Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Foto: THERESIA KÖHLIN

“Jag vill vara aktiv i många år till ”

Viveca Söderlund, 74 år, gillar att hålla igång. Hon är nybliven pensionär och har inga problem att sysselsätta sig. Men är hon för mycket i farten får hon värk i kroppen. Numera gör det ingenting, för de senaste åren har hon använt en CBD-kräm som ger smärtlindring efter en liten stund.

Det här med att bli pensionär har aldrig känts speciellt lockande för Viveca Söderlund. Hon har precis fyllt 74 år och i somras slutade hon sitt deltidsjobb som personaladministratör på Stockholms universitet. Men hon hoppas att arbetsplatsen återkommer när det finns behov, för Viveca har alltid trivts med att jobba, umgås och träffa folk.

– Min man gick bort för några år sedan, och bor man själv som jag gör så känns det bara tomt och tråkigt att inte ha sällskap. Det var också en anledning till att jag har fortsatt att jobba så länge det gick, säger Viveca Söderlund.

 

Hon bor i en villa i Hässelby och har en stor trädgård. Där gillar hon att arbeta, och det finns ständigt något att fixa med. Men eftersom hon alltid har haft skrivbordsjobb och mycket arbete framför datorn har det satt sina spår i kroppen. 

LÄS OCKSÅ: "Jag läkte mig själv – tack vare yogan"

Tränar tre gånger i veckan

– Det är ju lätt att få gamnacke, eller vad det kallas för, när man sitter och stirrar in i datorn hela dagarna. Men det är ju både vanligt och lätt att spänna sig i nacke, rygg och axlar när man är fokuserad på en uppgift. Jag kan komma på mig själv att luta huvudet framåt, men numera känner jag av värken ganska snart om jag inte tänker på att undvika att böja ryggen och försöka hålla huvudet så rakt som möjligt, säger Viveca.

Men hon har även känningar av artros, och för några år sedan fick hon en ny knäled, vilket gjorde att hon kunde fortsätta med sitt aktiva liv.

Tre gånger i veckan går hon och tränar. Viveca gillar variation så det blir yoga en kväll, dans den andra och vanlig gympa den tredje.

– Jag har alltid tyckt om att hålla igång, och träning är ju ett bra sätt att motverka åldrandet, säger Viveca och skrattar och säger att hon har planerat att hålla sig pigg och aktiv i många år till.

Viveca berättar att hon är bra på att ta vitaminer och fylla på med näring som kroppen behöver. För värk och stelhet har hon egentligen inte hittat något bra, inte förrän för något år sedan. Då började hon smörja in sig med en kräm som innehåller den omdiskuterade CBD-oljan. CBD står för cannabidiol, och är ett aktivt ämne som kommer från hampaväxten. Den har länge använts i hudvård och är helt laglig, för CBD ska inte förväxlas med THC som har hallucinogena effekter. 

 

LÄS OCKSÅ: Naturliga sätt att lindra smärta

Smörjer in på kvällen

– Innan jag hittade den här produkten använde jag en annan salva som luktade ganska mycket, och den satte sig i kläderna. Men det här linimentet har en mild doft, och den är lätt att smörja in och kladdar inte, säger Viveca och tillägger:

– Har jag jobbat mycket i trädgården eller blivit stel och fått värk i nacken eller ryggen av någon annan aktivitet så brukar jag smörja in mig strax innan jag går och lägger mig. Efter en liten stund har värken försvunnit och då är det inga problem att sova.

Viveca tycker om att resa, och så snart restriktionerna, som sattes på grund av coronapandemin började upphävas, ville hon ut i världen igen.

– Min man och jag reste mycket. I dag åker jag utomlands med väninnorna, men också med barn och barnbarn. I början av oktober var jag i Malaga med en vän och levde stadsliv, säger Viveca och berättar att hon alltid har med sig sin CBD-kräm på sina resor. 

– Jag tycker om att gå i affärer, på muséer och det blir ofta flera timmars promenad varje dag. På kvällen kan jag därför känna mig stel, och då smörjer jag alltid in mig med krämen så att jag slutar upp att ha ont.

