Så ger du hjärnan bra energi
Mental hälsaFör att ta hand om kroppen behöver vi äta en näringsrik och varierad kost och ägna oss åt någon form av motion. Men även hjärnan behöver sitt för att må bra. Här är några goda råd.
Mental hälsa – för kvinnor, män och ungdomar
Norska råden: Ingen skärmtid alls för små barn
HälsaNorska motsvarigheten till Folkhälsomyndigheten tar nu steget och avråder helt från att barn under två år använder skärmar. Detta i linje med råd från WHO. Dags för Sverige att göra detsamma?
Det här kännetecknar bra relationer – och dåliga
Mental hälsaVisst har vi alla känt att vi mår bra av att umgås med en viss person – och sämre med en annan? Det beror på att vi får ett trygghets- respektive stresspåslag i kroppen. Men vad utmärker egentligen en bra respektive dålig relation? Psykologen Katarina Blom förklarar.
Knepen för att stå upp för dig själv i svåra sociala situationer
Mental hälsaHar du varit med om situationer då du blivit utsatt för någon annans ilska eller orättvisa kommentarer – men inte funnit dig och givit svar på tal? Här är psykoterapeutens tips för att handskas med de frustrerade, uppdämda känslor som kan uppstå efteråt.
Lyckliga människor drömmer lyckligare drömmar
Mental hälsaSvensk forskning visar att personer som mår bra också drömmer mer positiva drömmar – och kan vara bättre på att reglera sina känslor. Våra drömmar är med andra ord en spegling av hur vi mår när vi är vakna.
“Så skänker katter oss stöd, mod och tröst”
HusdjurBokaktuella Ulrica Norberg och Carina Nunstedt har genom livet ägt katter som har stöttat dem och skänkt glädje och tröst under tider av svår sjukdom i familjen. Här förklarar de mer om hur katter har påverkat deras liv till det bättre – och om forskningen som visar varför vi människor mår så bra av att umgås med katter!
Kvinna – så bryter du dig loss från nedärvda ideal och mår bättre!
Mental hälsaOrdet "power woman" används ofta idag för att beskriva karriärkvinnor med lyckade och högpresterande liv på alla plan. Men att vara en "powerkvinna" har ingenting med prestationsförmåga eller framgång att göra. Det menar bokaktuella Louise Strömberg, som vill se en ny innebörd av begreppet.
Är du en “orosbajsare”? Detta hjälper!
Mental hälsaBrukar du behöva springa på toa när du är orolig eller nervös inför något, eller när du fått dåliga nyheter? Då kan du vara en så kallad orosbajsare. Så här gör du för att lindra besvären!
Fler oroliga för krig än för klimatet
Eko/miljöI och med kriget i Ukraina har militära konflikter och krig gått om klimatförändringarna som det som oroar oss mest i vår omvärld. Det visar "Klimatbarometern" från WWF. Men fler vill trots det engagera sig mer för att rädda klimatet.
Finn ditt inre lugn – gör en “brain dump”
Mental hälsaNär livet går i en rasande takt med jobb, hem, familj och relationer att "sköta", så kan tankarna rusa och hjärnan till slut bli överbelastad. En så kallad "brain dump" kan hjälpa dig att skingra, rensa eller tömma huvudet på tankar och finna ett inre lugn.
Musik kan dämpa stress och inflammation
Mental hälsaAtt lyssna på musik väcker känslor – glada, sorgsna och kanske melankoliska. Det har gjorts en hel del studier på vilka positiva effekter som kroppen upplever när vi lyssnar på musik. Det finns mycket som stöder teorin om att musik kan minska stress och inflammation.
Psykologen: Så hanterar du oroskänslor i krigstider
Mental hälsaMånga av oss känner oro och rädsla i dessa tider av krig i vår omvärld. Vi frågade Kureras expert, psykologen Eva Rusz, hur vi bäst hanterar tankar och känslor av oro, rädsla och maktlöshet.
Kvinnor, så snackar ni snyggare!
Mental hälsaRetorikern och författaren Elaine Eksvärds nya bok kom ut på Internationella kvinnodagen. Här ger hon Kureras läsare några av sina bästa retoriktips – som stärker just kvinnor! Och berättar hur du bemöter en lömsk "kränklimang".
Debatt: “Vi behöver nya sätt att se på och bemöta psykisk ohälsa”
Debatt"Psykisk ohälsa är idag det enskilt största folkhälsoproblemet i Sverige. Ser vi till ökningen av antalet människor med psykiatrisk diagnos måste vi konstatera att det sätt som vi idag ser på och bemöter människors problem är både otillräckligt och kontraproduktivt", skriver debattörerna Dunja Grisell, Fanny Marell och Lasse Mattila.
Så påverkar musik våra hjärnor
Mental hälsaMusik kan vara beroendeframkallande, men inte på ett negativt sätt. Musik sänker stresshormonet kortisol, och att sjunga i kör ökar nivån av måbra-hormonet oxytocin.
Mamma, så mår du bra under småbarnstiden!
Gravid/barnDet är lätt att glömma att ta hand om sig själv som nybliven mamma och samtidigt ge den nyfödda mycket tid och uppmärksamhet. Barnmorskan Maria Wigbrant tipsar här om hur du bäst tar hand om din hälsa, ditt välmående och din relation under småbarnstiden.
Wim Hof: Duscha iskallt – bli friskare!
Mental hälsaWim Hof är nederländaren som blivit känd som ”ismannen” efter att ha stått inpackad i is i flera timmar och sprungit ett halvmaraton i Arktis i shorts – barfota. "Wim Hof-metoden" har blivit ett hälsofenomen världen över. Här är hans nybörjartips!
