“Vi går vilse helt i onödan”

Fakta

Magnus Hedman är 43 år och tidigare landslagsmålvakt med bland annat 58 landskamper och två VM och två EM. Han har varit proffs i bland annat Coventry och Chelsea och år 2000 vann han Guldbollen.
Magnus blev 2005 certifierad Metacoach och har jobbat som coach under flera år. Idag jobbar han som PR-chef och affärsutvecklare på det svenska kosttillskottsföretaget Better You och är även aktiv som föreläsare inom personlig utveckling, förändringsprocesser och team building. Han har också skrivit två böcker: Låt ditt barn vinna samt bästsäljande självbiografin När ljuset släcks.

Har du någon gång sagt att livet bara går runt i ett ekorrhjul? Eller att du tappat självförtroendet/självkänslan?
Det är inget farligt med det, snarare skulle jag säga att det är normalt.
Skälen till att vi framkallar ett mående som hör dessa påståenden till kan vara många.
Tro mig, jag vet...

Jag hade förra året 108 klienter som jag coachade. Vissa med väldiga problem i sina liv, andra som mer ville hitta nästa steg i sin karriär.
Det alla hade gemensamt var att ingens egentliga utmaning var vad de först kom med till mig. Det var alltid något annat.

Har varit på absoluta toppen – och absoluta botten
Jag har levt ett liv på absoluta toppen i fotbollsvärlden. Jag har även varit på absoluta botten i livet efter min karriär.
Mitt problem efter jag slutat spela fotboll var att jag inte längre visste vem jag var som människa. Det var som om jag bara kände mig själv som "fotbollsspelaren" Magnus men inte hade en aning om vem människan Magnus var. Det höll på att kosta mig mitt liv...

Hamnade i en depression jag inte kunde ta mig ur
Jag föll in i drogträsket och en depression jag inte kunde ta mig ur.
Jag var en vilsen själ som letade efter ett enda halmstrå att dra i, ett litet ljus i tunneln för att få någon sorts hopp om framtiden.
När jag spelade fotboll var det solklart vart jag skulle i livet. Var jag var på väg. Jag visste vad jag ville och hur jag skulle må om jag tog mig dit.
I livet efter fotbollen fanns ingen väg utstakad. Plötsligt var det upp till mig att skapa den vägen, min framtid. Men för varje sak jag testade som inte gjorde mig tillfredsställd blev jag bara mer och mer vilsen.

 

Läs också: Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression

Du är inte ensam
Det jag gick igenom händer fler än mig. Det har jag förstått nu. För det är exakt vad större delen av mina klienter gick igenom.
De visste inte vad de ville med sina liv, bara att det var jobbigt och att det kändes som om livet "inte hade någon mening."

Vet du din riktning?
Att ta saker som de kommer och låta ödet bestämma innebär att du lägger hela ditt mående i tillfälligheter och du är inte "in charge" över ditt egna och det enda liv du har!
Tänk tillbaka till en period då du mådde bra och gick till jobbet med ett leende, saknade du självförtroende då?
Sökte du meningen med livet?
Eller var det så att du med dina mått mätt flög fram och såg på livet med leende läppar?

Tre viktiga frågor
Jag säger inte att man måste ha en dröm för att må bra, men att kunna svara på följande frågor är essentiellt.
• Vad vill du?
• Om du når dit du vill, vad kommer det ge dig?
• Är detta viktigt för dig?
Där har du knapparna som sedan skapar din plan och riktning för hur du ska ta dig ditåt.
Det blir lättare att säga nej till andra då du tydligare vet om det kommer att passa in i ditt liv – sett utifrån ditt alldeles egna val över hur du vill leva.
Allt blir klarare och tydligheten bygger dig inifrån för vilsenheten är borta.

Läs också: Vad kvinnor vill ha av män

 

Tillåt dig drömma
Drömmar ja...
Har du en dröm?
För dig som inte har en vill jag ställa frågan: varför?
Med största sannolikhet kommer svaret här: Du stoppar dig själv från att drömma...
Låt mig ge ett exempel: Du tänker att du skulle vilja ha en stor segelbåt och segla jorden runt när du är 50.
Så fort du tänkt det sätter hjärnan direkt igång att sätta upp tvivel: Men, hur ska jag ha råd? Vem ska ta hand om huset? Hur ska barnen (som är vuxna) klara att deras förälder är utomlands? Vad ska alla runt omkring säga?
Omedelbart har du satt fler än ett tvivel till att inte ens tillåta dig drömma.
Till vilken nytta?
Allt som händer är att du stoppar dig själv. Från att utvecklas och leva ett lyckligt liv där du vågar lyssna till, och följa, ditt hjärta.

Sluta stå i din egen väg
Vi stoppar oss själva från att må så bra som vi förtjänar alldeles för ofta.
Så länge vi använder en annan person eller yttre omständigheter som en ursäkt eller orsak till att inte agera står vi stilla i vår utveckling som människa.
Det var först när jag tog ansvar för mina handlingar och inte längre skyllde på yttre faktorer som livet tog fart.