 

I Hässelby där Viveca bor finns det många fina vandringsstråk och när hon inte tränar tar hon gärna en långpromenad, antingen själv eller med någon väninna.

– Jag tycker ju om att ha sällskap. Är jag hemma själv så läser jag eller tittar på en bra film. Förut brukade jag sticka och virka, men det har jag sysslat så mycket med och tycker att jag gjort mitt. Jag rör hellre på mig, säger Viveca.

– Det där med matlagning blir det förstås inte heller så mycket av när jag är själv, men kommer det hit folk under helgen så lagar jag storkok och lägger ner i matlådor så att jag har under veckan.

Av Inger Palm


CBD är…

… en kräm som lindrar smärta och värk i musklerna. Den har en omedelbar effekt på musklerna. Det finns två olika sorters CBD-krämer, en som är lätt kylande och en som är värmande.
… vanlig ingrediens i hudvårdsprodukter. 
… en förkortning av cannabidiol, och är ett ämne som utvinns ur hampaväxten. Den ska inte förväxlas med THC som kan ge hallucinationer. CBD är ett lagligt ämne

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Yogagrupp sträcker ut armarna

Yogan som hjälper traumadrabbade

Mental hälsa

Den som varit med om svåra och traumatiska händelser i livet kan få hjälp att må bättre och känna sig trygga genom en speciell, anpassad yogaform. Josefin Wikström är grundare av "Traumaanpassad yoga" i Sverige. Här berättar hon hur yogan kan lindra symtom på traumatisk stress.

Då bör du ta D-vitamin

Hälsa

Under vinterhalvår är det väldigt svårt för oss nordbor att lagra D-vitamin eftersom solen står lågt. Då kan det vara en god idé att ta ett tillskott för att säkerställa sina behov. Men varför vill Livsmedelsverket sänka maxgränsen för dagligt intag när forskningen säger något annat? Kurera frågade näringsterapeuten Leif Östberg om hur vi ska tänka kring D-vitamin.

 

Kolhydraten som bekämpar infektioner

Hälsa

Immunförsvarets uppgift är först och främst att skydda oss mot bakterier, virus och gifter. Kurera frågade Graeme Jones, klinisk fysiolog vid Nordic Clinic, om hur vi ger immunförsvaret en boost och på vilket sätt betaglukaner från en speciell alg kan stödja immunförsvaret. 

“Nu kan jag äta lök igen”

Mage

Peter Rönnholm har haft ett resande jobb och lärt känna många olika matkulturer. Han tycker lika mycket om att prova nya rätter som att laga mat i sitt eget kök. Hans mage däremot sätter ibland gränser för det han tycker om. Men så började han ta ett tillskott med matsmältningsenzymet alfa-galaktosidas. Och nu klagar inte Peters mage längre.

Närbild på händer som virkar en korg

Stressa ner och må bättre – med hjälp av hantverk

Mental hälsa

Årets julklapp 2022 blev det hemstickade plagget – vilket säger något om vår samtid. Hantverk är en sysselsättning som inte bara står för hållbarhet – det får oss även att stressa ner och må bra. Oona von Zweygbergk har länge använt virkning som stresshantering. Här är hennes bästa tips för att komma igång med hantverk!

Illustration av silhuett som sitter ner och reser på sig med uppsträckta armar

Har du fastnat i en känslofälla?

Mental hälsa

Brukar du skjuta upp saker, oroa dig eller agera spontant i stunden, trots att det inte gynnar dig i längden? Då kanske du låter känslorna styra för mycket. Psykologen Siri Helle tipsar här om hur du tar dig ur känslofällorna som sätter krokben för ditt drömliv.

 

“Jag vill vara aktiv i många år till ”

Hälsa

Viveca Söderlund, 74 år, gillar att hålla igång. Hon är nybliven pensionär och har inga problem att sysselsätta sig. Men är hon för mycket i farten får hon värk i kroppen. Numera gör det ingenting, för de senaste åren har hon använt en CBD-kräm som ger smärtlindring efter en liten stund.

