Annons

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
15 februari, 2016 0
Värmande yogarörelser

Yogapaus 

Jag har tidigare angett flera tips att hålla upp kroppsvärmen se här. Det är fortfarande kallt ute, trots att ljuset äntligen är tillbaka ♥

Undvik depression med yoga

Har du ett stillasittande jobb? Då har du än större behov att få igång blodcirkulationen och höja kroppsvärmen.

Annons

Har du dessutom lågt blodtryck är det ännu viktigare att få igång pulsen flertalet gånger under dagen. Kombinationen lågt blodtryck och för lite rörelse kan framkalla depression, jag vet, har själv väldigt lågt blodtryck. Det forskas inte så mycket på lågt blodtryck då det är väldigt bra för hälsan. Men detta har man kommit fram till iallafall. Så upp och hoppa från kontorsstolen och sträck på dig.

Här är 3 stycken yogarörelser du kan kan göra. Kanske hoppa fikapausen och ta en yogapaus.

Sittande vridövning

  • Börja med att sitta ner med benen i kors. Ta några djupa andetag här med slutna ögon.
  • Sträck upp händerna ovanför huvudet, förläng i ryggraden och vrid över till ena sidan. Stanna här i 5 andetag.
  • Sträck upp händerna igen ovanför huvudet, kom till center och vrid sedan över åt andra hållet och stanna i 5 djupa andetag.

IMG_8786

Stående bröstöppnare

Annons

  • Kom sedan upp till stående, ta tag i vristen på ena fotleden och försök höj och sträck bak foten.
  • Försök att stanna här i 5 andetag, ha inga ambitioner att komma så högt som möjligt utan försök känn in hur bröstkorgen öppnar sig.
  • Kom ner och byt ben.

IMG_8787

Stående upp&ner övning

  • Stå lite mer än höftbrett isär med paralella fötter.
  • Knäpp händerna bakom rumpan och förläng i ryggraden.
  • Kom ner med rak rygg och låt händerna följa med så långt det är möjligt.

IMG_8788

Ta en kopp varmt vatten och återgå till arbetet 😉

Namasté

Annons

IMG_8793

Dela inlägget
Annons
27 december, 2015 0
Välgörande självmassage

Julen har gett mig tid, tid att bara vara. Lyx !

I morse väckte min älskade Maya mig kl 05:20 och ville ut och kissa..så det var bara att ta på paltorna och promenera ut. Sen var det liksom ingen idé att gå tillbaka till sängen igen. Så jag tog tillfället och har nu gjort en extra superlång massage och yoga morgon!

IMG_8055

Välgörande självmassage

Annons

Jag tog ca 1 dl sesamolja (kallpressad ekologisk) värmde upp den ordentligt på spisen. Eftersom jag har så mycket Vata i mig och det dessutom är Vata-period på året så valde jag några eteriska oljor som ska dämpa lite. Jag blandade sesamoljan med

IMG_8057

  • Vetiver, en centrerande olja för en splittrad vata-person, hjälper att få klarhet i sinnet.
  • Patchouli, bra mot de mesta hudproblem. Jag har väldigt torr hud speciellt nu på vintern.
  • Apelsin, en söt värmande olja som ger ro i själen och lugnar känslorna.

(Det är inte säkert att dessa eteriska oljor är optimala för dig, bästa är att ta reda på sina obalanser innan man experimenterar allt för mycket på egen hand.)

Jag tog lång tid på mig och dränkte in skalpen i olja och masserade. Fortsatte ner över ansiktet med små fina cirkelrörelser, ut över öronen. Det är såklart lite bökigt att komma åt hela ryggen, men man får massera där man kommer åt. Jag passade på att ta extra tid att massera runt leder, speciellt axlar och knän, som jag kan ha problem med. Tänk att huden är kroppens största organ och tar upp det man applicerar.. Jag behöver verkligen smörja mina leder med värmande olja när det är kallt ute. Det var inte en fläck på hela mig som inte var indränkt i olja.

IMG_8054

Annons

Tacksam

När jag stod där, sköljdes en sådan tacksamhet över mig. Tänk att jag har tid, möjlighet, tystnad, en fungerande frisk kropp osv osv, att få stå här och bara rå om mig själv. Det blev liksom en helig stund.

