Kvinna i yogaposition

Vill du bli gravid? Testa fertilitetsyoga!

Fakta

Detta kan du uppnå med fertilitetsyoga
• Hjälp att ”starta om” ditt endokrina system, vilket hjälper att återställa hormonbalansen.
• Hjälp att rensa sammanväxningar och blockeringar i reproduktionsområden.
• Ökad cirkulation i reproduktionssystemet.
• Stöd för ett friskt immunsystem och hjälp för kroppen att avgifta sig.
• Ökad vitalitet.
• Ökad känsla av lugn, klarhet och minskad stress.
Källa: Jennie Liljefors

Prova fertilitetsyoga med Jennie på Allt för hälsan nu i november
Yogobe finns på plats på Allt för hälsan den 25-27 november 2016 och på fredagen håller Jennie en prova-på-klass samt en föreläsning om fertilitetsyoga.
Gå dit och testa!
De och andra utställare bjuder även på ännu fler föreläsningar och prova-på-klasser i mässhallen.
Här hittar du programmet för mässans yogascen och yogastudio.

Vill du som mamma eller blivande mamma få mer inspiration?
Yogobe har en facebookcommunity
(YOGAMOM365) som riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa med och genom yoga, meditation, kosttips och träning. Här kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, byta tankar och tips, inte minst med många experter i Team Yogobe. Inspirera och inspireras! Löpande genom året tas olika teman upp och inspiration ges ständigt för en prestationslös och glad träning för kropp, sinne och själ med aktiviteter för dig som ämnar skaffa eller redan har barn.
Här kan du läsa mer om YOGAMOM.

De flesta har hört om fördelarna med gravidyoga, men visste du att yoga även sägs kunna påverka fertiliteten?
– Specifik fertilitetsyoga kan hjälpa till att återbalansera och påverka det reproduktiva systemet för att förbättra chanserna till befruktning
, säger yogaläraren Jennie Liljefors. 

Jennie Liljefors driver yogastudion Altromondo Yoga i Stockholm där hon bland annat lär ut anusarainspirerad yoga, gravidyoga och yinyoga. Hon är också en av yogalärarna på Yogobe, som är en guide och en digital plattform för bland annat yoga och meditation. Jennie är mycket uppskattad för sina kreativa och roliga klasser och hon var nyligen med i programmet "Du är vad du äter" där hon höll i en klass som handlade om just fertilitetsyoga. Kurera blev så nyfikna på detta att vi beslöt oss för att bena ut ämnet lite mer.

 

"Yogan balanserar kroppen – inklusive det reproduktiva systemet"
Att hälsofördelarna med yoga är många har du säkert redan hört. Men visste du att det även sägs kunna öka fertiliteten, hjälpa kroppen att bli gravid samt att förbereda sig för graviditeten? Det menar i alla fall Jennie Liljefors.
– All yoga hjälper till att balansera kroppen, säger hon.
Hon utvecklar:
– Yogan ger inte bara en fysisk balans och smidighet, utan en övergripande balans mellan alla organ och dess funktioner, inklusive det reproduktiva systemet. För att ytterligare öka fertiliteten är yoga speciellt framtagen för just detta att rekommendera. Fertilitetsyoga ger många hälsofördelar när du förbereder dig för befruktning och passar allra bäst som komplement till andra fertilitetsprogram, berättar hon. 

Hjälp till en bra hormonbalans
Så hur går det egentligen till? undrar förstås Kurera. Jennie förklarar.
– Vid fertilitetsyoga används specifika yogaställningar som har positiva effekter på den reproduktiva hälsan och har en stödjande, vårdande och stärkande effekt på fortplantningsorgan och det endokrina systemet, som är vårt hormonella högkvarter. Det endokrina systemet är avgörande för att hålla en korrekt hormonbalans.
Detta sägs påverka kroppen på en rad sätt, berättar hon.
– Fertilitetsyoga ger ger kroppen många olika fördelar. Genom att göra dessa positioner bidrar du till att öka energiflödet genom kroppen, som i sin tur förbättrar funktionen av det endokrina och det reproduktiva systemet, säger hon.
Hon fortsätter:
– Fertilitetsyoga, i själva verket all yoga, hjälper kroppen att upprätthålla homeostas, vilket är nödvändigt för att kroppen ska kunna fungera ordentligt och på bästa sätt.

