Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Kvinna sitter framför dator

Vi rör på oss mindre än för ett halvår sedan

Bara på ett halvår har vi svenskar rört oss mindre jämfört med tidigare. Nästan hälften av rör på sig mindre och sju av tio svenskar går färre än 10 000 steg per dag. Undersökningen visar också att den minskande aktiviteten finns bland de yngre i befolkningen.

Coronapandemin har påverkat våra motionsvanor, men långt ifrån alla har rört på sig mindre. Det finns dom som tränar mer under det senaste året.

 

I november förra året ändrade WHO sina riktlinjer för fysisk aktivitet. Världshälsoorganisationen rekommenderar nu att det är viktigt att bryta stillasittande och begränsa långvarigt sittande eftersom det är en stor riskfaktor för ohälsa.

Men vikten att träna styrka och balans har förstärkt jämförts med tidigare och råden gäller alla – från fem år och uppåt.

LÄS OCKSÅ: Stillasittande ökar cancerrisken

Färre arbetspendlar

En nyligen gjord Sifo-undersökning visade att svensken i allmänhet rör sig mindre nu än för ett halvår sedan. 43 procent av de tillfrågade svarade att den fysiska aktiviteten har minskat betydligt eller en del de senaste sex månaderna.

Bland de yngsta i undersökningen, det som var mellan 16 och 34 år låg siffran lägst – på 46 procent, vilket är fem procentenheter högre än den bland de äldsta – 56–79 år.

En anledning till den minskade fysiska aktiviteten är undervisningen skett på distans på grund av rådande pandemi, och att den naturliga rörelsen som kommer av pendling till och från skolan, annan samvaro samt att gymnastiken på distans består av mer teori.

LÄS OCKSÅ: Motion motverkar visst effekterna av stillasittande

Många går för få steg

Att bryta stillasittande med en eller fler dagliga promenader ger bra resultat för den allmänna hälsan, men i undersökningen svara sju av tio att de går mindre än 10 000 steg per dag och betydligt färre steg jämfört med innan pandemin

 

Innan coronavirusets kom hit låg motsvarande siffra på 66 procent. I snitt går varje person 7 351 steg per dag. Det är drygt tio procent mindre än tidigare, det är dock ingen dålig siffra. Yngre personer redovisar även färre promenader och steg mer jämfört med andra åldersgrupper. Varje ung person går 6 890 steg varje dag. Det är en minskning med drygt 16 procent.

Av Inger Palm

Om undersökningen: Den genomfördes av Kantar Sifos webbpanel under perioden 11-15 mars 2021 på uppdrag av Viktväktarna. Totalt intervjuades 1082 personer i åldern 16-79 år. Webbpanelen är riksrepresentativt rekryterad utifrån slumpmässiga urval. Det förekommer ingen självrekrytering i Sifos webbpanel.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

par som springer

Näringsämnen du inte ska missa när du tränar

Övrigt

Om du har ett fysiskt krävande jobb, tränar mycket eller tänker börja träna – då har du ofta en högre omsättning av näringsämnen i kroppen än andra som är mer stillasittande. Här kommer några vitaminer och mineraler som du ska se till att få i dig för att orka träna.

kvinna tar en saltgurka

Så blir du av med ditt saltsug

Kost

Du har säkert haft en stark känsla av att du vill äta någon salt och letar efter salta nötter eller saltlakrits att knapra på. Det finns förstås en anledning till längtan efter salt. Näringsfysiologen Rebecca Johansson förklarar hur du löser problemet.

 

Därför är lök så nyttigt

Hälsa

Hacka, stek, ugnsbaka eller koka. Lök kan tillredas på många sätt. Vanlig lök är inte bara en smakhöjare, den främjar hälsan på många sätt. Till exempel stärker lök de goda bakterierna i tarmen och både gula och röda löken innehåller quercetin som är bra för immunförsvaret.

kvinna som yogar

5 yogaövningar för lugn och balans

TRÄNING

Kan yoga på en stol verkligen ge något? Ja, mycket mer än vad man kanske tror, säger Annika Sjöström som är kundaliniyogalärare. Du får bättre hållning och cirkulation, minskad stress och mer glädje. Här har hon satt ihop några övningar för Kureras läsare.

 

flicka med ballong springer

6 bra knep för extra energi i vår

Hälsa

På våren kan många känna sig dränerad på energi och ork efter en lång vinter. Dålig sömn, näringsbrist, stress och oro är vanliga orsaker. Här är några tips som kan hjälpa dig att få tillbaka krafterna.

hjärna med tärningar i

Spelberoende tar större risker

Forskning

I dag har spelberoende blivit så pass utbrett och stort att regeringen anser att det blivit ett folkhälsoproblem. Siffror visar på att 340 000 svenskar har ett spelberoende. Ny teknik har bidragit till ett komplexare missbruk. Nu visar forskning en koppling mellan hjärnans belöningsnätverk och att följa impulser som medför risker.

 

Frallor med en bytta smör

Proteinboostade frallor med bönor

Matbröd

Unna dig själv eller en närstående riktigt goda, nybakade frallor till frukost eller mellis! Dessa är bakade med bönor som höjer proteinhalten, mättar bra och passar perfekt till både unga idrottare och äldre personer med ökat proteinbehov.

lugn kvinna framför dator

Så kan du snabbt sänka stressen

Hälsa

Är du rädd för att gå till tandläkaren, ska hålla tal eller kanske bara behöver stressa ner? Oavsett orsak så finns snabb och naturlig hjälp. Ett koncentrat av l-teanin, som finns i grönt te, minskar stress och ångest inom en timma.

 

vinflaska och glas

Ny forskning visar samband mellan alkohol och hjärnblödning

Forskning

Varje år dör cirka 2,8 miljoner människor till följd av alkohol och alkohol är den sjunde ledande riskfaktorn för sjukdom och död världen över. I Sverige dör årligen närmare 2 000 av alkohol. En avhandling vid Umeå universitet visar att den som dricker fyra glas alkohol eller mer per dygn löper fem gånger så hög risk att drabbas av hjärnblödning.

man och kvinna tänker paddla kajak

Naturens apotek: Näring för årsrika

Äldre

Med stigande ålder minskar kroppens egen produktion av en rad ämnen. Det är därför viktigt att äta näringsrik kost, få tillräckligt med sömn och motionera. Ibland räcker inte kosten till. Då kan man se till att få i sig extra av hälsosamma ämnen. Här kommer några som vi kan behöva mer av ju äldre vi blir.

man med kaffekopp

Så sänkte Stig sitt PSA-värde

Naturlig hälsa

Stig Rådman opererades för cancer i urinblåsan och tog i samband med det ett PSA-prov, som tydde på sjukdom. Av en händelse fick han höra talas om att polyfenoler kan stödja prostatahälsan. Bara ett år efter han tagit de första tabletterna var hans PSA-värden normala

Leende kvinna blundar och håller i citrusfrukt i ena handen

5 skäl att boosta hyn med C-vitamin

Hud

C-vitamin är inte bara bra för att stärka immunförsvaret – det är även en riktigt verksam, välgörande och hajpad hudvårdsingrediens. Här är fem skäl till att C-vitamin är så bra för hyn – från glow till solskydd.

 

Fyra människor i soluppgång i motljus bakifrån

5 sätt att känna mer hopp

Mental hälsa

Att kunna känna hopp för framtiden och optimism är bra för hälsa, välmående – och i förlängningen även ett friskare och längre liv. Men under en pandemi  kan det vara svårt. Här är några knep för att känna mer hopp och glädje!