När hela kroppen är insmord börjar man om och masserar från topp till tå igen. Under tiden har jag varmt ingefärsvatten som jag sippar i mig.

IMG_8058

Sedan hoppar man in i duschen. Jag schamponerar hårbotten för att håret inte ska se oljigt ut men jag tvålar inte kroppen utan oljan får till viss del vara kvar, den som inte sköljs bort då alltså 😉

Annons

Jag rekommenderar varmt denna självmassage! Det är så bra, föryngrar huden och gör den len och smidig, balanserar lymfsystemet och det endokrina systemet, smörjer, mjukar upp muskler, vävnader och leder.

Sedan är man redo för sina yoga rutiner..

http://www.instagram.com/p/_yh7WBBAGO/?taken-by=yoginbella

 

 

Dela inlägget
Annons
17 december, 2015 0
Fridfull Jul

Hej alla i Julstressen!!

Hoppas att ni tar det lugnt, tänk på att det är, bättre att fira jul utan något än utan någon… Så ta det piano alla fina. Hur viktig är all julmat, egentligen? Alla paket? Att huset ska var toppyntat?

Visst tindrar det i barnens ögon av längtan och förväntan. Ja det gör det. Men all denna överkonsumtion? Jag ifrågasätter starkt. Det är inte saker i sig som varken gör oss själva eller våra barn lyckliga. Jag tror att det är omtanken som värmer, jag tror att ditt barn blir glad av din gåva för att du har lyssnat. Men om vi pratar med varandra på ett kanske ”nytt” sätt, pratar om hur vi kan göra Julen varmare och mer kärleksfull för någon som har det tufft i livet? Tänk vilken upplevelse att få se sitt/sina barn glädjas över att ge en hjälpande hand till någon som verkligen behöver det. Vilken gåva!

Vi kan förändra om vi bara ser lite utanför våra mönster, ifrågasätter. Är de här Jultraditionerna vad vi verkligen vill ha, det vi vill ge vidare till våra barn. Ett berg med paket och överflöd av mat?

Annons

shutterstock_93326353

Ge tid för varandra

Många av oss är lediga många dagar. Gud så härligt det ska bli, att bara få vara. Ge varandra tid och närhet. Lägg ifrån er alla skärmar och umgås. Se varandra i ögonen och ta fram en kortlek. Gör maten tillsammans, ja det tar längre tid med en treåring bredvid sig. Men än sen då, gör ett par rätter mindre (bara det absolut godaste 🙂 ). Med lite erfarenhet vet vi att det blir sjukt mycket mat över, så kanske vi slipper slänga så mycket också.

Dela ut massor av kramar och ge ditt leende eller varför inte, din sorg. Det som är sant berör, det är vackert att dela med sig av sin sanning ♥

Ge en hjälpande hand till en främling. Det finns så många som är utsatt på vår jord, barn, djur och vår natur. Vad brinner du för, Vem vill du hjälpa?

Annons

IMG_7689

Dela gärna med er om ni har bra förslag på vart man kan vända sig för att ge en hjälpande hand, skriv en kommentar, Tack ♥

 

Dela inlägget
Annons
2 december, 2015 0
Värme i kylan

Drick varmt

Brrrr, vad det är kallt. Nu gäller det för oss frussna att hålla oss varma i vinter. Det finns några av oss som aldrig verkar frysa. Men flertalet gör det, jag är en av de som nästan alltid fryser. Så hur härligt det än är med vinter så måste vi ta till lite knep för att hålla oss varma.

Hot water dispenser

Det här kanske är det bästa. Att dricka riktigt varmt vatten.

Annons

Lättast är att använda vattenkokare, om du har det. Jag kokar upp vatten, häller upp i en kopp och fyller sedan på med lite kallt så det går att dricka. (Drick inte varmt vatten direkt från kranen!)

Varmt vatten mellan måltiderna

Drick helst varmt vatten mellan måltider så du inte stör matsmältningen. Det lugnar och värmer dig mellan måltiderna, dämpar sötsug också. Känns som bomull för en orolig mage och värmen sprider sig i hela kroppen.

Varför varmt vatten?