Jennie Liljefors

Jennie Liljefors, yogaexpert

Hjälper förbättra chansen till befruktning
Fertilitetsyoga bidrar till att balansera det reproduktiva systemet, förklarar Jennie.
– Därmed förbättras chanserna till befruktning.
Samtidigt hjälper yogan till att förbereda kroppen för graviditet genom att göra den smidigare och kan minska risken för komplikationer, berättar Jennie vidare. Kroppen både balanseras och stärks.
– Genom att utföra yoga, stärker man sina reproduktiva organ och de muskler som används under graviditet och förlossning, vilket är till stor fördel för de kvinnor som vill bli gravida.

Ett bra komplement
Den som har svårt att bli gravid kan förstås få hjälp på flera sätt. Yoga är ett sätt, berättar Jennie.
– Fertilitetsproblem kan förbättras med hjälp av fertilitetsyoga. Det allra bästa är att kombinera denna tillsammans med andra fertilitetsbehandlingsprogram, som till exempel fertilitetsrensning, fertilitetsmassage, medicinsk fertilitetsbehandling och en hälsosam kost som gynnar fertilitet.

 

Yogapostitioner som främjar fertiliteten
Vill du prova? Besök Jennie Liljefors på mässan Allt för hälsan i slutet av november och ta en prova på-klass i fertilitetsyoga (läs mer i faktarutan).
Du kan också ta del av Jennies tio positioner som kan hjälpa fertilitet och som kan vara ett komplement till andra fertilitetsprogram.
Du hittar övningarna här: 10 yogapositioner för fertilitet (extern länk)

Mer yogainspirerad läsning?

Varsågod, här är ett axplock av Kureras yogaartiklar:

• Liten guide till yoga! Vilken form passar dig bäst?
• Yogaälskare? Missa inte årets stora yogakonvent på Allt för hälsan
• Förbered dig med gravidyoga
• Krönikan: ”Yoga är varken exkluderande eller en religion!
17 anledningar att våga yoga
• Liten grundkurs i yoga
• Experten: Yoga bort din stress!
• Skolan bytte kvarsittning mot meditation – och fick effekt direkt

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Detta kan du uppnå med fertilitetsyoga
• Hjälp att ”starta om” ditt endokrina system, vilket hjälper att återställa hormonbalansen.
• Hjälp att rensa sammanväxningar och blockeringar i reproduktionsområden.
• Ökad cirkulation i reproduktionssystemet.
• Stöd för ett friskt immunsystem och hjälp för kroppen att avgifta sig.
• Ökad vitalitet.
• Ökad känsla av lugn, klarhet och minskad stress.
Källa: Jennie Liljefors

Prova fertilitetsyoga med Jennie på Allt för hälsan nu i november
Yogobe finns på plats på Allt för hälsan den 25-27 november 2016 och på fredagen håller Jennie en prova-på-klass samt en föreläsning om fertilitetsyoga.
Gå dit och testa!
De och andra utställare bjuder även på ännu fler föreläsningar och prova-på-klasser i mässhallen.
Här hittar du programmet för mässans yogascen och yogastudio.

Vill du som mamma eller blivande mamma få mer inspiration?
Yogobe har en facebookcommunity
(YOGAMOM365) som riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa med och genom yoga, meditation, kosttips och träning. Här kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, byta tankar och tips, inte minst med många experter i Team Yogobe. Inspirera och inspireras! Löpande genom året tas olika teman upp och inspiration ges ständigt för en prestationslös och glad träning för kropp, sinne och själ med aktiviteter för dig som ämnar skaffa eller redan har barn.
Här kan du läsa mer om YOGAMOM.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

 

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

 

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

 

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.

Förläng livet med styrketräning

Hälsa

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.