November betyder förkylningar och influensa, och nu när coronaviruset fått fart igen är det extra noga med att du sköter om dig för att inte bli sjuk. Att äta bra, få tillräckligt med sömn och motionera är basen i en hälsosam livsstil. Zink, C- och D-vitamin bidrar till ett bra immunförsvar. Men även en speciell och fermenterad bagerijäst stöttar immunsystemet – och tarmen.
Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.
Oreganooljan har använts i många hundratals år, bland annat som ett naturligt antibiotikum, och har flera hälsofördelar. Här listar Kureras näringsterapeut Zarah Öberg dess goda egenskaper – och även vad du bör tänka på vid användning.
Vill du slippa segdragna förkylningar? Då gäller det att boosta ditt immunförsvar. Här är några knep som motar förkylningen i grind.
Har du haft influensa eller kanske bara en vanlig förkylning under senhösten och nu under vintern? Då kanske du fortfarande dras med rethosta och halsont. Vanlig hostmedicin säljs för flera hundra miljoner varje år men det finns ingen vetenskaplig grund för att dessa fungerar. Honungsvatten med citron eller timjan är en gammal beprövad huskur som kan lindra hosta och halsont.
Snorigt och hostigt? För att slippa lindrigare undan finns fler tips än C-vitamin och echinacea. Här är till exempel tre superörter – effektiva mot just förkylning, influensa och infektioner i luftvägarna.
Äntligen vår! Och då kommer snuvan som på beställning. I år spås pollensäsongen bli extra jobbig – och då kan även de som inte normalt känner av allergi drabbas. Men det finns hjälp. Och det gäller även om snuvan beror på förkylning.
Vid den här tiden på året, när våren står precis bakom dörren och vädret ser olika ut från dag till dag, är det lätt att bli förkyld. Vilket många gånger faktiskt är helt onödigt. För de virushämmande knepen finns där – och ser man bara till att ta hand om sig i övrigt är chansen att hålla sig frisk större än många tror. Här är infon som hjälper dig på vägen.
Antibiotika och penicillin är viktiga läkemedel som inte bör användas i onödan. Men det finns naturliga preparat att ta till vid lindriga infektioner som kan ha nog så kraftfull effekt.
Tvål och vatten är det bästa sättet att få bort smuts och bakterier. Lär dig knepen om hur du tvättar händerna på rätt sätt och minska spridningen av bakterier och virus.
Vi kommer dagligen i kontakt med tusentals virus och bakterier. Bara genom ett tryck på din mobilskärm så har du kommit i kontakt med cirka 6000 bakterier. Vi har dessutom miljoner bakterier och virus i vår egen mikroflora. Med tanke på det är det ett under att vi inte blir sjuka oftare. Underverket kallas immunförsvar.
Fysisk aktivitet och träning är gynnsamt för hälsan och stärker immunförsvaret på sikt. Många som lagt i en högre växel i sin träning har dock fått erfara att träningen tillfälligt sänker immunförsvaret och gör oss mer mottagliga för infektioner. Ett naturligt ämne som utvinns ur bakjäst har i studier visats aktivera immunförsvaret och minska risken för insjuknande.
Vintern är högsäsong för förkylningsvirus och många får stanna hemma från jobbet för att de inte blir av med snuva, trötthet och halsont. Sara Ruuth, 39 år från Värnamo, har jobbat som hälsorådgivare i många år och hennes bästa tips när en förkylning är på väg att bryta ut är en munhålesprej med salvia och echinacea.
Ulla-Carin Hartman Blom driver hälsobutik i Kungsbacka. Hon har jobbat med egenvård i drygt 30 år och har testat det mesta bland kosttillskott och växtbaserade läkemedel. Hon möter många människor varje dag och när förkylningssäsongen drar igång finns det bara en sak som hjälper – färsk extraherad och ekologisk odlad echinacea.
Malarbarnöt har använts inom traditionell medicin i tusentals år, främst för dess goda egenskaper att lindra förkylningar och luftvägsbesvär.
Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.
Hur många gånger ler vi inte överseende med män när de är sjuka. Men kanske är det dags att vi tar mannens klagomål på allvar eller i alla fall visa lite större förståelse för det kan vara så att män när de blir förkylda faktiskt upplever symptomen värre än kvinnor.
Ett skrivbord rymmer mer än 400 gånger så mycket bakterier som en genomsnittlig toalett, därför är det viktigt att tänka på hygienen och hålla rent. Men det är inte bara ditt skrivbord som utgör en hälsorisk – hela arbetsplatsen kan vara full av dolda bakteriehärdar.
