Tävla och vinn i Kureras julkalender
JulkalenderLucka 1: Tävla och vinn måltidsenzym, 90 kapslar och magsyrabalans, 90 kapslar från Holistic.
Yogan som hjälper traumadrabbade
Den som varit med om svåra och traumatiska händelser i livet kan få hjälp att må bättre och känna sig trygga genom en speciell, anpassad yogaform. Josefin Wikström är grundare av "Traumaanpassad yoga" i Sverige. Här berättar hon hur yogan kan lindra symtom på traumatisk stress.
Antioxidanterna som kan förlänga livet
Naturlig hälsaVi vet sedan tidigare att selen och Q10 kan minska risken att dö i förtid i hjärt-kärlsjukdom med hela 54 procent. Nu har forskarna presenterat nya fakta från KiSel-10-studien; Q10 och selen kan bromsa åldrandeprocessen.
Gör din egen skogsglögg med kråkbär!
Drycker och smoothiesAdventstider betyder glöggtider! Den här alkohol- och sockerfria glöggen har en härligt julig smak av skog, då den är gjord på kråkbär och enbär.
Då bör du ta D-vitamin
HälsaUnder vinterhalvår är det väldigt svårt för oss nordbor att lagra D-vitamin eftersom solen står lågt. Då kan det vara en god idé att ta ett tillskott för att säkerställa sina behov. Men varför vill Livsmedelsverket sänka maxgränsen för dagligt intag när forskningen säger något annat? Kurera frågade näringsterapeuten Leif Östberg om hur vi ska tänka kring D-vitamin.
Julens krydda ger känslomässig balans och bättre sömn
Naturlig hälsaOro och nedstämdhet drabbas vi alla av någon gång. Det kan vara allt från den egna och närståendes hälsa, jobb och ekonomi kan ge sömnproblem och nedstämdhet och till och med ångest och depression. Saffran kan ta dig ur de negativa känslorna, ge känslomässig balans och ro i sinnet.
Kolhydraten som bekämpar infektioner
HälsaImmunförsvarets uppgift är först och främst att skydda oss mot bakterier, virus och gifter. Kurera frågade Graeme Jones, klinisk fysiolog vid Nordic Clinic, om hur vi ger immunförsvaret en boost och på vilket sätt betaglukaner från en speciell alg kan stödja immunförsvaret.
“Nu kan jag äta lök igen”
MagePeter Rönnholm har haft ett resande jobb och lärt känna många olika matkulturer. Han tycker lika mycket om att prova nya rätter som att laga mat i sitt eget kök. Hans mage däremot sätter ibland gränser för det han tycker om. Men så började han ta ett tillskott med matsmältningsenzymet alfa-galaktosidas. Och nu klagar inte Peters mage längre.
Stressa ner och må bättre – med hjälp av hantverk
Mental hälsaÅrets julklapp 2022 blev det hemstickade plagget – vilket säger något om vår samtid. Hantverk är en sysselsättning som inte bara står för hållbarhet – det får oss även att stressa ner och må bra. Oona von Zweygbergk har länge använt virkning som stresshantering. Här är hennes bästa tips för att komma igång med hantverk!
Kolabollar med smak av pepparkaka
Desserter/sötsakerFira in första advent med nära och kära och bjud på dessa lika smarriga som näringsrika bollar med kola- och pepparkakssmak. Food pharmacy-tjejernas julgodisfavoriter!
Har du fastnat i en känslofälla?
Mental hälsaBrukar du skjuta upp saker, oroa dig eller agera spontant i stunden, trots att det inte gynnar dig i längden? Då kanske du låter känslorna styra för mycket. Psykologen Siri Helle tipsar här om hur du tar dig ur känslofällorna som sätter krokben för ditt drömliv.
Din katt lyssnar på dig – om du pratar bebisspråk
HusdjurForskning visar att katter förstår oss människor om vi pratar till dem på ett barnsligt sätt. Men de lyssnar inte på alla – bara på deras ägare!
“Jag vill vara aktiv i många år till ”
HälsaViveca Söderlund, 74 år, gillar att hålla igång. Hon är nybliven pensionär och har inga problem att sysselsätta sig. Men är hon för mycket i farten får hon värk i kroppen. Numera gör det ingenting, för de senaste åren har hon använt en CBD-kräm som ger smärtlindring efter en liten stund.
