Vissa kosttillskott kan förbättra spermiernas kvalitet | Kurera.se

Vissa kosttillskott kan förbättra spermiernas kvalitet

Som Kurera rapporterat tidigare påverkas spermiekvaliteten av allt från klimatförändringar och andra miljöfaktorer till livsstil men nu visar ny forskning att tillskott av bland annat zink och Q10 kan bidra till att öka fertiliteten hos män.

Infertilitet påverkar 15 procent av världens befolkning och är klassat av Världshälsoorganisationen som ett globalt hälsoproblem. Under senare år har studier av spermiekvaliteten hos olika befolkningsgrupper i utvecklingsländer funnit en försämring som kan få konsekvenser för den mänskliga artens fortlevnad. Försämringen i spermiekvalitet har visat sig främst bero på livsstilen. Stress, konsumtion av droger, tobak och alkohol och ohälsosamma dieter verkar vara de främsta faktorerna.

Stor översyn av studier
Trots att det hittills har saknats vetenskapliga bevis för effekten av kosttillskott på spermiernas kvalitet, är det inte ovanligt att fertilitetskliniker rekommenderat tillskott av vissa näringsämnen inför exempelvis provrörsbefruktning.

 

Och nu har forskare genomfört en omfattande och systematisk översyn – den största i sitt slag hittills – av randomiserade kliniska studier av effekterna av olika näringsämnen och kosttillskott på spermier och manlig fertilitet.

LÄS OCKSÅ: Tandkräm och solkräm försämrar spermiekvalitet

Vissa näringsämnen gynnar
Efter en analys av resultaten från 28 näringsstudier med sammanlagt 2900 deltagare har man dragit slutsatsen att tillskott av omega 3 och Q10 kan ha en positiv effekt på antalet spermier. Samt att tillskott med selen, zink, fettsyror, omega-3 och Q10 är förknippat med en ökning av koncentrationen.

LÄS OCKSÅ: Tillskott av selen skulle kunna hjälpa infertila par

Effekt på mobilitet och form
Att komplettera kosten med selen, zink, omega-3, Q10 och karnitin kopplas även till ökad mobilitet. Slutligen har selen, fettsyror, omega-3,  Q10 och karnitin även en positiv effekt på spermiernas morfologi, det vill säga form, vilken är viktig för spermiens förmåga att ta sig in i ägget.

Selen
Selen är ett mineral och en viktig antioxidant som bland annat stärker immunförsvaret. Det stärker även musklernas funktion inklusive hjärta och behövs för reglering av sköldkörtelns funktion. Bra källor till selen är smör, paranötter och fullkornsvetebröd.

Q10
Coenzym Q10 är nödvändigt för energiproduktionen och behövs även för immunförsvaret. Vi får i oss små mängder Q10 via maten, det finns i exempelvis makrill och rapsolja men den största delen tillverkas i vår egen kropp. Den egna produktionen av Q10 försvagas emellertid med åren med start redan runt 30.

Zink
Zink är ett mineral med många viktiga funktioner i kroppen. Proteinrika livsmedel innehåller i regel mycket zink, ostron är i absolut topp gällande zinkinnehåll. Men även skaldjur, musslor och annan fisk innehåller rikligt med zink. Bra källor är även kött och ägg. Veganer eller vegetarianer finner zink i bland annat pumpakärnor, bönor, sötmandlar och jordnötter. Potatis, rödbetor, morötter innehåller också zink. Upptaget av zink ökar när det intas tillsammans med proteinrik kost men hämmas då det intas med livsmedel rika på fytinsyra så som spannmål och nötter. 

 

Omega 3
De vanligaste omega-3-fettsyrorna är eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra(DHA). De anses vara essentiella och behöver tillföras kroppen via kosten. De finns bland annat i fet fisk som lax, makrill, sill och sardiner, vissa alger, rapsolja och valnötter.

LÄS OCKSÅ: Liten guide till hormonstörande ämnen

"Fler studier krävs för exakthet"
Resultaten tyder alltså på att vissa kosttillskott kan ha en positiv effekt på spermiernas kvalitet. Men det återstår att se om det ökar möjligheten för naturlig befruktning eller om det bara hjälper vid assisterad reproduktionsteknik. Forskarna tror att ytterligare studier måste utföras för att kunna dra mer exakta slutsatser.

Resultaten av den aktuella studien har publicerats i novemberutgåvan av den vetenskapliga tidskriften "Advances in Nutrition".

Av redaktionen

Källor: Eurekalert, Kurera och Livsmedelsverket. 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

 

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.