Under vinterhalvåret stagnerar inte bara naturen utan våra kroppar också, de har en tendens att dra ihop sig av kylan. Vi går in i en lugnare långsammare tid. Vi gör lite som björnen, går nästan i ide.

Annons

Det är bra för oss dessa mörka kalla dagar att slå av på tempot. Men för att vi inte ska få kämpa allt för mycket för att hålla upp vår kroppstemperatur behöver den hjälp. Exempelvis då med varmt vatten, för att inte få kämpa för mycket för att hålla 37 grader. Magen stagnerar lätt i kyla , varmt vatten löser upp och får fart på flödet igen. Det är lättare för tarmarna att arbeta i värme, då tar du också bättre upp näring i kroppen.

Fler sätt att hålla värmen

  • Rawfood i all ära, men i kallt klimat, ät varmt!
  • Regelbundna varma bad, gärna med någon värmande eterisk olja (ex anis, kardemumma, ingefära)
  • Bastubad
  • Håll dina leder extra varma med handledsvärmare, halsduk, benvärmare etc
  • Värm en vetekudde och placera på mage, axlar, rygg
  • Håll dina kära nära, kramar är alltid värmande ♥

IMG_7483

Dela inlägget
Annons
4 november, 2015 0
Härlig yogahelg

I helgen hade jag ett härligt gäng på min yogaworkshop. Det var fullsatt och jag var tom tvungen att tacka nej till några personer, vilket aldrig är kul. Såhär fint ligger detta mysiga ställe, Harby gård

spiltan

spilt

Det blev så lika bra som jag hade hoppats på. Underbara galna roliga och fokuserade yogisar i alla åldrar.

Annons

yoga spiltan

Vi pratade lite om yoga, tex varför man bör yoga på fastande mage, vad yoga är mer än bara asanas (kroppspositioner) osv. Vi provade också på lite pranayama (andningsövningar).

Jag älskar pranayama lika mycket som att göra asanas. Men jag blir alltid lite nervös när vi ska ta tid från kroppsövningarna till andningen. Jag har nog tyvärr förutfattade meningar, att de flesta tycker att det är lite onödigt och blir rastlösa av att ”bara sitta och andas”. Eller så är det precis vad de tycker, vad tycker du?

Jag vet hur fantastiskt bra det är med pranayama och vill så gärna dela med mig av det lilla jag kan. Så jag fortsätter med det 😉

savasana spiltan

Annons

Efter yogan kunde vi alla med ett lite mer klart sinne trippa in till Café Spiltan och avnjuta god frukost. Så mysigt ❤️

fika spiltan

Tack alla, ses snart igen.

Namasté ??

 

Annons

Dela inlägget
Annons
4 november, 2015 0
Supergod gurksallad

Det här är min favoritsallad, måste bara dela med mig..

IMG_7013

 

Recept för ca 4 pers.

Annons
  • 2 st gurkor
  • 1/2 tsk salt
  • 1 tsk socker
  • 1/2 dl äppelcidervinäger
  • 1 knippe färsk koriander
  • 1 grön paprika
  • 1 st röd chili

Skala, dela, kärna ur och skiva gurkan tunt. Hacka paprikan smått och blanda i resten av ingredienserna, förutom koriander och chili. Låt stå i kylskåp helst 4 tim upp till 2 dagar. Serveras med koriander och chili.

(Om du vet med dig att du har obalans i Pitta var sparsam med chili eller ta bort den helt.)

Njut !

Dela inlägget
Annons
2 november, 2015 0
Vänlighet

 

 

Ha en fortsatt härlig Måndag vänner ♥

 

Annons
Dela inlägget
Annons
26 oktober, 2015 0
Frihet och tacksamhet

Jag är väldigt tacksam att jag är stark och smidig. Det är ett ganska hårt jobb, men så värt det! Det är frihet för mig ♥ Friheten att få vara frisk. Wow vilken känsla det är. Inte så mycket man tänker på, tar det mest för givet, så länge man är frisk.. Men att få vara skadefri och fri från sjukdom, det är väl ändå det lyxigaste som finns?

Minimera skaderisk

Jag älskar att kunna röra mig som jag vill, att jobba på att förbättra rörelser så att skaderisken blir minimerad. Det är så viktigt, att röra sig ”rätt”. Det är en ständig process. Vi förändras och våra förutsättningar förändras hela tiden.