Forskning: Träd kan också bli stressade
Eko/miljöJa du läste rätt! De gaser som träd i skogen utsöndrar i form av dofter kallas terpener. Dessa luktar gott , men fungerar även som ett försvar för träden, mot bland annat luftföroreningar och värme. Att träden börjar dofta annorlunda kan vara tecken på att träden är stressade på grund av klimatförändringar.
Friskare tänder med rätt tandkräm
MunhälsaBlödande tandkött, karies och tandlossning drabbar inte bara munhälsan. Det kan även orsaka sjukdomar i resten av kroppen. Bra munvård är därför enormt viktigt. Hydroxiapatit är ett ämne i tandkräm som bromsar kariesangrepp tidigt, jämnar ut emaljen och fyller ut ojämnheter.
“Levaxin hjälper bara hälften av alla sköldkörtelsjuka”
RekommenderatPatientorganisationen för sköldkörtelsjuka har gjort en stor undersökning som visar att det läkemedel som ges som standardbehandling vid underfunktion i sköldkörteln bara ger symtomlindring hos varannan patient.
Så kan du få ordning på din IBS
RekommenderatIBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda. – Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.
12 kroppssignaler som kan tyda på att du borde ta det lugnt
RekommenderatStress är farligt både fysiskt och psykiskt och ska tas på allvar. Men trots det kör vi på i 180 alldeles för ofta. Här är 12 signaler när kroppen talar om för dig att den behöver hjälp att ta det lugnt. Så läs ordentligt – det kan rädda ditt liv.
Ät dig symptomfri från sköldkörtelsjukdom
RekommenderatNärmare en halv miljon lider av någon form av sköldkörtelsjukdom i idag – de flesta är kvinnor. Den senaste forskningen visar att du kan minska dina symptom och öka din livskvalitet genom att ställa om din kost. – Redan efter några veckor kan du märka skillnad, säger Karl Hultén, biomedicinare och expert på kost och livsstil vid autoimmun sjukdom.
Ont i ryggen? Så blir du bra
VärkNär forskare i Australien analyserade drygt 30 000 personers data för att ta reda på hur de kommit tillrätta med smärtor i ländryggen visade det sig att regelbunden fysisk aktivitet var det bästa sättet att få bukt med värken.
Probiotika – tarmens hjältar
HälsaTarmen är intelligent. Den kallas i dag för vår andra hjärna, och mellan tarmen och hjärnan pågår en ständig kommunikation. I tarmen lever goda bakteriestammar som skyddar oss mot skadliga inkräktare. Ett bra sätt att hålla sig frisk, är att se till att få i sig en mångfald av de snälla mjölksyrabakterier.
Träning kan minska risken för att utveckla epilepsi
TRÄNINGTräning mår vi riktigt bra av. Våra blodkärl säger tack när vi rör på oss, skelettet blir starkare och vår mentala hälsa stärks. Samtidigt minskar träning risken för flera av våra stora folksjukdomar. När forskare jämförde Vasaloppsåkare med övrig befolkning upptäckte de att risken att utveckla epilepsi var hälften så stor hos längdskidåkarna.
Kaffet som är bäst och sämst – för klimatet
Eko/miljöSka du dricka en svart kopp kaffe, en latte med komjölk, eller en capuccino med havremjölk idag? Ditt val av kaffe spelar större roll för planeten än du kanske tror. Det visar WWF:s årliga Vegoguide.
Är du allergisk mot din mobiltelefon?
Eko/miljöHur ofta rör du vid din telefon varje dag? Troligen för många gånger. Ännu en anledning att minska ditt mobilanvändande är att det kan leda till allergier.
Katter är lika lojala mot sina ägare som hundar
ForskningSer du hunden som människans bästa vän och katter som självständiga varelser som på sin höjd tolererar oss? I så fall är det dags att tänka om! Forskning visar nämligen att katter knyter an till sina ägare lika mycket som hundar.
3 fördelar med giftfria nagellack – för hälsa och miljö
Eko/miljöDet har dykt upp nagellack i butikerna med märkningen "10-free", som ska vara fria från de tio värsta kemikalierna som vanligen finns i nagellack. Men vilka är dessa kemikalier och varför är just de värst? Och vad innehåller de mindre giftiga lacken istället? Vi frågade Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg!
Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?
TräningMånga löser medlemskap i ett gym men sätter aldrig sin fot där. Eller bestämmer sig för att ta tag i träningen, men håller aldrig i sin satsning. Du kanske känner igen dig? Det här beteende kallar forskare "fysisk aktivitet paradoxen", och har visat sig i flera studier. Men det beror faktiskt inte alltid på att det saknas vilja – och det går att lösa.
