Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Zarah Öberg

Foto: Photos 4 U.

Zarah Öberg: ”Hjärnblödningen fick mig att omvärdera livet”  

Zarah Öberg

Ålder: 42 år.  
Gör: Expert på Kurera. Arbetar som naturläkare, näringsterapeut, örtterapeut och kostrådgivare. Är även medicin- och hälsojournalist. Driver en funktionsmedicinsk klinik och tar även emot för rådgivning via telefon eller videosamtal.  
”Jag tar emot alla som önskar hjälp, så länge det följer de lagar som finns i Sverige. Jag hjälper även barn över 8 år samt ungdomar med ADHD, ADD eller andra besvär som hör ihop med signalsubstanser. Jag älskar att lära mig av mina patienter, så hos mig är det inte jag som är expert, utan vi är experter tillsammans och löser problemet ihop”. 
Bakgrund: Utbildad hälsopedagog, näringsterapeut, kostrådgivare, fytoterapeut, NLP Trainer, ICC coach, kommunikatör och journalist. Har alltid brunnit för barnhälsa och var en av de som tidigt arbetade med förändrad syn på barnkost och obalanser hos barn. Har arbetat mycket förebyggande inom barnhälsa med olika landsting, och även drivit träningscenter och flera andra rörelsekoncept för barn. Flitig föreläsare och utbildare inom medicin och näringsfrågor.  
Aktuell: Med videoföreläsningar och nätbaserade utbildningar. 
Det här har jag i mitt ”husapotek”: 
– Efter alla år av piller som ung på grund av min svåra huvudvärk, så går jag alltid den naturliga vägen om jag kan. Jag använder mycket örter, som johannesört, och har alltid D-vitamin, probiotika och mjölksyrade grönsaker hemma. De flesta naturliga kosttillskotten finns i husapoteket, ihop med husmorskurer som saltvatten som nässpray, jojobaolja vid narig hy, ricinolja vid inflammationer…. Jag tror att kroppen kan läka det mesta på egen hand, bara man lyssnar i god tid. Jag är inte emot läkemedel utan tycker det är bra i ett akut läge. Dock har jag alltid haft en stor önskan att reda ut orsaken till att kroppen inte mår bra och lösa det på ett mer grundligt och naturligt sätt, samt ett intresse för vad kroppen försöker säga oss. 

Hon är ett levande bevis på hur ohälsa kan vändas till hälsa. Efter en svår hjärnblödning i ungdomen har Zarah Öberg tagit sig tillbaka till livet – som hon viger helt till att förmedla kunskap och hjälpa människor till bättre hälsa ur ett holistiskt perspektiv. Hon vill ständigt utvecklas och lära nytt och brinner extra starkt för barn, djur och natur.   

Det är väldigt svårt att tänka sig att personen på andra sidan telefonlinjen – med den vänliga rösten, den positiva, smittande energin och det pålästa, välartikulerade ordflödet – för 18 år sedan vare sig kunde tala eller komma ihåg grundläggande saker. 

Men så var det för Zarah Öberg; idag 42 år och utbildad näringsterapeut och naturläkare. Hon är en uppskattad expert på Kurera som varje månad tar emot och besvarar mängder av hälsorelaterade frågor från tidningens läsare. Och efter att ha varit i kontakt med henne är det lätt att associera till ett levande uppslagsverk. Hennes kunskaper inom kost och näring, vitaminer och mineraler, hormoner och signalsubstanser uppskattas inte bara av Kureras läsare utan även av de många patienter som hon tar emot i sin mottagning i Strängnäs, mestadels via telefon och Skype.  

Tittar alltid på helheten

Zarah är en person som värnar sin egen och sin familjs integritet och samtidigt drivs av att hjälpa andra människor till en bättre hälsa och bidra till en bättre och ljusare värld, på flera plan. Hon brinner för att förmedla kunskap om sådant som andra sällan tar upp och är en av få i landet som jobbar på det sätt som hon gör. Zarah mäter hormoner i saliv och signalsubstanser i urin, i så kallade Labrixtest, vilket den konventionella sjukvården inte gör, utan i blod. 

