Annons

Anna Ledberg

Porträttfoto av Anna Ledberg.

Groddat är godast
Delar med sig av livsstil, kostråd och tips. Bara vegetariskt och mycket raw, alltid gott och ibland festligt.

Idag är det sista dagen på 2023 och jag blickar framåt. Men hörrni det där med nyårslöften, brukar ni lova saker till er själva? Som att Nu ska jag sluta röka eller Nu ska jag banta, eller äta mer grönsaker eller röra på mig mer.
31 december, 2023 0

Jag tänker så här, om det har varit svårt att göra den saken, som du tänker den 14 september, den 28 oktober eller den 31 maj så kommer det vara svårt att göra det den 1 januari, eller hur? Det är ju inte datumet i sig som spelar roll – är du förbredd? Har du en plan?

Använd ”Hjälpsamma tankar” istället för löften och det kan man göra hela tiden. Tiden är hela tiden konstant och pågår.

Något som jag tänker fortsätta med och något som jag kommer att börja med under året är detta:

Börja med:
Ha familjerådsmöte och planera veckans matsedel på söndagar och sedan åka och handla. Detta för att få alla involverade och underlätta för veckans matlagning. Alla ska få bestämma och tycka. Ett sätt att komma i från ”Äh det där vill inte jag ha” eller ”det är inte jag sugen på”

Fortsätta med:
Något som jag kallar för ”En ansträning”  och som användas inom vad som helst. Jag gör hellre en ansträning ( en 30 minuters ) powerwalk än att gå 10000 steg under dagen. Jag gör hellre ”en ansträning” ( och städar 5 minuter) än att aldrig bli klar med städningen.
Jag känner att det blir mera värt och att för mig, en pw på 30 minuter ger mer hälsoeffekter, jag känner mig trött, nöjd och klar.

Annons

En sista grej innan jag går vidare, glöm inte nyårsaftons absolut bästa tips alla kategorier:

Ta det dyraste först! Ta champangen till förrätten och det billiga mousserande till tolvslaget.

Dela inlägget
Annons
Nu går vi in i avslutande vecka med min utbildning i att få ett helhetsgrepp om min mentala hälsa, jag har stärkt min förmåga till kreativitet och inovation  och jag skapar en hållbar livsstil åt mig själv och min familj. Jag har främjat min mentala hälsa, släppt lös min kreativa frihet och mitt skapande och vill med det bidra till en motpol till den negativa utvecklingen av  till psyksik ohälsa.  Yes.  
18 december, 2023 0

Vad har vi hållt på med sedan sist, vi har återkommit till tanketömning och tankeformulan, och en form av mindmanagement
S ( Situation)
T ( Tanke)
K ( Känsla)
A ( Agerande)
R ( Resultat)

Det är något som man absolut kan jobba med i framtiden

 Vad jag tar med mig nu från denna kurs:

Skapa tid, skapa space för mig och det jag vill. Ta för mig av tiden, värdesätt tiden, vad gör jag med tiden? Och leder det till något bra?
Jag har även förändrat mig inifrån, låter kanske oroligt att kunna göra det på så kort tid, och så kan det kanske vara.
På vilket sätt märks det? Att jag har intregritet, att jag inte bryr mig, förut kände jag att jag var tvyngen att ansvara för andra människor och andra människors känslor något som jag inte alls känner av längre. Jag lämnar även plats och behöver inte mer än det jag behöver ( om det ens är viktigt för mig) . Jag lämnar det jag inte behöver .  Men man måste öva och påminnas hela tiden.

Förra veckan var sista hela veckan och nu ska vi knyta i hop säcken. Vi fick även möjligheten att göra något konkret och jag älskar att skapa mervärde så jag försöker skapa något som man har verklig nytta utav.

Annons

Vad har varit bäst?
Först i början av terminen var det mer gemensam styrning och sedan blev kursen en individkurs, att man utgår från sig och sina behov. Jag gör mig och du gör dig.
Vi har ”programmerats” inifrån och ut.  Jag har gläntat på dörren till en annan livsstil, ett annat sätt att leva.

