Motionsformerna som trendar under pandemin
Mental hälsaUnder pandemin har vi ändrat våra träningsvanor och ägnat oss mer åt powerwalks och träningspass ihop med vår partner. Pandemin har också gjort oss mer kreativa i våra motionsvanor.
Mental hälsa – för kvinnor, män och ungdomar
5 poddar för bättre psykisk hälsa
Mental hälsaAtt lyssna på en podd i hängmattan, på promenaden, på stranden eller i sängen ger både avkoppling och nya insikter. Här är 5 populära poddar inom mental hälsa och välbefinnande just nu.
Så förbättrar grönområden din psykiska hälsa
Eko/miljöVistelser i naturen eller i grönområden i storstäder, ensam eller i grupp, ger flera fördelar för vår psykiska hälsa. Till exempel en starkare känsla av meningsfullhet i livet och känslor av lycka. Nu vill svenska forskare att stadsplanerare ska använda sig av grönområden i städer för att minska psykisk ohälsa.
Jenny Clevström: “Skrivandet hjälpte mig ut ur utmattningen”
Mental hälsaNär hon gick in i väggen 2018 blev kärleken till kreativt skrivande och trädgårdsarbete hjälp ut ur utmattningen för Jenny Clevström. Nu har hon släppt en "trädgårdsroman", tillika första delen i en feelgood-trilogi.
5 knep som får dig att känna dig yngre – och leva längre
Mental hälsaDet är inte hur gamla vi faktiskt är som avgör vår hälsa och hur länge vi lever, utan hur gamla vi känner oss. Det visar forskning fån Tyskland. Här är tipsen som gör dig yngre till sinnes.
Mindful Tapping förändrade Lindas liv
HälsaÄr du avundsjuk, lättirriterad eller faller du lätt för sötsaker? Kanske tänker du som så många andra –att det bara sådan du är? Det behöver inte vara så. Med Mindful Tapping får du en varaktig förändring som förändrar på djupet bortom de logiken. Linda Malmkvist led av en svår depression och som så många andra har hon levt med höga prestationskrav och dålig självkänsla men som med hjälp av Mindful Tapping mår bättre än på länge.
Så skyddar mantran mot oro och stress
Mental hälsaHar du svårt att hitta lugn och fokus för att meditera? Behöver du komma bort från malande negativa känslor och tankar? Mantrasång kan hjälpa dig att minska såväl oro som trötthet – och förbättra både minne och humör.
Ny studie: “Vi behöver bli bättre på att behandla anorektiker”
ForskningAnorexia är den psykiska sjukdom där flest personer dör och som är svår att helt bota. Martina Isaksson vid Uppsala universitet har gjort en avhandling som visar på en framkomlig väg att behandla patienter med anorexia för att få ett långsiktigt resultat.
Dans utan prestationskrav stärker din mentala hälsa
Mental hälsaIdag 29 april är det ”Dansens dag” och det finns många skäl att dansa! Visste du att regelbunden dansträning motverkar psykisk ohälsa? Men att dansa utan krav på prestation är nyckeln!
Därför är skilsmässor ett dolt folkhälsoproblem
Mental hälsaEn ny stor rapport om separation och skilsmässa i Sverige pekar på att separation kan vara ett osynligt folkhälsoproblem. Inte minst hos de inblandade barnen.
5 sätt att känna mer hopp
Mental hälsaAtt kunna känna hopp för framtiden och optimism är bra för hälsa, välmående – och i förlängningen även ett friskare och längre liv. Men under en pandemi kan det vara svårt. Här är några knep för att känna mer hopp och glädje!
Lyssna dig fri från klimatoro!
Eko/miljöOroar du dig för klimatförändringarna? Behöver du hjälp att vända de negativa tankarna? Nu kan du lyssna på rogivande fakta om de framsteg som faktiskt görs!
Så gör du en tacksamhetsskanning
Mental hälsaGenom att koppla samman en tacksamhetsövning med en meditativ "kropsskanning" minskar du stress och oro – och övar dig samtidigt på att känna tacksamhet och kärlek till dig själv och din kropp.
Stillasittande kan ge psykisk ohälsa
Mental hälsaDen svenska folkhälsan har försämrats de senaste 30 åren det visar flera studier inom olika hälsoområden. Två av dessa undersökte den psykiska ohälsan, och resultatet visade att det finns en tydlig koppling mellan inaktivitet och psykisk ohälsa.
Så bör du sova i livets olika åldrar – för att förebygga ohälsa
HälsaIdag, 19 mars, är det Internationella sömndagen. Och det finns många hälsofördelar med att få tillräcklig sömn. Men hur mycket du behöver sova varierar under livet, liksom vad som räknas som normal insomningstid och antal uppvaknanden. Här är den optimala sömnkoden, ålder för ålder.
Så blir ni jämställda ekonomiskt – och slutar bråka om pengar
Mental hälsaIdag, 8 mars, är det Internationella kvinnodagen, och frågan om jämställdhet mellan könen är mer aktuell än någonsin. Inte minst på det ekonomiska planet – som kan vara en källa till både ojämlikhet och konflikter.
Lär dig slappna av snabbt – med triggerlappar!
