hand trycker på punkter på patients fot

Zonterapi – ett effektivt verktyg mot stress

Fakta

Så här går en behandling med zonterapi till:
1. Fotbad
2. Själva behandlingen med zonterapi utförs, enkelt förklarat, genom tryck på särskilda punkter och zoner på fötterna. Först mjuk uppvärmning och sedan kraftfullare tryck.
3. Behandlingen avslutas med fotmassage och lätta tryck på fotens avslappningspunkter.
En behandlingsserie består av fem till tio behandlingar.
Källa: Karin Lycke

På stenåldern vår stressen livsnödvändig. Idag är den motsatsen. Man vet att långvarig utsöndring av stresshormonet kortisol är ett effektivt sätt att bryta ner kroppen, både mentalt och fysiskt.
Men, det kan vara lättare sagt än gjort att komma bort ifrån stressen och hitta till avslappning. 

Ett sätt att hjälpa kroppen att återhämta sig är zonterapi – en naturlig behandlingsmetod för att hjälpa kroppen att läka sig själv.

För att kunna fly undan fara är vår kropp konstruerad så att vi snabbt får den energi som krävs för jobbet.
När vi utsätts för fara ökar kroppens nivå av stresshormoner, vilket gör att hjärtat börjar pumpa hårdare för att musklerna ska bli fyllda med blod och klara av att antingen gå till attack eller fly bort ifrån faran. Korta perioder av stress kan kroppen hantera och de är inte farliga. Det är den långvariga stressen som många utsätts för i dag som är skadlig.

 Läs också: Sju tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol

 

Utmattning – ett vanligt problem
En stressad kropp behöver vila och återhämtning. Det är när den inte får det som stressen kan leda till utmattningssyndrom. Då har stressystemet blivit överbelastat. Här behövs oftast hjälp med att komma till återhämtning. Det finns många rekommendationer om att fysisk aktivitet och mindfulness kan hjälpa för att uppnå avslappning.

En behandlingsmetod som visat sig vara till hjälp vid stresshantering och återhämtning är zonterapi.
– Zonterapi, eller reflexologi som det också kallas, är ett holistiskt sätt att jobba med obalanser i vår kropp, fysiska som psykiska. Stress är en vanlig anledning till att personer kommer till mig och zonterapi upplevs som en väldigt effektiv stressbehandling, förklarar zonterapeuten Karin Lycke.

► Läs också: Träning gör dig stresstålig

Karin Lycke

Karin Lycke, zonterapeut och sjuksköterska. Foto: bjornsthlm.se

Utbildad sjuksköterska
Karin Lycke är legitimerad sjuksköterska och har arbetat på sjukhus, läkemedelsföretag och universitet som forskningssjuksköterska. Sedan tio år tillbaka är hon också specialiserad inom zonterapi och har sin verksamhet i centrala Stockholm.
Karin kom själv i kontakt med zonterapin när hon ville bli gravid för drygt 13 år sedan. Det visade sig fungera alldeles utmärkt i kombination med naprapati och hon och hennes man fick en liten dotter.

► Läs också: Johanna Toftby om sin svåra PMS: ”Blir hjälpt av zonterapi”

Hur fungerar zonterapi?
– Zonterapi stimulerar kroppen till självläkning via tryck på reflexpunkter. Vid zonterapi behandlar en zonterapeut med tryck mot punkter framförallt under fötterna, men även i ansikte, på öron och händer.

 Läs också: Sveriges första zonterapeut fyller 80! ”Har behandlat en kunglighet”

”Visst kan det låta flummigt”
Karin Lycke berättar att hon, sedan hon startade sin verksamhet inom alternativ behandling, ser en ökad efterfrågan på zonterapi och finner det intressant att många av de människor hon möter hittar till henne efter att först ha letat sig fram bland andra behandlingsmetoder.
– Jag kommer ju själv från den rent vetenskapliga delen av vården och jag kan förstå om behandlingsord som zonterapi och reflexologi uppfattas som en aning märkliga.
Och visst kan det låta flummigt när man får höra att man genom att trycka på vissa punkter på fötterna ska kunna läka problem som sitter i helt andra delar av kroppen, säger Karin och skrattar.

