pojke med surfplatta och patrik wincent

Varning för den digitala barnvakten

Fakta

Patrik Wincent är terapeut, föreläsare och författare till böckerna "Den digitala barnvakten", "Den digitala drogen konsten att hantera teknik" samt "När vi släpper kontrollen en bok om dataspelsmissbruk"

Läs mer på dataspelsakuten.se.

När jag träffar föräldrar som söker hjälp för att deras barn är deprimerade frågar jag alltid först hur deras barn spenderar sina dagar, och svaret är oftast uteslutande i deras rum framför sina skärmar eller vid sina telefoner. Det är tydligt för mig som terapeut att våra barns integrerade värld av mobiler och teknologi är en bidragande faktor till detta dåliga mående, skriver terapeuten Patrik Wincent.

För att få positiva effekter på hälsan bör unga ägna minst 60 minuter per dag åt pulshöjande motion och träning, enligt den svenska läkarkårens rekommendationer. I det ingår allt från att
cykla till skolan, lek på raster till tävlingsidrott på fritiden. Men bara 44 procent av pojkarna och 22 procent av flickorna når den nivån. Det visar en studie av närmare 1 700 barn och ungdomars rörelse i skolan och på fritiden, som ingår i CIF:s rapport.

I en värld av mobiler, sociala medier och dataspel så ser vi antisocialt beteende, depressiva tillstånd, isolering och stillasittande som leder till hälsoproblem, sömnsvårigheter, koncentrationsproblem, brist på intresse gällande allt annat än att vara framför skärmarna.

 

LÄS OCKSÅ: Relationsexperten: Är du medberoende?

Jag möter föräldrar som är frustrerade över att barnen sitter inne vid skärmar istället för att röra sig. Föräldrar behöver komma överens med barnen om vad som är en rimlig tid vid datorn och behöver även själva ha en aktiv livsstil för att inspirera barnen. Jag har ägnat de senaste åren med att uppmärksamma och jobba proaktivt med denna typ av problematik. I min bok "Den digitala barnvakten" belyser jag att våra barn behöver mer utav följande:

1. Fysisk kontakt. Sänker mänsklig ångest genom att minska utsöndringen av kortisol och adrenalin, och hjälper dessutom barnet att kontrollera sin energi. Fysisk kontakt hjälper också ett barn att uppnå den kroppsmedvetenhet som behövs för att kunna utveckla och förfina sina rörelser. Barn som inte får fysisk kontakt är ofta oroliga och har svårt med självreglering, och uppvisar klumpiga och enformiga rörelsemönster.

2. Mänskliga sammanhang. Barn som enbart kommunicerar med andra genom skärmplattor kan få svårt att interagera med jämnåriga och vuxna, och kan behöva extra stöd från personal på daghem och i förskola/skola. Det är även viktigt att barnen får lära sig att umgås i större grupper. Det sker bäst på lekplatser utomhus.

3. Gröna utrymmen. Den bästa möjligheten att hitta en balans i sin teknikanvändning och bli av med de negativa konsekvenserna har barnen om de börjar utforska naturen mera. Författaren Ashley Parsons, som skrivit boken "Young Children and Nature", skriver om en undersökning där forskare ville ta reda på varför stadsbarn tre gånger oftare hade ADHD-symptom än barn på landsbygden. De gjorde en häpnadsväckande upptäckt – orsaken var helt enkelt att barnen från landsbygden hade mer tillgång till grönområden, gröna träd, gräs, buskar, blommor etc. Samma forskare försökte även kvantifiera hur mycket tid i grönområden barn behöver varje dag för att få denna positiva effekt. De fann att så lite som 20 minuter per dag i naturen hade en betydande positiv inverkan och ledde till stressminskning.

 

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: Största hotet mot vår hälsa är vår egen vanliga vardag

Att dra paralleller till 1980-talet när vi klagade på att barnen fick fyrkantiga ögon av att titta på tv hela dagen och jämföra det med dagens teknik går tyvärr inte. Till skillnad från dessa äldre enheter är dagens teknik avsiktligt utformad för att göra oss mer beroende av vår teknik genom att använda sig utav psykologiska lagar. Till exempel avslöjar den tidigare Google-produktdesignern Tristan Harris i ett TED-tal hemligheterna som håller oss klistrade vid våra mobiler och skärmar.

Teknik är något fantastiskt men utvecklingen har gått i väldigt snabb fart dom senaste 10 åren, och redan nu ser vi studier och experter går ut med varningar särskilt rörande väldigt små barn, gällande skärmtid och innehåll.

LÄS OCKSÅ: Lyssna på ditt barn utan att kritisera

Vissa experter påstår att barnen bland annat kan få motoriska svårigheter, lär sig färre ord och får svårt att hantera känslor. 10 000 barnläkare i Kanada och USA har gått ut med specifika rekommendationer gällande teknik, vuxna känner oftast inte till detta. Vid åldern 0-18 månader är rekommendationen ingen teknik alls, vid 18 månader-5 år rekomPatrik Wincentmenderar de max en timme per dag tillsammans med föräldrar och innehållet är minst lika viktigt.

 

Det handlar inte om att moralisera eller bli bakåtsträvare, eller för den delen skambelägga föräldrar, utan att tydligt titta på hur vi kan balansera tekniken och inte låta skärmen bli en digital barnvakt. Och istället ta allt det goda tekniken har att ge oss, samtidigt som vi minimerar riskerna. Att helt enkelt tillämpa försiktighetsprincipen när det gäller teknik.

Patrik Wincent, terapeut, föreläsare och författare

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt. Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Patrik Wincent är terapeut, föreläsare och författare till böckerna "Den digitala barnvakten", "Den digitala drogen konsten att hantera teknik" samt "När vi släpper kontrollen en bok om dataspelsmissbruk"

Läs mer på dataspelsakuten.se.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

 

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

 

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.