Visst du att cirka 600 000 personer i Sverige sjunger i kör? Det händer mycket i kroppen när vi sjunger, exempelvis tränar vi rösten och blir medvetna om hur den fungerar, vilket gör att vi kan använda rösten bättre även i andra sammanhang. Utan sångövningar läcker stämbanden luft, något som faktiskt är ett vanligt problem hos äldre personer. Det säger Töres Theorell, professor emeritus vid Stockholms universitet, som har forskat på musik och körsång. Bland annat gjorde han en enkätstudie om hur drygt 5000 svenska och norska körsångare saknade olika aspekter av körsång under pandemin, då de inte längre kunde sjunga ihop med andra.
Fysiska hälsofördelar med körsång
Thorell tar upp en rad andra fysiska hälsofördelar med att sjunga i kör, som lägre hjärtfrekvens, bättre andningsteknik, minskad stress och bättre sömn. Dessutom använder vi stora muskelgrupper när vi sjunger, exempelvis i bröstkorgen.
– Körsång fungerar på liknande sätt som fysisk träning, fastän många inte tänker på det på det sättet. Dessutom vet man från tidigare forskning att det kan få effekter på hormonsystemet, säger Töres Theorell till Forskning.se.
Här är 10 goda hälsoskäl att sjunga i kör!
- Motoriken blir bättre, eftersom frontalcortex i hjärnan engageras.
- Sången aktiverar minnescentrat i hippocampus och vårt episodiska minne blir bättre.
- Hjärtfrekvensen kan påverkas positivt.
- Djupandning blir aktiverad, vilket har effekt på både stress och sömn.
- Sången är bra för hjärnans plasticitet.
- Vi kan få bättre känsloreglering. När en grupp njuter av att göra något tillsammans sker en emotionell synkronisering.
- Röstträningen som sång innebär kan också hjälpa vår vanliga talröst.
- Sång innebär en fysisk aktivitet som gör att olika muskelgrupper aktiveras.
- Ger positiva effekter på hormonsystemet, exempelvis genom ökad mängd oxytocin och testosteron.
- Sjunga ihop innebär en social samvaro som ökar välbefinnandet.
Källa: Forskning.se/Laszlo Harmat och Töres Theorell, Linnéuniversitetet.