Metoden har använts i 5 000 år
Hon fortsätter med att berätta att metoden har använts sedan 5 000 år tillbaka i tiden i Kina och Indien och att den ”i högsta grad” fungerar i även idag.
– Jag brukar dra jämförelsen med akupunktur som inte längre räknas som en udda behandlingsmetod utan som något erkänt som dagligen används med framgång inom sjukvården. Jag tror att samma kommer att gälla zonterapi i framtiden.

► Läs också: Akupunktur effektivt mot ångest och depression

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Så här går en behandling med zonterapi till:
1. Fotbad
2. Själva behandlingen med zonterapi utförs, enkelt förklarat, genom tryck på särskilda punkter och zoner på fötterna. Först mjuk uppvärmning och sedan kraftfullare tryck.
3. Behandlingen avslutas med fotmassage och lätta tryck på fotens avslappningspunkter.
En behandlingsserie består av fem till tio behandlingar.
Källa: Karin Lycke

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

dr michael greger

Dr Michael Greger: ”Vad vi äter är en fråga om liv och död”

Intervju

Växtbaserat bara ökar i popularitet, företag som Oatly utmanar mjölkjättarna och skakar vår syn på mat i grundvalarna och på Hemköp har de vegetariska alternativen smugit sig ända ned i köttdisken. Men hur hälsosamt är det egentligen? Det beror förstås på vem man frågar. Kurera fick en pratstund med en av rörelsens främsta förespråkare – för det är nog korrekt att kalla det en rörelse – den amerikanska läkaren Michael Greger som med sin populära sajt Nutritional facts och boken ”Konsten att inte dö” når miljontals läsare världen över när han var på besök i Stockholm.

blodgrupp B

Blodgrupp B – Allätaren

Kost

Personer med blodgrupp B mår bra av att äta lite av varje och är den enda blodgruppen som faktiskt mår bra av mjölkprodukter. En blodgruppsanpassad diet anses främja kroppens naturliga genetik och bidra till god hälsa och naturlig viktminskning. Därför bör vi anpassa kosten efter sin blodgrupp menar kostrådgivaren Ulrika Davidsson.

blodgrupp AB

Blodgrupp AB – Nutidsmänniskan

Kost

Ulrika Davidsson, kostrådgivare och expert på Kurera, är förespråkare för blodgruppsdieten. Genom att äta en kost anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppen naturliga och genetiska balans. Bland den nyaste men också ovanligaste blodgruppen finns AB. Bäst mår Grupp AB av att äta en vegetarisk bas med ett litet intag av kött och mejeriprodukter. 

7_goda_skal_att_ata_en_morot

7 goda skäl till att äta en morot

Kost

För att galla och blodsockret ska fungera optimalt ska man helst äta flera mindre måltider om dagen. Tre lite större mål om dagen och gärna två till tre mindre mål däremellan. Johanna Bjurström, näringsterapeut  inom funktionsmedicin och mikronäring, tipsar om det bästa mellanmålet. En morot - näringsrik och lätt att ha med sig i väskan.

blodgrupp 0

Blodgrupp 0 – Jägaren

Kost

Den äldsta och ursprungliga blodgruppen är blodgrupp O. Den härstammar från tiden då människorna levde som samlare och jägare. För att vara i genetisk balans bör den som tillhör blodgrupp O äta en kost som är rik på animaliskt protein och bladgrönsaker och utesluta mejerier och sädesslag. Ulrika Davidsson kostrådgivare och expert på Kurera rekommenderar en blodgruppsanpassad kost för god hälsa och naturlig viktminskning.

blodgrupp A

Blodgrupp A – Vegetarianen

Kost

Enligt blodgruppsdieten mår personer med blodgrupp A bra av att äta en övergripande vegetarisk kost och undvika mjölkprodukter. Ulrika Davidsson är kostrådgivare och expert på Kurera och förespråkar en blodgruppsanpassad diet för att uppnå god hälsa och en naturlig viktminskning.