Vad har varit sämst?
Om du hade frågat mig för en månad sedan hade jag svarat att ”det tar slut”, men på något sätt känns det inte lika svårt och sårbart längre. Jag är trygg i mig och jag känner mig redo att ”flyga fritt”.

Vad gör vi i klassen? 
Det är det som är så bra, att alla göra olika och att alla vill olika. Men vi alla är modiga, vi är alla modiga och gör vårt.
Allt har ett värde. Allt. Vi måste öva där vi är, vi är där vi är av en anledning

En skulle ha en kick off med sig själv och sätta grunden för 2024, en annan köra bil  i innerstan, en annan en liten film, någon skulle sticka en strumpa, en annan vara ute mer i naturen, en fjärde köpa färg och kanske börja måla.

 

Annons

 

Annons

Vill du gå om kursen?

Ja absolut men inte nu. Om ett par år igen.

Vad ska jag göra nu när kursen snart är klart?
Jag kommer fortsätta ”kreera” och skapa. Vi fick bra verktyg och bra saker att använda för livet.
 

Dela inlägget
Annons
Tidigare i höstas nämnde jag om att jag "en deltagares perspektiv" när jag första gången beskrev kursen, Creative minds,  jag går - i kväll känns det som en bra dag att förtydliga, för absolut är jag deltagare, men även en upplevare, en människa, jag är ju jag.
27 november, 2023 0

Så, okey det här är inte som att läsa teknisk fysik på KTH eller ekonomi på Handeln, inte heller pedagogik på lärarhögskolan, där skulle jag nog vara en deltagare i den sakens betydelse. Men självklart är jag en deltagare eftersom jag går där, det här är inget som man ”sitter av” utan snarare något man ”är”, låter konstigt och flumigt kanske, det är en kurs man måste uppleva.
Trots att jag Eva, Maria, Lina,  Maia, Victoria och Amanda och alla andra i gänget går samma kurs och hör samma saker, får samma information och är på samma plats så har vi olika ”läxor” vi skapar våra egna förutsättningar, eftersom vi är olika, vi skapar space för våra längtor på vårt eget sätt. Vi lär oss vad som passar bäst för oss. Vi upplever, vi gör, vi skapar space, plockar fram guldet i våra erfarenheter och genom mysteg går vi vidare.

Vilken riktning har min längtan? Vi är på väg mot olika håll. Vad vill vi?

Förra veckan pratade vi om Acceptans i min längtans riktning:

Vår möjlighet att skapa vårt liv i den riktning som är meningsfull för oss, oavsett vad som händer omkring oss eller inom oss.

Vad blir du  av kursen?

Annons

Jag blir mer av mig, jag blir mer av jag, det blir tydligare och starkare. Får en tydligt bild av vem jag egentligen är och vad som är min längtan, jag skapar space i min vardag för att kunna applicera och ”översätta” det vi lär oss i kursen i min vardag. I mitt liv.

Är det inte svårt? 

Men på riktigt så tror jag att det är svårare än att läsa tekniks fysisk på KTH, eller jag vet inte, aldrig gjort, inte särskilt sugen heller. Man kommer in på livet på ett annat sätt. Det är det som är det svåra, att öppna upp. Det är många som inte pallar med och har hoppat av.

Vi ses

Dela inlägget
Annons
Förra veckans Creative minds, den osläckbara lågan och att sätta gränser, sunda gränser. Lågan, det du längtar efter att göra, det som finns inne i dig, livskraften, urkraften.  
Hur är det nu med mitt nya lugna jag?
19 november, 2023 0
Creative minds – Den osläckbara lågan, urkraften och att sätta sunda gränser

Nu har vi gått mer än halva kursen på CM på Fryshuset i Stockholm – jag gör mitt bästa att kunna beskriva hur det är, men att kunna ge kursen sitt rättvisa ansikte är att uppleva den. Det är något man upplever och är i hela sig. Det är något som fastnar och sätter sig.

Vi pratar om MBB, mind body breath, och det är grunden, basen, för mig är MBB att stanna upp, reflektera och låta allt bara få vara. Möta motståndet med MBB.
Vad är träningen, vi tränar hela tiden, varje dag. Vi började från dag 1.

