hand trycker på punkter på patients fot

Zonterapi – ett effektivt verktyg mot stress

Fakta

Så här går en behandling med zonterapi till:
1. Fotbad
2. Själva behandlingen med zonterapi utförs, enkelt förklarat, genom tryck på särskilda punkter och zoner på fötterna. Först mjuk uppvärmning och sedan kraftfullare tryck.
3. Behandlingen avslutas med fotmassage och lätta tryck på fotens avslappningspunkter.
En behandlingsserie består av fem till tio behandlingar.
Källa: Karin Lycke

På stenåldern vår stressen livsnödvändig. Idag är den motsatsen. Man vet att långvarig utsöndring av stresshormonet kortisol är ett effektivt sätt att bryta ner kroppen, både mentalt och fysiskt.
Men, det kan vara lättare sagt än gjort att komma bort ifrån stressen och hitta till avslappning. 

Ett sätt att hjälpa kroppen att återhämta sig är zonterapi – en naturlig behandlingsmetod för att hjälpa kroppen att läka sig själv.

För att kunna fly undan fara är vår kropp konstruerad så att vi snabbt får den energi som krävs för jobbet.
När vi utsätts för fara ökar kroppens nivå av stresshormoner, vilket gör att hjärtat börjar pumpa hårdare för att musklerna ska bli fyllda med blod och klara av att antingen gå till attack eller fly bort ifrån faran. Korta perioder av stress kan kroppen hantera och de är inte farliga. Det är den långvariga stressen som många utsätts för i dag som är skadlig.

 Läs också: Sju tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol

 

Utmattning – ett vanligt problem
En stressad kropp behöver vila och återhämtning. Det är när den inte får det som stressen kan leda till utmattningssyndrom. Då har stressystemet blivit överbelastat. Här behövs oftast hjälp med att komma till återhämtning. Det finns många rekommendationer om att fysisk aktivitet och mindfulness kan hjälpa för att uppnå avslappning.

En behandlingsmetod som visat sig vara till hjälp vid stresshantering och återhämtning är zonterapi.
– Zonterapi, eller reflexologi som det också kallas, är ett holistiskt sätt att jobba med obalanser i vår kropp, fysiska som psykiska. Stress är en vanlig anledning till att personer kommer till mig och zonterapi upplevs som en väldigt effektiv stressbehandling, förklarar zonterapeuten Karin Lycke.

► Läs också: Träning gör dig stresstålig

Karin Lycke

Karin Lycke, zonterapeut och sjuksköterska. Foto: bjornsthlm.se

Utbildad sjuksköterska
Karin Lycke är legitimerad sjuksköterska och har arbetat på sjukhus, läkemedelsföretag och universitet som forskningssjuksköterska. Sedan tio år tillbaka är hon också specialiserad inom zonterapi och har sin verksamhet i centrala Stockholm.
Karin kom själv i kontakt med zonterapin när hon ville bli gravid för drygt 13 år sedan. Det visade sig fungera alldeles utmärkt i kombination med naprapati och hon och hennes man fick en liten dotter.

► Läs också: Johanna Toftby om sin svåra PMS: ”Blir hjälpt av zonterapi”

Hur fungerar zonterapi?
– Zonterapi stimulerar kroppen till självläkning via tryck på reflexpunkter. Vid zonterapi behandlar en zonterapeut med tryck mot punkter framförallt under fötterna, men även i ansikte, på öron och händer.

 Läs också: Sveriges första zonterapeut fyller 80! ”Har behandlat en kunglighet”

“Visst kan det låta flummigt”
Karin Lycke berättar att hon, sedan hon startade sin verksamhet inom alternativ behandling, ser en ökad efterfrågan på zonterapi och finner det intressant att många av de människor hon möter hittar till henne efter att först ha letat sig fram bland andra behandlingsmetoder.
– Jag kommer ju själv från den rent vetenskapliga delen av vården och jag kan förstå om behandlingsord som zonterapi och reflexologi uppfattas som en aning märkliga.
Och visst kan det låta flummigt när man får höra att man genom att trycka på vissa punkter på fötterna ska kunna läka problem som sitter i helt andra delar av kroppen, säger Karin och skrattar.

