Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Vilse i förbättringssamhället? Baka dessa delikata självförbättringsmuffins

Fakta

Henrik Beyer är en 42-årig vindsurfingtokig hälsovetare som arbetat med hälsa under hela sitt vuxna liv.
Han har en bakgrund från bland andra Folkhälsoinstitutet, Healthy Cities Project, Världshälsoorganisationen WHO och som personlig tränare. Idag är han en flitig egenföretagare som författar och föreläser och som precis släppte sin sjunde bok inom området hälsa: "Hälsobalans: Konsten att hitta sin balans och leva i tider av hälsoråd, dieter och självförbättring".
Du kan läsa mer om Henrik Beyer på: Henrikbeyer.se

Du hittar Henrik Beyers tidigare krönikor här.

Quick-fix, universallösningar, 5-punktslistor och innovativa vägar till en snyggare kropp och en bättre hälsa får mer uppmärksamhet än långsiktigt hållbara hälsofrämjande alternativ.
I vår tids rika utbud av hälsotjänster och produkter har vi en förkärlek till att söka efter genvägar till god hälsa och ett bättre jag.

500 år före Kristus vände sig grekerna sig till läkekonstens gud Asklepios och hans döttrar läkeörternas gudinna Panacea och hälsans gudinna Hygieia för att få människor att återuppstå eller för att bota sjukdomar och förebygga ohälsa. Detta gjordes med allt från heliga ormar som sög ut sjukdomar ur människokroppen till universalröror med växter och örter.

► Läs också: Örter och deras användningsområden

 

Vår tids läkeört tycks vara protein – eller kanske ett sommartarmsköljningsläger?
De mystiska och religiösa inslagen har inneburit att allt från Jesus, väsen, andar till häxor har haft makt och förmåga att bota både krämpor och sjukdom. I vår tid erbjuder den alternativa sidan allt från sommartarmssköljningsläger till detoxplåster för de som vill rena sig själv och vår tids panaceaprodukt tycks vara protein.
Vårt samhälle tillåter oss att ta del av gurus och det finns skolor för alla tänkbara tankar och vi själva kan plocka av produkter och självhjälpstips som vi gillar, även om det kanske inte alltid är enligt vetenskapens smaklökar. Hur kan vi förhålla oss till den alternativa hälsosidan med produkter och tjänster som inte alltid har vetenskapligt stöd?

Känns orimligt att tro att bara traditionell skolmedicin har svaren - men...
Det känns orimligt att tro att bara den traditionella skolmedicinen alltid kommer att ha alla svaren, likaså känns det inte klokt att tro att distanshealing läker fysiska sår. Vi bör dock då och då påminna oss själva om att åtminstone vissa delar av den alternativa sidan och självhjälpsindustrin kan ligga i en gråzon i vad som bevisligen fungerar och behövs och vad som faktiskt stöttar oss på vägen till bättre hälsa. Överlag känns det därför, enligt min åsikt, förståndigt att söka metoder som prövats vetenskapligt om vi har allvarliga sjukdomar och se till alternativa metoder med ett försiktigt förhållningssätt. Framförallt bör vi vara vaksamma så vi inte går vilse i havet av teorier av förenklade självförbättringsguider. Men var och en gör sina val.

► Läs också: Om dödliga kosttillskott och ofarliga läkemedel

Så mycket som kan förbättras i mitt liv
När jag står framför självförbättringshyllan i bokaffären slår det mig hur många saker som kunde bli bättre i mitt liv. Det skulle inte vara fel om jag lärde mig att bli mer medveten i vardagen och det kan aldrig skada om jag lärde mig att med tankens kraft uppnå framgång och rikedom.
Listan kan bli lång när jag tänker på vad som skulle kunna bli bättre med mig. Någonstans kommer jag dock till en tanke där jag känner att vissa egenskaper med mig är bra nog som de är. Eller? Nu blir jag osäker…

 

Vardagssysslor lyfts fram som utmärkta tillfällen till mindfulnessträning
När vi är vilse i förbättringssamhället kan vi snart bli upplysta, om vi bara gör si eller så. Det finns alltid tillfällen att arbeta på oss själva. Rutinmässiga sysslor som städning och diskning lyfts fram som utmärkta tillfällen till mindfulnessträning även om barnen skriker efter uppmärksamhet och maten redan skulle varit klar.

► Läs också: Ny forskning: Kvinnor bör slappa mer på soffan efter jobbet

I aktiviteter som TV och meditation ligger inbäddade värderingar
Det är intressant hur vi genom förbättringssamhället möts av kontraster som TV-tittande och meditation och att det i dessa aktiviteter ligger inbäddade värderingar. Väljer vi att titta på TV för att koppla av så ligger där ett dömande att vi valt den lätta vägen, istället för att prestera och möta sina tankar i en tvingande lotusposition.
Efter att i åratal har misslyckats att förbättra mig bestämde jag mig för gå till historiska och moderna gurus för att göra ett recept på delikata självförbättringsmuffins.

Beyers självförbättringsmuffins
Ingredienser:
1 dl Jesus självuppoffring
1,5 dl Buddhas åttafaldiga väg
50 ml Panaceas universalvätska
1 tsk Anthony Robbins gränslösa jag
1 skopa proteinpulver

 

► Läs också: Magnus Hedman: "Vi går vilse helt i onödan!"

Tips vid tillagning
Häll först varsamt ner självuppoffringen i en skål och tillsätt Buddhas åttafaldiga väg med högsta respekt. Tillsätt Panaceas universalvätska för den välgörande effekten och smaken och låt stå. Först när du insett att du ännu inte är ditt gränslösa jag så tillsätter du Anthony Robbins budskap om det gränslösa jaget. Häll varsamt i proteinet, och rör ihop till en jämn smet. Lägg degen i muffinsformar och baka i varmluftsugn i 175 grader i 15 minuter.

Smaklig måltid!

Av Henrik Beyer, hälsovetare och föreläsare

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor@kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Henrik Beyer är en 42-årig vindsurfingtokig hälsovetare som arbetat med hälsa under hela sitt vuxna liv.
Han har en bakgrund från bland andra Folkhälsoinstitutet, Healthy Cities Project, Världshälsoorganisationen WHO och som personlig tränare. Idag är han en flitig egenföretagare som författar och föreläser och som precis släppte sin sjunde bok inom området hälsa: "Hälsobalans: Konsten att hitta sin balans och leva i tider av hälsoråd, dieter och självförbättring".
Du kan läsa mer om Henrik Beyer på: Henrikbeyer.se

Du hittar Henrik Beyers tidigare krönikor här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

 

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

 

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.