Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Kvinna i yogaposition

Vill du bli gravid? Testa fertilitetsyoga!

Fakta

Detta kan du uppnå med fertilitetsyoga
• Hjälp att ”starta om” ditt endokrina system, vilket hjälper att återställa hormonbalansen.
• Hjälp att rensa sammanväxningar och blockeringar i reproduktionsområden.
• Ökad cirkulation i reproduktionssystemet.
• Stöd för ett friskt immunsystem och hjälp för kroppen att avgifta sig.
• Ökad vitalitet.
• Ökad känsla av lugn, klarhet och minskad stress.
Källa: Jennie Liljefors

Prova fertilitetsyoga med Jennie på Allt för hälsan nu i november
Yogobe finns på plats på Allt för hälsan den 25-27 november 2016 och på fredagen håller Jennie en prova-på-klass samt en föreläsning om fertilitetsyoga.
Gå dit och testa!
De och andra utställare bjuder även på ännu fler föreläsningar och prova-på-klasser i mässhallen.
Här hittar du programmet för mässans yogascen och yogastudio.

Vill du som mamma eller blivande mamma få mer inspiration?
Yogobe har en facebookcommunity
(YOGAMOM365) som riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa med och genom yoga, meditation, kosttips och träning. Här kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, byta tankar och tips, inte minst med många experter i Team Yogobe. Inspirera och inspireras! Löpande genom året tas olika teman upp och inspiration ges ständigt för en prestationslös och glad träning för kropp, sinne och själ med aktiviteter för dig som ämnar skaffa eller redan har barn.
Här kan du läsa mer om YOGAMOM.

De flesta har hört om fördelarna med gravidyoga, men visste du att yoga även sägs kunna påverka fertiliteten?
– Specifik fertilitetsyoga kan hjälpa till att återbalansera och påverka det reproduktiva systemet för att förbättra chanserna till befruktning
, säger yogaläraren Jennie Liljefors. 

Jennie Liljefors driver yogastudion Altromondo Yoga i Stockholm där hon bland annat lär ut anusarainspirerad yoga, gravidyoga och yinyoga. Hon är också en av yogalärarna på Yogobe, som är en guide och en digital plattform för bland annat yoga och meditation. Jennie är mycket uppskattad för sina kreativa och roliga klasser och hon var nyligen med i programmet "Du är vad du äter" där hon höll i en klass som handlade om just fertilitetsyoga. Kurera blev så nyfikna på detta att vi beslöt oss för att bena ut ämnet lite mer.

 

"Yogan balanserar kroppen – inklusive det reproduktiva systemet"
Att hälsofördelarna med yoga är många har du säkert redan hört. Men visste du att det även sägs kunna öka fertiliteten, hjälpa kroppen att bli gravid samt att förbereda sig för graviditeten? Det menar i alla fall Jennie Liljefors.
– All yoga hjälper till att balansera kroppen, säger hon.
Hon utvecklar:
– Yogan ger inte bara en fysisk balans och smidighet, utan en övergripande balans mellan alla organ och dess funktioner, inklusive det reproduktiva systemet. För att ytterligare öka fertiliteten är yoga speciellt framtagen för just detta att rekommendera. Fertilitetsyoga ger många hälsofördelar när du förbereder dig för befruktning och passar allra bäst som komplement till andra fertilitetsprogram, berättar hon. 

Hjälp till en bra hormonbalans
Så hur går det egentligen till? undrar förstås Kurera. Jennie förklarar.
– Vid fertilitetsyoga används specifika yogaställningar som har positiva effekter på den reproduktiva hälsan och har en stödjande, vårdande och stärkande effekt på fortplantningsorgan och det endokrina systemet, som är vårt hormonella högkvarter. Det endokrina systemet är avgörande för att hålla en korrekt hormonbalans.
Detta sägs påverka kroppen på en rad sätt, berättar hon.
– Fertilitetsyoga ger ger kroppen många olika fördelar. Genom att göra dessa positioner bidrar du till att öka energiflödet genom kroppen, som i sin tur förbättrar funktionen av det endokrina och det reproduktiva systemet, säger hon.
Hon fortsätter:
– Fertilitetsyoga, i själva verket all yoga, hjälper kroppen att upprätthålla homeostas, vilket är nödvändigt för att kroppen ska kunna fungera ordentligt och på bästa sätt.

