Kvinna i yogaposition

Vill du bli gravid? Testa fertilitetsyoga!

Fakta

Detta kan du uppnå med fertilitetsyoga
• Hjälp att ”starta om” ditt endokrina system, vilket hjälper att återställa hormonbalansen.
• Hjälp att rensa sammanväxningar och blockeringar i reproduktionsområden.
• Ökad cirkulation i reproduktionssystemet.
• Stöd för ett friskt immunsystem och hjälp för kroppen att avgifta sig.
• Ökad vitalitet.
• Ökad känsla av lugn, klarhet och minskad stress.
Källa: Jennie Liljefors

Prova fertilitetsyoga med Jennie på Allt för hälsan nu i november
Yogobe finns på plats på Allt för hälsan den 25-27 november 2016 och på fredagen håller Jennie en prova-på-klass samt en föreläsning om fertilitetsyoga.
Gå dit och testa!
De och andra utställare bjuder även på ännu fler föreläsningar och prova-på-klasser i mässhallen.
Här hittar du programmet för mässans yogascen och yogastudio.

Vill du som mamma eller blivande mamma få mer inspiration?
Yogobe har en facebookcommunity
(YOGAMOM365) som riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa med och genom yoga, meditation, kosttips och träning. Här kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, byta tankar och tips, inte minst med många experter i Team Yogobe. Inspirera och inspireras! Löpande genom året tas olika teman upp och inspiration ges ständigt för en prestationslös och glad träning för kropp, sinne och själ med aktiviteter för dig som ämnar skaffa eller redan har barn.
Här kan du läsa mer om YOGAMOM.

De flesta har hört om fördelarna med gravidyoga, men visste du att yoga även sägs kunna påverka fertiliteten?
– Specifik fertilitetsyoga kan hjälpa till att återbalansera och påverka det reproduktiva systemet för att förbättra chanserna till befruktning
, säger yogaläraren Jennie Liljefors. 

Jennie Liljefors driver yogastudion Altromondo Yoga i Stockholm där hon bland annat lär ut anusarainspirerad yoga, gravidyoga och yinyoga. Hon är också en av yogalärarna på Yogobe, som är en guide och en digital plattform för bland annat yoga och meditation. Jennie är mycket uppskattad för sina kreativa och roliga klasser och hon var nyligen med i programmet "Du är vad du äter" där hon höll i en klass som handlade om just fertilitetsyoga. Kurera blev så nyfikna på detta att vi beslöt oss för att bena ut ämnet lite mer.

 

"Yogan balanserar kroppen – inklusive det reproduktiva systemet"
Att hälsofördelarna med yoga är många har du säkert redan hört. Men visste du att det även sägs kunna öka fertiliteten, hjälpa kroppen att bli gravid samt att förbereda sig för graviditeten? Det menar i alla fall Jennie Liljefors.
– All yoga hjälper till att balansera kroppen, säger hon.
Hon utvecklar:
– Yogan ger inte bara en fysisk balans och smidighet, utan en övergripande balans mellan alla organ och dess funktioner, inklusive det reproduktiva systemet. För att ytterligare öka fertiliteten är yoga speciellt framtagen för just detta att rekommendera. Fertilitetsyoga ger många hälsofördelar när du förbereder dig för befruktning och passar allra bäst som komplement till andra fertilitetsprogram, berättar hon. 

Hjälp till en bra hormonbalans
Så hur går det egentligen till? undrar förstås Kurera. Jennie förklarar.
– Vid fertilitetsyoga används specifika yogaställningar som har positiva effekter på den reproduktiva hälsan och har en stödjande, vårdande och stärkande effekt på fortplantningsorgan och det endokrina systemet, som är vårt hormonella högkvarter. Det endokrina systemet är avgörande för att hålla en korrekt hormonbalans.
Detta sägs påverka kroppen på en rad sätt, berättar hon.
– Fertilitetsyoga ger ger kroppen många olika fördelar. Genom att göra dessa positioner bidrar du till att öka energiflödet genom kroppen, som i sin tur förbättrar funktionen av det endokrina och det reproduktiva systemet, säger hon.
Hon fortsätter:
– Fertilitetsyoga, i själva verket all yoga, hjälper kroppen att upprätthålla homeostas, vilket är nödvändigt för att kroppen ska kunna fungera ordentligt och på bästa sätt.