Metoden har använts i 5 000 år
Hon fortsätter med att berätta att metoden har använts sedan 5 000 år tillbaka i tiden i Kina och Indien och att den “i högsta grad” fungerar i även idag.
– Jag brukar dra jämförelsen med akupunktur som inte längre räknas som en udda behandlingsmetod utan som något erkänt som dagligen används med framgång inom sjukvården. Jag tror att samma kommer att gälla zonterapi i framtiden.

► Läs också: Akupunktur effektivt mot ångest och depression

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Så här går en behandling med zonterapi till:
1. Fotbad
2. Själva behandlingen med zonterapi utförs, enkelt förklarat, genom tryck på särskilda punkter och zoner på fötterna. Först mjuk uppvärmning och sedan kraftfullare tryck.
3. Behandlingen avslutas med fotmassage och lätta tryck på fotens avslappningspunkter.
En behandlingsserie består av fem till tio behandlingar.
Källa: Karin Lycke

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Carina Ahlqvist på expedition för klimatet

Äventyr

Från cykeldemonstrationer för en bilfri innerstad till klimatexpeditioner på 8000 meter höga berg, för Carina Ahlqvist från Solna sitter miljöengagemanget djupt. Idag är hon en av ett trettiotal svenska medlemmar i anrika Explorers club i New York och i april bär det iväg på en ny expedition.

“5G medför både hälso- och miljöfaror”

Kurera debatt

5G framställs i enbart positiv dager i svensk media. Ingen har hittills brytt sig om att rapportera om riskerna, menar Mona Nilsson ordförande i Strålskyddsstiftelsen som tycker att det är på tiden att vi får upp ögonen för de faror för hälsa och miljö som en utbyggnad av 5G för med sig.

Skiljas: Hitta tillbaka till dig själv

Mental hälsa

Det första året efter en skilsmässa är det vanligt att människor beter sig ganska konstigt. Det beror på att sidor vi hållit tillbaka hos oss själva får fritt spelrum igen. Det är inget fel, utan hjälper oss att hitta tillbaka till oss själva efter att länge ha varit en del av ett par förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Hudexperten: Så undviker du torra läppar

Hud

Vintertid blir läpparna ofta torra och fnasiga, det beror främst på att vi växlar mellan att vara inne i den varma och torra luften och att gå ut i kylan men kan även ha andra orsaker. Då är det bra att ge dem lite extra omvårdnad och kärlek. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips. 

Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Kost

Har du lovat att leva hälsosammare det här året? I så fall grattis. I en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt enligt Lina.

Smygträna i köket – fyra enkla övningar

Träning

Träna i hemmet utan att ens bli svettig och ändå bygga muskler, låter det för bra för att vara sant? Det är det inte, Leila Söderholm som skrivit boken "Smygträna" Delar med sig av några övningar ur boken som passar bra att göra i köket. Och lovar att de ger effekt. 

Kureras skönhetspanel testar: Schampo

Hud

Tillsammans med duschkräm är schampo den hygienprodukt de flesta av oss förbrukar mest av. Därför är det viktigt att välja ett som både är snällt mot kroppen och miljön. Kureras skönhetspanel har testat naturliga och ekologiska schampon för att hjälpa dig att hitta din favorit.

Snabb mikroomelett med spenat

Recept

Att tillaga ägg i mikron gör att en omelett bara tar ett par minuter att bli klar och mängden disk blir minimal. Inspirerade av Charlotte Kallas "mugcake", bjuder vi på ett mikrorecept till,  för er som tycker om att laga mat i mikrovågsugnen.

Nanoplast påverkar fiskars beteende

Eko/miljö

Vår konsumtion av plast är ett välkänt miljöproblem och omkring 10 procent av all plast som tillverkas hamnar i haven. Det finns stor risk att plastsopor i naturen ger upphov till partiklar i nanostorlek, så kallad nanoplast som kan påverka fiskars beteende.

charlotte kalla

Charlotte Kallas bästa motivationstips

Intervju

Om någon kan det här med pepp och motivation är det Charlotte Kalla. För idrottare är det viktigt med självdisciplin men belöningar som middag med vännerna eller att bara ge sig själv en klapp på axeln är minst lika viktiga.

Därför ska du unna dig en tupplur

Hälsa

Svårt att hålla ögonen öppna efter lunch? Unna dig en tupplur! Det finns en hel rad goda hälsoskäl att knoppa in på soffan en stund. Och så får du några råd för att få ut det mesta av din lilla extra slummer.