Så ger du hjärnan bra energi
Mental hälsaFör att ta hand om kroppen behöver vi äta en näringsrik och varierad kost och ägna oss åt någon form av motion. Men även hjärnan behöver sitt för att må bra. Här är några goda råd.
För att ta hand om kroppen behöver vi äta en näringsrik och varierad kost och ägna oss åt någon form av motion. Men även hjärnan behöver sitt för att må bra. Här är några goda råd.
Norska motsvarigheten till Folkhälsomyndigheten tar nu steget och avråder helt från att barn under två år använder skärmar. Detta i linje med råd från WHO. Dags för Sverige att göra detsamma?
Visst har vi alla känt att vi mår bra av att umgås med en viss person – och sämre med en annan? Det beror på att vi får ett trygghets- respektive stresspåslag i kroppen. Men vad utmärker egentligen en bra respektive dålig relation? Psykologen Katarina Blom förklarar.
Har du varit med om situationer då du blivit utsatt för någon annans ilska eller orättvisa kommentarer – men inte funnit dig och givit svar på tal? Här är psykoterapeutens tips för att handskas med de frustrerade, uppdämda känslor som kan uppstå efteråt.
Svensk forskning visar att personer som mår bra också drömmer mer positiva drömmar – och kan vara bättre på att reglera sina känslor. Våra drömmar är med andra ord en spegling av hur vi mår när vi är vakna.
Bokaktuella Ulrica Norberg och Carina Nunstedt har genom livet ägt katter som har stöttat dem och skänkt glädje och tröst under tider av svår sjukdom i familjen. Här förklarar de mer om hur katter har påverkat deras liv till det bättre – och om forskningen som visar varför vi människor mår så bra av att umgås med katter!
Ordet "power woman" används ofta idag för att beskriva karriärkvinnor med lyckade och högpresterande liv på alla plan. Men att vara en "powerkvinna" har ingenting med prestationsförmåga eller framgång att göra. Det menar bokaktuella Louise Strömberg, som vill se en ny innebörd av begreppet.
Brukar du behöva springa på toa när du är orolig eller nervös inför något, eller när du fått dåliga nyheter? Då kan du vara en så kallad orosbajsare. Så här gör du för att lindra besvären!
I och med kriget i Ukraina har militära konflikter och krig gått om klimatförändringarna som det som oroar oss mest i vår omvärld. Det visar "Klimatbarometern" från WWF. Men fler vill trots det engagera sig mer för att rädda klimatet.
När livet går i en rasande takt med jobb, hem, familj och relationer att "sköta", så kan tankarna rusa och hjärnan till slut bli överbelastad. En så kallad "brain dump" kan hjälpa dig att skingra, rensa eller tömma huvudet på tankar och finna ett inre lugn.
Att lyssna på musik väcker känslor – glada, sorgsna och kanske melankoliska. Det har gjorts en hel del studier på vilka positiva effekter som kroppen upplever när vi lyssnar på musik. Det finns mycket som stöder teorin om att musik kan minska stress och inflammation.
Många av oss känner oro och rädsla i dessa tider av krig i vår omvärld. Vi frågade Kureras expert, psykologen Eva Rusz, hur vi bäst hanterar tankar och känslor av oro, rädsla och maktlöshet.
Retorikern och författaren Elaine Eksvärds nya bok kom ut på Internationella kvinnodagen. Här ger hon Kureras läsare några av sina bästa retoriktips – som stärker just kvinnor! Och berättar hur du bemöter en lömsk "kränklimang".
"Psykisk ohälsa är idag det enskilt största folkhälsoproblemet i Sverige. Ser vi till ökningen av antalet människor med psykiatrisk diagnos måste vi konstatera att det sätt som vi idag ser på och bemöter människors problem är både otillräckligt och kontraproduktivt", skriver debattörerna Dunja Grisell, Fanny Marell och Lasse Mattila.
Musik kan vara beroendeframkallande, men inte på ett negativt sätt. Musik sänker stresshormonet kortisol, och att sjunga i kör ökar nivån av måbra-hormonet oxytocin.
Det är lätt att glömma att ta hand om sig själv som nybliven mamma och samtidigt ge den nyfödda mycket tid och uppmärksamhet. Barnmorskan Maria Wigbrant tipsar här om hur du bäst tar hand om din hälsa, ditt välmående och din relation under småbarnstiden.