Blomkålspizza med pesto och zucchini
ReceptSugen på pizza, men vill helst undvika bröd och gluten? Testa en lite hälsosammare variant som funkar även för glutenkänsliga magar, med botten gjord av blomkål, ägg och ost. Toppa sedan med mozarella, ruccola, zucchini och paprika!
Naturens apotek: Friskare vinter
Naturlig hälsaNu när mörkret lägger sig allt tidigare på kvällarna är det många som känner sig tröttare och mer ofokuserade. Men lugn! Det finns faktiskt en hel del örter som bidrar till både mer energi och bättre koncentration.
Så styr tarmfloran ditt immunförsvar
ForskningUppemot 80 procent av immunförsvarets celler finns i tarmen. Goda tarmbakterier kan stötta immunförsvaret och hjälpa dig att slippa bli trött, förkyld eller få influensa. Ett snabbt sätt att stärka immunförsvaret är att ta probiotika, exempelvis mjölksyrabakterier från släktet Lactobacillus.
Tre örter när det känns förkylt
FörkylningKänns det snorigt och hostigt? Om du vill slippa lindrigare undan finns fler tips än C-vitamin och echinacea. Här är tre exempel på bra örter som effektiva mot just förkylning, influensa och infektioner i luftvägarna.
För 2,5 miljarder år sedan förändrade Q10 livet på jorden
Hjärta-kärlQ10 är ett ämne som kroppen kan tillverka själv, men med ökad ålder minskar produktionen. Q10 är bra för hjärthälsan och minskar inflammationer i kroppen. Molekylen som också kallas ubiqinon utvecklades från början av förhistoriska bakterier för att hjälpa dessa att överleva. Utan Q10 hade det livet på jorden troligen sett annorlunda ut.
Forskning: TikTok ökar risken för ätstörningar hos unga
Mental hälsaTikTok har blivit det mest populära sociala mediet för unga de senaste åren. Att sociala medier kan leda till psykisk ohälsa vet vi redan. Men nu visar forskning att just TikTok kan leda till osunda kroppsideal och ätstörningar hos unga.
Hund under småbarnsåren kan skydda mot schizofreni
HusdjurAtt växa upp i ett hem med hund kan fungera som ett skydd mot att senare i livet utveckla den svåra psykiska sjukdomen schizofreni. Hemligheten kan ligga i hundars bakterieflora. Det visar amerikansk forskning.
5 myter om självkänsla – och sanningar!
Mental hälsaVi har hört mycket om vikten av en god självkänsla för vårt välmående. En god självkänsla behövs för att vi ska kunna ta oss igenom livet på stabil grund, stå upp för oss själva och möta livets motgångar. Men enligt psykolog Siri Helle, är mycket av det vi lärt oss om självkänsla fel!
Välj rätt ögonkräm för just din hud
HudHar du mörka ringar eller påsar under ögonen? Eller torr hy runt ögonen med fina linjer? Håll utkik efter rätt ingredienser i ögonkrämen, utefter de behov som just du har.
Naturliga ämnen som dämpar värk i lederna
LederArtros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.
Glutenfritt durrabröd med morot och pomerans
MatbrödNjut av ett hembakat, saftigt bröd som passar perfekt med en kopp te i höstrusket! Detta bröd är bakat med naturligt glutenfritt durramjöl. Dessutom är det fullt av nyttiga vitaminer tack vare både morotsjuice och rivna morötter.
NYTT AVSNITT UTE! Lyssna på Sara Emilionie
Fråga experterna
Papperstidningen Kurera
Vill du läsa papperstidningen?
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Grattis du har vunnit!
Missa inte våra fina tävlingar!
Missa inga nyheter!
Beställ Kureras nyhetsbrev!
Nyhetsbrevet kommer två gånger i veckan och innehåller alltid det senaste om din hälsa, tips och recept.
Det är självklart helt gratis – och lika enkelt att boka som att avboka.
Recept
Husdjur
Se hit djurälskare!
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka då här.
Hudvård
Grön make-over i badrummet
Följ Kureras serie ”Grön omställning” och få proffshjälp av hudterapeuten Johanna Bjurström att skifta till hygien-, hudvård- och skönhetsprodukter som är skonsammare för både kropp och miljö.
Följ Kurera på Instagram
Immunförsvar
Allt om corona
Här har vi samlat allt material om coronakrisen och covid-19.
Krönikan
Här finner du engagerade skribenter och texter om angelägna ämnen.
Lyssna på Kureras podcast!