Jennie Liljefors

Jennie Liljefors, yogaexpert

Hjälper förbättra chansen till befruktning
Fertilitetsyoga bidrar till att balansera det reproduktiva systemet, förklarar Jennie.
– Därmed förbättras chanserna till befruktning.
Samtidigt hjälper yogan till att förbereda kroppen för graviditet genom att göra den smidigare och kan minska risken för komplikationer, berättar Jennie vidare. Kroppen både balanseras och stärks.
– Genom att utföra yoga, stärker man sina reproduktiva organ och de muskler som används under graviditet och förlossning, vilket är till stor fördel för de kvinnor som vill bli gravida.

Ett bra komplement
Den som har svårt att bli gravid kan förstås få hjälp på flera sätt. Yoga är ett sätt, berättar Jennie.
– Fertilitetsproblem kan förbättras med hjälp av fertilitetsyoga. Det allra bästa är att kombinera denna tillsammans med andra fertilitetsbehandlingsprogram, som till exempel fertilitetsrensning, fertilitetsmassage, medicinsk fertilitetsbehandling och en hälsosam kost som gynnar fertilitet.

 

Yogapostitioner som främjar fertiliteten
Vill du prova? Besök Jennie Liljefors på mässan Allt för hälsan i slutet av november och ta en prova på-klass i fertilitetsyoga (läs mer i faktarutan).
Du kan också ta del av Jennies tio positioner som kan hjälpa fertilitet och som kan vara ett komplement till andra fertilitetsprogram.
Du hittar övningarna här: 10 yogapositioner för fertilitet (extern länk)

Mer yogainspirerad läsning?

Varsågod, här är ett axplock av Kureras yogaartiklar:

• Liten guide till yoga! Vilken form passar dig bäst?
• Yogaälskare? Missa inte årets stora yogakonvent på Allt för hälsan
• Förbered dig med gravidyoga
• Krönikan: ”Yoga är varken exkluderande eller en religion!
17 anledningar att våga yoga
• Liten grundkurs i yoga
• Experten: Yoga bort din stress!
• Skolan bytte kvarsittning mot meditation – och fick effekt direkt

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Detta kan du uppnå med fertilitetsyoga
• Hjälp att ”starta om” ditt endokrina system, vilket hjälper att återställa hormonbalansen.
• Hjälp att rensa sammanväxningar och blockeringar i reproduktionsområden.
• Ökad cirkulation i reproduktionssystemet.
• Stöd för ett friskt immunsystem och hjälp för kroppen att avgifta sig.
• Ökad vitalitet.
• Ökad känsla av lugn, klarhet och minskad stress.
Källa: Jennie Liljefors

Prova fertilitetsyoga med Jennie på Allt för hälsan nu i november
Yogobe finns på plats på Allt för hälsan den 25-27 november 2016 och på fredagen håller Jennie en prova-på-klass samt en föreläsning om fertilitetsyoga.
Gå dit och testa!
De och andra utställare bjuder även på ännu fler föreläsningar och prova-på-klasser i mässhallen.
Här hittar du programmet för mässans yogascen och yogastudio.

Vill du som mamma eller blivande mamma få mer inspiration?
Yogobe har en facebookcommunity
(YOGAMOM365) som riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa med och genom yoga, meditation, kosttips och träning. Här kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, byta tankar och tips, inte minst med många experter i Team Yogobe. Inspirera och inspireras! Löpande genom året tas olika teman upp och inspiration ges ständigt för en prestationslös och glad träning för kropp, sinne och själ med aktiviteter för dig som ämnar skaffa eller redan har barn.
Här kan du läsa mer om YOGAMOM.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna som håller blommor framför underlivet

Tvättar du underlivet rätt?

Hälsa

Besvär i underlivet är ett problem hos många kvinnor som vi sällan pratar om. Irritation som torrhet, klåda och svamp kan påverka humör som samliv. Hur tvättar du själv ditt underliv? Med vatten, tvål eller en duschgelé? Det ska du inte göra! Rätt intimvård kan återställa balansen i underlivet och du kan bli kvitt dina besvär.  

3 burkar med kosttillskott

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Det lackar mot jul – och vad är då bättre än vakna varje morgon till en julkalender? I år har vi på Kurera laddat kalendern med allt från nyttiga vitaminer och välgörande kosttillskott till hudvård och konsultationer av våra experter. Varje morgon mellan 1 december och ända fram till julafton öppnar vi en ny lucka och ger dig en ny chans att vinna! Luckan öppnas klockan 05.30 och stängs vid midnatt.

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

 

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

 

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

 

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.