Så ger du hjärnan bra energi
Mental hälsaFör att ta hand om kroppen behöver vi äta en näringsrik och varierad kost och ägna oss åt någon form av motion. Men även hjärnan behöver sitt för att må bra. Här är några goda råd.
Örterna som får dig att sova bättre
En av tre svenskar lider till och från av sömnbesvär. Att låta naturens läkande och lugnande krafter verka är ett skonsamt och snabbt sätt att få hjälp. Tillskott med örter som valeriana, humle och silverax hjälper dig att somna, men också magnesium ger ro på kvällen.
Här är de miljövänligare textilvalen
Eko/miljöDet bästa för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå vill köpa nytt finns det bättre och sämre textilval att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa tillför jorden näringsämnen?
Omega-3 viktigt för kvinnor över 50 som tränar
ForskningDet händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.
Fettlever förkortar livet
ForskningUngefär 15 procent av svenskarna har så kallad fettlever. Det betyder att fett lagrats in i levern och ökar risken för skrumplever. En analys visade att personer med fettinlagring i levern kommer att ha förkortad sitt liv med i snitt tre år.
Mobilappen som kan lindra psykisk ohälsa och posttraumatisk stress
ForskningNär en person varit utsatt för svåra upplevelser som skapar ihållande stress och starka minnen som inte försvinner, då lider man av posttraumatisk stress. En svensk studie visar att en app i mobilen kan lindra symtomen.
Svensk Egenvård: “Låt probiotika få heta probiotika – även i Sverige”
Naturlig hälsaI vissa länder får kosttillskott med mjölksyrabakterier säljas som probiotika, men i Sverige får man inte göra så. Nu uppmanar branschorganisationen Svensk Egenvård Livsmedelsverket att svenska företag ska få använda samma förpackning som i Danmark.
Allergivänliga husdjur, finns det?
HusdjurVissa hundar och katter sägs vara mindre allergiframkallande än andra. De kan därmed locka husdjurssugna personer som vanligen tvekar på att skaffa fyrbent vän på grund av sin sin allergi. Men stämmer det verkligen att vissa raser är ”allergivänliga”?
Vad är alkaliskt vatten – och är det bra för hälsan?
KostAlkaliskt vatten syns i dag i flaskor på hälsokosthyllorna. Men vad är det egentligen för något? Vilka hälsofördelar kan det annorlunda smakande vattnet ge – och vad ska den som är ovan drickare tänka på?
Genvägarna till en hud med glow – och sabotörerna!
HudHur trollar man fram ett naturligt glow i huden när det är riktigt ont om tid? Och vilka är de största fällorna som skapar motsatsen till en hy med lyster? Vi frågade Kureras hudvårdsexpert!
Smidig ugnsfrittata med broccoli och ost
ReceptVisst är det skönt med maträtter som bara går att ösa ner i en form och ställa in i ugnen? Den här smarriga, enkla versionen av en frittata är fylld med broccoli och ost och dessutom får du användning för torra brödbitar som annars kanske hade gått till svinn!
Alun hjälper dina svullna ben
HälsaTunga, trötta och svullna ben som spänner och gör ont... När kirurgen Ivan Letterfors, som opererar åderbråck, hörde talas om krämen som stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningar i benen vaknade hans intresse. Tack vare honom kom alunkrämen till Sverige och många kan kasta sina stödstrumpor.
Norska råden: Ingen skärmtid alls för små barn
HälsaNorska motsvarigheten till Folkhälsomyndigheten tar nu steget och avråder helt från att barn under två år använder skärmar. Detta i linje med råd från WHO. Dags för Sverige att göra detsamma?
Vitamin B3 kan motverka glaukom
HälsaGlaukom är en ögonsjukdom som gör att synen kan gå förlorad. Upp emot 200 000 svenskar beräknas ha sjukdomen och 80 miljoner totalt i hela världen. Svenska forskare har tittat på effekten av vitamin B3 som behandling av glaukom.
Trött och utmattad? Här är näringen som ger energi
Naturlig hälsaLångvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.
