Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Vacker kvinna med fin hy

Vitamin E – ett naturligt skönhetsknep få känner till

Fakta

Ökad risk för brist för/vid:
• Gravida kvinnor
• Rökare
• Individer med minskad utsöndring av galla och bukspottkörtelenzymer
• Stort intag av vegetabiliska oljor och margariner
• Högt intag av järn eller acetylsalicylsyra
• Hård träning
• Kvinnor i övergångsåldern
• Stort intag av fleromättade fetter eller stort intag av oxiderade fetter
• Klassiska syndrom med dålig upptagning som cystisk fibros, glutenintolerans, tarmsjukdomar och biliär cirros.
Källa: Näringsguiden

• Int J Cosmet Sci. 1995 Jun;17(3):91-103. doi: 10.1111/j.1467-2494.1995.tb00113.x.
Protective effect evaluation of free radical scavengers on UVB induced human cutaneous erythema by skin reflectance spectrophotometry.
Montenegro L1, Bonina F, Rigano L, Giogilli S, Sirigu S.

• Free Radic Res. 2002 Apr;36(4):471-7.
Lipophilic antioxidants in human sebum and aging.
Passi S1, De Pità O, Puddu P, Littarru GP.

• Näringsmedicinska Uppslagsboken av Peter Wilhelmsson

E-vitamin är inte bara ett mycket viktigt vitamin för att bibehålla hälsan utan även hudens bästa vän. 
Varför? Jo, vitaminet motverkar nämligen inte bara många åldersrelaterade besvär och degenerativa processer utan är också nödvändigt för hudens hälsa och vitalitet. 

Det finns några hemliga knep för huden som bara den som är extra påläst inom näring känner till. Coenzym Q10 är ett sådant. E-vitamin ett annat.
Så vill du ha ett naturligt facelift-piller som heter duga - eftersom detta antioxidativa vitamin är mycket potent även som hälsoboost - är det dags att börja knapra E-vitamintillskott.
Här får du veta mer om varför.

 

► Läs också: Därför får man rynkor

Vitaminer i hudkrämer och serum en växande trend
Visste du att vi håller oss snygga mer genom hjälp inifrån än genom hjälp utifrån? Det vill säga genom näring. Därför är det inte heller konstigt att vitaminer i hudkrämer och serum är en trend som bara ökar och ökar. Inte minst krämer med E-vitamin, ett fettlösligt vitamin som består av åtta delvitaminer och utsöndras långsamt ur kroppen. Vitaminets andra namn är alfatokoferol och tokeferol.

Huden behöver E-vitamin, inte minst efter en lång mörk och torr vinter. Men man ska dock känna till att vitaminet gör kanske ännu större nytta för huden om du får i dig det, det vill säga genom kosten eller kosttillskott, än via krämer.

Förebygger nedbrytande processer
Det finns omfattande forskning som visar att E-vitamin kan bidra till att förebygga de degenerativa (nedbrytande) processer som har att göra med åldrandet genom dess funktion som antioxidant. E-vitaminet medverkar bland annat i förebyggandet av lipofuscin, ett oxiderat fett som förekommer i åldrandeprocessen.
Åldrande är ingen sjukdom utan en fortsättning på livet men med minskande förmåga till anpassning till olika stressfaktorer. Och E-vitamin är ett av de allra viktigaste ämnena, inte minst för huden, eftersom det bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Svårt få i sig tillräckligt via kosten
Vitamin E finns främst i vegetabiliska oljor som vetegroddsolja, solrosolja (och solrosfrön) och tistelolja, men även i hasselnötter, sojabönor, ägg och fet fisk - som lax.  Det finns även i viss mängd i gröna bladgrönsaker, torkade aprikoser och röd paprika.
Däremot är det inte helt lätt att få i sig några större mängder genom kosten. Man behöver äta väldigt stora mängder av nämnda livsmedel för att få i sig 200 milligram E-vitamin (vilket är vad många tillskott innehåller). Cirka 715 gram solrosfrön, fyra deciliter solrosolja eller 830 gram mandlar för att ge några exempel.
Värt att känna till är att vitaminet dessutom är känsligt och lätt förstörs av värme, ljus och syre. Vid upphettning går exempelvis omkring 80 procent av vitaminet förlorat.

► Läs också: Skydda din hud mot tidigt åldrande

 

E-vitaminet i huden minskar med ålder
Mängden vitamin E i huden sjunker i takt med att vi blir äldre och även när vi exponeras för solljus.
Den som vill kunna njuta av solen har därför ytterligare en anledning att fylla på med vitaminet. Studier visar att exponering för UV-strålning kan minska mängden E-vitamin i hudcellerna med upp till 70-80 procent.
Det är inte ens januari och fortfarande mörkt ute - men våren kommer snarare än du tror. Så vill du förbereda din hud för vårsolen är det ingen dålig idé att börja redan nu.

Vill du veta mer? 
Du kan läsa om vitaminets många hälsoeffekter i Näringsguiden, som bygger på många års samlad forskning.
Du kan även läsa mer i nedan länkar:
Vitamin E – varför visar studier så skilda resultat?
• Alzheimer bromsas av E-vitamin
• Därför ska du äta E-vitamin

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Ökad risk för brist för/vid:
• Gravida kvinnor
• Rökare
• Individer med minskad utsöndring av galla och bukspottkörtelenzymer
• Stort intag av vegetabiliska oljor och margariner
• Högt intag av järn eller acetylsalicylsyra
• Hård träning
• Kvinnor i övergångsåldern
• Stort intag av fleromättade fetter eller stort intag av oxiderade fetter
• Klassiska syndrom med dålig upptagning som cystisk fibros, glutenintolerans, tarmsjukdomar och biliär cirros.
Källa: Näringsguiden

• Int J Cosmet Sci. 1995 Jun;17(3):91-103. doi: 10.1111/j.1467-2494.1995.tb00113.x.
Protective effect evaluation of free radical scavengers on UVB induced human cutaneous erythema by skin reflectance spectrophotometry.
Montenegro L1, Bonina F, Rigano L, Giogilli S, Sirigu S.

• Free Radic Res. 2002 Apr;36(4):471-7.
Lipophilic antioxidants in human sebum and aging.
Passi S1, De Pità O, Puddu P, Littarru GP.

• Näringsmedicinska Uppslagsboken av Peter Wilhelmsson

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

 

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

 

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.