Jennie Liljefors

Jennie Liljefors, yogaexpert

Hjälper förbättra chansen till befruktning
Fertilitetsyoga bidrar till att balansera det reproduktiva systemet, förklarar Jennie.
– Därmed förbättras chanserna till befruktning.
Samtidigt hjälper yogan till att förbereda kroppen för graviditet genom att göra den smidigare och kan minska risken för komplikationer, berättar Jennie vidare. Kroppen både balanseras och stärks.
– Genom att utföra yoga, stärker man sina reproduktiva organ och de muskler som används under graviditet och förlossning, vilket är till stor fördel för de kvinnor som vill bli gravida.

Ett bra komplement
Den som har svårt att bli gravid kan förstås få hjälp på flera sätt. Yoga är ett sätt, berättar Jennie.
– Fertilitetsproblem kan förbättras med hjälp av fertilitetsyoga. Det allra bästa är att kombinera denna tillsammans med andra fertilitetsbehandlingsprogram, som till exempel fertilitetsrensning, fertilitetsmassage, medicinsk fertilitetsbehandling och en hälsosam kost som gynnar fertilitet.

 

Yogapostitioner som främjar fertiliteten
Vill du prova? Besök Jennie Liljefors på mässan Allt för hälsan i slutet av november och ta en prova på-klass i fertilitetsyoga (läs mer i faktarutan).
Du kan också ta del av Jennies tio positioner som kan hjälpa fertilitet och som kan vara ett komplement till andra fertilitetsprogram.
Du hittar övningarna här: 10 yogapositioner för fertilitet (extern länk)

Mer yogainspirerad läsning?

Varsågod, här är ett axplock av Kureras yogaartiklar:

• Liten guide till yoga! Vilken form passar dig bäst?
• Yogaälskare? Missa inte årets stora yogakonvent på Allt för hälsan
• Förbered dig med gravidyoga
• Krönikan: ”Yoga är varken exkluderande eller en religion!
17 anledningar att våga yoga
• Liten grundkurs i yoga
• Experten: Yoga bort din stress!
• Skolan bytte kvarsittning mot meditation – och fick effekt direkt

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Detta kan du uppnå med fertilitetsyoga
• Hjälp att ”starta om” ditt endokrina system, vilket hjälper att återställa hormonbalansen.
• Hjälp att rensa sammanväxningar och blockeringar i reproduktionsområden.
• Ökad cirkulation i reproduktionssystemet.
• Stöd för ett friskt immunsystem och hjälp för kroppen att avgifta sig.
• Ökad vitalitet.
• Ökad känsla av lugn, klarhet och minskad stress.
Källa: Jennie Liljefors

Prova fertilitetsyoga med Jennie på Allt för hälsan nu i november
Yogobe finns på plats på Allt för hälsan den 25-27 november 2016 och på fredagen håller Jennie en prova-på-klass samt en föreläsning om fertilitetsyoga.
Gå dit och testa!
De och andra utställare bjuder även på ännu fler föreläsningar och prova-på-klasser i mässhallen.
Här hittar du programmet för mässans yogascen och yogastudio.

Vill du som mamma eller blivande mamma få mer inspiration?
Yogobe har en facebookcommunity
(YOGAMOM365) som riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa med och genom yoga, meditation, kosttips och träning. Här kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, byta tankar och tips, inte minst med många experter i Team Yogobe. Inspirera och inspireras! Löpande genom året tas olika teman upp och inspiration ges ständigt för en prestationslös och glad träning för kropp, sinne och själ med aktiviteter för dig som ämnar skaffa eller redan har barn.
Här kan du läsa mer om YOGAMOM.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

 

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

 

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

 

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.

 

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.