”Vi går vilse helt i onödan”

Fakta

Magnus Hedman är 43 år och tidigare landslagsmålvakt med bland annat 58 landskamper och två VM och två EM. Han har varit proffs i bland annat Coventry och Chelsea och år 2000 vann han Guldbollen.
Magnus blev 2005 certifierad Metacoach och har jobbat som coach under flera år. Idag jobbar han som PR-chef och affärsutvecklare på det svenska kosttillskottsföretaget Better You och är även aktiv som föreläsare inom personlig utveckling, förändringsprocesser och team building. Han har också skrivit två böcker: Låt ditt barn vinna samt bästsäljande självbiografin När ljuset släcks.

Har du någon gång sagt att livet bara går runt i ett ekorrhjul? Eller att du tappat självförtroendet/självkänslan?
Det är inget farligt med det, snarare skulle jag säga att det är normalt.
Skälen till att vi framkallar ett mående som hör dessa påståenden till kan vara många.
Tro mig, jag vet…

Jag hade förra året 108 klienter som jag coachade. Vissa med väldiga problem i sina liv, andra som mer ville hitta nästa steg i sin karriär.
Det alla hade gemensamt var att ingens egentliga utmaning var vad de först kom med till mig. Det var alltid något annat.

Har varit på absoluta toppen – och absoluta botten
Jag har levt ett liv på absoluta toppen i fotbollsvärlden. Jag har även varit på absoluta botten i livet efter min karriär.
Mitt problem efter jag slutat spela fotboll var att jag inte längre visste vem jag var som människa. Det var som om jag bara kände mig själv som ”fotbollsspelaren” Magnus men inte hade en aning om vem människan Magnus var. Det höll på att kosta mig mitt liv…

 

Hamnade i en depression jag inte kunde ta mig ur
Jag föll in i drogträsket och en depression jag inte kunde ta mig ur.
Jag var en vilsen själ som letade efter ett enda halmstrå att dra i, ett litet ljus i tunneln för att få någon sorts hopp om framtiden.
När jag spelade fotboll var det solklart vart jag skulle i livet. Var jag var på väg. Jag visste vad jag ville och hur jag skulle må om jag tog mig dit.
I livet efter fotbollen fanns ingen väg utstakad. Plötsligt var det upp till mig att skapa den vägen, min framtid. Men för varje sak jag testade som inte gjorde mig tillfredsställd blev jag bara mer och mer vilsen.

Läs också: Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression

Du är inte ensam
Det jag gick igenom händer fler än mig. Det har jag förstått nu. För det är exakt vad större delen av mina klienter gick igenom.
De visste inte vad de ville med sina liv, bara att det var jobbigt och att det kändes som om livet ”inte hade någon mening.”

Vet du din riktning?
Att ta saker som de kommer och låta ödet bestämma innebär att du lägger hela ditt mående i tillfälligheter och du är inte ”in charge” över ditt egna och det enda liv du har!
Tänk tillbaka till en period då du mådde bra och gick till jobbet med ett leende, saknade du självförtroende då?
Sökte du meningen med livet?
Eller var det så att du med dina mått mätt flög fram och såg på livet med leende läppar?

Tre viktiga frågor
Jag säger inte att man måste ha en dröm för att må bra, men att kunna svara på följande frågor är essentiellt.
• Vad vill du?
• Om du når dit du vill, vad kommer det ge dig?
• Är detta viktigt för dig?
Där har du knapparna som sedan skapar din plan och riktning för hur du ska ta dig ditåt.
Det blir lättare att säga nej till andra då du tydligare vet om det kommer att passa in i ditt liv – sett utifrån ditt alldeles egna val över hur du vill leva.
Allt blir klarare och tydligheten bygger dig inifrån för vilsenheten är borta.

Läs också: Vad kvinnor vill ha av män

Tillåt dig drömma
Drömmar ja…
Har du en dröm?
För dig som inte har en vill jag ställa frågan: varför?
Med största sannolikhet kommer svaret här: Du stoppar dig själv från att drömma…
Låt mig ge ett exempel: Du tänker att du skulle vilja ha en stor segelbåt och segla jorden runt när du är 50.
Så fort du tänkt det sätter hjärnan direkt igång att sätta upp tvivel: Men, hur ska jag ha råd? Vem ska ta hand om huset? Hur ska barnen (som är vuxna) klara att deras förälder är utomlands? Vad ska alla runt omkring säga?
Omedelbart har du satt fler än ett tvivel till att inte ens tillåta dig drömma.
Till vilken nytta?
Allt som händer är att du stoppar dig själv. Från att utvecklas och leva ett lyckligt liv där du vågar lyssna till, och följa, ditt hjärta.