– Jag tittar alltid på helheten och jag vet att många som tar kontakt med mig uppskattar att de får en helhetsbild och att jag vill lösa deras hälsoproblem från grunden, en gång för alla.  

Jag arbetar lite annorlunda mot andra terapeuter, och mäter alltid värden först och främst, så att vi har ett provsvar att utgå ifrån. Därefter korrigerar vi de obalanser som finns. Jag brukar säga att jag helst inte vill att mina patienter ska komma tillbaka igen, berättar Zarah med ett skratt den soliga höstdag som vi hörs. 

Zarah Öberg

 Zarah drivs av att hjälpa andra människor till en bättre hälsa. (Foto: Photos 4 U)

Förändring och förbättring är nämligen begrepp som hon brinner för. Men, för att knyta an till artikelns inledning: Zarahs stora engagemang inom hälsa är sprungen delvis ur svåra personliga hälsoproblem.  

– Det handlar till viss del om att jag vet hur det är att vara liten och sjuk, men min önskan att hjälpa andra har alltid funnits där. Redan i barndomen brann jag för att hjälpa andra barn, och få dem att må bra. Det har varit min mission ända sedan dess, förklarar Zarah som genom åren engagerat sig i en stor mängd frågor som handlar om barn. 

Bland annat har hon varit grundare av projektet”Pigga barn”. En sajt med fokus på att få barn att må bra och vara friska med hjälp av hälsosam kost och lekfull rörelse. Hon har även hållit i stora kampanjer där hon samlat in tusentals julklappar till barn, och engagerat sig i barn som riskerar utvisning eller lever i fattigdom. 

 

Men vi backar bandet, till åttio- och nittiotalet, då Zarah själv växte upp på landet utanför Eskilstuna med sina föräldrar och två syskon, innan det bar av till såväl Västerås som Stockholm.  

LÄS OCKSÅ: Så ökar du nivåerna av dina lyckohormoner

Barndom präglad av sjukdom

Föräldrarna var bägge två kämpande egenföretagare som drev varsin butik. Genom föräldrarna fick Zarah tidigt en hög arbetsmoral av att hoppa in och jobba i deras butiker, något som präglar henne än i dag.  

Barndomen beskriver hon i övrigt som ”helt normal” och som full av rörelse. Zarah cyklade långa sträckor varje dag och tränade ofta. Hälsoengagemanget fanns naturligt där inom henne från start, men förstärktes alltså av att hon tidigt själv fick uppleva hur ohälsa känns.  

– Jag hade mångåriga besvär med svår huvudvärk och kräkningar, och var väldigt dålig.  

När jag var som värst kunde jag bli liggande i tre dagar halvt medvetslös och slå mot huvudet för att få värken att försvinna, berättar Zarah. 

Hon kände samtidigt en stark stress i att försöka upprätthålla ett fungerande, normalt liv med att gå i skolan och umgås med kompisar, trots att hon egentligen inte mäktade med det.  

Hade medfött arträrbråck

Huvudvärken och det dåliga måendet accelererade under tonåren och mynnade ut i en hjärnblödning vid 20 års ålder. Hon beskriver den sista tuffa sommaren innan hon fick sina röntgensvar som att det dunkade konstant i huvudet, dygnet runt.  

– Ungefär som att någon slog mot det med en stekpanna. Jag kunde knappt röra mig, såg dubbelt och hade så ont att jag knappt kunde röra mig. På slutet hade jag ingen känsel i mina ben.