Den osläckbara lågan – för mig är det din urkraft, din ki, det du längtar, dit du vill, det som du täcker över med ”samhällets skit och måsten” men som ändå finns inom dig och gör sig påmind. Föraningar, inser, gläntar på dörren till något annat, det är lågan som gör sig på mind.

Att göra motstånd mot sin låga som att kämpa emot sig själv

Det är inte lätt alla gånger, absolut inte, med mysteg  och en droppe i taget kan vi skapa något annat. Som att skriva med vänsterhanden.
Här är några saker som kan vara hjälpsamma för att separera mig från min gamla programering.

Annons

  • Skapa space för självvård, skapa space för din låga – det är så vi förändrar – skapa daglig space för dig
  • Skapa din dag istället för att jaga
  • Hålla mitt ord till mig själv

Varandet och görandet – skapa space i varandet så att lågan kan förstärkas.

Sund gränssättning

Att sätta gränser för sig själv och andra är nödvändig för en sund relation som ger tydlig och direkt verbal kommunikation dels för din självguidning samt för andra.  Etablera självet, vem är jag? Vad vill jag? Vad behöver jag?  Att veta vad man behöver är viktigt för att kunna sätta sunda gränser, avgörande.  Att sätta gränser är en viktig del av vår egenvård som tillåter oss att

  1. vara vårt autentiska jag
  2. för att befria oss från förbittning
  3. reglera dina känslor och ditt nervsystem
  4. skapa en övergirpande känsla av säkerhet i din kropp, din relation och din värld.

Det är en sak att säga att man sätter gränser och en helt annan att ”stå ut i reslutatet” som de beslutet skapar.  Du kommer att behöva ta beslut som känns svåra, som att uppleva skam eller skuld,  och du kommer att vilja vända om och gå tillbaka till det gamla, men lär dig stå kvar i det motståndet. Allt du känner är ok, det är en del av processen.

 

Annons

Några vanliga frågor som jag ofta får:

Om vi har läxor?

Veckans läxa ser ut så här: ”Skapa space för daglig MBB med fokus på lågan och praktisera sund gränssättning med utgångspunkt från förra veckans veckovalidering.”

Vi återkommer hela tiden, vi reflekterar och kollar på våra tidigare fotspår, var finns att urskilja, vad har vi tar vi med oss från förra veckan i en veckovalidering.  Det är så vi växer och utvecklas.

Är det inte jobbigt att sätta sig på skolbänken igen när du passerat 40? 

Men ärlig talat, det här är ingen skolbänk, det är en ”mejbänk” jag plockar fram saker ur mig som ”verkligen är på tiden att komma fram i ljuset” Men att sitta still en hel dag då? Men det gör vi inte heller.  Knappt en halv dag. Det ingår även som jag kallar det en reflekteringsresa mellan Gullmarsplan och St:Eriksplan så man får ny energi under dagen.

Är det inte jobbigt att blotta sig så mycket?
Vi väljer själv hur mycket vi vill dela offenligt,  ( alltså i klassrummet!) det viktigaste är att det kommer upp i en själv. Det finns ett enormt värde i att dela sina upplevelser, sina känslor, sin kunskap, sin lärdom, ett ovärdligt värde. Så, ja, det är meningen att prata, berätta, vad betyder det för dig, vad slog an i dig? Jag vågar påstå att mer än hela kursplanen består av erfarenheter och delningar. Vi i klassen kan dela saker hela dagarna och det är något som uppmuntras samt uppmanas.  Det bygger hela kursen på

Ps… Vi kallar det inte för läxa utan för veckans hjälpsamma träning för det är ett bättre namn, men för att ni ska förstå så skrev jag ordet läxa här.

Annons
Dela inlägget
Annons
SKAM - Hello darling-
22 oktober, 2023 0

Det är så bra!
Var är vi på väg? Det känns som om vi bara har börjat vår inre resa till ett mer och mer innehållsrikt liv utan t ex skam och skuld. Skam är nog den svåraste känslan vi har

Den vanligaste formen skam antar är tron att vi inte är tillräckliga

Men motgiftet till skam är självmedkänsla, sanning och kärlek.

Sånt här lär vi oss på Creative Minds kursen, och det borde vara obligatorisk kunskap för alla.