Sluta stå i din egen väg
Vi stoppar oss själva från att må så bra som vi förtjänar alldeles för ofta.
Så länge vi använder en annan person eller yttre omständigheter som en ursäkt eller orsak till att inte agera står vi stilla i vår utveckling som människa.
Det var först när jag tog ansvar för mina handlingar och inte längre skyllde på yttre faktorer som livet tog fart.

► Läs också: Anna Brolin: ”Det viktiga är den mentala inställningen”

Du bestämmer hur mycket andra ska få påverka ditt mående
Det kommer alltid finnas folk som inte tycker som du eller som gör saker du tar illa vid dig av.
Sorry, så kommer det tyvärr alltid att vara. Men det är du som bestämmer om du alltid ska ta åt dig och låta dessa människor påverka ditt mående och det du anser vara rätt och fel.

Alldeles för lätt att skylla på någon annan
”Det är hennes fel att jag mår dåligt…”
Sluta tänk så. Alla är olika och så måste det få vara. Det enda vi kan bestämma över är oss själva. Så gör något åt dina tankegångar. Gör något åt det som du kan stå för istället och låt beslutet vara ett positivt beslut för dig.
Det är dags att leva nu. Använd din rätt att lyckas i livet, precis som alla andra får göra.

Läs också: Koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblem

Vi har alla två liv, det andra startar den dagen vi inser att vi bara har ett
Den sekunden du försöker vara kompis med alla och passa in överallt blir du ovän med dig själv och jag lovar att det är mysigare att vara kompis med sig själv.
Tro mig, jag vet…

Slutligen:
Vi har alla två liv, det andra startar den dagen vi inser att vi bara har ett.

Love Magnus

Av Magnus Hedman, pappa, beteendevetare och PR-chef

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.

Skriv en krönika på Kurera.se
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Eller vill du kanske replikera på en redan skriven krönika eller debattartikel? Kontakta då: webbredaktor@kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Magnus Hedman är 43 år och tidigare landslagsmålvakt med bland annat 58 landskamper och två VM och två EM. Han har varit proffs i bland annat Coventry och Chelsea och år 2000 vann han Guldbollen.
Magnus blev 2005 certifierad Metacoach och har jobbat som coach under flera år. Idag jobbar han som PR-chef och affärsutvecklare på det svenska kosttillskottsföretaget Better You och är även aktiv som föreläsare inom personlig utveckling, förändringsprocesser och team building. Han har också skrivit två böcker: Låt ditt barn vinna samt bästsäljande självbiografin När ljuset släcks.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Peter Wilhelmsson

Du är vad du äter

Krönikan

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är en bra påminnelse för att motivera människor att äta bättre, men är samtidigt en grov förenkling av verkligheten. ”Du är vad du äter, smälter och absorberar” är en mer korrekt påminnelse om att det är viktigt att både äta bättre och smälta maten bättre för en optimal hälsa. Här är min detaljerade topp 12-lista för att öka medvetenheten om hur intag av livsmedel påverkar din hälsa.

Karl Dyall i danspose

Karl Dyall om vägen tillbaka från sin svåra tid – och om sin nya kärlek…

Hälsoprofilerna berättar

Karl Dyall är ex-dansaren som skadade sig mitt under en föreställning och sedan botade sin smärta med crossfit. Han blev så biten att han till och med skrev en bok om den högintensiva träningsformen och startade ett crossfit-gym. För Kurera berättar han om vägen tillbaka, hur han håller sig ung och om tilliten till så kallad supernäring. – Jag har privilegiet att ha en fru som är näringsterapeut så jag är väl medveten om vilken roll kost, tillskott och så kallad superfoods kan spela, säger han till Kurera.

Mango i skål

Ericas mangobowl med kokos

Desserter/sötsaker

I sin nya bok "Superfood boost" visar Erica Palmcrantz Aziz att nya, bättre vanor varken behöver vara krångliga eller tidskrävande. Här får läsaren lära sig om råvaror som ger lite extra skjuts åt hälsan – eller enkelt översatt ingredienser som är lika mycket mat som de är medicin. Kureras reporter Emma V Larsson testar ett recept och ger sitt omdöme

Övning: Boosta din energi

Träning

Det är lätt att känna sig trött framåt eftermiddagen och då kan det vara svårt att motstå den där chokladkakan. Byt ut eftermiddagsfikat mot en snabb energihöjande yogaövning istället.

Erica Palmcrantz Aziz håller ett mangoldblad

Ericas 10 hälsofavoriter

Hälsa

Erica Palmcrantz Aziz delar med sig av sina tio absoluta hälsofavoriter. Träning och det japanska matchatéet hamnar högt upp på listan andra kärlekar är skratt och att göra egna ansiktskrämer. Erica är lika noga ned vad hon har på utsidan som vad hon stoppar i kroppen.

