Fysisk aktivitet och träning är gynnsamt för hälsan och stärker immunförsvaret på sikt. Många som lagt i en högre växel i sin träning har dock fått erfara att träningen tillfälligt sänker immunförsvaret och gör oss mer mottagliga för infektioner. Ett naturligt ämne som utvinns ur bakjäst har i studier visats aktivera immunförsvaret och minska risken för insjuknande.
Vintern är högsäsong för förkylningsvirus och många får stanna hemma från jobbet för att de inte blir av med snuva, trötthet och halsont. Sara Ruuth, 39 år från Värnamo, har jobbat som hälsorådgivare i många år och hennes bästa tips när en förkylning är på väg att bryta ut är en munhålesprej med salvia och echinacea.
Ulla-Carin Hartman Blom driver hälsobutik i Kungsbacka. Hon har jobbat med egenvård i drygt 30 år och har testat det mesta bland kosttillskott och växtbaserade läkemedel. Hon möter många människor varje dag och när förkylningssäsongen drar igång finns det bara en sak som hjälper – färsk extraherad och ekologisk odlad echinacea.
Malarbarnöt har använts inom traditionell medicin i tusentals år, främst för dess goda egenskaper att lindra förkylningar och luftvägsbesvär.
Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.
Hur många gånger ler vi inte överseende med män när de är sjuka. Men kanske är det dags att vi tar mannens klagomål på allvar eller i alla fall visa lite större förståelse för det kan vara så att män när de blir förkylda faktiskt upplever symptomen värre än kvinnor.
Ett skrivbord rymmer mer än 400 gånger så mycket bakterier som en genomsnittlig toalett, därför är det viktigt att tänka på hygienen och hålla rent. Men det är inte bara ditt skrivbord som utgör en hälsorisk – hela arbetsplatsen kan vara full av dolda bakteriehärdar.
Efter att Amanda Zetterqvist gått ut gymnasiet och börjat arbeta som frisör har hon varit förkyld varje månad och hemma från jobbet. Men för 1,5 år sedan fick hon höra talas om ett kosttillskott som ger snabb energi både mentalt som fysisk. – Tidigare var jag hemma från jobbet runt 30 dagar per år. Jag har haft två sjukdagar sedan jag började med adaptogenerna. Och när jag tar kosttillskottet håller jag energin under dagen och blir inte längre trött på eftermiddagarna, säger Amanda.
Naturen har mycket erbjuda i förkylningstider. En nyligen gjord studie på det växtbaserade läkemedlet Kan Jang visar att det lindrar hosta och irritation i halsen snabbare och effektivare än hostmedicinen Bromhexin. Bakom effekten ligger örterna echinacea, malabarnöt och rysk rot, som alla är adaptogener.
De flesta vuxna tror nog att de har koll på hur man snyter sig. Men – sättet du gör det på kan vara helt fel. Och är det så kan ditt snytande göra mer skada än nytta. Så här ska snyter du dig – egentligen!
Sjuka blir vi alla någon gång då och då men genom att boosta vårt immunförsvar på olika sätt kan vi, till rätt stor del, påverka hur ofta det sker. Här är tipsen på hur du går till väga.
Under vintermånaderna hostas det och snörvlas till höger och vänster. Men inte alla drabbas. I alla fall inte så ofta. De som har ett starkt immunförsvar klarar sig bättre – och får ett kortare sjukdomsförlopp när de väl drabbas. Vill du slippa bli sjuk? Här får du åtta tips på förebyggande hjälp som stärker immunförsvaret.
Så här års är många sjuka. Men i vad? Är det förkylning – eller influensa? Här får du veta.
Förkylningar och influensor orsakar mer frånvaro från jobb och skola än någon annan sjukdom vintertid. Men man behöver inte bli sjuk – och har man ändå blivit det finns det sätt att förkorta sjukdomsperioden. Här är knepen som håller er osnoriga och friska.
Har du drabbats av en retsam förkylning mitt i sommaren? Kanske till och med under de efterlängtade semesterveckorna? Här kommer några tips på effektiva förkylningsbekämpare – och råd om hur du stärker ditt immunförsvar för att undvika att alls drabbas.
Det kommer nog inte som någon nyhet för vissa, medan andra hoppar i taket och säger: "Va? På riktigt?" Det vill säga nyheten om att nässpray kan skapa beroende och endast erbjuder en tillfällig lindring. Och – att du vid längre tids användande tvärtom blir mer täppt. Här får du veta mer om fenomenet och får tips på några mildare alternativ till traditionella nässpray.
Vi har lämnat "vabruari" bakom oss och går mot ljusare tider men fortfarande duggar förkylningar och influensor tätt. Fråga bara närmaste förskolepersonal. Här reder vi ut vad som är vad – och ger tips på lindring.
Pollensäsongen har dragit igång och kommer att pågå ett bra tag framöver. Men vad innebär egentligen pollenallergi och hur vet man om man är allergisk – eller bara har fått en vanlig förkylning? Vi reder ut skillnaden – och tipsar om de bästa sättet att lindra, eller helt bli slippa, pollenbesvären naturligt.
Förkylning och influensa orsakar tillsammans mer sjukfrånvaro än någon annan sjukdom. Gemensamt för de båda sjukdomarna är att de orsakas av virus, vilket antibiotika inte biter på. Men naturen har lösningen – igen. Den heter echinacea, röd solhatt, och dess effekt är vetenskapligt bevisad, skriver professor emeritus Ingemar Joelsson.
Genomskinligt, gult eller grönt snor. Vad har du egentligen i näsan och vad säger det om din hälsa? Kolla snor-guiden så får du svaret!
