Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan? | Kurera.se
kvinna i soffa

Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?

Många löser medlemskap i ett gym men sätter aldrig sin fot där. Detta beteende betecknas av forskare som "fysisk aktivitet paradoxen", och har påvisats i flera studier men det beror inte alltid på att det saknas vilja.

Enligt Världshälsoorganisationen WHO uppfyller bara 70 procent av alla vuxna och 20 procent av tonåringarna minimikravet för den daglig fysisk aktivitet som behövs för att bevara hälsan. Men varför är det så svårt? Det beror inte alltid på att det saknas vilja. Ny forskning visar att det långt ifrån bara rör sig om ren lathet istället kämpar vi mot hela evolutionen.

 

Lucka mellan tanke och handling
Tidigare studier har redan visat att det bland de med en mer stillasittande livsstil finns en stor lucka mellan viljan att träna och att faktiskt komma till skott.

LÄS OCKSÅ: Armhävningar förlänger livet

Men vad är det som sker i hjärnan som hindrar att avsikten leder till handling?
Forskare vid Universitetet i Genève (UNIGE) och Universitetssjukhusen i Genève (HUG), Schweiz, har studerat aktiviteten i hjärnan hos personer som står inför valet mellan fysisk aktivitet och inaktivitet. Resultaten, som publicerades i tidningen Neuropsychologia, stämmer väl överens med teorin att våra förfäder har behövt undvika onödig fysisk ansträngning för att öka sina chanser att överleva, något som inte längre är nödvändigt i vårt moderna samhälle.

LÄS OCKSÅ: Så kan du bygga muskler snabbare och säkrare

Simulerade en valsituation
Forskargruppen studerade neuronaktiviteten hos 29 personer, som alla ville vara aktiva i sitt dagliga liv utan att nödvändigtvis vara det. Deltagarna ställdes inför valet mellan fysisk aktivitet och inaktivitet medan forskarna undersökte deras hjärnaktivitet med hjälp av en elektroencefalograf.

LÄS OCKSÅ: Träning gör dig stresstålig

Större ansträngning att välja aktivitet
Deltagarna fick utföra en uppgift som innebar att de styrde en dummy mot bilder som representerar fysisk aktivitet från bilder som visade inaktivt beteende och tvärtom. Forskarna jämförde sedan hur lång tid det tog för försökspersonerna att närma sig de olika bilderna. Resultatet visar att det krävs större resurser för hjärnan att lämna den stillasittande livsstilen istället för att följa den naturliga benägenheten att minimera ansträngningen förklarar Boris Cheval.

 

Var kommer då denna förkärlek för stillasittande från? 
Under evolutionen var det avgörande för människan som art att anstränga sig så lite som möjligt, förklarar forskaren. "Att spara på resurserna ökade chanserna för överlevnad och reproduktion.” En ”energioptimering” som är föråldrad i dag.

För att underlätta för oss att bli mer fysisk aktiva borde offentliga utrymmen vara utformade så att vi istället för att ta rulltrappor och hissar lockas välja trappor menar forskaren som anser att möjligheterna att hänge sig åt beteende som minimerar våra insatser bör inskränkas.

Av redaktionen

Källa:  EurekAlert

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.

Annelis kolesterolvärden sjönk med lagrad vitlök

Hälsa

Redan för 15 år sedan fick Anneli Bygg, 65 år, reda på att hon hade lite för höga kolesterolvärden. Hon ordinerades statiner av sin läkare, men biverkningarna blev kraftiga så Anneli ville inte fortsätta med medicinen. Med hjälp av lagrad vitlök har hennes kolesterolvärden blivit betydligt bättre.

Micke Gunnarsson: “Jag är inte min kropp”

Krönikan

Handen på hjärtat hur skulle det se ut om du skötte en hund som du sköter om dig själv? Kan insikten att vi inte är våra kroppar göra att vi tar bättre hand om dem? Jo, det menar Micke Gunnarsson, föreläsare och workshopledare, som tack vare det tankesättet tar bättre hand om sig än någonsin tidigare. 

 

“Hemundervisning – ett välbehövligt alternativ till skolan”

Gravid/barn

Sverige är ett av de länder i världen där det är svårast att få hemundervisa sina barn, ett strängt regelverk gör det i princip omöjligt och de som vill välja det alternativet ser sig tvingade att lämna landet. Många är skeptiska mot hemskolning men långt ifrån alla. Kurera har växlat några ord med den New Yorkbaserade svensken Jens Peter de Pedro som lobbar för en större pedagogisk mångfald.