Mental hälsaVill du lära dig att spänna av snabbt i alla slags situationer? Med hjälp av triggerlappar kan du lära dig att varva ner i såväl kön i mataffären som på jobbet.
4 vanor för en bättre självkänsla
Mental hälsaIstället för att spendera tid på att analysera varför din självkänsla svajar – lägg energin på att ändra dina vanor. Här är fyra steg på vägen.
Ny stor svensk studie: Så påverkar barndomen ditt vuxna liv
HälsaAtt en svår barndom påverkar hur det vuxna livet blir, det har vi känt till länge. Men en nyligen gjord svensk studie på par som haft flera negativa barndomsupplevelser, visar att när både parter haft det extra besvärligt som barn fick de dramatiskt försämrade livsvillkor.
Så påverkas din hjärna av musik
Mental hälsaLedsen och allmänt nedstämd? Testa att lyssna på musik! Att svepas med i en bra låt kan göra dig mindre orolig och påverka ditt humör - här berättar vi hur.
De har skapat en hälsofrämjande kontorsmiljö
Jobb/KarriärJulia Hagnäs och Lindsay Hedenskog ledsnade på att det saknades kontorslokaler utan hälsotänk - och har därför skapat ett ”anti-burnout space” där man kan kombinera jobb med self-care och mindfulness.
Styr upp hemmakontoret med hjälp av Marie Kondos 3 steg
Mental hälsaÄnnu är hemmajobbandet långt ifrån över. Det ställer högre krav på ett proffsigt hemmakontor. Här är japanska städgurun Marie Kondos bästa tips hur du gör hemmakontoret till en glädjefylld och harmonisk plats.
Hälsopoddarna du inte får missa i jul
HälsaPuts väck är julfester, glöggmingel och dignande julbord med hela tjocka släkten. Men misströsta inte. Utnyttja julledigheten till att lyssna på poddar! Här är 8 hälsopoddar perfekta för långpromenaden.
Experten: Be din chef om två timmars lunchrast
Jobb/KarriärTvå timmars lunchrast. Det är vad vi behöver under rådande omständigheter för att må bra och få samma mängd rörelse som en vanlig dag på kontoret.
Psykologens tips hur vi hanterar coronaosäkerheten i jul
Mental hälsaNär coronasmittan och restriktioner nu ändrar sig vecka för vecka är det i princip omöjligt att planera julfirandet. Hur ska vi då hantera förväntningar och planer som riskerar att grusas i sista sekund? Här är psykologens bästa tips.
Naturlig hjälp mot depression
HälsaHåller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.
5 hälsoeffekter av gröna växter
Mental hälsaFörutom att de är trevliga att titta på så kan faktiskt gröna växter bidra med flera positiva hälsoeffekter. Här listar vi några.
Mats och Susan Billmark: “Manlig sårbarhet är kanske det manligaste av allt”
Mental hälsaIdag, 19 november, är det Internationella mansdagen och vad passar bättre då än att belysa stereotypa mansroller? För vad händer när man som man inte passar in i det rådande idealet? Och hur ska man tackla det? Vi frågade bokaktuella Susan och Mats Billmark – som själv inte känner igen sig i det rådande mansidealet.
Det här ökar risken för skilsmässa med 75 procent
Mental hälsaOm din vän skiljer sig ökar risken för att ditt äktenskap ska spricka med hela 75 procent. Men behöver det här nödvändigtvis vara något dåligt? Inte alls, menar psykologen.
5 tips hur du inreder relationsbyggande och minskar stress
HälsaSäg nej till vassa hörn, grälla färger och skarp belysning – och ge dig själv chansen att återhämta dig när du kommer hem! Här är neurodesignerns bästa knep hur du sänker stressen - och knyter starkare band till din omgivning- genom rätt inredning.
Hantverkare upplever minst stress
HälsaDet psykiska välbefinnandet har fått sig en törn av coronapandemin. Många mår dåligt på grund av rädslan att bli sjuk och oron för framtiden. Men en yrkesgrupp som inte alls oroar sig i samma utsträckning som andra, det är hantverkare. Enligt en undersökning är det bara 16 procent av hantverkarna som stressas av pandemin jämfört med 37 procent i övriga yrkeskategorier.
5 överlevnadstips hur du lämnar en giftig relation
Mental hälsaHar du en partner som kontrollerar, manipulerar och dominerar? Då kan du ha fallit offer för en manipulativ person. Här är några överlevnadstips hur du genomskådar en giftig relation.
Mindfulness kan leda till ångest
Mental hälsaMindfulness - ett effektivt verktyg för att hantera ångest, stress och oro. Eller? Nu visar en ny studie ett resultat som pekar i rakt motsatt riktning.
Är du utsatt för gaslighting? Här är varningssignalerna
Mental hälsaHar någon fått dig att tro att du är galen? Att saker du har sagt aldrig har hänt? Då har du troligtvis blivit utsatt för gaslighting. Här är varningssignalerna.
Fråga experterna
Få Kureras nyhetsbrev
Inspireras med Kurera!
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Papperstidningen Kurera
Vill du läsa papperstidningen?
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Krönikan
Husdjur
Se hit djurälskare!
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Intervjuer
Tankar om livet och hälsan
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
