magnus fridh och boken viloläge

Foto: Ulla Montan

Yogaläraren Magnus sänker trösklar

Fakta

Namn: Magnus Fridh
Yrke: Yoga- och meditationslärare, författare och upphovsman till midfulnessappen
Familj: Frun Ida och två döttrarna Maja och Nellie.
Bor: Stockholm
Aktuell med: Boken "Viloläge" (Natur & kultur 2017).
Magnus på sociala medier: Instagram magnus_fridh
Hemsidor:
Viloläge samt The mindfulnessapp.
Foto: Ulla Montan

Yogaläraren Magnus Fridh hade svårt att sitta still när han var liten och är säker på att han hade fått en bokstavsdiagnos om han varit barn idag. Han blev tidigt biten av meditation och det vi idag kallar mindfulness och det är knappast en slump att han nu som vuxen är både yoga- och meditationslärare.

Magnus slapp diagnos men det gjorde inte tillvaron mindre besvärlig. Det ville sig dock så att hans familj skulle ta emot en pojke från Tibet som fadderbarn och för Magnus skulle det bli introduktionen till meditation och mindfulness. In i hemmet kom böcker av Dalai Lama och så småningom kom också en tibetansk pojke på besök. Idag är han en av upphovsmännen bakom den populära ”Mindfulness-appen” som i dags dato har dryga två miljoner nedladdningar. Dessutom kom han nyligen ut med boken ”Viloläge” på Natur och Kultur, en bok som förutom att den berättar Magnus egen historia är fullmatad med meditationsövningar.

Plocka det som passar
För Magnus kom meditationen att göra all skillnad i världen, det stillade hans sinne och gjorde att han hade lättare att fokusera. Genom åren har han fördjupat sin kunskap i meditation men framför allt i mindfulness samt i yogaformen ashtanga. Inom yogan är den fysiska praktiken med sina asanas och meditation starkt sammanlänkade, medan vi i väst många gånger väljer att dela upp det. Och visst kan det vara bra att kunna plocka det som passar just dig, i vårt moderna samhälle kan eller vill för den delen knappast alla gå in för att bli fullblodsyogis och praktisera alla aspekter av yogan.

 

Forskning visar på resultat
Det har kommit mycket forskning på just mindfulnessbiten och kända namn som John Kabat Zinn har bidragit till att det blivit populärt, kanske är det just att det finns forskning som gör att det når ut till så många. Forskningen har liksom ”befriat” mindfulness från buddismen och gjort det till en egen disciplin som man kan ägna sig åt utan att behöva vara buddhist eller riskera att framstå som alltför flummig. Och om någon skulle säga något kan man dänga röntgenplåtar på mediterande munkars hjärnor i huvudet på dem och säga att joho det funkar visst.

LÄS OCKSÅ: Skolan bytte kvarsittning mot meditation – och fick effekt direkt

Upp till bevis
Appen som Magnus tagit fram ihop med kollegan Martin Wikfalk och deras respektive hustrur, har flera funktioner som kan visa på att övningarna faktiskt fungerar för den som känner att den vill ha bevis. Genom att till exempel mäta pulsen går det att se att övningarna har effekt, det kan öka motivationen att fortsätta men också bekräfta den egna upplevelsen. Magnus brukar själv inte mäta sin puls men menar att det kan fylla en funktion.
– Det kan skapa en förståelse och lär oss mer om hur det fungerar.
Som exempel nämner han att man kan mäta i samband med en väldigt stressad situation och se hur lång tid som behövdes för att komma ned i varv. Han tror även att det kan vara en väg in för vissa, ibland kan skepsisen stå i vägen och då är det bra med mätbara resultat.

LÄS OCKSÅ: Tia Jumbe: "Meditation är det nya svarta"

Familjen sattes på prov
Att det nu blivit en bok beror på att Magnus kände att det var dags att berätta sin historia men också för att livet presenterat honom med utmaningen att få ett barn med en sällsynt diagnos, hon behövde genomgå två till tre operationer årligen under sina tio första levnadsår. De svåra omständigheterna under de åren satte familjen på prov. I samband med den prövningen fick Magnus en fördjupad förståelse för exakt hur viktigt mindfulness och meditation var för honom.
– Det betydde mer för mig än vad jag hittills hade trott och det fanns inte så mycket annat att hålla fast sig i. Jag visste redan att det var superviktigt, men nu blev det livsviktigt på något sätt.