Hjärnblödningen visade sig bero på ett medfött arträrbråck, eller aneurysm, som brast bakom vänster öga. Det är ovanligt att det drabbar unga människor, men det händer, förklarar Zarah. När hon fick reda på detta så kändes det paradoxalt nog ändå befriande. Hon fick ju äntligen en förklaring till varför hon haft så ont i så många år! Läkare hade vid det laget nämligen röntgat huvudet flera gånger men missat bråcket, just eftersom det satt bakom ögat. Och hon kände lättnad och tacksamhet över att det inte rörde sig om en svår form av migrän som hon skulle bli tvungen att leva med – eller om en hjärntumör.  

LÄS OCKSÅ: Testerna som avslöjar obalanser i kroppen

Tappade både tal och minne 

Zarah blev inlagd på neurointensiven på Akademiska sjukhuset i Uppsala där läkarna lagade blödningen via katetrar från ljumsken. Året var 2001 och på den tiden var detta ett ovanligt, riskfyllt och svårt ingrepp. Men allt gick bra som tur var – till en början i alla fall. För vid en uppföljande röntgen något år senare upptäckte man dessvärre att lagningen höll på att gå sönder. 2003 fick Zarah därmed göra om ingreppet. 

– Jag var riktigt orolig och rädd på ett annat sätt då än första gången, för jag tappade både tal och minne i samband med ingreppet.  

De kognitiva och minnesrelaterade funktionerna kom dock tillbaka successivt, men det var en lång återhämtningstid. Zarah fick både arbetsträning, minnesträning och psykologisk hjälp. Och idag har hon makalöst nog nästintill fotografiskt minne – ett resultat av att hon har arbetat upp sin hjärna från scratch igen och varit fast besluten att lyckas.  

Omvärderade livet helt 

Något som också har hjälpt Zarah är att hon alltid försöker se meningen med saker och ting. Hon är tacksam över att hon fick möjligheten att ”vakna upp” så tidigt i livet. Det kändes som att hon blev gammal över en natt efter hjärnblödningen – och efter det omvärderade hon helt sin syn på livet och på relationer. 

– Jag har levt väldigt hälsosamt efter detta och är mycket mån om att ta hand om min kropp på ett kärleksfullt sätt. Jag blev också fast besluten att hjälpa andra människor.  

Uppfylld av den insikten började Zarah studera till hälsopedagog och kostrådgivare, och därefter till näringsterapeut och fytoterapeut (örtterapeut), NLP Trainer, ICC-coach, ayurvedarådgivare och kommunikatör. Flera av utbildningarna läste hon parallellt på kort tid. 

Intuitiv och intovert som person

– Det intressanta var att desto mer jag läst om ytlig hälsa tidigare, såsom att träna för att se bra ut, desto mer intresserad blev jag av djupet inom hälsa. Att arbeta inifrån och ut och stötta kroppen i sin naturliga läkning. Jag brinner även för inre hälsa. För att människor ska få känna sig fria, vara i harmoni och i samklang med det de drömmer om.  

 

Zarah beskriver sig också som en intuitiv person som känner av hur andra människor mår – och hon är till stor del väldigt introvert. 

–  Det kanske kan vara svårt att tänka sig då jag har en lång spännvidd och kan vara mycket verbal och social. Men jag laddar min energi i skog och mark, och älskar lugn och harmoni. Jag minns att jag redan som barn låg och mediterade, utan att veta att det var just meditation.   

LÄS OCKSÅ: Så kombinerar du kosttillskotten – experten tipsar

Aldrig fullärd, alltid nyfiken 

Den som har anlitat Zarah i hennes yrkesroll eller samarbetat med henne kan nog vittna om hur orden och kunskapen liksom bara forsar ur henne. Och alltid med ett vänligt, positivt och ödmjukt bemötande.  

Att utvecklas och hela tiden lära sig nytt är nämligen för Zarah som att andas, förklarar hon med emfas. Hon känner sig aldrig fullärd. 

– Att brinna för något på det här sättet som jag gör för hälsa… Det är inte ett jobb på ett vis, det är en mission. 

Men samtidigt är hon intresserad av ”i princip allt” och söker jämt ny information. 

