“Att sjunga och berätta historier är djupt mänskligt”

Fakta

Namn: Helena Soluna Berggren
Bor: Gröndal, Stockholm
Ålder: 51
Familj: Sambon Felix Lancelot, tre bonusdöttrar, syster, två systerdöttrar och min pappa.
Yrke: sångerska, låtskrivare, röstcoach, körledare, är också utbildad qi-gong och yogalärare
På fritiden: Träning, zumba, yoga, efter det gillar jag att läsa, drömma, promenera, göra ingenting!
Läs mer om Helena på hennes hemsida eller på hennes Facebooksida Helena Soluna Voice in Power

Sång är något av det mest klimatvänliga vi kan ägna oss åt, det förbrukar inte mer naturresurser än syret vi andas och gör att vi mår gott i både kropp och själ. Och förutom att vara roligt hjälper det oss att utvecklas och växa som människor enligt röstcoachen Helena Soluna.

Musik som en freds- och motståndsrörelse är inget nytt, men att musik även kan vara en miljörörelse tänker kanske inte så många på. En del har kanske fortfarande julen i färskt minne, hur tänkte du kring julklappar? Gav du årets julklapp, recyclade kläder eller gav du kanske en upplevelse och ny kunskap i form av en kurs? Om du gjorde det sistnämnda är du på rätt spår.

Förbrukar bara syre
Något av det mest klimatvänliga vi kan göra är att lära oss ett nytt språk eller att sjunga, det behöver inte förbruka mer naturresurser än syret vi andas och är något vi har glädje av hela livet. Dessutom får det oss att utvecklas och växa som människor, hur många prylar kan man säga det om?

 

Sång hjälper oss att samsas
Att ta bladet från munnen och sjunga har många fördelar, förutom att påverka vårt välmående och stimulera vagusnerven ger det också en känsla av gemenskap för dem som sjunger i grupp som exempelvis en kör. Röstcoachen och artisten Helena Soluna förklarar att detta har en viktig funktion i till exempel stamsamhällen där musiken alltid haft en central roll.

Enligt vissa forskare kom musiken före talet men hur det än förhåller sig med det vet man att musiken och sången har varit en viktig komponent för att kunna hålla sams berättar Helena. Något hon även märker av när hon arrangerar körkvällar, deltagarna blir glada och alla verkar tycka lite extra mycket om varandra vid kvällens slut.

LÄS OCKSÅ: Musik kan vara bra för hjärthälsan

Ger mod i barm
Man får även utlopp för känslor och kan med sångens hjälp uppbåda mod inför en svår uppgift förklarar Helena. Och behovet av att uttrycka oss genom sång och musik är minst lika stort i vårt samhälle tror Helena.
– Jag ser på många som börjar sjunga att det även leder till en inre resa.
Särskilt hos kvinnor som i början kan vara rädda för att låta mycket förklarar hon.
– Det är många gånger förenat med skamkänslor och ångest.

Men när det släpper är det inte ovanligt att också annan kreativitet triggas igång och många känner att de även vill bejaka andra drömmar som att skriva, spela ett instrument eller måla.
– Det blir en slags födsel.

LÄS OCKSÅ: Ökat intresse för kulturens roll för hälsan

"Gör mer som inte smutsar ned"
Helena återknyter till hållbarheten.
– Tänk hur världen skulle se ut om vi gjorde mer saker som inte kostar och inte smutsar ned, som dessutom skapar något positivt.

Samtidigt går utvecklingen i skolan åt motsatt håll, det dras ned på de estetiska ämnena till förmån för de teoretiska som värderas högre. Problemet är kanske att värdet av de mer konstnärliga ämnena inte är lika uppenbart mätbara men det gör dem för den sakens skull inte mindre viktiga. Man kan ju undra om de som driver på den utvecklingen helt har missat det så kallade ”svenska musikundret”. Men det kommer allt fler rön som stödjer konsten och kulturens välgörande effekter. Både att utöva och att konsumera får oss att må bättre visar forskning.

 

Kanske är det även den vägen vi behöver gå för att få ett mindre resurskrävande samhälle.
– Att sjunga, dansa och berätta historier är djupt mänskligt och det som är mest meningsfullt, säger Helena.
I motsats till prylhets som inte ger någon större tillfredsställelse i längden. Och det finns ingen anledning att sluta lära bara för att vi blir vuxna.
– Det enda värt att satsa på är att lära sig nya saker, det kan man aldrig förlora och det blir alltid positivt, säger Helena som själv nyligen börjat lära sig spela flöjt.
Att lära sig något tillsammans blir dessutom en positiv samvaro istället för att skvallra, älta problem eller prata relationer menar Helena.
– Man bygger någonting, det ger tillfredsställelse och stärker självförtroendet.

LÄS OCKSÅ: Musik och teater minskar risken för depression

Vi har tappat bort leken i livet
Men vad är det då som håller oss tillbaka? Är det så att vi som vuxna anser oss vara färdiglärda, att vi växer ifrån det där vi tyckte om som barn eller att vi blivit hämmade av en mindre tillåtande och uppmuntrande skolmiljö.
Kravet på perfektion är ett stort hinder förklarar Helena.
– Man tillåter sig inte att vara nybörjare. Vi vuxna ska vara så himla proffsiga hela tiden, säger Helena och fortsätter:
– Vi har tappat bort leken i livet.
Det finns även stora kulturella skillnader menar Helena som tycker att vi i Sverige är väldigt nyttofixerade jämfört med många andra länder och kontinenter och jämför med sina vänner från Sydamerika som hon menar har ett annat förhållningssätt.

Att sjunga ger bättre självförtroende
Men att sjunga är inte bara bra för hälsan och miljön, det boostar självförtroende också berättar Helena som säger att hon sett stora förändringar på det området hos många av sina elever. Genom att ta itu med skammen och andra känslor som kan vara förknippade med att ta plats och ta sig ton kan det hända saker även på andra områden i livet. Sångträning handlar också mycket om självacceptans förklarar Helena.
– Man lär sig att tycka om det man har istället för att vilja låta som till exempel Beyoncé.
Att hitta och uppskatta sina egna kvaliteter och talanger gör att man lär känna sig själv bättre menar Helena.
– Och det inbillar jag mig att man har med sig på andra områden i livet också.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Helena Soluna Berggren
Bor: Gröndal, Stockholm
Ålder: 51
Familj: Sambon Felix Lancelot, tre bonusdöttrar, syster, två systerdöttrar och min pappa.
Yrke: sångerska, låtskrivare, röstcoach, körledare, är också utbildad qi-gong och yogalärare
På fritiden: Träning, zumba, yoga, efter det gillar jag att läsa, drömma, promenera, göra ingenting!
Läs mer om Helena på hennes hemsida eller på hennes Facebooksida Helena Soluna Voice in Power

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

 

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.