Aloe vera – effektivt som första hjälpen vid magkatarr
RekommenderatJosefin började plötsligt få magproblem, som illamående och smärtor. Efter några månader började hon dricka aloe vera-juice och problemen försvann. "Jag är överlycklig och vill tipsa alla om den här fantastiska juicen", säger hon.
11 orsaker till bristande lust – och några förslag på lösningar
RekommenderatÄr du okåt - men vill sluta vara det? (Kanske lagom till alla hjärtans dag?) Har du provat att sluta pimpla vin, att börja styrketräna, äta zink eller att plastbanta - för att få lusten tillbaka? Här är elva vanliga orsaker till varför lusten tryter - och några annorlunda tips på hur du löser problemet.
Så kan du få ordning på din IBS
RekommenderatIBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda. – Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.
18 fakta om dunderhonung!
RekommenderatHonung är ett naturligt sötningsmedel med mängder av hälsosamma egenskaper. Den är inte bara antibakteriell och snabbar på läkningen av sår, den är även proppfull med vitaminer, mineraler, antioxidanter och mjölksyrabakterier. Här bjuder Kurera på onödigt vetande om honung.
Kosttillskott ska få kor att rapa mindre – och minska metanutsläppen
Eko/miljöEtt metanreducerande kosttillskott ska få korna att rapa mindre och därmed ska utsläppen från kor kunna minska med 30 procent. 10 000 kor från Danmark, Tyskland och Sverige ska delta i projektet.
Luftföroreningar – en ökad risk för covid-19
ForskningOm luften är förorenad ökar det risken att få infektioner i luftrören som kan ge sars och influensa. En nyligen gjord studie på yngre personer i Stockholm visade en koppling mellan luftföroreningar utanför bostaden och en ökad risk att få covid-19.
Det betyder din katts jamanden
HusdjurNär din katt jamar kan det betyda en rad olika saker, från att den är sjuk till att den är uttråkad och vill ha uppmärksamhet. Men hur vet du vilket jam som signalerar smärta, respektive kel? Vi reder ut mjauandet!
2022 års bästa ekologiska skönhetsprodukter är korade
HudOrganic Beauty Awards är tävlingen som varje år utser de bästa naturliga och ekologiska skönhetsprodukterna i Sverige. Nu har en kunnig jury korat 2022 års vinnare – inom allt från lipgloss till fotkräm!
Det här kännetecknar bra relationer – och dåliga
Mental hälsaVisst har vi alla känt att vi mår bra av att umgås med en viss person – och sämre med en annan? Det beror på att vi får ett trygghets- respektive stresspåslag i kroppen. Men vad utmärker egentligen en bra respektive dålig relation? Psykologen Katarina Blom förklarar.
Glutenfria power pancakes
Frukost/mellanmålSätt guldkant på frukosten eller helgbrunchen med pannkakor! Dessa näringsrika små godingar innehåller varken mjöl eller mjölk – bara ägg, banan och kakao.
Känn tacksamhet och må bättre
Naturlig hälsaAtt säga tack och verkligen mena vad du säger, det är bra för hälsan. Kan du känna tacksamhet varje dag för saker som är bra i ditt liv, då har det även positiv inverkan på hela ditt liv.
Knepen för att stå upp för dig själv i svåra sociala situationer
Mental hälsaHar du varit med om situationer då du blivit utsatt för någon annans ilska eller orättvisa kommentarer – men inte funnit dig och givit svar på tal? Här är psykoterapeutens tips för att handskas med de frustrerade, uppdämda känslor som kan uppstå efteråt.
Plocka nyttiga nässlor och annat ogräs
KostPå våren men även sommaren kan du plocka nässlor och göra nässelsoppa eller torka för att dricka som te. Nässlorna är stärkande för immunförsvaret, men är även bra för hud och hår då dessa är rika på både vitaminer och mineraler.
