En halvtimmes vardagsmotion om dagen minskar risken för cancer. Det handlar inte om intensivträning utan om pulshöjande aktiviteter som en rask promenad eller cykeltur. Därför har Cancerfonden tagit fram appen Vardagsworkout. Appen hjälper dig att hitta enkla och roliga träningstillfällen i vardagen. Diskhodisco till exempel.
En tredjedel av all cancer är livsstilsrelaterad. Forskning visar att fysisk aktivitet, minst 30 minuter per dag, minskar risken för cancer. Med fysiskt aktiv menas inte bara motion som löpning och träning på gym – det räcker att ta en rask promenad, dansa eller städa. Det viktiga är att pulsen ökar och att man blir lätt andfådd. I samband med Cancerfondens Rosa Bandet-kampanj presenteras appen Vardagsworkout.
– Cancerfonden arbetar för att färre ska drabbas av cancer och fler ska överleva. Därför är kunskap om sambandet mellan fysik aktivitet och cancer en central fråga för oss att föra ut, säger Stefan Bergh, generalsekreterare på Cancerfonden.
Regelbundenhet viktigast
När hjärtat får jobba påverkas kroppens förmåga till reparation och cellförnyelse. Det betyder att kroppen bättre kan ta hand om besvär som infektioner och inflammationer, faktorer som i vissa fall är inblandade när cancer utvecklas. Cancerfondens ambassadör Magdalena Forsberg vill inspirera fler att röra på sig i vardagen.
– Tänk att en halvtimmes motion om dagen minskar risken för cancer. Jag har gått från elitträning till att tycka att vardagsmotion är det bästa för mig i dag. Rör man på sig ofta så räcker det med lite träning i taget, det viktiga är att röra sig regelbundet, säger Magdalena Forsberg.
Appen innehåller tips på övningar i vardagen såsom diskohodisco, reklamraketen och matkassemaraton, stegräknare och inspirationsfilmer med Magdalena Forsberg och Babben Larsson
Så hjälper vardagsmotion till att minska risken för cancer:
När vi är fysiskt aktiva påverkas så gott som alla processer i kroppen på ett positivt sätt.
- När hjärtat får jobba påverkas kroppens förmåga till reparation och cellförnyelse. Det betyder att kroppen bättre kan ta hand om besvär som infektioner och inflammationer, faktorer som i vissa fall är inblandade när cancer utvecklas.
- Ämnesomsättningen blir effektivare, den hormonella statusen förbättras liksom renhållningen i kroppen. Det vill säga processerna då gifter och andra oönskade ämnen tas om hand i lever, njurar och andra organ.
- Övervikt innebär en ökad risk för fler cancerformer. Fysisk aktivitet motverkar övervikt och minskar därmed risken för cancer.
Mer information på vardagsworkout.se. Appen är framtagen både för Android och iPhone och finns att ladda ned gratis från och med den 1 oktober.
Av Emma V Larsson