Jag tycker om att yoga hemma i min egen bubbla, där ingen kan ”döma” mig, där jag får göra och vara precis som jag vill. Men det är så viktigt att gå iväg och ta klasser för en bra lärare. Det är så inspirerande och man får så mycket tips. De ser dig med andra ögon. Det är bara du som kan känna hur du gör men det behövs också en hjälpande justerande hand.

Annons

http://instagram.com/p/9SgynqBAOh/?taken-by=yoginbella

Precision

Jag är naturligt väldigt rörlig i min ryggrad men jag har också fortsatt att jobba med bakåtböjningar i hela mitt liv. Nu håller jag på att lära om. Det är små tricks och justeringar jag måste ändra för att få en mer sund bakåtböjning. Inte kollapsa, det funkar ett tag, ganska länge för mig faktiskt. Men nu börjar det kännas, när man går in djupare, då måste det vara perfekt. Det kommer bli en underbar känsla.

FullSizeRender

Jag har varit där och jag ska dit igen, ni vet känslan när allt bara sitter där, precision i varenda liten cell i kroppen. Läängtar..

Annons

Varje dag är en ny dag ! Ta vara på den 😉

pioner

Dela inlägget
Annons
23 oktober, 2015 0
Kärlek & medmänsklighet

Vi alla påverkas av det som händer runt omkring oss nu. Det är så nära, sådant som händer runt om i världen hela tiden, tyvärr, har kommit oss väldigt nära. Man känner oro, rädsla kanske till och med ilska.

Jag vill dela med mig en liten men icke obetydlig händelse, se här. Jag har väldigt lätt till tårar och detta berör mig extra just nu, när man undrar vart världen är påväg.. Men det finns så mycket godhet och kärlek i världen, jag försöker vända mig i den riktningen.

Jag känner att vi måste hitta tillbaka till tron på kärleken och medmänskligheten som finns överallt runt omkring oss. Det är bara vi som kan se till att det är det goda som kommer att segra. Att det är kärlek och medmänsklighet som är det starkaste.

 

Annons

Att vi hjälper varandra efter vår bästa förmåga.

 

Lovebomba alla i er närhet. Lyft era medmänniskor med ett leende, det får vem som helst att bli varm inombords. Med värme inom oss vill vi sprida mer värme, mer kärlek. Just du kan bidra till en lite mjukare värld ♥ ”bara” med ett leende.

 

Var rädda om varandra ♥

Annons

Vi kan kanske inte ensamma rädda världen, men med kärlek kan vi komma långt. Ge en hjälpande hand till en främling. Visa varandra uppskattning, det smittar. Människor som mår bra vill och kan också ge mer ♥

 

Du spelar roll, Du är viktig för världen!

Namasté ♥

Dela inlägget
Annons
19 oktober, 2015 0
Kvicksilver i alla influensavaccin

Funderar du på att influensavaccinera dig?

Läser en för mig skrämmande artikel, läs här.

Det är en viktig text, LÄS och tänk efter både en och tre gånger innan du vaccinerar dig. Vi litar blint på sjukvården men försök ta reda på vad du stoppar i dig eller får injicerat i din kropp. Vi måste ta ett eget ansvar. Det är väldigt svårt att veta vad som är rätt och fel, bra eller dåligt, men börja ifrågasätt. Känn efter vad du tror är bäst för dig.

Jag citerar min kloka vän Victoria:

Annons

”Var och en som tänker ta en influensavaccinering bör betänka om de verkligen vill ha dessa ingredienser i blodet.

Det kan vara bra att veta att kvicksilver är ett nervgift vars toxiska nivå ligger 1000 ggr. högre än bly. Influensavaccin innehåller även formaldehyd (väl känt cancerframkallande ämne) aluminum (nervgift som misstänks öka risken för Alzheimers), ethylenglykol, carbolsyra eller fenol, polysorbate 80, Triton X-100 (tvättmedel) och en variation av antibiotika”.

Dessa ämnen vill inte jag få in i mitt blodomlopp.

 

Var rädd om dig !