Lyckad semester med adaptogener

Hälsa

När det är dags för semester brukar Ann-Sofi Kronvall, 53 år, alltid rasa ihop. Antingen blir hon förkyld eller så sover hon sig igenom den första veckan. Men förra året laddade Ann-Sofi med så kallade adaptogener, naturliga ämnen som bland annat förbättrar kroppens återhämtningsförmåga och resultatet blev helt annorlunda.

Pinus maritima tallskog i norra portugal

Därför bör du upptäcka pyknogenol

Naturlig hälsa

Har du upptäckt ämnet pyknogenol än? Om inte är det dags nu. Det helt naturliga ämnet, som kommer från barken från en specifik typ av tall, är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol gör nytta på en lång rad områden. Här är några av dem.

Karin Isberg

Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Mental hälsa

Karin Isberg är författare och stressexpert. När Kurera hösten 2015 intervjuade henne i en artikel om utmattning blev den snabbt en av sajtens absolut mest lästa artiklar någonsin och fick till och med fick Kureras server att krascha. Nu har Karin skrivit boken "15 sätt att bli fri från stress" där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. Under sommaren kommer du som besöker Kurera.se att få ta del av den.

Jerry Brännmyr

”Din kropp är perfekt men fungerar inte perfekt om du inte tar hand om den”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själva. Det har blivit dags för Kureras kanske mest åsiktsfulle krönikör att säga sitt: Varsågod Jerry Brännmyr.

johanna bjurström

Hur kan jag minska på stressen?

Krönikan

Stress påverkar din kropp mycket negativt. Att hitta lugna stunder med återhämtning arbetar jag mest personligen med, det är min stora svaghet. Som egenföretagare med många idéer är det en utmaning att kunna hitta stödsystem att luta sig mot för att inte stressen ska påverka mig så mycket. Här ska jag berätta mer om hur jag gör.

brun kvinna i gul bikini vid strandkant med röd drink

Effektivt solskydd – från insidan

Hud

När vi solar förbrukas mängder av E-vitamin och betakaroten som finns naturligt i huden. Genom att tillföra dessa ämnen kan huden lättare skydda sig och behålla sin naturliga balans. Betakarotenet ger dessutom huden en lätt solkysst ton. Här får du veta mer om betakarotenets – och andra näringsämnens förmåga att skydda mot solen.

Zarah Öberg

Zarah Öberg: ”Är noga med att tillskotten är naturliga och fria från tillsatser”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar”, där näringsexperter av olika slag får berätta om hur de tänker kring näring och näringstillskott – ur ett generellt perspektiv. Och så klart avslöja vilka eventuella tillskott de själva äter. Det har blivit dags för den tionde intervjupersonen i serien: Kureras egna näringsexpert Zarah Öberg.

Erica Palmcrantz Aziz

Ericas 8 skäl till att börja superfoodboosta dig

Hälsa

Raw foodinspiratören och kokboksförfattaren Erica Palmcrantz Aziz är aktuell med en nya boken "Superfood boost". Här listar hon de åtta främsta fördelarna med att boosta sitt näringsintag med näringstäta livsmedel eller så kallade superfoods. Fördelar som bland annat inbegriper viktminskning, bättre hälsa och mer energi.

Maya Nestorov

Maya Nestorov – om bästa verktygen för att läka och stärka sig själv

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar", där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv. Och vilka tillskott de själva äter. Det har blivit dags för Maya Nestorov – känd hälsobloggare och "Youtuber".

Mia Hagenmalm i köket

Mia Hagenmalm: ”Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själv. Det har blivit dags för vår alldeles egna Kurerabloggare, Mia Hagenmalm.

Fredrik Paulún

Fredrik Paulún: ”Omega-3 bygger upp hjärnan och minskar inflammationer”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilka kosttillskott de anser att gemene man bör prioritera och - inte minst - vilka de är noga med att få i sig själva. Sjunde personen ut: Näringsfysiologen och författaren Fredrik Paulún.

gonorrébakterie

Nya fall av antibiotikaresistens – nu gällande könssjukdomen gonorré

Hälsa

Problemet med resistenta bakterier fortsätter att öka världen över, med risk för att allt mer antibiotika blir verkningslös – något som skulle få katastrofala konsekvenser. Allt fler fall där människor inte reagerar på antibiotikabehandling dyker upp. Nu senast har tre personer smittats av en variant av gonorré som inte går att behandla. Det handlar alltså om en "superbakterie" som har blivit motståndskraftig antibiotika, rapporterar Världshälsoorganisationen WHO. "Gonorré är en väldigt smart bakterie. Varje gång man introducerar en ny typ av antibiotika utvecklar den resistens", säger Teodora Wi, expert på WHO.