► Läs också: Anna Brolin: ”Det viktiga är den mentala inställningen”

Du bestämmer hur mycket andra ska få påverka ditt mående
Det kommer alltid finnas folk som inte tycker som du eller som gör saker du tar illa vid dig av.
Sorry, så kommer det tyvärr alltid att vara. Men det är du som bestämmer om du alltid ska ta åt dig och låta dessa människor påverka ditt mående och det du anser vara rätt och fel.

Alldeles för lätt att skylla på någon annan
"Det är hennes fel att jag mår dåligt..."
Sluta tänk så. Alla är olika och så måste det få vara. Det enda vi kan bestämma över är oss själva. Så gör något åt dina tankegångar. Gör något åt det som du kan stå för istället och låt beslutet vara ett positivt beslut för dig.
Det är dags att leva nu. Använd din rätt att lyckas i livet, precis som alla andra får göra.

 

Läs också: Koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblem

Vi har alla två liv, det andra startar den dagen vi inser att vi bara har ett
Den sekunden du försöker vara kompis med alla och passa in överallt blir du ovän med dig själv och jag lovar att det är mysigare att vara kompis med sig själv.
Tro mig, jag vet...

Slutligen:
Vi har alla två liv, det andra startar den dagen vi inser att vi bara har ett.

Love Magnus

Av Magnus Hedman, pappa, beteendevetare och PR-chef

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.

Skriv en krönika på Kurera.se
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Eller vill du kanske replikera på en redan skriven krönika eller debattartikel? Kontakta då: webbredaktor@kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Magnus Hedman är 43 år och tidigare landslagsmålvakt med bland annat 58 landskamper och två VM och två EM. Han har varit proffs i bland annat Coventry och Chelsea och år 2000 vann han Guldbollen.
Magnus blev 2005 certifierad Metacoach och har jobbat som coach under flera år. Idag jobbar han som PR-chef och affärsutvecklare på det svenska kosttillskottsföretaget Better You och är även aktiv som föreläsare inom personlig utveckling, förändringsprocesser och team building. Han har också skrivit två böcker: Låt ditt barn vinna samt bästsäljande självbiografin När ljuset släcks.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

skål med grönsaker

Ät efter säsong – för både smaken och klimatet

Kost

Förr i tiden anpassade vi den mat vi åt efter de råvaror som fanns tillgängliga. Idag är valmöjligheterna. Vi kan äta i princip allt året om, även om råvaror utanför säsong smakar sämre. Med sensommar och höst kommer skördesäsongen igång och ingen årstid passar väl bättre för att börja äta efter säsong än just vid den svenska höstskörden.

kvinna i spagat

En bra hållning bevarar vår hälsa

Hälsa

Ensidiga, upprepade rörelser försämrar din kroppshållning. Eftersom majoriteten i Sverige arbetar på kontor eller i andra yrken där upprepandet är en del av jobbet blir hållningen sämre – om du inte gör något åt det. Bli medveten om hur du går, sitter eller står och sträck på en krokig rygg och nacke med jämna mellanrum. Det kan minska besvär i rygg, nacke, axlar och även problem med höfterna. Dessutom så stärker en bra kroppshållning självförtroendet.

kvinna som får ansiktsbehandling

7 ansiktsbehandlingar som föryngrar din hud

Hälsa

Du har kanske hört talas om microdermabrasion, microneedling och plasma pen – men inte vet vad det är. Idag finns det en hel del föryngrande ansiktsbehandlingar. Det handlar bara att välja rätt efter hudtyp och plånbok. Kurera listar sju bra och effektiva behandlingar som ger dig år tillbaka i ansiktet.

Grön smoothie i skål med nötter på

Skönt grön detox-smoothie

Recept

Boosta ditt immunförsvar med en gudomlig mix av superfoods och gröna godsaker i en och samma smoothie: ingefära, avokado, vetegräs, mango, chlorella, grönkål, ananas, broccoli, selleri... Mixa och njut med valfri topping!

 

folk sitter i trädgården och äter mat

Så många av oss har magproblem under semestern

Hälsa

Förändrade matvanor under semestern kan ge problem med magen. Under några veckors ledighet äter en majoritet av oss mat som ger magproblem. Sex av tio svenskar uppger att magen blir extra orolig på semestern. Några veckors avsteg från rutinerna är lätt att åtgärda. Probiotika kan enkelt lugna svullnad och kurrande magar.

bönor i skål

Fem skäl att äta mer bönor

Kost

Bönor är billiga, goda och du kan tillaga dom på många olika sätt.  Och skälen till att äta bönor och linser är många. Här följer en lista på baljväxter att tillaga som kan gynna din hälsa.



