Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Vill äta superfood men orkar inte? Guide till supermat i kapselform!

Vill du äta superfood men orkar eller vill inte krångla med smoothies, juicer, puddingar och andra påhitt?
Bara lugn!
Mycket supermat finns även i kapselform. Enkelt, praktiskt och kladdfritt.
Här är superfoodguiden för oss "latmaskar".

Bra fetter

Linfröolja
Linfröolja är en jättebra källa till vegetabiliskt omega 3, ALA. Smaken däremot tycker vissa lämnar en del att önska… Vill du slippa dricka olja men ändå få i dig den essentiella ALA fettsyran? Då kanske Linfröolja på kapsel kan vara något för dig. Holistic, Alpha plus, Solgar och Bringwell har alla fyra linfröolja i kapsel.

Chia
Chia har marknadsfört hårt som en bra omega-3 källa senaste åren. Nu kan du komma åt omega-3 fettsyrorna från chiafrön utan ansträngning! En kapsel Chia omega-3 från Superfruit ger dig 310 gram vegetabiliskt omega-3 i form av alfa-linolensyra.

 

Lecitin
Lecitin är egentligen ett vitaminliknande ämne men som är rikt på fettsyror. Lecitin har en kolesterolbalanserande förmåga, förebygger fettlever och kan förbättra korttidsminnet. För att slippa ta det i pulverform (vilket det oftast kommer i) kan du i stället köpa Lecitinkapslar. Kapslar med lecitin finns till exempel från A. Vogel, Great earth och Lamberts.

Kokosolja
Kokosolja har blivit ett av de absolut mest hyllade superfooden och hissas till skyarna av användarna. Den sägs förbättra ämnesomsättningen, balansera insulinnivåerna och skydda levern. Den innehåller även Laurinsyra som skyddar kroppen från virus- och bakterieangrepp och Kaprylsyra som motverkar Candida, hjälper immunförsvaret och främjar en god balans i tarmens bakterieflora. Vill du ta del av kokosoljans alla hälsofördelar men står helt enkelt inte ut med att äta den? Myprotein har tagit fram kokosolja i kapslar som innehåller 100 procent kokosolja.
Better you har i stället en kapsel där man kombinerat 400 milligram kokosolja med 4000IE D-vitamin.

► Läs också: Därför ska du äta chiafrön

Superfoods

 

Acai
Acai är en riktig superantioxidant som dessutom innehåller fibrer och omega-6 och 9. Acai har ett orac-värde på 184 vilket är hela sex gånger starkare än blåbär. Det vanligaste sättet att använda Acai är som pulver eller juice men Superfruit tillverkar Acai i kapslar.

Nypon
En riktig superkälla till C-vitamin och väljer du det danska strandnyponet så har det också en dokumenterad effekt för ledernas funktion och rörlighet.
Vill du ha kapslar med enbart nypon i så finns produkterna Movo och Litomove. Vill du ha tabletter med fler ledfrämjande ämnen i kombination med nypon kan du pröva Nypozin.

Superbärblandning
Till exempel Bär boost, en superbärblandning från Better you som är toppad med vitamin D3, B12, vitamin C och levande bakteriekultur. Bärblandningen innehåller gojibär, björnbär, acai, kiwi, citron, nypon, svarta vinbär, vindruvor och blåbär.

 

Näringsblandning
Till exempel Pukka Vitalise, en superblandning med 30 olika näringstäta ingredienser. Kapslarna innehåller bland annat rödbeta, vetegräs, acerola, morot, spirulina, blåbär, aloe vera, grönt te, blompollen och chlorella.

Läs också: Nypon – nyttigare kan det inte bli!

Supergreens


Spirulina

Spirulina, en av naturens mest kompletta näringskällor. Den sötvattensväxande algen innehåller 18 essentiella aminosyror, klorofyll, vitaminer, mineraler och flera sorters hälsosamma karotener. De allra flesta som prövar spirulina upplever att den ger massor av effekter på hälsan och många känner sig piggare. Vissa ogillar dock smaken och avstår därför. Helt i onödan faktiskt för det finns ju i tablettform! Spirulina som tabletter kan du hitta från Lindroos, BioLife, Nu3 och Lifestream.

Chlorella
Chlorella är likt spirulina en mycket näringstät sötvattensalg och innehåller samtliga vitaminer, mineraler och aminosyror och dessutom fettsyrorna omega-3 och omega-6. Den innehåller dessutom fyra till fem gånger mer klorofyll än spirulina. Precis som spirulina har den dock en smak som inte passar alla. Chlorella som tabletter kan du finna från Holistic, BioLife, Lindroos och Great earth.

 

Multigreens
Multigreens från BioLife används av de allra flesta som pulver till smoothies. Samma pulver finns dock i kapslar för den som vill ta en genväg. Multigreens innehåller både torkade juicer och groddar av supergreens som vetegräs, korngräs, alger, broccoli, spenat och havregräs. Den innehåller dessutom kryddor, grönskaker och acerola.

Algtabletter
Till exempel Alg-börjes algtabletter innehåller en kombination av knöltång, spirulina och blåstång. De utvalda algerna innehåller de unika algkolloiderna som renar kroppen från tungmetaller. Tabletterna innehåller även naturliga alla kända former av mineraler och spårämnen.

Greensblandning för barn
Till exempel Kids Greenz från Animal parade. Djurformade tuggtabletter med fruktsmak som passar barn eller vuxna med barnasinnet kvar. Innehåller en greensblandning av broccoli, morot, spenat, vetegräsjuice, rödbeta, råris, spirulina, chlorella, alfalfa och kelp.

► Läs också: Därför ska du äta chlorella

Av Therese Hagberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

 

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.