Så här lätt får du en starkare kropp
TRÄNINGEfter att vi passerat 45 förändras kroppen och utsätter man inte den för påfrestningar så tappar du lättare muskulatur. Det påverkar oss på så sätt att vi orkar mindre, får en sämre balans och därmed riskerar att göra illa oss om vi ramlar. Det är viktigt att se till att belasta musklerna. Har du ett stillasittande jobb och inte cyklar eller går till ditt arbete bör du lägga in tre styrkepass i veckan samt se till att röra på dig en halvtimma varje dag.
Vanliga värktabletter kan påverka fostret
Gravid/barnParacetamol är en smärtdämpande substans som finns i värktabletter som Alvedon. En studie vid Karlstad universitet visar att paracetamol kan påverka fostret negativt. – Vi säger inte att kvinnor helt ska sluta ta paracetamol, men man bör överväga om man behöver ta den varje gång, säger Carl-Gustaf Bornehag, professor i folkhälsovetenskap.
10 bra sätt att använda kokosolja
Naturlig hälsaKokosolja anses numera som en hälsofrämjande råvara. Men kokosolja kan också användas till mycket mer. Till exempel är fett ett skönhetsmedel för hår och hud. Här är 10 bra skäl att använda den feta oljan på utsidan av kroppen.
Så undersöker du din hund hemma
HusdjurOm du regelbundet känner igenom din hund och lär dig hur den ser ut och beter sig så upptäcker du snabbt när något avviker. Det säger veterinären Sara Klinga Myr som har skrivit en pedagogisk handbok för stora och små som vill lära sig att undersöka sin hund på egen hand.
4 teer som hjälper dig att sova bättre
Naturlig hälsaNaturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektiva blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka varmt te med örterna i utspädd form kan också hjälpa.
Skillnaden mellan spf 15 och 50? Inte så stor som du tror!
HudHur kan det komma sig att antalet hudcancerfall ökar i samma takt som försäljningen av solskyddsprodukter? Problemet ligger i missförstånd kring hur spf fungerar och att vi vistas för länge i solen. Visste du exempelvis hur liten skillnaden i solskydd är mellan spf 15, 30 och 50?
Vårgrön och kalorisnål soppa
ReceptHylla våren med denna härligt klorofyllgröna soppa som är full av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Toppa med knapriga rostade solrosfrön.
Så motverkar du att huden åldras i förtid
HudVår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare. Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan. Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.
Experten tipsar: Så får du en orgasmisk förlossning
Sex- och relationerEn förlossning är normalt inte något som förknippas med sexualitet och njutning. Men nu har begreppet ”orgasmic birth” blivit något av en snackis i gravidkretsar. Här förklarar vi hur det motsägelsefulla begreppet hänger ihop!
Starta våren med Sannas vattenfasta
Naturlig hälsaAtt låta kroppen vila från mat sätter igång självläkning och föryngring. Nu när värmen och ljuset börjar komma tillbaka kan det vara en god idé att fasta. Forskaren och författaren Sanna Ehdin höll på i två år innan hon blev nöjd med sin bok – Sannas Fastebok. Det är både en guide och en vetenskaplig genomgång om vattenfasta. Är du redo att prova?
Nytt i Kurera-podden!
Kurera-podden: Peter Martin
Missa inga nyheter!
Beställ Kureras nyhetsbrev!
Nyhetsbrevet kommer två gånger i veckan och innehåller alltid det senaste om din hälsa, tips och recept.
Det är självklart helt gratis – och lika enkelt att boka som att avboka.
Säsong för pollen!
Missa inte våra fina tävlingar!
Grattis du har vunnit!
Bloggar – senaste inläggen
Fråga experterna
Lyssna på Kurera-podden!
Recept
Krönikan
Här finner du engagerade skribenter och texter om angelägna ämnen.
Immunförsvar
Husdjur
Se hit djurälskare!
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka då här.
Papperstidningen Kurera
Vill du läsa papperstidningen?
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Allt om corona
Här har vi samlat allt material om coronakrisen och covid-19.
Följ Kurera på Instagram
Hudvård
Grön make-over i badrummet
Följ Kureras serie ”Grön omställning” och få proffshjälp av hudterapeuten Johanna Bjurström att skifta till hygien-, hudvård- och skönhetsprodukter som är skonsammare för både kropp och miljö.