Tecknad jordglob på en tallrik och bestick

Missförstånden som ger ökat matsvinn

Eko/miljö

Tror du inte att din hantering av matrester och ditt sätt att planera och göra inköp av mat gör någon skillnad för miljön och klimatet på vår planet – eller för din egen plånbok för den delen? Dags att tänka om och minska ditt matsvinn!

kvinna håller i ett knä

Artros? Så får du hjälp!

Leder

Stela och värkande leder kan bero på artros. I Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Inget botemedel finns men med rätt träning, hjälpmedel och naturpreparat kan smärtan lindras, rörligheten förbättras och livskvaliteten öka.

olika kålsorter

Håll dig frisk med kål

Kost

Svenska naturen är full av nyttig mat. Ta en extra titt i grönsaksdisken efter kålsorter du inte känner till. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten plånbok. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden.

 

kvinna tittar ut över vatten

Utmattad? Här är näringen för dig

Hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

5 träningsklädda kvinnor

5 hemligheter bakom en vältränad kropp

Träning

Måste man träna varje dag och gå på diet för att skaffa sig en vältränad kropp eller bara ha väldigt bra gener? Nej, faktiskt inte. Hemligheten ligger i vanorna. Här är fem förhållningssätt som gör dig stark, frisk och vältränad.

darfor-ska-du-anvanda-oreganoolja

Därför ska du använda oreganoolja

Förkylning

Oreganooljan har använts i många hundratals år, bland annat som ett naturligt antibiotikum, och har flera hälsofördelar. Här listar Kureras näringsterapeut Zarah Öberg dess goda egenskaper – och även vad du bör tänka på vid användning.

 

Rawfoodsallad med gröna grönsaker och dressing

Rawfoodsallad med krämig cashewsås

Recept

Stärk din energinivå och ditt immunförsvar samtidigt som du kittlar smaklökarna med denna härliga, näringsrika rawfoodsallad med grönkål, broccoli, bladspenat och ruccola. Toppa med en krämig sås gjord på blötlagda cashewnötter, citron och vitlök. 

grönsaker och juice

Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Kost

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad? Då kan det vara en god idé att låta mage och tarm vila genom att göra en fastevecka och låt kroppen få en välförtjänt vila. Resultat blir att du bland annat får en bättre fungerade mage, du blir piggare och får finare hy. Här får du tips på en veckas fasta.

Ensamheten bland unga ökar

Mental hälsa

Hur vi upplever vårt mående och skattar exempelvis vår sömn har försämrats de senaste 16 åren. Värst är problemen bland unga utan utbildning och kvinnor enligt en ny svensk studie som undersökt den upplevda hälsan hos personer i arbetsför ålder.

 

kvinna vid spegel

Maria Ahlgrens mat för vacker hud

Recept

Många funktioner som vi söker i hudvård finns i helt vanlig mat. Kroppens största organ är också vårt skyltfönster för insidan. Det säger Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till böcker om mat som gör oss vackrare – Beautyfood. Här kommer några recept från Marias bok.

kvinna hostar

Gia Fors: Förvärrar pyroluri covid-19?

Kurera debatt

Beror covid 19:s märkliga framfart med en blandning av obegripliga dödsfall, långvariga sjukdomsförlopp som går upp och ner samt milda förlopp som knappast märks på att de allvarligare fallen redan lider av pyroluri – en störning med försvårad avgiftning? Den frågan ställer sig Gia Fors, författare, reporter och friskvårds-terapeut i ett debattinlägg.

skoldkortelproblem-kom-palast-till-lakaren

Sköldkörtelproblem? Kom påläst till läkaren

Hälsa

År av lidande, felmedicinering och slussande mellan olika läkare. Många med sköldkörtelproblem vittnar om hur vägen till rätt hjälp kan vara både snårig och lång. Ett sätt att snabbare komma tillrätta med sina besvär är att komma påläst till doktorn. Här är en checklista inför läkarbesöket.

Ny upptäckt: Ägg kan välja spermier

Gravid/barn

Spännande forskning visar att ägg faktiskt kan välja spermier, vilket är en ny upptäckt inom fertilitetsforskningen. Denna interaktion mellan ägg och spermier kan förhoppningsvis hjälpa till att förstå de fall där det inte tydligt går att se varför ett visst par är infertilt.

 

två barn och mat

10 sätt att hindra att barn blir överviktiga som vuxna

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

hjärta med grönsaker

Oxidativ stress – en kropp i obalans

Forskning

Oxidativ stress, fria radikaler och antioxidanter. En del av termerna mer välbekanta än andra. Gemensam nämnare är att de alla påverkar vår hälsa. Magnus Nylander, medicine doktor och tandläkaren säger att en bil utan rostskydd rostar snart sönder, på grund av syrets angrepp. Vårt antioxidativa försvar motsvarar en bils rostskydd. Det antioxidativa försvaret kan sägas utgöra vårt inre ”rostskydd” som kan hejda syrets oxidativa skadeverkningar.