Wim Hof är nederländaren som blivit känd som ”ismannen” efter att ha stått inpackad i is i flera timmar och sprungit ett halvmaraton i Arktis i shorts – barfota. "Wim Hof-metoden" har blivit ett hälsofenomen världen över. Här är hans nybörjartips!
Rachel ”Yoga Girl” Bråthén är hemma i Sverige igen, efter tolv år på den karibiska ön Aruba. Hon packar upp flyttkartonger i huset på landet norr om Stockholm och njuter av naturen.
En ny rapport visar att vi inreder våra hem alltmer med växter – för att de får oss att må bra. Vi upplever att gröna växter skänker lugn och harmoni och minskar stress. Och att bidra till återbruk med hjälp av att plantera sticklingar får oss att känna att vi lever lite mer hållbart.
Vad påverkar vår personlighet mest, arv eller miljö? Psykologiforskning visar att vår uppväxtmiljö inte alls spelar så stor roll som man tidigare trott, generna är allra viktigast.
Kallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.
Att sätta en bit kirurgtejp över munnen innan läggdags och sova med tejpad mun har blivit något av en hälsotrend. Men varför ska man göra det, vilka hälsofördelar finns och när ska man undvika det?
Vår höga konsumtion utgör ett hot mot både klimatet och vår egen ekonomi. Hur kommer det sig då att vi trots detta fortsätter att shoppa? Komplexa psykologiska och sociala mekanismer ligger ofta bakom, visar det sig.
Naturliga parfymer, badoljor, lotions, doftpinnar, doftljus och doftspridare kan öka ditt välbefinnande – inte minst nu när mörker och kyla lägrat sig. Här förklarar vi allt från hur du kan bli piggare och känna mer lust, till hur du kommer till ro och sover bättre, med hjälp av dofter.
Personer med IBS har en ökad förekomst av psykisk ohälsa. Och hos personer med depression syns också en förändrad tarmflora. Här förklarar dietisten och IBS-experten Sofia Antonsson hur goda bakterier och en mångfald av grönt är bra för mage och hjärna – och varför tillsatser kan ha motsatt effekt.
Varför mår vi så dåligt, när vi egentligen har det så bra? Den frågan ställer sig psykiatern Anders Hansen i sin senaste bok ”Depphjärnan”. Kanske behöver vi sluta jaga lyckan och sluta se på oro och depp som något onormalt, resonerar han. Och samtidigt ta hand om både kropp och knopp bättre.
Det är dessvärre vanligt att vi i västvärlden någon gång i livet drabbas av depression, och ännu oftare av nedstämdhet och oro. Men det finns naturliga örter, tillskott och kryddor som kan lindra. Här är fem tips – från ashwaganda till probiotika!
Stress är en del av vår vardag. Vi blir stressade när vi är i situationer som kräver något extra av oss och kroppen behöver mobilisera kraft och energi. Men om stressen pågår länge och utan återhämtning kan kroppen ta skada.
Med hjälp av fiberrik kost och smörsyra kan du göra tarmen och även hjärnan mer motståndskraftig mot kronisk inflammation. Och därmed skydda minnet och dina kognitiva förmågor.
På hösten är det inte ovanligt att kura ihop sig i soffan och se en läskig film. Men visste du att skräckfilmer kan orsaka mer än bara höga skrik – de kan, lite otippat, hjälpa dig att minska stress och ångest och tackla rädslor i ditt egna liv?
Bokaktuella Niklas Kämpargård vill inspirera fler att upptäcka hur välgörande för både kropp och själ det är att vistas mer i det fria. Och att laga mat i naturen är något alldeles särskilt. Men hur bär man sig åt, vad smakar bäst och vilka förberedelser behövs?
Psykisk ohälsa som är stressrelaterad har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som ett stort hot mot folkhälsan. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.
Blått ljus är ett annat ord för det kortvågiga ljus som finns naturligt i dagsljus, men även i mobil- och datorskärmar som vi använder mer än någonsin idag. Vi människor är dock känsliga för blått ljus – det kan störa vår sömncykel, ge skador i ögonen och åldra huden i förtid.
Att finna tystnad och stillhet är en utmaning i dagens urbana och digitala samhälle. Men vi behöver pauser från larm och buller för vårt välbefinnande. Nu finns det en guide till de tystaste platserna i naturen i våra storstäder.