 

Annons

Dela inlägget
Annons
Här kommer sex snabba med mig  och som jag hoppas kunna glädja även dig i ditt liv  
15 oktober, 2023 0
6 snabba med mig

Bästa melliset – hårt bröd med jordnötssmör, så himla bra, gott och mättande, bra källa till protein och som bonus behöver mackan inte ligga i kylen som en med ost.  Bred ett lager jordnötsmsmör på ett knäckebröd och lägg på en till, som en dubbelmacka. Perfekt att ha i väskan.

Godaste såsen är den som är så salt att den nästan är oätlig, men är den blandas med pastan blir det helt prefekt

 Tips 1! Om du t ex tänker köpa en försäkring, och det finns olika prisvarianter och olika premier, köp den dyraste, för när du väl behöver försäkringen kommer du tacka dig själv

Tips 2! Ett bra plåster mot självönkan och tristess är en (rask) promenad. Du kommer på andra tankar, bryter kontexten som du är i, och så att säga ”levlar upp”

Håller mig frisk genom – probiotika, vinäger, handtvätt och frisk utomhusluft. ( inte bara öppet fönster, utan att faktiskt vara ute en längre tid)

Annons

”Sägning” – Gör sen först, det ligger så mycket klockhet i den meningen. Tänk att du radar upp allt du ska göra, som att tvätta, laga mat, deklarera, moppa men sen, då ska jag…. Om du börjar med att göra det som du säger att du ska göra sedan och sedan allt det andra gör du dig själv en tjänst. Jag lovar dig du kommer att hinna med det andra också.

Annons
Dela inlägget
Annons
Mitt första inlägg om Creative minds, en deltagares perspektiv. Vad kan du bidra med till världen med det du redan kan och är? ( Obs helt utan prestationshest) 
21 september, 2023 0
Creative minds
Annons

Nu är jag inne på min femte vecka på Creative minds på Fryshuset. Det handlar om att utveckla in mentala hälsa och kreativitet och mycket mycket mer.

Man blir berörd, kommer åt sitt innersta väsen, vi skriver, reflekterar, gör MBB,  (en storts yoga)  och lyssnar på Sofia Lilja. Jag är så oerhört glad att jag fick och tog den här chansen. Egentligen är det svårt att förklara vad det är, förhoppningsvis kommer det att märkas i den vi är och vad vi därmed gör.

Vi coachas i att plocka fram det bästa på, kreativa och högt medvetna sätt, ur oss själva för att skapa det liv vi är ämnade att leva 

Det är så bra och borde vara obligatoriskt i skolan.  Herregud vad mycket världfred vi skulle kunna skapa.

OK, kanske något överdrivet, eller inte…

Annons

Det här är inte sista gånger jag nämner Creative minds, det lovar jag.

Dela inlägget
Annons
Här kommer lite tips på veckans matsedel
19 september, 2023 0
Veckans mattips
Annons

Här kommer lite inspiration till mat och mat med mycket grönsaker, hoppas du kan bli inspirerad, för mig är det svåraste att hitta på vad man ska äta  (inte att slänga i hop det:) så jag överlåter till din kreativa hjärna att freebasa utifrån mina ideér – vad har du hemma, vad gillar du, vad behöver du köpa hem?

  1. Fylld aubergine – detta är en riktigt god klassiker hos oss. Ofta fyller jag med aubergineinnehållet, svamp, grädde, lök – gratinerar med tomat och ost och gräddar i cirka 20 minuter i ugn. Jag har lärt mig att krydda på ordentligt när det gäller aubergine, samt varierar med att koka den först lite innan man lägger i fyllningen
  2. Pad Pai  med spagetti –  Jag är en sån som jobbar mycket med det som redan finns hemma och här hade jag spagetti från gårdagen, en påse broccoli i frysen, morötter i skafferiet,  soya och sesamfrön och ett gäng lime och det blev en mycket god crossover rätt.  Men alltså finns det också tofu hemma så är du hemma:)
  3. Purjolökspaj  – Minns att jag åt stora mängder purjolökspaj när jag bodde i Frankrike som ung och såg det nyligen i butik igen. Så lätt att göra själv. Gör din egen pajdeg. Eller köp. Ganska stora mängder purjo går åt, minst en hel. Mjukstek tills helt genomskillning, och tillsätt då en burk med cremefraiche låt koka i hop och lägg i pajskalet och grädda.
  4. Halloumicarbonara – men hallå, det här är ju så gott, och kul. Ta vilket carbonararecpet som helst och byt ut fläsket mot knaper stekt halloumi.  Mycket persilja på toppen.

