hörlursladd formad som ett hjärta

Musik kan vara bra för hjärthälsan

Vilken låt brukar du spela när du behöver lite uppmuntran? Utöver att göra dig på gott humör kan musik även vara bra för din hälsa – då särskilt hjärthälsan.

Musik engagerar inte bara hörseln utan även många andra delar av hjärnan, inklusive områden som ansvarar för rörelse, språk, uppmärksamhet, minne och känslor. Ingen annan stimulans engagerar våra hjärnor så mycket som musik gör enligt Brian Harris, certifierad neurologisk musikterapeut. Aktivering sker när vi lyssnar på musik, spelar ett instrument eller sjunger – även om det bara är i bilen eller duschen.

Musik påverkar hjärnkemin
Musik kan också förändra hjärnkemin förändringar som även kan ge fördelar för hjärt-kärlhälsan, något ett antal olika studier visar.

 

LÄS OCKSÅ: Vegetariskt minskar risken för hjärtsjukdom

Till exempel har studier funnit att lyssna på musik kan
• Göra det möjligt för människor att träna längre under hjärtstress-test på en löpband eller träningscykel.
• Förbättra blodkärlsfunktionen genom att artärerna slappnar av.
• Hjälpa hjärtfrekvens och blodtrycksnivåer att återgå till det normala snabbare efter fysisk ansträngning.
• Lindra ångest hos de som drabbats av en hjärtattack.
• Hjälpa människor att återhämta sig från hjärtkirurgi och känna mindre smärta och ångest.

LÄS OCKSÅ: Anslag till forskning om rödbetans gynnsamma hälsoeffekter

Stimulerar dopamin
I likhet med andra positiva förnimmelser, utlöser musik dopamin. En kemikalie i hjärnan som gör att vi känner oss engagerade och motiverade. Ljudbearbetning börjar i hjärnstammen, som också styr hjärtfrekvensen och andningen. Detta kan förklara varför avslappnande musik kan sänka hjärtfrekvensen, andningsfrekvensen och blodtrycket – det verkar också lindra smärta, stress och ångest.

LÄS OCKSÅ: Vad är endotelet och varför ska du vara rädd om det?

Bäst är den egna musiksmaken
Vilken musik är då bäst? Forskning tyder på att musik vi själva får välja ger mer fördelaktig effekt än musik som valts av någon annan. Enligt American Music Therapy Association framkallar musik respons utifrån igenkänning, förutsägbarhet och de känslor av trygghet och säkerhet som väcks i anslutning till det. Så om du gillar opera kan en aria ha en avkopplande effekt samtidigt som det kan vara oerhört stressande för dem som inte uppskattar den sortens musik att lyssna på Wagner.

Det finns alltså ingen nackdel att dra på med musik till träningen så länge du håller dig på en rimlig decibelnivå.

Av redaktionen

Källa: Harvard health blog

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

Kureras skönhetspanel testar: Handkrämer

Hud

Torr inomhusluft och kyligare luft ute gör snabbt våra utsatta händer torra och fnasiga. Skönt då att hålla händerna mjuka med en välgörande kräm. Kurera satte ett gäng handkrämstuber i händerna på testpanelen och lät den prova sig fram bland fem naturliga alternativ. Läs om panelens utlåtande och favorit!

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Värk

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Slipper förkylningar med bättre immunförsvar

Hälsa

Efter många år med kliande utslag fick Britt-Marie äntligen en medicin som hjälpte mot hennes psoriasis – sprutor som funkade som trolleri! Fast medaljen hade en baksida. Sprutorna försvagade hennes immunförsvar så att Britt-Marie drog på sig den ena förkylningen efter den andra. Lösningen heter probiotika och stöttar den viktiga bakteriefloran i magen. Med det kan Britt-Marie träna simning och tävla som hon vill, för nu håller hon sig frisk.

eva sanner

Eva Sanner om naturens läkande kraft

Intervju

Alla har väl hört att det är hälsosamt att vistas i naturen. Men även om vi ”vet” att det är bra och kan känna att vi mår bättre är det först på senare år som vi tack vare vetenskapen börjat förstå varför.

kind

Näring för huden – utsidan speglar insidan

Skönhet

Idag finns stor kunskap om hur vi kan ta hand om vår hud på bästa sätt. Utsidan speglar insidan, och faktorer så som livsstil, kost och genetiska förutsättningar påverkar hudens funktion och utseende. Här berättar Nina Jonasson hudterapeut och diplomerad näringsterapeut om hur du skapar bäst förutsättningar för frisk och ungdomlig hud.

saffranssoppa med tofu

Saffransoppa med tofu

Recept

En vegansk tappning av en klassisk fisksoppa passar perfekt när höstkylan kryper sig på för den som heller vill ha fisk är det bara att byta ut tofun mot valfri vit firre.

Immunförsvaret – ett underverk att vårda

Förkylning

Vi kommer dagligen i kontakt med tusentals virus och bakterier. Bara genom ett tryck på din mobilskärm så har du kommit i kontakt med cirka 6000 bakterier. Vi har dessutom miljoner bakterier och virus i vår egen mikroflora. Med tanke på det är det ett under att vi inte blir sjuka oftare. Underverket kallas immunförsvar.

Kureras skönhetspanel testar: Duschkrämer

Hud

Idag är det premiär för Kureras skönhetspanel, först ut är duschkrämer. Oavsett när och hur du duschar är sällskapet i duschen viktigt. Ja, duschkrämen, alltså. Eller gelen. Kurera har låtit skönhetstestpanelen prova sig fram bland fem naturliga alternativ och hittat en löddrande och smart favorit.