Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

“Vi går vilse helt i onödan”

Fakta

Magnus Hedman är 43 år och tidigare landslagsmålvakt med bland annat 58 landskamper och två VM och två EM. Han har varit proffs i bland annat Coventry och Chelsea och år 2000 vann han Guldbollen.
Magnus blev 2005 certifierad Metacoach och har jobbat som coach under flera år. Idag jobbar han som PR-chef och affärsutvecklare på det svenska kosttillskottsföretaget Better You och är även aktiv som föreläsare inom personlig utveckling, förändringsprocesser och team building. Han har också skrivit två böcker: Låt ditt barn vinna samt bästsäljande självbiografin När ljuset släcks.

Har du någon gång sagt att livet bara går runt i ett ekorrhjul? Eller att du tappat självförtroendet/självkänslan?
Det är inget farligt med det, snarare skulle jag säga att det är normalt.
Skälen till att vi framkallar ett mående som hör dessa påståenden till kan vara många.
Tro mig, jag vet...

Jag hade förra året 108 klienter som jag coachade. Vissa med väldiga problem i sina liv, andra som mer ville hitta nästa steg i sin karriär.
Det alla hade gemensamt var att ingens egentliga utmaning var vad de först kom med till mig. Det var alltid något annat.

Har varit på absoluta toppen – och absoluta botten
Jag har levt ett liv på absoluta toppen i fotbollsvärlden. Jag har även varit på absoluta botten i livet efter min karriär.
Mitt problem efter jag slutat spela fotboll var att jag inte längre visste vem jag var som människa. Det var som om jag bara kände mig själv som "fotbollsspelaren" Magnus men inte hade en aning om vem människan Magnus var. Det höll på att kosta mig mitt liv...

Hamnade i en depression jag inte kunde ta mig ur
Jag föll in i drogträsket och en depression jag inte kunde ta mig ur.
Jag var en vilsen själ som letade efter ett enda halmstrå att dra i, ett litet ljus i tunneln för att få någon sorts hopp om framtiden.
När jag spelade fotboll var det solklart vart jag skulle i livet. Var jag var på väg. Jag visste vad jag ville och hur jag skulle må om jag tog mig dit.
I livet efter fotbollen fanns ingen väg utstakad. Plötsligt var det upp till mig att skapa den vägen, min framtid. Men för varje sak jag testade som inte gjorde mig tillfredsställd blev jag bara mer och mer vilsen.

 

Läs också: Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression

Du är inte ensam
Det jag gick igenom händer fler än mig. Det har jag förstått nu. För det är exakt vad större delen av mina klienter gick igenom.
De visste inte vad de ville med sina liv, bara att det var jobbigt och att det kändes som om livet "inte hade någon mening."

Vet du din riktning?
Att ta saker som de kommer och låta ödet bestämma innebär att du lägger hela ditt mående i tillfälligheter och du är inte "in charge" över ditt egna och det enda liv du har!
Tänk tillbaka till en period då du mådde bra och gick till jobbet med ett leende, saknade du självförtroende då?
Sökte du meningen med livet?
Eller var det så att du med dina mått mätt flög fram och såg på livet med leende läppar?

Tre viktiga frågor
Jag säger inte att man måste ha en dröm för att må bra, men att kunna svara på följande frågor är essentiellt.
• Vad vill du?
• Om du når dit du vill, vad kommer det ge dig?
• Är detta viktigt för dig?
Där har du knapparna som sedan skapar din plan och riktning för hur du ska ta dig ditåt.
Det blir lättare att säga nej till andra då du tydligare vet om det kommer att passa in i ditt liv – sett utifrån ditt alldeles egna val över hur du vill leva.
Allt blir klarare och tydligheten bygger dig inifrån för vilsenheten är borta.

Läs också: Vad kvinnor vill ha av män

 

Tillåt dig drömma
Drömmar ja...
Har du en dröm?
För dig som inte har en vill jag ställa frågan: varför?
Med största sannolikhet kommer svaret här: Du stoppar dig själv från att drömma...
Låt mig ge ett exempel: Du tänker att du skulle vilja ha en stor segelbåt och segla jorden runt när du är 50.
Så fort du tänkt det sätter hjärnan direkt igång att sätta upp tvivel: Men, hur ska jag ha råd? Vem ska ta hand om huset? Hur ska barnen (som är vuxna) klara att deras förälder är utomlands? Vad ska alla runt omkring säga?
Omedelbart har du satt fler än ett tvivel till att inte ens tillåta dig drömma.
Till vilken nytta?
Allt som händer är att du stoppar dig själv. Från att utvecklas och leva ett lyckligt liv där du vågar lyssna till, och följa, ditt hjärta.

Sluta stå i din egen väg
Vi stoppar oss själva från att må så bra som vi förtjänar alldeles för ofta.
Så länge vi använder en annan person eller yttre omständigheter som en ursäkt eller orsak till att inte agera står vi stilla i vår utveckling som människa.
Det var först när jag tog ansvar för mina handlingar och inte längre skyllde på yttre faktorer som livet tog fart.

► Läs också: Anna Brolin: ”Det viktiga är den mentala inställningen”

Du bestämmer hur mycket andra ska få påverka ditt mående
Det kommer alltid finnas folk som inte tycker som du eller som gör saker du tar illa vid dig av.
Sorry, så kommer det tyvärr alltid att vara. Men det är du som bestämmer om du alltid ska ta åt dig och låta dessa människor påverka ditt mående och det du anser vara rätt och fel.

Alldeles för lätt att skylla på någon annan
"Det är hennes fel att jag mår dåligt..."
Sluta tänk så. Alla är olika och så måste det få vara. Det enda vi kan bestämma över är oss själva. Så gör något åt dina tankegångar. Gör något åt det som du kan stå för istället och låt beslutet vara ett positivt beslut för dig.
Det är dags att leva nu. Använd din rätt att lyckas i livet, precis som alla andra får göra.

 

Läs också: Koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblem

Vi har alla två liv, det andra startar den dagen vi inser att vi bara har ett
Den sekunden du försöker vara kompis med alla och passa in överallt blir du ovän med dig själv och jag lovar att det är mysigare att vara kompis med sig själv.
Tro mig, jag vet...

Slutligen:
Vi har alla två liv, det andra startar den dagen vi inser att vi bara har ett.

Love Magnus

Av Magnus Hedman, pappa, beteendevetare och PR-chef

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.

Skriv en krönika på Kurera.se
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Eller vill du kanske replikera på en redan skriven krönika eller debattartikel? Kontakta då: webbredaktor@kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Magnus Hedman är 43 år och tidigare landslagsmålvakt med bland annat 58 landskamper och två VM och två EM. Han har varit proffs i bland annat Coventry och Chelsea och år 2000 vann han Guldbollen.
Magnus blev 2005 certifierad Metacoach och har jobbat som coach under flera år. Idag jobbar han som PR-chef och affärsutvecklare på det svenska kosttillskottsföretaget Better You och är även aktiv som föreläsare inom personlig utveckling, förändringsprocesser och team building. Han har också skrivit två böcker: Låt ditt barn vinna samt bästsäljande självbiografin När ljuset släcks.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

ben

Hjälp mot kryp i benen

Övrigt

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

 

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.