Mycket lycka till.

Annons
Dela inlägget
Annons
7 september, 2023 0
Veckans

Bästa mat: Råris til tacos – som ”färs”
Insikt: Hur skapar man tid när man har fullt upp? (Stanna upp bara)
Citat:Skapa space för välmående och din längtan ( Det är viktigt!)
Väder: Regn och sol om vart annat.
Kul: Tyresöfestivalen
Träning: 2,5 timmar dans och 2 timmar yoga dagligen minst 5000 steg
Citat 2: Om jag vågat mer då – tänk vad duktig jag hade varit idag.
Tjat: Stäng av telefonen.
Insikt: ”Gemensam underhållning” Jag slogs av tanken när jag såg på Doobbidoo på SVT i lördags att i framtiden kommer det bli svårt ( omöjligt?) att göra den typen av program,  eftersom det inte finns någon gemensam underhållning.  Alla har ju sitt egna, inget som kopplar samman inget som förenar. Hur kommer programmen se ut? Om det ens finns? Det är ju i dag som vi skapar framtiden. Vad blir det med oss?

Godaste grönsak: Grönkål

Snacks: torkad ananas

Dela inlägget
Annons
Det här är jag, jag kommer tillbaka med fullfart och ska blogga här igen. Det är ett par år sedan, livet kom emellan som man säger. Vad har hänt sedan sist då? Vi har blivit äldre och klokare, jag har flyttat och barnen har blivit stora - eller så 9 och 12 år i år. Jag bor strax utanför Stockholm - var finns du? Här är det tacofredag med öppet sinne - köttfärs, nej nej fiskpinnar eller råris.  Jag älskar att experimentera och gömma grönsaker, bönor och fiber. Min största mathemlis:  Jag har en påse skräp i frysen, schh, säg inte till någon. Men med skräpet blir det absolut godaste buljong du kan tänka dig.  Jag vill bjuda in dig och också samla skräp, alltså skal och skrutt.  Det du ger till matavfallspåsen lägger du i en påse i frysen och spar. Lökskal, citron, potatisskal, morotsrester - fräscha skal och skrutt, jag tror det ligger ett par äppelskrutt där i också. Man får testa sig fram, det behöver bli ganska mycket skräp. Börja samla redan i dag - bli en skäpsamlare du med! Jag berättar senare om hur man tar hand om sitt skräp vid matlagningen. Det är en process som tar lite tid. Annars då, jag går i skolan på onsdagar och torsdagar och det är en utbildning som jag gärna vill berätta mer om, den heter Creative Minds och är på Fryshuset i Stockholm.  Det här är så himla spännande och det kan verkligen bli något stort.  Jag måste verkligen berätta mer om den kursen vid senare tillfälle. Vem är du?  Vad skulle du vilja att jag bloggade om?  Har du något som du vill att jag skulle skriva om?  Vad tar du med dig från den här texten? Vi hörs snart igen.  
3 september, 2023 0
This is me
Annons
Dela inlägget
Annons

Hej

Hej alla fina Jag ska börja blogga här igen efter några års bloggvila
31 augusti, 2023 0

Ville bara säga hej och att det kommer mer senare.

Kommer att skriva mycket om mina passioner, matlådor och personlig utveckling.

Vi hörs och ses

Dela inlägget
Annons
29 december, 2021 0
För ett gott nytt år

För ett gott nytt år behöver du:

Saltade potatischips
Finhackad rödlök
Cremefraiche
Tångcaviar ( ett veganskt alternativ till kaviar, går ju givetvis att ha vanlig stenbitsrom eller motsvarande)
Dill

Annons

Arrangera som på bilden

Ha ett underbart nytt år.

Dela inlägget
Annons