LÄS OCKSÅ: Studie: Yoga bakom murarna har välgörande effekter

Meditation hjälpte
I och med den processen kände Magnus att han hade något att berätta.
– Det kändes ärligt och som något jag kunde tänka mig att dela.
Magnus fick dessutom själv svart på vitt att meditation fungerar när det kommer till livets riktigt tunga bitar och inte bara för den stressade nutidsmänniskan. Något han tror att många kan relatera till.
– Här står jag mitt i stormens öga, det kändes väldigt äkta.
Han berättar att det lett till fina samtal med vänner som läst boken.
– Alla har varit med om något som de bär inom sig och försöker förhålla sig till säger Magnus.

LÄS OCKSÅ: Stefan Sundström: "Vi kan inte bara frälsa oss själva"

Magnus tar oss i hand
I boken går Magnus egen historia som en röd tråd som varvas med fakta och praktiska övningar.
Det har varit viktigt att ha med uppgifter från forskning menar Magnus men han säger också att vi aldrig kommer knäcka meditationens kod genom att bara teoretisera, vi måste göra övningarna.
– Min tanke är att jag tar läsarna i handen och leder dem igenom övningarna.
På så vis vill Magnus även hjälpa till att skapa rutiner och en struktur som ger plats för meditation i vardagen. Tiden har vi nog – det rör sig sällan om några tidskrävande övningar – det som däremot kan ta emot är den mentala tröskeln. Det är ett nytt förhållningssätt som ska inlemmas i vår vardag och det kan vara bra att få lite hjälp att vänja sig vid det.

 

Ska föreläsa och ge workshops
Magnus har trots framgångarna med appen och svårigheterna i familjen inte slutat som yogalärare utan fortsätter oförtrutet att hålla klasser i ashtangayoga. Han var tidigare knuten till en av Stockholms mer guldkantade yogastudios men är sedan flera år på en mindre glamourös adress där han försöker göra yogan mer tillgänglig, bland annat genom att hålla nere priset. I kölvattnet av boken räknar han dessutom med att snart ge sig ut och föreläsa samt hålla i workshops där han undervisar och lär ut övningarna i boken.

Både yoga och mindfulness är områden som blivit ganska hårt inmutade av kvinnor, hur ser du på det?
– Inom meditationen är det ganska jämt uppdelat men inom yogan är det en tydlig majoritet kvinnor, framför allt är det många kvinnor som blir yogalärare.

Varför är det så tror du?
– Många män tror nog inte att yoga är tillräckligt fysiskt utan prioriterar annan träning som de vet ger resultat, kanske känner de sig också lite utlämnade i yogan något de kan känna sig obekväma med.
Magnus gissar men han är inte helt säker på vad det beror på. Hur yoga framställs i media med glassiga bilder kan också ha en avskräckande effekt och göra yogan svår att relatera till för män, tror Magnus. När han däremot anordnar regelrätta meditationsklasser är det fler män som kommer. Det görs också en del satsningar på studios för att locka killar genom bland annat att hålla pass som riktar sig uteslutande till män, något Magnus tycker är bra och viktigt.
Att lära ut både yoga och meditation är en lyckad kombination menar Magnus som berättar att han tycker det blir ett gott resultat när de båda kombineras.
– Det brukar gifta sig väldigt bra ihop.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Magnus Fridh
Yrke: Yoga- och meditationslärare, författare och upphovsman till midfulnessappen
Familj: Frun Ida och två döttrarna Maja och Nellie.
Bor: Stockholm
Aktuell med: Boken "Viloläge" (Natur & kultur 2017).
Magnus på sociala medier: Instagram magnus_fridh
Hemsidor:
Viloläge samt The mindfulnessapp.
Foto: Ulla Montan

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Här växer världens starkaste antioxidant

TV

I gröna vattenpölar på små kobbar och skär i Stockholms skärgård frodas en liten alg som har förmågan att bilda en av världens starkaste antioxidanter – astaxanthin. Kurera har träffat Åke Lignell, forskningschef på AstaReal, för att tala om den svenska upptäckten av algen, om vad antioxodanter gör i kroppen och betyder för oss – och om vad just astaxanthin, det ämne som färgar laxens kött rosa, har för effekt i våra kroppar. 

Läkaren Peter Martin arbetar med funktionsmedicin

Intervju

Det var hans egna hälsa – eller snarare ohälsa som förde in läkaren Peter Martin på rätt spår. Efter att ha gått in i väggen blev han tipsad om att bland annat lägga om kosten, något som gjorde susen där inget annat fungerat. Det väckte intresset hos Peter för funktionsmedicin – en metod han numera använder när han behandlar sina patienter.