Vad gör man när hostan aldrig vill ge med sig och nysningarna avlöser varandra? När virus får fäste i kroppen är det inte sällan det biter sig fast länge, speciellt under den mörkare delen av året. Alfred Vogel, hälsopionjären som förespråkade ekologiska naturmediciner, visste hur man effektivt gjorde sig av med virus. Han skapade därför naturliga slemlösande, luftrörsvidgande och hostdämpande alternativ. Här är Vogels mest effektiva förkylningskurer.
Halsont kan bero på många olika saker och behöver ofta inte lindras med medicin. Eftersom halsont dessutom oftast beror på en virusinfektion finns heller inte någon medicin som fungerar. Det bästa du kan göra för att det onda ska gå över är att vila och stärka ditt immunförsvar. Här får du veta mer om halsont - och om hur du tillfälligt lindrar det onda.
Vill du slippa spendera nästkommande månad i hemmet med sjukt barn och få en massa sjukdagar själv? Se då till att boosta ditt immunförsvar ordentligt – och att börja NU. Snart är nämligen årets mest sjukdomsfyllda månad här: den så kallade "vabruari". Här är tipsen du behöver!
Vill du hålla dig frisk och slippa förkylning i vinter – då är det här läsningen för dig! Här är åtta supertips för en förkylningsfri vinter!
Då vintervädret är här och fler av oss blir förkylda söker vi ständigt efter ett sätt att bli av med de förargliga snörvlingarna. Nu visar en ny stor studie, som sammanställt flera års labbforskning, att zink förkortar sjukdomsperioden.
Influensa och förkylningar orsakar mer frånvaro från jobbet än någon annan sjukdom vintertid. Och om viruset får fäste kan en vanlig förkylning bli bakteriell - och resultera i lunginflammation eller bihåleinflammation. En ny studie på växtläkemedlet Kan Jang visar att medlet lindrar hosta och halsirritation hos personer med övre luftvägsinfektion snabbare och effektivare än både Bromhexin och placebo.
Februari är här, årets generellt mest sjukdomsfyllda månad - i alla fall på landets skolor och förskolor. Så här boostar du ditt och familjens immunförsvar - och håller din egen näsa torr när alla andras näsor droppar.
Förkylningar hör vintern till och det är inte lätt att slippa undan snuva under den kallare årstiden. En förkylning kan enkelt leda till bihåleinflammation som är en av våra vanligaste sjukdomar. Det finns naturliga sätt att lindra symtomen på – som inte gör dig beroende av varken nässpray eller näsdroppar.
Människan har en oerhörd förmåga att stå emot sjukdomar och yttre påfrestningar. Kroppens immunförsvar är så storartat designad, att även de mest inbitna virus och bakterier kan elimineras. "Genom att förstå hur det fungerar kan man hjälpa immunförsvaret och leva ett friskare liv", menar Kureras näringsexpert Zarah Öberg.
Vill du vara frisk och leva hälsosamt men saknar tiden eller kunskapen för att veta hur du ska uppnå detta? Kurera bad näringsexperten Zarah Öberg lista fyra enkla och effektiva tips som gör dig friskare.
Vad gör oss sjuka? Ja, det är väl en hel massa och kanske inte så lätt att sammanfatta? Kurera bad ändå näringsexperten Zarah Öberg att försöka. Här är hennes lista med fem saker som gör oss sjuka.
Vitlöken har varit älskad i både kök och medicinlåda länge. Det var ett naturens penicillin innan antibiotika gjorde entré på marknaden. Dess goda egenskaper är inte bortglömda idag och inför höst och vinter kan det vara en god idé att boosta immunförsvaret med ett vitlökstillskott – som inte luktar.
Höst är ofta lika med förkylningar, något som orsakar fler sjukdagar än någonting annat. Men misströsta inte, det finns hjälp. Här är åtta tips för dig som vill slippa bli sjuk.
Ett starkt immunförsvar startar i magen. Där finns 70 till 90 procent av våra immunceller. Men för att hållas i toppform behöver försvaret motioneras. Goda, probiotiska bakterier är immunförsvarets personliga tränare.
Här kan du hitta förmånliga erbjudanden och rabatter till dig som Kureraläsare.
Coachen och relationsterapeuten Cornelia Södergren ger tips och råd utifrån sin långa erfarenhet av att arbeta med både par och enskilda.
Mindful tappning är en metod med rötterna i EFT som förändrar på djupet enligt grundarna Kjell och Ann-Sofi Forsberg. Här hittar du övningar ledda av instruktörerna Micke Syd Andersson och Hanna Noorberg.
Följ Kureras serie ”Grön omställning” om hygien-, hudvård- och skönhetsprodukter och få proffs-hjälp av hudterapeuten Johanna Bjurström att skifta till sådant som är skonsammare för både kropp och miljö.
Vi har pratat mat med Mats-Eric Nilsson, Charlotte Erlanson-Albertson och Johannes Cullberg. Odling och miljö med artisten Stefan Sundström och vårt inre liv med prästen Olle Carlsson. Läs Kureras intervjuer med författare och andra spännande profiler.
Sveriges främsta hälsoprofiler delar med sig av sina personliga näringstips.
Genom att bli medveten om den lycka vi känner kan vi öka vår förmåga att uppleva mer, dessutom hjälper det oss att nå våra mål, enligt psykologen Titti Holmer.
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Värk och smärta gäckar många svenskar. Naturliga alternativ finns, här är listan.
Stora delar av västvärlden äter sig till sjukdomar och ohälsa.
Ett lyckligt förhållande är egentligen bara en kombination av en serie små saker.