– Jag är inte bara insnöad inom hälsa, även om mitt intresse är större inom det området. Jag vill verkligen alltid arbeta med min egen utveckling och medvetenhet.  

Och denna inlärningslust gäller även praktiska områden som hus, trädgård och bilskötsel. När vi pratar har Zarah just gjort research om nya däck till familjens bil. Och hon kan fastna länge i sökandet inom andra ämnen; som rymden, eller historia.  

– Ju mer man lär sig desto mer förstår man att man inte vet någonting egentligen, säger Zarah, med självdistans.  

LÄS OCKSÅ: Därför ska du använda oreganoolja

Vill inte välja sida

Idag står hon i yrkeslivet med ett ben i den konventionella skolmedicinen och en i den komplementära. Det är viktigt för Zarah att det ena inte utesluter det andra. Varför ska man välja sida, när det viktigaste är att hjälpa en medmänniska att bli frisk och må bra? Så resonerar hon. 

– Efter mina studier inom komplementär medicin och kost kompletterade jag med flera års studier på högskola och universitet inom skolmedicin, natur och miljö. Framför allt stressfysiologi, farmakologi, rehabiliteringsvetenskap och hur kroppen påverkas av gifter och nanoteknik. Jag har egentligen lika stort intresse för skolmedicin som för komplementär medicin. Och jag använder mig av båda synsätten när jag arbetar, förklarar Zarah. Utöver allt detta har hon utbildat sig till journalist på Poppius journalistskola.  

Tankar om hälsa långt före sin tid 

Det har nämligen alltid varit viktigt för henne att även kunna kommunicera ut budskap som kan hjälpa andra och bidra till en bättre värld. Gärna på ett sätt som andra inte väljer att göra.  

– Många av mina tankar om hälsa ligger långt före i tiden, vilket såklart kan ses som kontroversiellt. Men jag är inte ute efter att skapa konflikt, utan önskar samverkan och möjlighet för vården och komplementära terapeuter att arbeta ihop. Det har bara varit självklart att jag ska göra detta. Jag är helt övertygad om att det är min livsuppgift.  

Zarah vill inte bara symtomlindra, utan hitta roten till det onda – och åtgärda det en gång för alla. De bästa ambassadörerna hon har är därför de patienter som blivit nöjda och mår bra.   

– Det ”kvittot” räcker för mig. Jag vill inte att mina patienter ska gå hos mig i tre år, utan att de ska bli bra. Skulle jag bara stå och stampa och patienterna inte blir bra, då skulle jag krokna och inte tycka det är kul. Jag tror också att det viktigaste är att göra saker med kärlek, att ha god intention och hjälpa från själen, inte utifrån sitt ego. Den insikten är nog det som varit mest viktig.  

LÄS OCKSÅ: En kvart om dagen räcker för att sänka stressen

Värnar om djur och natur 

Och viljan att på olika sätt bidra varje dag och göra gott gäller inte bara i mötet med människor för Zarah. Hon bor nära skogen och vattnet, vilket är viktigt för henne, och hon är mån om även djuren och naturens välmående. För allt hänger samman, vilket är lätt att glömma i dagens samhälle menar hon.  

 

– Idag när jag gick på promenad så samlade jag ihop en hel påse skräp som jag kastade. När vi har många flugor i huset på kvällen så lyfter jag ut dem i ett glas, jag dödar dem inte. Och ser jag en snigel på vägen lyfter jag bort den så den inte ska bli trampad på eller överkörd, säger Zarah med ett litet skratt. 

Men sedan blir hon allvarligare och förklarar att det är en självklarhet för henne att inte skada eller döda något djur, litet som stort. Själv äger Zarah en kattunge och en dvärghamster. Och hon kan tänka sig att ha fler djur i framtiden.  

– Men jag har inte växt upp med djur, så jag måste först lära mig lite mer om hur de funkar, säger Zarah – den eviga kunskapstörstaren – och skrattar lite igen. 

