Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

kvinna stretchar

Vill du komma i bättre form? Så här ökar du prestationen

Sommaren är ett bra tillfälle att både återhämta sig och komma i bra form. Med rysk rot kan du göra båda.

Rysk rot var länge ignorerad i väst och hyllad i öst, trots att den hade bevisad effekt. Det berodde på att forskningen var dokumenterad på ryska och publicerad i icke engelskspråkiga tidskrifter men också att västvärlden inte riktigt tog den ryska medicinen på allvar.

LÄS OCKSÅ: Så får du till träningen på semestern

Minskar stressen vid ansträngning

Ryska läkare har använt rysk rot där västerländska läkare inte haft konventionell medicin att ta till. Det vill säga vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel. Rysk rot har en leverrenande effekt. Men rysk rot har också används vid mental trötthet, stress och impotens. Studier har visat att rysk rot minskar stressen vid all form av ansträngning. Eftersom rysk rot inte kan passera blod-hjärnbarriären har den mer effekt på de kroppsliga funktionerna. De andra adaptogenerna rosenrot och schisandra kan dock passera blod-hjärnbarriären.

LÄS OCKSÅ: Impotens ofta första tecknet på hjärtsjukdom

Ökar syreupptagningen och stärker immunförsvaret

Livskvalitet, ork och immunsystem är sammanvävda. Infektioner ger trötthet och sänker livskvalitén. Rysk rot har en bakterie- och virusdödande effekt och kan därför tas i förebyggande syfte. Rysk rot stärker immunförsvaret, ökar syreupptagningen och verkar antiinflammatorisk. Rysk rot påverkar mängden proinflammatoriska cytokiner och interleukiner samt TNF-alfa, som är ämnen som påskyndar inflammation. Både interleukiner och cytokiner behövs i kroppen men de ska vara i balans med resten av immunförsvaret. Om halterna av dessa ämnen blir för höga börjar de attackera kroppens egna vävnader. Det är bland annat då en autoimmun sjukdom som reumatism kan uppstå.

 

LÄS OCKSÅ: Bättre uthållighet med rödbetsjuice

Snabbverkande ört

Kliniska studier på rysk rot har visat att adaptogenen har en normaliserande verkan. Det vill säga har man för höga värden av de proinflammatoriska ämnena så sänker rysk rot dem och har man för låga värden så ökar mängden. Rysk rot verkar snabbt men har också en långtidsverkande effekt. Redan efter en halvtimma finns substansen ute i kroppens vävnader och efter att man tagit den sista tabletten rysk rot så kan man se spår av de aktiva substanserna i kroppen.

LÄS OCKSÅ: Örterna som får dig att sova gott och vakna utvilad

Fysisk adaptogen

Det går snabbt när rysk rot ger effekt i kroppen. Efter en halvtimma har 90 procent av de aktiva substanserna tagits upp av kroppen och efter mindre än tre timmar har rysk rot den kraftigaste effekten i kroppen. Två dagar senare finns 10 procent av substanserna kvar i kroppen. Forskningen på rysk rot är intressant därför att forskargrupper i olika länder står bakom de publicerade studierna.  Rysk rot ska användas för att öka hälsa, inte för att bota sjukdomar. Rysk rot är framförallt den fysiska adaptogenen.

► LÄS OCKSÅ: Adaptogener mot trötthet och stress

Av Inger Palm


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Flygbild över Central Park

Så förbättrar grönområden din psykiska hälsa

Eko/miljö

Vistelser i naturen eller i grönområden i storstäder, ensam eller i grupp, ger flera fördelar för vår psykiska hälsa. Till exempel en starkare känsla av meningsfullhet i livet och känslor av lycka. Nu vill svenska forskare att stadsplanerare ska använda sig av grönområden i städer för att minska psykisk ohälsa.

kvinna på sommaräng

Spenatextraktet som gör dig mätt – längre

Hälsa

Fetman ökar snabbt i Sverige. Mer än hälften av den vuxna befolkningen är överviktiga. Professor Charlotte Erlanson-Albertsson har sysslat med aptitreglering i flera decennier. Ett samtal vid middagsbordet ledde fram till ett tillskott med spenat som ger mättnad och leder till viktnedgång. Effekten är dokumenterad i kliniska studier.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Hälsa

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

2 glas med overnight oats med hallon

Overnight oats med hallon och mandelspån

Frukost

Overnight oats är en enkel frukost att göra i förväg, den smakar underbart, mättar – och dessutom kan du variera den i oändlighet. Krydda med nymortlad kardemumma eller kanel, eller som här – smaksätt med mosade hallon och rostade mandelspån.

Liten flicka kramar en nalle ute i en park

Krönika: “Alla barn vill inte ha sommarlov”

Krönikan

Skolavslutningarnas tid är här, och med dem ett efterlängtat långt sommarlov, fyllt av sol, bad, lek och äventyr. Men inte för alla barn. Krönikören Maria Lundberg minns sin egen barndoms somrar, fyllda av fasa, skam och ensamhet, som lett till ett vuxenliv kantat av terapi. Med sin krönika vill hon nu hindra fler barn från att få ett sådant sommarlov.

 

kvinna klipper en man

Fylligare hår med rätt näring

Hälsa

Många drömmer om ett friskt, fylligt och glansigt hår. Men stress, näringsbrist och mycket fixande med håret sliter. Ett vackert hår bygger du inifrån, med rätt kombination av vitaminer och mineraler. Kurera pratade hårkvalitet, näring och olika klippningar med frisören Marianne Lehne.

glad kvinna i trädgård

Så motverkar du att huden åldras i förtid

Hälsa

Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare. Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan. Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Hälsa

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

 

kvinna gör armövningar vid parkbänk

Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Hälsa

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär. Studien har tittat på sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

 

10 bra sätt att använda kokosolja

Hälsa

Kokosolja anses numera som en hälsofrämjande råvara. Men kokosolja kan också användas till mycket mer. Till exempel är fett ett skönhetsmedel för hår och hud. Här är 10 bra skäl att använda den feta oljan på utsidan av kroppen.