellström, näringsterapeut.

 Läs också: Ny forskning: Tarmbakteriernas inverkan på ADHD och autism

 

Mineralerna
Zink behövs för ett jämt blodsocker, fungerande immunförsvar, en frisk hy samt en bra sårläkning. Kroppen behöver också zink för att kunna omsätta dopamin som är vårt jakthormon och gör att vi kan fokusera.
– När det inte finns tillräckliga nivåer av zink i kroppen får man problem med bristande fokus och logiskt tänkande på grund av brist på signalsubstansen dopamin, säger Maria.

Kalcium och magnesium påverkar
Mineralerna kalcium och magnesium är antagonister som vi behöver i optimal mängd samt i balans för att fungera optimalt. När kroppen har brist på båda dessa mineraler ökar hyperaktivitet och ångesttillstånd.
– Magnesium får både inre muskulatur och yttre skelett-muskulatur att slappna av och behövs för att nervsystemet ska vara i balans. Magnesium behövs för en god nattsömn där du stannar tillräckligt länge i djupsömnen för att vara utvilad på morgonen.

Läs också: Koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblem

Fettsyrorna
Ett flertal studier visar att omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, samt omega-6-fettsyran GLA har positiv inverkan på koncentrationsstörningar och är ett bra alternativ till medicinering med läkemedel.
– Min rekommendation är att, utöver tillskott av fettsyror, även lägga till 500 mg L-tyrosin som tas på tom mage före frukost. L-tyrosin är en aminosyra som ökar energinivån och ger mental skärpa, berättar Maria.
Hjärnan är till stor del uppbyggd av fett. Övervägande består hjärnan av omega-3-fettsyran DHA samt arkidonsyra (AA) som bildas i kroppen från omega-6-fettsyran GLA. I och med det behöver vi kontinuerlig tillförsel av byggstenar i form av fettsyror från bland annat fisk, vissa nötter, alger, örter och frön.

 Läs också: Forskning: Tillskott med fiskolja hjälper barn med ADHD

Hårmineralanalys
Det kan vara svårt att veta vad just en själv eller sitt barn med ADHD behöver. Vill man inte guida sig fram med hjälp av bristsymptomen kan en hårmineralanalys vara till hjälp.
– I hårmineralanalysen kan man se specifika mineralmönster som ger hyperaktivitet, dålig sömn, koncentrationsproblem, blodsockersvängningar och humörsvängningar som går att förbättra med näringstillskott och kostomläggningar. Man kan se ett tydligt mönster hos personer med ADHD, de har många gånger ett högt kopparvärde i förhållande till zink, och med det följer låga magnesiumvärden och brist på vitamin B6. Därutöver förekommer ofta brist på kalcium men med problemet att de trots det har för högt kalcium i förhållande till magnesium, förklarar Maria.

 

► Läs också: Näringsterapeuten: kosten som kan underlätta för energibarn

Kosten
Dold födoämnesöverkänslighet är vanligt och med det menas att man får en reaktion men den är inte lika kraftig som en allergi. Symptomen kan komma på en gång eller upp till fyra dagar senare och symptomen kan vara hyperaktivitet, huvudvärk, bristande koncentration och humörsvängningar.
– En sanering av kosten är nödvändig, 75 procent av alla barn med ADHD har blodsockersvängningar. Man får försöka göra allt som står i ens makt för att sanera kosten från socker och tillsatser, detektera dolda allergener i kosten som ger beteendeförändringar och balansera kroppen med vitaminer, mineraler, proteiner och fettsyror så att kroppen kan rensa ut toxiner och återfå balans igen, säger Maria.

Läs mer om näringsterapeuten Maria Hellströms kosttips för energibarn.

Av Redaktionen

 


Visste du att...

... Studier har visat samband mellan dyslexi, dyspraxi och ADHD och kliniska tecken på fettsyrabrist så som törst, torr och fnasig hud, sköra naglar och mjäll.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ny undersökning: Därför har svenskarna magproblem

Hälsa

Fyra av fem svenskar har så stora problem med magen att det påverkar deras vardag. Stress uppges som den största orsaken följt av fet mat, för mycket mat, alkohol och oregelbundna måltider. Hälsobarometern har även inkluderat våra grannländer och i Finland har man mest ont i magen - 87 procent uppger att de lider av magproblem.

Mineralet som boostar hud, hår & naglar

Hälsa

Sommaren står inför dörren – men håret känns tunt, naglarna sköra och ansiktet vinterglåmigt. Känns det igen? Ett tillskott med kisel kan ge fylligare hår, friskare hud och starkare naglar på några veckor. Läs om kroppens behov av mineraler och spårämnet kisel.

Mysig uteplats

Så pimpar du uteplatsen

Trädgård

Med mer tid hemma i sommar så är det hög tid att lägga lite extra krut på uteplatsen. Här tipsar trädgårdsmästaren Angelica Lindberg hur du dammar av terassen och förvandlar den till en prunkande sällskapsyta där du vill hänga med nära och kära.

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

 

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

 

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

 

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

 

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.