LÄS OCKSÅ: 3 tinkturer till ditt husapotek

– Jag är nog som de flesta, att tiden har en tendens att inte räcka till. Men jag gillar att vara hemma när jag är ledig. Man får inte med mig på större tillställningar, utan jag är alltid hemma och tar det lugnt. Och en del gillar ju att träna i grupp, men jag tycker om promenader i skogen. Det viktigaste för mig är att ha frid och lugn, Jag undviker att boka in onödigt mycket och tar dagen mycket som den kommer. (Foto: Photos 4 U)

Äter du och lever på ett speciellt sätt för att må bra idag? 

– Ja, jag är en renlevnadsmänniska som älskar grönsaker och gröna smoothies. Jag dricker vatten, kombucha, rött te eller örtte. Vi brukar göra egna teer på det som finns i naturen omkring oss. Jag dricker varken kaffe, alkohol eller andra stimuli, utan endast det som stödjer min kropp och är hälsosamt. Och älskar verkligen vatten! Jag mediterar varje dag och försöker vara noga med att sova ordentligt. Det är nog den största utmaningen i hälsoväg, att vi har lite svårt att komma i säng i tid mellan varven. Jag har undvikit mjölk och gluten sedan 25 år tillbaka, och vi köper alltid ekologiskt och undviker tillsatser. Vi äter hälsosamt; försöker laga merparten av maten från grunden och gör mycket raw food. Det har dock varit viktigt för mig att inte leva på ett fanatiskt sätt. För det är inte heller är ett hälsosamt sätt att leva.   

Vill arbeta mer med barn

När Zarah läste stressfysiologi förstod hon att hälsa inte hänger på att äta på ett visst sätt, på att träna eller på ”quick fixes”. Hon skulle vilja att vi stannar upp och funderar över hur vi lever då och då. 

– Vi behöver fråga oss ”vad skulle just jag behöva för att må bra?”. En del behöver kanske mer rörelse, en del mer vila, kanske ta en lugn promenad eller sova några fler timmar. Vi är så inne i våra ekorrhjul att vi aldrig reflekterar över det.  

Med alla dina utbildningar och järn i elden, har du några framtidsdrömmar? 

– Jag lever mycket i nuet och fokuserar på det. Men min mission för framtiden är att arbeta ännu mer med barn och ungdomar. För enormt många med födoämnesintoleranser, hormonell obalans och obalans i signalsubstanser skulle kunna få hjälp. Och då främst jobba med kost- och livsstilsförändringar. Jag har också en stark önskan om att kunna ta emot fosterbarn i framtiden, för att på så vis hjälpa ett barn att få en fin och trygg tillvaro. Det skapar också mycket sorg i mig att det finns barn och djur i världen som far illa. Jag önskar innerligt att jag kunde göra mer för dem. Så det är en pågående utmaning för mig, att känna att det jag gör är tillräckligt. 

LÄS OCKSÅ: Deppig? Ta hjälp från naturen

 Zarah om… 

den viktigaste hälsofrågan i samhället idag
– Det största problemet är att stress påverkar könshormoner och signalsubstanser. Och det är sorgligt att så många tar SSRI-preparat eller annan medicinering, när de egentligen bara har obalans i hormoner och signalsubstanser. Stress påverkar båda dessa områden direkt, men även indirekt eftersom tarmflorans bakterier krävs för att producera och bryta ner signalsubstanser. Kunskapen om detta område är mycket bristfälligt inom svensk sjukvård. Så jag har engagerat mig i det för att hjälpa och bidra med kunskap. Min förhoppning är att man i stället börjar utreda orsaken till låga hormoner eller signalsubstanser. Men det krävs en stor omställning, eftersom man mäter med fel mättekniker och symtombehandlar istället för att behandla och balansera upp problemets orsaker. Detta är ett problem hos både sjukvården och terapeuter över lag, att man inte ser kroppen som helhet. Det svåra är att vi lär oss tidigt att inte lyssna på kroppen. Och idag lever merparten av oss i stor stress. I Sverige är vi vana att välja snabba lösningar för att snabbt vara tillbaka till jobb eller studier. Men att läka en kropp tar lång tid och kräver respekt och kärlek.  

