Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Varför drabbas vi av värk?

Smärta och värk drabbar de flesta någon gång i livet. Den kan vara akut och kortvarig eller kronisk. Men varför får vi egentligen värk? Här får du veta mer om vad värk är och hur du själv kan minska den utan att ta till värktabletter.

Många människor lever idag med stelhet, värk och smärta i olika delar av kroppen, många gånger på grund av anledningar man inte är medveten om. Akuta smärtor till följd av ett trauma är ganska enkelt att förstå, men smärtor eller värk som kommit smygande över tid är inte alltid helt lätt att härleda.

► Läs också: 5 naturliga smärtlindrare

Lätt att värk normaliseras
Det är vanligt att det sker en normaliseringsprocess kring värk som har funnits en längre tid. Man vänjer sig med värken och lär sig leva med den, eller snarare leva runt den, vilket på sikt kan leda till nya problemområden då man eventuellt avlastar den värkande delen. Detta kan fungera ett tag men skapar en obalans vilket gör att man snedbelastar rörelseapparaten och kroppen fungerar inte längre som den enhet som den är skapad att vara.

 

Exempel på naturlig lindring
Snedbelastningar och ökad lokal belastning av en led kan över tid öka förslitning och nedbrytning vilket kan leda till exempelvis artros. Glukosamin, kondroitinsulfat, MSM och strandnypon är tillskott som kan hjälpa att minska smärta från en led med artros.

Vikten av rörelse
Kroppen är byggd för rörelse och undviker man rörelse i exempelvis en led för länge kommer det leda till ytterligare problem. Har man en akut skada kan det vara en bra idé att skaffa avlastande hjälpmedel som värmestöd, lindor, tejp och uppbyggda sulor. Men när den akuta fasen är över är det viktigt att man försiktigt börjar bygga upp rörlighet och styrka i området så snart som möjligt igen för att inte påskynda nedbrytningsprocessen ytterligare.

Smärta beror ofta på inflammation
Smärta från ett område, exempelvis en led beror ofta på en inflammation. Inflammatoriska processer är något som pågår i kroppen hela tiden. Inflammationen i sig är något positivt och nödvändigt men om inte den inte läker ut och smärtan försvinner är det något som inte står rätt till. Genom antiinflammatoriska ämnen kan man hjälpa kroppen att häva inflammationen, dock bör man komma ihåg att om orsaken till inflammationen finns kvar kommer också smärtan att komma tillbaka med tiden. Det finns en hel del naturliga antiinflammatoriska och inflammationshämmande ämnen man kan ta hjälp av vid behov t ex vissa enzymer såsom proteas, bromelain och papain, örter som djävulsklo, gurkmeja och ingefära samt fettsyror som omega-3 och GLA.

Kostens påverkan
Många inflammationstillstånd förvärras genom att vi utsätter våra kroppar för ensidig eller felaktig föda. En akut födoämnesallergi är förhållandevis enkel att upptäcka men överkänslighet mot ett visst födoämne är inte säkert att man alltid upptäcker förrän efter en lång tid då man kanske inte får akuta besvär efter att man har ätit ett visst ämne. Trots att man inte får akuta besvär leder ett intag av ett födoämne man är känslig mot till en stress och belastning för kroppen, med en inflammatorisk process som följd vilket bidrar till läckande tarm syndrom vilket i sin tur kan leda till en rad sjukdomstillstånd, bland annat värk i leder och muskler, fibromyalgi och reumatism. Därför är det viktigt att man utreder om någon form av känslighet mot födoämnen föreligger för att kunna undanröja orsaken till sjukdomstillståndet.

En bra början är att...
...utesluta socker, gluten och mjölkprodukter vilket är vanliga födoämnesallergier. Man kan hjälpa till att stödja magen och tarmen med matspjälkningsenzymer, L-glutamin och probiotika för att minska belastning och öka näringsupptaget från kosten.