Man pekar man håller upp handen

Stressexperten: ”Säg nej!”

Mental hälsa

Stressexperten Karin Isberg har skrivit boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del elva tar Karin upp vikten av att säga nej.

blodgrupp

Må bättre med en blodgruppsanpassad kost

Kost

Olika människor mår bra av olika sorters mat. En anledning kan vara våra olika blodgruppstillhörigheter. Genom att äta en kost som är anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppens naturliga och genetiska balans, skriver Kureras expert, kostrådgivaren Ulrika Davidsson i en serie om blodgruppsdieten.

helena nyblom lakarens guide till den naturliga supermaten

Doktorn ordinerar naturlig supermat

Intervju

Helena Nyblom tillhör de läkare som tar matens inverkan på hälsan på allvar. Utöver sina läkarutbildningar har hon även förkovrat sig i livsstilsmedicin och förebyggande medicin. Tidigare arbetade Helena bland annat på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg, numera är Helena bosatt i Norge och ägnar sig idag främst åt att föreläsa om kost och hälsa.

stora_pepp_boken carina sunding marie tthorslund

Förändring med glimten i ögat

Intervju

Nätverket 4Good startades av Carina Sunding, Marie Thorslund och två tjejer till. Det växte fram ur en längtan om ett annat sätt att leva och arbeta efter mammaledigheten, så här 13 år och mängder av inspirationsresor och peppande evenemangskvällar senare släpper de så sin första bok – "Stora peppboken".



cecilia davidsson

Cecilia lagar magar med hemsnickrad makrobiotik

Hälsoprofilerna berättar

Cecilia Davidsson är utbildad näringsterapeut och kock och håller bland annat kurser i hälsosam matlagning. Cecilia har en gediget CV när det kommer till mat och har ansvarat för menyerna på flera uppskattade restauranger med hälsoprofil. Hon har även skrivit böckerna ”Yogamat” och ”Hälsosam mat för en friskare mage”. 

kvinna och man i lotusställning i solnedgång

8 anledningar att äta ashwagandha

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom den ayurvediska medicinen där den  använts i mer än 4 000 år. Idag vet vi att effekten är ett resultat av att örten påverkar stresshormonet kortisol. Här är åtta tillfällen då ashwagandha hjälper – allt enligt ny forskning.  

karin isberg

Stressexperten: ”Låt saker hända”

Mental hälsa

Att försöka forcera fram resultat eller tvinga till dig någons kärlek eller uppskattning är sällan särskilt lyckat. Att göra sitt, kliva tillbaka och låta saker utvecklas i sin egen takt kan vara en utmaning för många av oss. Tålamod är många gånger det som saknas när vi blir stressade över något, berättar stressexperten Karin Isberg i del 10 av Kureras artikelserie om stress.

barn dricker mjolk

Havremjölksproducent kräver granskning av EU-stöd

Eko/miljö

Havremjölkproducenten Oatly drar sig inte för att gå i klinch med tunga institutioner. Tidigare har de stridit för rätten att kalla sin dryck för mjölk - en strid de förlorade. Kanske fick de blodad tand för nu ger de sig på EU och det stöd som betalas ut till mjölk till skolbarn, då de anser stödet förlegat och att det snedvrider konkurrensen på bekostnad av miljön.

stress

Kureras bästa tips för att motverka stress

Mental hälsa

Symptom på stress är ett sätt för kroppen att tala om att allt inte står rätt till. Stress kan uppstå av flera anledningar och kan innebära såväl fysiska som mentala påfrestningar. Då är det extra viktigt att börja göra rätt prioriteringar, vända den onda spiralen och återfå balansen.