Av Carolina Eriksson   


Zarah Öberg

Ålder: 42 år.  
Gör: Expert på Kurera. Arbetar som naturläkare, näringsterapeut, örtterapeut och kostrådgivare. Är även medicin- och hälsojournalist. Driver en funktionsmedicinsk klinik och tar även emot för rådgivning via telefon eller videosamtal.  
”Jag tar emot alla som önskar hjälp, så länge det följer de lagar som finns i Sverige. Jag hjälper även barn över 8 år samt ungdomar med ADHD, ADD eller andra besvär som hör ihop med signalsubstanser. Jag älskar att lära mig av mina patienter, så hos mig är det inte jag som är expert, utan vi är experter tillsammans och löser problemet ihop”. 
Bakgrund: Utbildad hälsopedagog, näringsterapeut, kostrådgivare, fytoterapeut, NLP Trainer, ICC coach, kommunikatör och journalist. Har alltid brunnit för barnhälsa och var en av de som tidigt arbetade med förändrad syn på barnkost och obalanser hos barn. Har arbetat mycket förebyggande inom barnhälsa med olika landsting, och även drivit träningscenter och flera andra rörelsekoncept för barn. Flitig föreläsare och utbildare inom medicin och näringsfrågor.  
Aktuell: Med videoföreläsningar och nätbaserade utbildningar. 
Det här har jag i mitt ”husapotek”: 
– Efter alla år av piller som ung på grund av min svåra huvudvärk, så går jag alltid den naturliga vägen om jag kan. Jag använder mycket örter, som johannesört, och har alltid D-vitamin, probiotika och mjölksyrade grönsaker hemma. De flesta naturliga kosttillskotten finns i husapoteket, ihop med husmorskurer som saltvatten som nässpray, jojobaolja vid narig hy, ricinolja vid inflammationer…. Jag tror att kroppen kan läka det mesta på egen hand, bara man lyssnar i god tid. Jag är inte emot läkemedel utan tycker det är bra i ett akut läge. Dock har jag alltid haft en stor önskan att reda ut orsaken till att kroppen inte mår bra och lösa det på ett mer grundligt och naturligt sätt, samt ett intresse för vad kroppen försöker säga oss. 

5 saker som får mig att må bra 

  1. De jag älskar. Att vara med människor som är omtänksamma och kärleksfulla är viktigt för mig som är högkänslig och som vill ha harmoni i vardagen. 

  2. Att få vara fri. En av mina viktigaste drivkrafter sedan barnsben är att vara fri, både inombords och utombords.  

  3. Att sova. Jag älskar att sova och ser sömn som en av våra viktigaste läkningar. 

  4. Naturen. Att vara ute i skog och mark är viktigt, och jag älskar tystnad. Jag kan sitta i tysthet i timmar och bara andas. 

  5. Att utvecklas. Jag mår bra av att utvecklas och hela tiden bli en bättre medmänniska, inte bara inom mitt yrke utan framförallt i min medvetandenivå.  

  6. Skriv ut artikel


    Nytt på Kurera

    kvinna med tekopp

    Ny kost gav Anna-Lena hälsan tillbaka

    Naturlig hälsa

    Anna-Lena Nordin hade tränat hårt, stressat och fastat och trodde att viktminskningen var ett resultat av det. Men när minnet svek och ena ögat förändrades förstod hon att något var fel. En läkarundersökning gav svaret: Graves sjukdom, överfunktion i sköldkörteln. Anna-Lena la om kosten igen, nu med fokus på autoimmunt protokoll –  och mår nu riktigt bra.

    kvinna blåser på snö

    Därför behöver äldre tillskott

    Hälsa

    I takt med att vi blir äldre minskar kroppens egen produktion av viktiga näringsämnen. Då är det viktigt att se över sina matvanor. Men det är svårt, ibland omöjligt att få kosten att täcka behoven. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander ger förslag på vitaminer och mineraler som är betydelsefulla för äldres hälsa.

