Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

två flickor kramas

Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Tacksamhet gör oss lyckligare. Det kan låta som någon sorts new age-mubo jumbo men faktum är att forskning visar att vi blir lyckligare såväl i våra relationer som i livet i övrigt om vi påminner oss själva om att vara tacksamma framför allt i våra relationer.

Nyligen firade hela USA thanksgiving, en helg unik för dem men kanske vore det något att anamma för oss på den här sidan Atlanten också. Att känna och visa sin tacksamhet har nämligen visat sig ge högre kvalitet på våra förhållanden. Att tacka gör inte bara den du tackar glad, det gör även att du själv känner dig mer tillfredsställd med relationen. Det kan vara lätt att tro att de som visar tacksamhet helt enkelt mår bättre för att de har en snällare partner men studier har visat att de som känner att de står i tacksamhetsskuld till sin partner känner mindre tillfredsställelse med sitt förhållande. Även personer som börjat uttrycka tacksamhet först efter att de blivit uppmanade att göra så som del av experimentet upplevde en ökad tillfredsställelse med sina relationer trots att de inte haft för vana att göra så tidigare. Något som visar att själva tacksamheten i sig är viktig.

LÄS OCKSÅ: Tacksamhet lika viktigt som träning

Funkar i alla relationer
Den positiva effekten av tacksamhet är inte begränsad till kärleksförhållanden utan omfattar alla former av relationer. En annan studie som tittade på studenter som var medlemmar i studentnationer visade att nya medlemmar som visade tacksamhet mot äldre medlemmar för de gåvor de gav dem upplevde högre kvalitet i relationen till dem även längre fram. Så oavsett vem det rör sig om är det lämpligt att uttrycka sin tacksamhet – om inte annat för att det gör dig själv gladare. Förutom det och att det gör andra glada kan det dessutom göra dig till en bättre människa.

 

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: "Se det goda i andra"

Tacksamhet ger medkänsla
Tacksamhet har nämligen även visat sig kunna ha effekt på moraliskt tvivelaktiga beteenden. I en studie fick en grupp dra sig till minnes ett tillfälle då de kände tacksamhet, medan en annan grupp skulle tänka på ett neutralt minne. Samtidigt fick de veta att de skulle utföra två uppgifter, en rolig och en mindre rolig och en av dem skulle de få delegera. Bland de som mindes något neutralt delegerade hela 80 procent den mindre roliga uppgiften meden bland de som kommit ihåg ett tillfälle då de kände tacksamhet var uppdelningen 50/50. Det är något med tacksamhet som ökar vår känsla för fair play och vår vilja att samarbeta. Ytterligare en grupp som uppmanats känna stolthet var visserligen lika glad som tacksamhetsgruppen men lika benägna att delegera den mindre roliga uppgiften som de som tänkt på ett neutralt minne. Det kopplar inte bara altruism till glädje utan till just tacksamhet.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers 5 tips för ett lyckligare liv

Tacka för allas bästa
Den som får ett tack för det den gör för andra blir också mer benägen att hjälpa inte bara personen som tackade dem igen utan även att hjälpa andra. Bakom denna effekt ligger två av våra främsta behov som människor på det emotionella och mentala planet. Vårt behov att känna oss kapabla och att vi duger något till samt det att vi behöver känna samhörighet och vara behövda av andra. Att få uppskattning för vår hjälpsamhet uppfyller båda de behoven, dels genom att vi får bekräftelse på att vi är kapabla att ge efterfrågad hjälp och dels genom att vi känner oss värderade och uppskattade av andra. Så om någon hjälper dig, var noga med att tacka, det gör att den som hjälpt dig känner sig kapabel och värdesatt en känsla som gör dem mer benägna att hjälpa fler och sprida mer glädje.

Av Nina Törmark

Källa: Scientific American

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

echinacea blommor

Echinacea – örten som kan minska behovet av antibiotika

Forskning

Forskare i Schweiz har kunnat visa att Echinaforce, det traditionella växtbaserade läkemedlet som används vid förkylning och influensa, kan minska behovet av antibiotika hos barn och därmed risken för antibiotikaresistens. Forskarna har även kunnat visa att växten röd solhatt kan inaktivera viruset som orsakar covid-19.

kvinna vid matbord som sätter upp handen mot sämre mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Snart har hela januari passerat och kanske tillhör du dom som vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

hand visar nej till ett glas vin

Det här ligger bakom kvinnors alkoholproblem

Forskning

Kvinnor har de senaste decennierna ökat sin alkoholkonsumtion. En av anledningarna är att samhället är mer jämlikt. Men det ökade drickandet har också gett missbruksproblem. En doktorsavhandling av Fides Schückher beskriver att framförallt trauman i barndomen, men också föräldrars missbruk och personliga egenskaper ligger bakom alkoholmissbruket.

 

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

 

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

 

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

 

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

 

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.