Vilka är de vanligaste tecknen på B6-brist?

Det talas mycket om B12 och folysra, men alla B-vitaminer är viktiga – inte minst B6 eller pyridoxin som är lite av en doldis bland B-vitaminerna. B6 behövs bland annat för att bilda serotonin och en brist är inte ovanlig bland de som lider av depression. Vitaminet behövs även för ett väl fungerande nervsystem.

B-vitaminer bör alltid tas tillsammans men vissa kan vara bra att ha lite extra koll på. Ett av dem är B6 som är nödvändigt bland annat för immunförsvaret. Den som känner igen sig i symptomen nedan kan be sin husläkare testa och se om det föreligger brist.

Varför uppstår brist?
Brist kan uppstå i samband med graviditet och amning som en följd av högt proteinintag, celiaki eller andra tarmsjukdomar, kroniska sjukdomar, långvariga febertillstånd, alkoholmissbruk, diabetes, stress, exponering för strålning, brännskador, mag-tarmoperationer, bantning, tobak, luftföroreningar, hjärtsvikt, användning av p-piller och vissa andra läkemedel.

 

LÄS OCKÅ: Vitamin B6 – pyridoxin

Hur märker man om man har utvecklat en brist?
Ren brist på vitamin B6 visar märks tydligast på hud, slemhinnor och nervsystem men kan även påverka andra kroppsfunktioner. Vanliga bristreaktioner är aptitlöshet, avmagring, svaghet, nervositet, depression, sömnlöshet, allmän olust, hudfjällningar, sprickor och svullnad på läpparna, inflammationer i munhålan och tungan, svullnad av tungan och kramper.

LÄS OCKSÅ: B-vitaminbrist vanligt i samband med psykisk ohälsa

När kan det hjälpa med tillskott?
• PMS
• allergi och astma
• karpaltunnelsyndrom
• bortdomning i händer och fötter
• svullna ömma leder, minskad rörlighet i fingrarna
• hudallergireaktioner, nässelutslag
• depression, schizofreni och demens
• stress
• anemi
• sömnbesvär
• huvudvärk och migrän
• diabetes

LÄS OCKSÅ: Guide: B-vitaminers funktion i kroppen

Bästa källorna för B6 i kosten
• Vetegroddar
• Vetekli
• Grislever
• Rå lax
• Banan
• Kalkon
• Kyckling
• Avokado

Av redaktionen

Källa: Näringsguiden

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

koppar_kan_vara_orsaken_till_dina_halsoproblem

Koppar kan vara orsaken till dina hälsoproblem

Hälsa

Koppar är ett livsnödvändigt spårämne som kroppen behöver. Problemet idag är att vi snarare har för mycket koppar i kroppen än för lite. Har du problem med exempelvis utmattning, sköldkörtelproblem, sömnproblem, PMS, hormonobalanser, IBS, allergier, hudproblem, depression, oro, minnes- och koncentrationsproblem, kan det vara värt att se över dina kopparnivåer.

pizza

Pizza med sötpotatis och chèvre

Recept

Pizza kan varieras i det oändliga, detta recept har topping med bland annat sötpotatis, rödlök och chèvre. Botten bakas på näringsrikt dinkelmjöl och durumvete, kan bytas ut mot glutenfritt recept för den som önskar det.

mage skylt med ehec

Nationell spridning av ehec utreds

Kost

Sedan början av juli har antalet fall av ehec-infektion ökat i Sverige. Analyser visar att majoriteten är av samma typ och fall har rapporterats in från flera håll i landet. Myndigheter arbetar nu för att spåra källan.

Berith sitter i soffan med hundarna och stickar

Fri från värk och inte längre begränsad av artrosen

Värk

Berith Larsson har haft problem med artros i höfter och händer i flera år. Av en slump fick hon höra talas om grönläppad mussla – och bara efter en månad kände hon förbättringen.  – Jag har verkligen fått tillbaka mitt gamla aktiva liv. Kanske börjar jag dansa igen, säger hon.

Karl Dyall: Ryggskadan blev ett mentalt trauma

Intervju

Karl Dyall har alltid dansat, hans kropp är hans arbetsredskap. När ryggen inte längre fungerade som vanligt och smärtan tog över så tog det på psyket. Många år efter sitt första diskbråck opererade han ryggen och sedan ett år tillbaka är han helt smärtfri.