Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Vill äta superfood men orkar inte? Guide till supermat i kapselform!

Vill du äta superfood men orkar eller vill inte krångla med smoothies, juicer, puddingar och andra påhitt?
Bara lugn!
Mycket supermat finns även i kapselform. Enkelt, praktiskt och kladdfritt.
Här är superfoodguiden för oss "latmaskar".

Bra fetter

Linfröolja
Linfröolja är en jättebra källa till vegetabiliskt omega 3, ALA. Smaken däremot tycker vissa lämnar en del att önska… Vill du slippa dricka olja men ändå få i dig den essentiella ALA fettsyran? Då kanske Linfröolja på kapsel kan vara något för dig. Holistic, Alpha plus, Solgar och Bringwell har alla fyra linfröolja i kapsel.

Chia
Chia har marknadsfört hårt som en bra omega-3 källa senaste åren. Nu kan du komma åt omega-3 fettsyrorna från chiafrön utan ansträngning! En kapsel Chia omega-3 från Superfruit ger dig 310 gram vegetabiliskt omega-3 i form av alfa-linolensyra.

 

Lecitin
Lecitin är egentligen ett vitaminliknande ämne men som är rikt på fettsyror. Lecitin har en kolesterolbalanserande förmåga, förebygger fettlever och kan förbättra korttidsminnet. För att slippa ta det i pulverform (vilket det oftast kommer i) kan du i stället köpa Lecitinkapslar. Kapslar med lecitin finns till exempel från A. Vogel, Great earth och Lamberts.

Kokosolja
Kokosolja har blivit ett av de absolut mest hyllade superfooden och hissas till skyarna av användarna. Den sägs förbättra ämnesomsättningen, balansera insulinnivåerna och skydda levern. Den innehåller även Laurinsyra som skyddar kroppen från virus- och bakterieangrepp och Kaprylsyra som motverkar Candida, hjälper immunförsvaret och främjar en god balans i tarmens bakterieflora. Vill du ta del av kokosoljans alla hälsofördelar men står helt enkelt inte ut med att äta den? Myprotein har tagit fram kokosolja i kapslar som innehåller 100 procent kokosolja.
Better you har i stället en kapsel där man kombinerat 400 milligram kokosolja med 4000IE D-vitamin.

► Läs också: Därför ska du äta chiafrön

Superfoods

 

Acai
Acai är en riktig superantioxidant som dessutom innehåller fibrer och omega-6 och 9. Acai har ett orac-värde på 184 vilket är hela sex gånger starkare än blåbär. Det vanligaste sättet att använda Acai är som pulver eller juice men Superfruit tillverkar Acai i kapslar.

Nypon
En riktig superkälla till C-vitamin och väljer du det danska strandnyponet så har det också en dokumenterad effekt för ledernas funktion och rörlighet.
Vill du ha kapslar med enbart nypon i så finns produkterna Movo och Litomove. Vill du ha tabletter med fler ledfrämjande ämnen i kombination med nypon kan du pröva Nypozin.

Superbärblandning
Till exempel Bär boost, en superbärblandning från Better you som är toppad med vitamin D3, B12, vitamin C och levande bakteriekultur. Bärblandningen innehåller gojibär, björnbär, acai, kiwi, citron, nypon, svarta vinbär, vindruvor och blåbär.

 

Näringsblandning
Till exempel Pukka Vitalise, en superblandning med 30 olika näringstäta ingredienser. Kapslarna innehåller bland annat rödbeta, vetegräs, acerola, morot, spirulina, blåbär, aloe vera, grönt te, blompollen och chlorella.

Läs också: Nypon – nyttigare kan det inte bli!

Supergreens


Spirulina

Spirulina, en av naturens mest kompletta näringskällor. Den sötvattensväxande algen innehåller 18 essentiella aminosyror, klorofyll, vitaminer, mineraler och flera sorters hälsosamma karotener. De allra flesta som prövar spirulina upplever att den ger massor av effekter på hälsan och många känner sig piggare. Vissa ogillar dock smaken och avstår därför. Helt i onödan faktiskt för det finns ju i tablettform! Spirulina som tabletter kan du hitta från Lindroos, BioLife, Nu3 och Lifestream.

Chlorella
Chlorella är likt spirulina en mycket näringstät sötvattensalg och innehåller samtliga vitaminer, mineraler och aminosyror och dessutom fettsyrorna omega-3 och omega-6. Den innehåller dessutom fyra till fem gånger mer klorofyll än spirulina. Precis som spirulina har den dock en smak som inte passar alla. Chlorella som tabletter kan du finna från Holistic, BioLife, Lindroos och Great earth.

 

Multigreens
Multigreens från BioLife används av de allra flesta som pulver till smoothies. Samma pulver finns dock i kapslar för den som vill ta en genväg. Multigreens innehåller både torkade juicer och groddar av supergreens som vetegräs, korngräs, alger, broccoli, spenat och havregräs. Den innehåller dessutom kryddor, grönskaker och acerola.

Algtabletter
Till exempel Alg-börjes algtabletter innehåller en kombination av knöltång, spirulina och blåstång. De utvalda algerna innehåller de unika algkolloiderna som renar kroppen från tungmetaller. Tabletterna innehåller även naturliga alla kända former av mineraler och spårämnen.

Greensblandning för barn
Till exempel Kids Greenz från Animal parade. Djurformade tuggtabletter med fruktsmak som passar barn eller vuxna med barnasinnet kvar. Innehåller en greensblandning av broccoli, morot, spenat, vetegräsjuice, rödbeta, råris, spirulina, chlorella, alfalfa och kelp.

► Läs också: Därför ska du äta chlorella

Av Therese Hagberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.