Barrskog mot blå himmel

Forskning: Träd kan också bli stressade

Eko/miljö

Ja du läste rätt! De gaser som träd i skogen utsöndrar i form av dofter kallas terpener. Dessa luktar gott , men fungerar även som ett försvar för träden, mot bland annat luftföroreningar och värme. Att träden börjar dofta annorlunda kan vara tecken på att träden är stressade på grund av klimatförändringar.

Friskare tänder med rätt tandkräm

Munhälsa

Blödande tandkött, karies och tandlossning drabbar inte bara munhälsan. Det kan även orsaka sjukdomar i resten av kroppen. Bra munvård är därför enormt viktigt. Hydroxiapatit är ett ämne i tandkräm som bromsar kariesangrepp tidigt, jämnar ut emaljen och fyller ut ojämnheter.

Ont i ryggen? Så blir du bra

Värk

När forskare i Australien analyserade drygt 30 000 personers data för att ta reda på hur de kommit tillrätta med smärtor i ländryggen visade det sig att regelbunden fysisk aktivitet var det bästa sättet att få bukt med värken.

Probiotika – tarmens hjältar

Hälsa

Tarmen är intelligent. Den kallas i dag för vår andra hjärna, och mellan tarmen och hjärnan pågår en ständig kommunikation. I tarmen lever goda bakteriestammar som skyddar oss mot skadliga inkräktare. Ett bra sätt att hålla sig frisk, är att se till att få i sig en mångfald av de snälla mjölksyrabakterier.

Träning kan minska risken för att utveckla epilepsi

TRÄNING

Träning mår vi riktigt bra av. Våra blodkärl säger tack när vi rör på oss, skelettet blir starkare och vår mentala hälsa stärks. Samtidigt minskar träning risken för flera av våra stora folksjukdomar. När forskare jämförde Vasaloppsåkare med övrig befolkning upptäckte de att risken att utveckla epilepsi var hälften så stor hos längdskidåkarna.

 

kvinna soml ligger i en soffa

Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?

Träning

Många löser medlemskap i ett gym men sätter aldrig sin fot där. Eller bestämmer sig för att ta tag i träningen, men håller aldrig i sin satsning.  Du kanske känner igen dig? Det här beteende kallar forskare "fysisk aktivitet paradoxen", och har  visat sig i flera studier. Men det beror faktiskt inte alltid på att det saknas vilja – och det går att lösa.

Blomkålspizza med ruccola

Blomkålspizza med pesto och zucchini

Recept

Sugen på pizza, men vill helst undvika bröd och gluten? Testa en lite hälsosammare variant som funkar även för glutenkänsliga magar, med botten gjord av blomkål, ägg och ost. Toppa sedan med mozarella, ruccola, zucchini och paprika!

 

Så styr tarmfloran ditt immunförsvar

Forskning

Uppemot 80 procent av immunförsvarets celler finns i tarmen. Goda tarmbakterier kan stötta immunförsvaret och hjälpa dig att slippa bli trött, förkyld eller få influensa. Ett snabbt sätt att stärka immunförsvaret är att ta probiotika, exempelvis mjölksyrabakterier från släktet Lactobacillus.

planet I genomskärning som står i grön miljö

För 2,5 miljarder år sedan förändrade Q10 livet på jorden

Hjärta-kärl

Q10 är ett ämne som kroppen kan tillverka själv, men med ökad ålder minskar produktionen. Q10 är bra för hjärthälsan och minskar inflammationer i kroppen.  Molekylen som också kallas ubiqinon utvecklades från början av förhistoriska bakterier för att hjälpa dessa att överleva. Utan Q10 hade det livet på jorden troligen sett annorlunda ut.

 

Kvinna blundar i profil mot dramatisk himmel

5 myter om självkänsla – och sanningar!

Mental hälsa

Vi har hört mycket om vikten av en god självkänsla för vårt välmående. En god självkänsla behövs för att vi ska kunna ta oss igenom livet på stabil grund, stå upp för oss själva och möta livets motgångar. Men enligt psykolog Siri Helle, är mycket av det vi lärt oss om självkänsla fel!

Naturliga ämnen som dämpar värk i lederna

Leder

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.