Rachel Bråthén: “Nu har jag hittat hem”
HälsaRachel ”Yoga Girl” Bråthén är hemma i Sverige igen, efter tolv år på den karibiska ön Aruba. Hon packar upp flyttkartonger i huset på landet norr om Stockholm och njuter av naturen.
Så får gröna växter oss att må bra mentalt!
Eko/miljöEn ny rapport visar att vi inreder våra hem alltmer med växter – för att de får oss att må bra. Vi upplever att gröna växter skänker lugn och harmoni och minskar stress. Och att bidra till återbruk med hjälp av att plantera sticklingar får oss att känna att vi lever lite mer hållbart.
Arv påverkar personligheten mer än uppväxtmiljön
Mental hälsaVad påverkar vår personlighet mest, arv eller miljö? Psykologiforskning visar att vår uppväxtmiljö inte alls spelar så stor roll som man tidigare trott, generna är allra viktigast.
10 tips för ett säkert vinterbad
Mental hälsaKallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.
Tejpa munnen när du sover – bra eller dåligt?
Mental hälsaAtt sätta en bit kirurgtejp över munnen innan läggdags och sova med tejpad mun har blivit något av en hälsotrend. Men varför ska man göra det, vilka hälsofördelar finns och när ska man undvika det?
Tio tips som hjälper dig att shoppa mindre
Eko/miljöVår höga konsumtion utgör ett hot mot både klimatet och vår egen ekonomi. Hur kommer det sig då att vi trots detta fortsätter att shoppa? Komplexa psykologiska och sociala mekanismer ligger ofta bakom, visar det sig.
Må bra med hjälp av dofter
HälsaNaturliga parfymer, badoljor, lotions, doftpinnar, doftljus och doftspridare kan öka ditt välbefinnande – inte minst nu när mörker och kyla lägrat sig. Här förklarar vi allt från hur du kan bli piggare och känna mer lust, till hur du kommer till ro och sover bättre, med hjälp av dofter.
Magexperten: Så hänger IBS samman med mental ohälsa
MagePersoner med IBS har en ökad förekomst av psykisk ohälsa. Och hos personer med depression syns också en förändrad tarmflora. Här förklarar dietisten och IBS-experten Sofia Antonsson hur goda bakterier och en mångfald av grönt är bra för mage och hjärna – och varför tillsatser kan ha motsatt effekt.
Sluta jaga lyckan – må bättre
Mental hälsaVarför mår vi så dåligt, när vi egentligen har det så bra? Den frågan ställer sig psykiatern Anders Hansen i sin senaste bok ”Depphjärnan”. Kanske behöver vi sluta jaga lyckan och sluta se på oro och depp som något onormalt, resonerar han. Och samtidigt ta hand om både kropp och knopp bättre.
Deppig? Ta hjälp från naturen
HälsaDet är dessvärre vanligt att vi i västvärlden någon gång i livet drabbas av depression, och ännu oftare av nedstämdhet och oro. Men det finns naturliga örter, tillskott och kryddor som kan lindra. Här är fem tips – från ashwaganda till probiotika!
Detta händer i din kropp när du stressar
Mental hälsaStress är en del av vår vardag. Vi blir stressade när vi är i situationer som kräver något extra av oss och kroppen behöver mobilisera kraft och energi. Men om stressen pågår länge och utan återhämtning kan kroppen ta skada.
Så kan smörsyra minska inflammation i mage och hjärna
Mental hälsaMed hjälp av fiberrik kost och smörsyra kan du göra tarmen och även hjärnan mer motståndskraftig mot kronisk inflammation. Och därmed skydda minnet och dina kognitiva förmågor.
Så kan skräckfilm lindra rädslor och ångest
Mental hälsaPå hösten är det inte ovanligt att kura ihop sig i soffan och se en läskig film. Men visste du att skräckfilmer kan orsaka mer än bara höga skrik – de kan, lite otippat, hjälpa dig att minska stress och ångest och tackla rädslor i ditt egna liv?
Niklas Kämpargård: ”Soppor, grytor och röror är fantastisk mat i skogen”
Eko/miljöBokaktuella Niklas Kämpargård vill inspirera fler att upptäcka hur välgörande för både kropp och själ det är att vistas mer i det fria. Och att laga mat i naturen är något alldeles särskilt. Men hur bär man sig åt, vad smakar bäst och vilka förberedelser behövs?
En kvart om dagen räcker för att sänka stressen
Mental hälsaPsykisk ohälsa som är stressrelaterad har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som ett stort hot mot folkhälsan. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.
Sömnen, ögonen, huden – så försämras de av blått ljus
Mental hälsaBlått ljus är ett annat ord för det kortvågiga ljus som finns naturligt i dagsljus, men även i mobil- och datorskärmar som vi använder mer än någonsin idag. Vi människor är dock känsliga för blått ljus – det kan störa vår sömncykel, ge skador i ögonen och åldra huden i förtid.
Hälsofördelar med att vistas i tystnad
Eko/miljöAtt finna tystnad och stillhet är en utmaning i dagens urbana och digitala samhälle. Men vi behöver pauser från larm och buller för vårt välbefinnande. Nu finns det en guide till de tystaste platserna i naturen i våra storstäder.
Fråga experterna
Få Kureras nyhetsbrev
Inspireras med Kurera!
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Papperstidningen Kurera
Vill du läsa papperstidningen?
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Krönikan
Husdjur
Se hit djurälskare!
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Intervjuer
Tankar om livet och hälsan
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