Koriander kan bidra till att stoppa epileptiska anfall

Forskning

Koriander är en populär krydda som även har använts inom folkmedicinen i tusentals år, bland annat som kramplösande medel vid epilepsi. Nu kan forskning för första gången förklara förklara vad det är som gör att det fungerar. Koriander har även många andra hälsofrämjande effekter enligt forskarna.

 

Snart slut med PFAS i danska matförpackningar

Eko/miljö

De är osynliga men finns i allt från pizzakartonger till vandringskängor och soffdynor. I vårt grannland Danmark tar man i men hårdhandskarna och förbjuder från och med 1 juli 2020 högfluorerade ämnen i alla livsmedelsförpackningar rapporterar TT. Så från juli nästa år kan danskarna njuta av hämtmat utan att behöva riskera få i sig hormonstörande ämnen.

Paul Svensson: “Att slänga mat är det dummaste vi kan göra”

Eko/miljö

Den populära TV-kocken Paul Svensson drev nyligen Retaste en Popup-restaurang helt inriktad på att laga gourmetmat på råvaror som livsmedelsbutiker ämnat kassera för att visa att det finns ett annat, mer hållbart sätt att förhålla sig till mat. Nu kommer han ut med boken "Rädda maten" fullmatad med tips för minskat matsvinn och goda recept,

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Hud

Många är rädda för att få slapp hud när de går ned i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

Rotfruktsnästen med ägg

Recept

I dessa nästen gömmer sig ett ägg, precis som i ett riktigt fågelbo, detta recept på en modern version av rösti kommer från den vegetariska kokboken "Little green kitchen". Gör nästena genom att svarva råa rotsaker, vända dem i olja och lägga dem i små högar på en plåt. 

 

 

Ketogen kost som behandling för barn med epilepsi

Forskning

Cirka en tredjedel av alla barn med epilepsi svarar inte tillräckligt bra på läkemedelsbehandling. På Akademiska barnsjukhuset i Uppsala används sedan ett år kostbehandling med ketogen kost som ett behandlingsalternativ. Metoden är ingalunda ny utan har använts redan på 1920-talet då det saknades läkemedel mot sjukdomen.

Kureras hudexpert: Därför ska du använda ögonkräm

Hud

Kanske tillhör du dem som sneglat på de små tuberna med ögonkräm och undrat vad de ska vara bra för? Många smörjer inte alls eller så använder man sin vanliga ansiktskräm även runt ögonen. Men det finns en poäng med att använda just ögonkräm, förklarar Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström som tipsar om hur du applicerar på bästa sätt.

 

Handeln satsar på att lyfta ekologiskt i september

Eko/miljö

I september kommer ekologiska varor ta mer plats i butikerna än annars. Som kund kommer du märka av det i form av mer information, temaveckor och specialerbjudanden. På sina håll kan man även springa på bönder i butiken. EKO-september som är tänkt att bli en årligt återkommande tradition syftar till att öka medvetandet kring ekologisk mat.

 

Två timmar i naturen per vecka gör under för hälsan

Forskning

Det kommer allt mer forskning som styrker att det är bra för oss att vistas i naturen men hittills har vi inte vetat hur länge som krävs för att vi ska tillgodogöra oss de välgörande effekterna av att tillbringa tid i skog och mark – men nu har forskare kommit fram till att det behövs minst två timmar.

Smärtsignaler färdas snabbare än man tidigare trott

Forskning

Hittills har bilden varit att smärta färdas långsammare än beröring. Men då förmågan att uppfatta smärta är avgörande för vår överlevnad, frågade sig ett antal forskare om det verkligen stämmer. Resultatet som kullkastar den gamla sanningen tros få stor betydelse för forskning om smärta och i vården av smärtpatienter.

Magnus Fridh bjuder in till stillhet när livet skyndar

Mental hälsa

Att vara i stillhet och i tystnad är helt naturliga tillstånd precis som att vara aktiv. När man blir alltför uppslukad av att vara i ständigt görande och i synnerhet sådant som är förknippat med prestation tippar vågskålen över och många upplever negativ stress. Det är då lätt att uppleva att man förlorar kontakten med sig själv. Det menar Magnus Fridh yogalärare och entreprenör som är aktuell med boken "Att vara stilla när allt skyndar".