     

    många människor

    Forskare har funnit gener som skyddar mot svår covid-19 

    Forskning

    Bakomliggande sjukdomar och hög ålder är det största faktorerna som påverkar risken att bli svårt sjuk i covid-19. Nu har forskare vid bland annat Karolinska sjukhuset lyckats hitta en variant av gener som skyddar mot att bli allvarligt sjuk i covid-19. Hälften av alla i västvärlden bär på denna variant.

    Frukt, grönsaker, bär och nötter

    Tio antiinflammatoriska livsmedel

    Kost

    En starkt bidragande orsak till många av våra vanliga folksjukdomar är vår kost. Men du kan också hålla dig frisk med hjälp av kosten. Här listar vi 10 antiinflammatoriska råvaror att äta mer av.

    Collage: Kvinna applicerar ansiktsolja och 6 olika ansiktsoljor

    Skönhetspanelen testar: Ansiktsoljor

    Hud

    En ansiktsolja stärker och skyddar huden mot väder och vind, inte minst under kallare årstider. Vi letar efter en olja som återfuktar, gör huden mjuk och minskar synliga tecken på torr och trött hud – utan att irritera. Vilken glider in som vinnare i vårt test?

    Två pastabilder: gnocchi och spaghetti med pesto

    Två busenkla gröna pastarecept

    Recept

    Det är Veganuary och vi vill äta extra mycket grönt och köttfritt! Men när tid och ork tryter i vardagen behövs recept som är lika enkla som goda. Dessa två klassiker, gnocchigratäng och pasta al pesto, är precis det!

    kvinna tittar i iPad och lagar hälosam mat

    Planera vårens detox redan nu

    Hälsa

    Om du känner dig trött och magen krånglar, urinen är mörk och tungan har vit eller gul beläggning kan det vara tecken på att levern är överbelastad. Prova att ha några veckor med ett renare leverne – det gör dig med all säkerhet piggare.

     

    Kvinna som kallbadar i isvak

    10 tips för ett säkert vinterbad

    Mental hälsa

    Kallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.

    läkare håller i spruta

    DEBATT: “Det bortglömda folket: Vi med naturlig immunitet – vaccinera eller ej?”

    Kurera debatt

    Covid-19 har fullt förståeligt tvingat myndigheterna till olika åtgärder för att minska den negativa påverkan av covid-19. Det som inte är förståeligt, eftersom det finns betryggande och övertygande evidens och fakta, är varför man konsekvent undviker att adressera och ta hänsyn till den numera stora gruppen (1,25 miljoner) av personer som har naturlig immunitet via en genomgången covid-19. En naturlig immunitet som man nu vet är bredare, djupare och att den räcker betydligt längre än en immunitet inducerad via vaccin. Det skriver osteopaten Leif Widebert i ett debattinlägg i Kurera.

    kvinna klipper

    Dags att sluta röka? Så lyckas du

    Hälsa

    Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.

     

    Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

    Mera glow med gurkmeja!

    Hud

    Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

    Falafelsallad

    Fira Veganuary med en matig sallad!

    Eko/miljö

    Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

    kvinna äter katrinplommon

    Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

    Mage

    Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

     

    kvinna lyfter hantlar

    Så mycket vinner du på att börja styrketräna

    Träning

    Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

    Visste du det här om nyttiga propolis?

    Naturlig hälsa

    Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

    kvinna äter nyttig mat

    Så kommer du in i bättre matvanor

    Kost

    Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

    Bibimbap

    Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

    Recept

    Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

     

    Groddar i en låda

    Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

    Eko/miljö

    Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

    olika kålsorter

    Laga billig och nyttig mat med kål

    Kost

    Så här i strax efter jul kan det kännas fullt i magen, men tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.