Sommaren är ett bra tillfälle att både återhämta sig och komma i bra form. Med rysk rot kan du göra båda.
Rysk rot var länge ignorerad i väst och hyllad i öst, trots att den hade bevisad effekt. Det berodde på att forskningen var dokumenterad på ryska och publicerad i icke engelskspråkiga tidskrifter men också att västvärlden inte riktigt tog den ryska medicinen på allvar.
LÄS OCKSÅ: Så får du till träningen på semestern
Minskar stressen vid ansträngning
Ryska läkare har använt rysk rot där västerländska läkare inte haft konventionell medicin att ta till. Det vill säga vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel. Rysk rot har en leverrenande effekt. Men rysk rot har också används vid mental trötthet, stress och impotens. Studier har visat att rysk rot minskar stressen vid all form av ansträngning. Eftersom rysk rot inte kan passera blod-hjärnbarriären har den mer effekt på de kroppsliga funktionerna. De andra adaptogenerna rosenrot och schisandra kan dock passera blod-hjärnbarriären.
LÄS OCKSÅ: Impotens ofta första tecknet på hjärtsjukdom
Ökar syreupptagningen och stärker immunförsvaret
Livskvalitet, ork och immunsystem är sammanvävda. Infektioner ger trötthet och sänker livskvalitén. Rysk rot har en bakterie- och virusdödande effekt och kan därför tas i förebyggande syfte. Rysk rot stärker immunförsvaret, ökar syreupptagningen och verkar antiinflammatorisk. Rysk rot påverkar mängden proinflammatoriska cytokiner och interleukiner samt TNF-alfa, som är ämnen som påskyndar inflammation. Både interleukiner och cytokiner behövs i kroppen men de ska vara i balans med resten av immunförsvaret. Om halterna av dessa ämnen blir för höga börjar de attackera kroppens egna vävnader. Det är bland annat då en autoimmun sjukdom som reumatism kan uppstå.
LÄS OCKSÅ: Bättre uthållighet med rödbetsjuice
Snabbverkande ört
Kliniska studier på rysk rot har visat att adaptogenen har en normaliserande verkan. Det vill säga har man för höga värden av de proinflammatoriska ämnena så sänker rysk rot dem och har man för låga värden så ökar mängden. Rysk rot verkar snabbt men har också en långtidsverkande effekt. Redan efter en halvtimma finns substansen ute i kroppens vävnader och efter att man tagit den sista tabletten rysk rot så kan man se spår av de aktiva substanserna i kroppen.
LÄS OCKSÅ: Örterna som får dig att sova gott och vakna utvilad
Fysisk adaptogen
Det går snabbt när rysk rot ger effekt i kroppen. Efter en halvtimma har 90 procent av de aktiva substanserna tagits upp av kroppen och efter mindre än tre timmar har rysk rot den kraftigaste effekten i kroppen. Två dagar senare finns 10 procent av substanserna kvar i kroppen. Forskningen på rysk rot är intressant därför att forskargrupper i olika länder står bakom de publicerade studierna. Rysk rot ska användas för att öka hälsa, inte för att bota sjukdomar. Rysk rot är framförallt den fysiska adaptogenen.
► LÄS OCKSÅ: Adaptogener mot trötthet och stress
Av Inger Palm