Efter att Amanda Zetterqvist gått ut gymnasiet och börjat arbeta som frisör har hon varit förkyld varje månad och hemma från jobbet. Men för 1,5 år sedan fick hon höra talas om ett kosttillskott som ger snabb energi både mentalt som fysisk. – Tidigare var jag hemma från jobbet runt 30 dagar per år. Jag har haft två sjukdagar sedan jag började med adaptogenerna. Och när jag tar kosttillskottet håller jag energin under dagen och blir inte längre trött på eftermiddagarna, säger Amanda.
Naturen har mycket erbjuda i förkylningstider. En nyligen gjord studie på det växtbaserade läkemedlet Kan Jang visar att det lindrar hosta och irritation i halsen snabbare och effektivare än hostmedicinen Bromhexin. Bakom effekten ligger örterna echinacea, malabarnöt och rysk rot, som alla är adaptogener.
De flesta vuxna tror nog att de har koll på hur man snyter sig. Men – sättet du gör det på kan vara helt fel. Och är det så kan ditt snytande göra mer skada än nytta. Så här ska snyter du dig – egentligen!
Sjuka blir vi alla någon gång då och då men genom att boosta vårt immunförsvar på olika sätt kan vi, till rätt stor del, påverka hur ofta det sker. Här är tipsen på hur du går till väga.
Under vintermånaderna hostas det och snörvlas till höger och vänster. Men inte alla drabbas. I alla fall inte så ofta. De som har ett starkt immunförsvar klarar sig bättre – och får ett kortare sjukdomsförlopp när de väl drabbas. Vill du slippa bli sjuk? Här får du åtta tips på förebyggande hjälp som stärker immunförsvaret.
Så här års är många sjuka. Men i vad? Är det förkylning – eller influensa? Här får du veta.
Förkylningar och influensor orsakar mer frånvaro från jobb och skola än någon annan sjukdom vintertid. Men man behöver inte bli sjuk – och har man ändå blivit det finns det sätt att förkorta sjukdomsperioden. Här är knepen som håller er osnoriga och friska.
Har du drabbats av en retsam förkylning mitt i sommaren? Kanske till och med under de efterlängtade semesterveckorna? Här kommer några tips på effektiva förkylningsbekämpare – och råd om hur du stärker ditt immunförsvar för att undvika att alls drabbas.
Det kommer nog inte som någon nyhet för vissa, medan andra hoppar i taket och säger: "Va? På riktigt?" Det vill säga nyheten om att nässpray kan skapa beroende och endast erbjuder en tillfällig lindring. Och – att du vid längre tids användande tvärtom blir mer täppt. Här får du veta mer om fenomenet och får tips på några mildare alternativ till traditionella nässpray.
Vi har lämnat "vabruari" bakom oss och går mot ljusare tider men fortfarande duggar förkylningar och influensor tätt. Fråga bara närmaste förskolepersonal. Här reder vi ut vad som är vad – och ger tips på lindring.
Pollensäsongen har dragit igång och kommer att pågå ett bra tag framöver. Men vad innebär egentligen pollenallergi och hur vet man om man är allergisk – eller bara har fått en vanlig förkylning? Vi reder ut skillnaden – och tipsar om de bästa sättet att lindra, eller helt bli slippa, pollenbesvären naturligt.
Förkylning och influensa orsakar tillsammans mer sjukfrånvaro än någon annan sjukdom. Gemensamt för de båda sjukdomarna är att de orsakas av virus, vilket antibiotika inte biter på. Men naturen har lösningen – igen. Den heter echinacea, röd solhatt, och dess effekt är vetenskapligt bevisad, skriver professor emeritus Ingemar Joelsson.
Genomskinligt, gult eller grönt snor. Vad har du egentligen i näsan och vad säger det om din hälsa? Kolla snor-guiden så får du svaret!
Vad gör man när hostan aldrig vill ge med sig och nysningarna avlöser varandra? När virus får fäste i kroppen är det inte sällan det biter sig fast länge, speciellt under den mörkare delen av året. Alfred Vogel, hälsopionjären som förespråkade ekologiska naturmediciner, visste hur man effektivt gjorde sig av med virus. Han skapade därför naturliga slemlösande, luftrörsvidgande och hostdämpande alternativ. Här är Vogels mest effektiva förkylningskurer.
Halsont kan bero på många olika saker och behöver ofta inte lindras med medicin. Eftersom halsont dessutom oftast beror på en virusinfektion finns heller inte någon medicin som fungerar. Det bästa du kan göra för att det onda ska gå över är att vila och stärka ditt immunförsvar. Här får du veta mer om halsont - och om hur du tillfälligt lindrar det onda.
Vill du slippa spendera nästkommande månad i hemmet med sjukt barn och få en massa sjukdagar själv? Se då till att boosta ditt immunförsvar ordentligt – och att börja NU. Snart är nämligen årets mest sjukdomsfyllda månad här: den så kallade "vabruari". Här är tipsen du behöver!
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
