hand trycker på punkter på patients fot

Zonterapi – ett effektivt verktyg mot stress

Fakta

Så här går en behandling med zonterapi till:
1. Fotbad
2. Själva behandlingen med zonterapi utförs, enkelt förklarat, genom tryck på särskilda punkter och zoner på fötterna. Först mjuk uppvärmning och sedan kraftfullare tryck.
3. Behandlingen avslutas med fotmassage och lätta tryck på fotens avslappningspunkter.
En behandlingsserie består av fem till tio behandlingar.
Källa: Karin Lycke

På stenåldern vår stressen livsnödvändig. Idag är den motsatsen. Man vet att långvarig utsöndring av stresshormonet kortisol är ett effektivt sätt att bryta ner kroppen, både mentalt och fysiskt.
Men, det kan vara lättare sagt än gjort att komma bort ifrån stressen och hitta till avslappning. 

Ett sätt att hjälpa kroppen att återhämta sig är zonterapi – en naturlig behandlingsmetod för att hjälpa kroppen att läka sig själv.

För att kunna fly undan fara är vår kropp konstruerad så att vi snabbt får den energi som krävs för jobbet.
När vi utsätts för fara ökar kroppens nivå av stresshormoner, vilket gör att hjärtat börjar pumpa hårdare för att musklerna ska bli fyllda med blod och klara av att antingen gå till attack eller fly bort ifrån faran. Korta perioder av stress kan kroppen hantera och de är inte farliga. Det är den långvariga stressen som många utsätts för i dag som är skadlig.

 Läs också: Sju tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol

 

Utmattning – ett vanligt problem
En stressad kropp behöver vila och återhämtning. Det är när den inte får det som stressen kan leda till utmattningssyndrom. Då har stressystemet blivit överbelastat. Här behövs oftast hjälp med att komma till återhämtning. Det finns många rekommendationer om att fysisk aktivitet och mindfulness kan hjälpa för att uppnå avslappning.

En behandlingsmetod som visat sig vara till hjälp vid stresshantering och återhämtning är zonterapi.
– Zonterapi, eller reflexologi som det också kallas, är ett holistiskt sätt att jobba med obalanser i vår kropp, fysiska som psykiska. Stress är en vanlig anledning till att personer kommer till mig och zonterapi upplevs som en väldigt effektiv stressbehandling, förklarar zonterapeuten Karin Lycke.

► Läs också: Träning gör dig stresstålig

Karin Lycke

Karin Lycke, zonterapeut och sjuksköterska. Foto: bjornsthlm.se

Utbildad sjuksköterska
Karin Lycke är legitimerad sjuksköterska och har arbetat på sjukhus, läkemedelsföretag och universitet som forskningssjuksköterska. Sedan tio år tillbaka är hon också specialiserad inom zonterapi och har sin verksamhet i centrala Stockholm.
Karin kom själv i kontakt med zonterapin när hon ville bli gravid för drygt 13 år sedan. Det visade sig fungera alldeles utmärkt i kombination med naprapati och hon och hennes man fick en liten dotter.

 

► Läs också: Johanna Toftby om sin svåra PMS: ”Blir hjälpt av zonterapi”

Hur fungerar zonterapi?
– Zonterapi stimulerar kroppen till självläkning via tryck på reflexpunkter. Vid zonterapi behandlar en zonterapeut med tryck mot punkter framförallt under fötterna, men även i ansikte, på öron och händer.

 Läs också: Sveriges första zonterapeut fyller 80! ”Har behandlat en kunglighet”

 

"Visst kan det låta flummigt"
Karin Lycke berättar att hon, sedan hon startade sin verksamhet inom alternativ behandling, ser en ökad efterfrågan på zonterapi och finner det intressant att många av de människor hon möter hittar till henne efter att först ha letat sig fram bland andra behandlingsmetoder.
– Jag kommer ju själv från den rent vetenskapliga delen av vården och jag kan förstå om behandlingsord som zonterapi och reflexologi uppfattas som en aning märkliga.
Och visst kan det låta flummigt när man får höra att man genom att trycka på vissa punkter på fötterna ska kunna läka problem som sitter i helt andra delar av kroppen, säger Karin och skrattar.

Metoden har använts i 5 000 år
Hon fortsätter med att berätta att metoden har använts sedan 5 000 år tillbaka i tiden i Kina och Indien och att den "i högsta grad" fungerar i även idag.
– Jag brukar dra jämförelsen med akupunktur som inte längre räknas som en udda behandlingsmetod utan som något erkänt som dagligen används med framgång inom sjukvården. Jag tror att samma kommer att gälla zonterapi i framtiden.

► Läs också: Akupunktur effektivt mot ångest och depression

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Så här går en behandling med zonterapi till:
1. Fotbad
2. Själva behandlingen med zonterapi utförs, enkelt förklarat, genom tryck på särskilda punkter och zoner på fötterna. Först mjuk uppvärmning och sedan kraftfullare tryck.
3. Behandlingen avslutas med fotmassage och lätta tryck på fotens avslappningspunkter.
En behandlingsserie består av fem till tio behandlingar.
Källa: Karin Lycke

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Saftkalas på Ericas vis med smak av svenska bär

Recept

Våren och sommaren är en tid för saftkalas och glass, då passar det perfekt att prova raw foodinspiratören Erica Palmcrantz Aziz goda recept som ger möjlighet för både stora och små att njuta av en lite nyttigare variant. Istället för saft bjuder hon på kvass och den hemgjorda glassen får en festlig touch om man toppar den med kombucha.

Erica vill göra det enklare att laga fermenterat

Intervju

Erica Palmcartz Aziz var tidigt ute med raw food och har flera böcker i ämnet på sitt CV, nu har hon gett sig på trenden med fermenterat som landar väl i hennes rawfoodkök. I sin nya bok bjuder hon på recept som ska göra det enkelt även för den ovane att göra sin egen kombucha. Hon tipsar dessutom om att bjuda in barnen så att de på ett naturligt sätt får smak för det sura,

 

 

Fett från fisk dämpar inflammationer i kroppen

Forskning

Balansen mellan ditt intag av omega-3 och omega-6 påverkar din risk för inflammation. En kost rik på omega-3 minskar risken att drabbas. Studierna på omega-3 har dock varit tvetydiga – vilket bland annat beror på att alla fiskoljor helt enkelt inte är lika. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen har forskat på just fiskolja. Kurera bad honom förkla­ra varför vissa oljor inte har någon effekt alls – medan andra har en signifikant antiinflammatorisk effekt på bland annat hjärta, kärl och leder.

Enzymerna lugnade Karins mage

Hälsa

Ett aktivt liv med familj, karriär och träning. Men en mage som reagerar precis före ett spännande möte eller när spinningpasset ska börja, ställer till det. Lösningen – några kapslar med örter och enzymer.

“Mångfald och artrikedom gynnar alla bin”

Övrigt

Idag 20 maj firas honungbina över hela världen. I Slovenien, som ligger bakom införandet av World Bee Day, håller man honungsbiet högt och biodlingen har traditionellt hög status. I Danmark har det däremot utbrutit en infekterad konflikt mellan anhängare till de vilda bina och biodlarna och deras honungsbin. I Sverige menar forskare att konflikten är onödig.

5 enkla steg för att äta nyttigare

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

 

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

 

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion.