hand trycker på punkter på patients fot

Zonterapi – ett effektivt verktyg mot stress

Fakta

Så här går en behandling med zonterapi till:
1. Fotbad
2. Själva behandlingen med zonterapi utförs, enkelt förklarat, genom tryck på särskilda punkter och zoner på fötterna. Först mjuk uppvärmning och sedan kraftfullare tryck.
3. Behandlingen avslutas med fotmassage och lätta tryck på fotens avslappningspunkter.
En behandlingsserie består av fem till tio behandlingar.
Källa: Karin Lycke

På stenåldern vår stressen livsnödvändig. Idag är den motsatsen. Man vet att långvarig utsöndring av stresshormonet kortisol är ett effektivt sätt att bryta ner kroppen, både mentalt och fysiskt.
Men, det kan vara lättare sagt än gjort att komma bort ifrån stressen och hitta till avslappning. 

Ett sätt att hjälpa kroppen att återhämta sig är zonterapi – en naturlig behandlingsmetod för att hjälpa kroppen att läka sig själv.

För att kunna fly undan fara är vår kropp konstruerad så att vi snabbt får den energi som krävs för jobbet.
När vi utsätts för fara ökar kroppens nivå av stresshormoner, vilket gör att hjärtat börjar pumpa hårdare för att musklerna ska bli fyllda med blod och klara av att antingen gå till attack eller fly bort ifrån faran. Korta perioder av stress kan kroppen hantera och de är inte farliga. Det är den långvariga stressen som många utsätts för i dag som är skadlig.

 Läs också: Sju tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol

 

Utmattning – ett vanligt problem
En stressad kropp behöver vila och återhämtning. Det är när den inte får det som stressen kan leda till utmattningssyndrom. Då har stressystemet blivit överbelastat. Här behövs oftast hjälp med att komma till återhämtning. Det finns många rekommendationer om att fysisk aktivitet och mindfulness kan hjälpa för att uppnå avslappning.

En behandlingsmetod som visat sig vara till hjälp vid stresshantering och återhämtning är zonterapi.
– Zonterapi, eller reflexologi som det också kallas, är ett holistiskt sätt att jobba med obalanser i vår kropp, fysiska som psykiska. Stress är en vanlig anledning till att personer kommer till mig och zonterapi upplevs som en väldigt effektiv stressbehandling, förklarar zonterapeuten Karin Lycke.

► Läs också: Träning gör dig stresstålig

Karin Lycke

Karin Lycke, zonterapeut och sjuksköterska. Foto: bjornsthlm.se

Utbildad sjuksköterska
Karin Lycke är legitimerad sjuksköterska och har arbetat på sjukhus, läkemedelsföretag och universitet som forskningssjuksköterska. Sedan tio år tillbaka är hon också specialiserad inom zonterapi och har sin verksamhet i centrala Stockholm.
Karin kom själv i kontakt med zonterapin när hon ville bli gravid för drygt 13 år sedan. Det visade sig fungera alldeles utmärkt i kombination med naprapati och hon och hennes man fick en liten dotter.

► Läs också: Johanna Toftby om sin svåra PMS: ”Blir hjälpt av zonterapi”

Hur fungerar zonterapi?
– Zonterapi stimulerar kroppen till självläkning via tryck på reflexpunkter. Vid zonterapi behandlar en zonterapeut med tryck mot punkter framförallt under fötterna, men även i ansikte, på öron och händer.

 Läs också: Sveriges första zonterapeut fyller 80! ”Har behandlat en kunglighet”

“Visst kan det låta flummigt”
Karin Lycke berättar att hon, sedan hon startade sin verksamhet inom alternativ behandling, ser en ökad efterfrågan på zonterapi och finner det intressant att många av de människor hon möter hittar till henne efter att först ha letat sig fram bland andra behandlingsmetoder.
– Jag kommer ju själv från den rent vetenskapliga delen av vården och jag kan förstå om behandlingsord som zonterapi och reflexologi uppfattas som en aning märkliga.
Och visst kan det låta flummigt när man får höra att man genom att trycka på vissa punkter på fötterna ska kunna läka problem som sitter i helt andra delar av kroppen, säger Karin och skrattar.

Metoden har använts i 5 000 år
Hon fortsätter med att berätta att metoden har använts sedan 5 000 år tillbaka i tiden i Kina och Indien och att den “i högsta grad” fungerar i även idag.
– Jag brukar dra jämförelsen med akupunktur som inte längre räknas som en udda behandlingsmetod utan som något erkänt som dagligen används med framgång inom sjukvården. Jag tror att samma kommer att gälla zonterapi i framtiden.

► Läs också: Akupunktur effektivt mot ångest och depression

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Så här går en behandling med zonterapi till:
1. Fotbad
2. Själva behandlingen med zonterapi utförs, enkelt förklarat, genom tryck på särskilda punkter och zoner på fötterna. Först mjuk uppvärmning och sedan kraftfullare tryck.
3. Behandlingen avslutas med fotmassage och lätta tryck på fotens avslappningspunkter.
En behandlingsserie består av fem till tio behandlingar.
Källa: Karin Lycke

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora

fyra goda och nyttiga godisbitar

Fira första advent med nyttiga godsaker

Recept

Inget adventsfirande ska behöva vara tråkigt bara för att man väljer att äta hälsosamt och dra ned på raffinerat socker – tvärtom. Det finns många goda alternativ för den som vill prova lite nyttigare varianter. Dessa favoriter i repris är signerade Karin Haglund.

test_serum

Kureras skönhetspanel testar: Serum

Hud

Serum är dyrbara droppar som kan göra små underverk för huden. Kureras hudvårdspanel har låtit känslan i huden tala när den testat sig igenom sex ganska olika serum – och i hård konkurrens hittat en favorit.

Ny metod underlättar upptäckten av KOL

Forskning

En ny studie har resulterat i en förbättrad diagnosmetod för kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL). Förhoppningen är att metoden, som har både praktiska och ekonomiska fördelar jämfört med spirometri, snabbt ska komma ut på marknaden.

Knapriga mandelvåfflor till vardag och fest

Recept

Våfflor kan ätas både med söta och salta tillbehör. Denna glutenfria variant är baserad på mandelmjöl och glutenfritt havre och kan ätas till såväl frukost och lunch som till dessert. Njut med hallonsylt, äppelmos eller varför inte en matig hummus. 

Beröring ger bättre sömn

Hälsa

Beröring och god sömn – hänger det ihop? Ja, säger forskningen, främst på grund av kroppens eget må bra-hormon oxytocin. Har du ingen att ligga sked med kan ett varmt bad eller ett tungt täcke funka.