 

Stress förvärrar
Upplevelsen av smärta och värk är ofta starkt kopplat till välmående i övrigt. Är man stressad och tyngd av olika saker i livet blir ofta upplevelsen av värk värre, vilket i sin tur skapar ytterligare stress på grund av ökad värk och spiralen fortsätter nedåt. Att lära sig att andas med en korrekt bukandning och arbeta med avslappningsövningar är sådant som kan sänka stressnivån effektivt och på så sätt även lindra värk snabbt med tämligen små och enkla medel.

Ät basisk föda
Att ha smärta och värk är ett sjukdomstillstånd vilket ökar behovet av näringsämnen mycket. Därför är det viktigt att man ser till att kroppen får rätt och tillräckligt av näring som ger energi och hjälper kroppen med dess arbete samtidigt som man undviker sådant som belastar kroppen. Många människor lider dessutom av försurning vilket många gånger ger stelhet och värk. Att äta större mängder av basiska livsmedel såsom grönsaker och frukt kan bidra till att göra kroppen mer basisk. Att se över sitt intag av antioxidanter, exempelvis vitamin C, bioflavonoider, vitamin E, selen, övriga vitaminer och mineraler som B-vitaminer, D-vitamin, magnesium, kalcium, zink och mangan kan hjälpa till att minska försurning och ge kroppen det som behövs för att kunna hålla kroppen smärtfri, vital, rörlig och stark.

Av Yoel Grundemark

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Glasburkar med rawbollar med pepparkakssmak

Raw pepparkaksbollar med apelsin

Recept

Tid för adventsmys, tända ljus och julgodis! Men allt godis behöver inte innehålla vitt socker och mjöl utan kan istället innehålla många vitaminer och mineraler – samtidigt som de är söta och goda. Rulla ihop och bjud på dessa raw pepparkaksbollar och njut!

Doktor känner på patients hals

Så kan du påverka din sköldkörtel

Hälsa

En halv miljon svenskar har diagnostiserats med sköldkörtelsjukdom. Det vanligaste är en underfunktion i sköldkörteln och åtta av tio som drabbas är kvinnor. Den kinesiska medicinen ställer ingen diagnos när det kommer till sköldkörteln. Det ser symtomen som brister av vitala substanser. Kurera pratade med Diamantis Koukouvinos som är naturläkare i kinesisk medicin om hur han behandlar sina patienter med sköldkörtelrubbningar.

Matrester på en köksbänk med en stekpanna och en röd kastrull i bakgrunden

Zero waste – så nollar du ditt matavfall i köket

Eko/miljö

Hela 200 000 ton onödigt matsvinn produceras av de svenska hemmen varje år. Och 224 000 ton hälls ut i avloppet. Vi behöver helt enkelt bli bättre på att återvinna mat och bli mer kreativa i vår matlagning, för att vända trenden, det menar bokaktuella Karin Bohlin - som också bjuder på ett smarrigt "restrecept".

 

kvinna som håller blommor framför underlivet

Tvättar du underlivet rätt?

Hälsa

Besvär i underlivet är ett problem hos många kvinnor som vi sällan pratar om. Irritation som torrhet, klåda och svamp kan påverka humör som samliv. Hur tvättar du själv ditt underliv? Med vatten, tvål eller en duschgelé? Det ska du inte göra! Rätt intimvård kan återställa balansen i underlivet och du kan bli kvitt dina besvär.  

3 burkar med kosttillskott

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Det lackar mot jul – och vad är då bättre än vakna varje morgon till en julkalender? I år har vi på Kurera laddat kalendern med allt från nyttiga vitaminer och välgörande kosttillskott till hudvård och konsultationer av våra experter. Varje morgon mellan 1 december och ända fram till julafton öppnar vi en ny lucka och ger dig en ny chans att vinna! Luckan öppnas klockan 05.30 och stängs vid midnatt.

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

 

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

 

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.