Annons

Dela inlägget
Annons
16 oktober, 2015 0
En värmande och välgörande Linssoppa

Igår skrev jag om hur man lättare återhämtar sig efter sjukdom också lite tips att förhålla sig till nu på hösten. Läs här.

Det finns en soppa, Indisk Dal, som säkert många har ätit i olika former. Den är enkel att göra och passar de allra flesta. Inom Ayurveda har vi alla olika kroppskonstitutioner och därför bör också födan anpassas efter just dig.

Så om ni inte hittat på någon fredagsmiddag, förutom tacosbuffén 😉 testa att göra den själv hemma. Varsågoda, här kommer receptet! Jag gjorde den till middag igår.. mums

IMG_6706

Annons

Recept för ca 3 personer:

4 dl röda linser röda linser
6-8 dl vatten
2 msk ghee (klarnat smör) eller rapsolja
1 tsk senapsfrön
2 tsk spiskumminfrön
½ tsk gurkmeja (pulver)
1 mellanstor gul lök
1-2 vitlöksklyftor
1 tsk riven ingefära
1 tsk hacka chili
4-5 curryblad eller lagerblad
1-2 dl kokosmjölk
Salt och peppar efter smak
En stor knippe färsk koriander (om du tycker om)
½ färsk lime

Tvätta linserna ordentligt i varmt vatten. Koka linserna med gurkmejan i 15-20 minuter i en liten kastrull.
Smält ghee på låg värme i en stekpanna och bryn kryddorna lätt i gheet. Blanda ner skivad lök och pressad vitlök, riven ingefära och chilli, rör om lätt tills de blir ljust bruna och mjuka. Häll över de kokta linserna i stekpannan och rör om väl. Tillsätt kokosmjölk och vatten efter önskad konsistens. Rör om och låt soppan koka på låg värme i 10 minuter. Salta och peppra efter smak. Tillsätt färskpressad limejuice precis före servering.

Garnera med färsk koriander. Det går också bra med persilja istället 🙂

Om du vet vilken kroppstyp du är kan du, undvika chili om du är Vata el Pitta, tillsätta mer kryddor om du är Kapha, men undvika kokosmjölk.

Annons

Det här receptet kommer från min Ayurvediska lärare Sangeeta

Lycka till och ha en fin helg!!

Själv ska jag på kurs hela helgen, jippiii, längtar…mer ayurveda kunskaper ♥

 

Dela inlägget
Annons

Att återhämta sig efter sjukdom

15 oktober, 2015 0

Det är många som är förkylda nu. Väderomslaget har gjort sitt.. Jag som läser till Ayurvedisk livsstilskonsult, ajaj och ändå går jag och blir sjuk (skyller på att jag har 1 år kvar). Dricker massor av varmt ingefära och citronvatten varje morgon och en tsk honung varje dag.

Men vet ni, jag hade inte druckit mitt citronvatten eller ätit min honung på 2 veckor innan jag blev sjuk. Har helt enkelt tänkt på andra saker, slarvat och honungen tog slut och jag glömde köpa ny. Kan det vara så enkelt? Jag tror det faktiskt. Jag har varit upptagen med annat, pluggat ayurveda tex. Nya kunskaper, som att få in ny kost i min vardag som passar mig bättre. Förbereda förändring av kosten innan väderomslag.. Hmm, det är ju toppen, synd bara att jag missade mina redan så bra vanor.

bild (8)

Förebygg förkylning

Annons

Så ett hett tips om du inte redan blivit sjuk, börja med Mitt Ghee bums! Annat du bör tänka på före väderomslag, då det börjar bli kallare ute är:

  • Börja äta mer varm mat, drick varma drycker.
  • Uteslut det kalla helt. Så som yoghurt, glass. Det är heller inte bra att äta bananer och tomater denna årstid då de försvagar ”agni” kroppens förbränning.
  • Tillsätt varma kryddor i maten så som spiskummin, koriander, svartpeppar och kryddnejlika.
  • Ät gärna varma soppor som är hottade med kryddorna ovan.

 

Har du redan blivit sjuk? Då föreslår jag också tipsen ovan, tillsätt gärna mer ingefära och gurkmeja.

Att komma igång igen

Det är ju alltid så himla trögt att komma igång att röra sig efter sjukdom. Att komma tillbaka i samma form man var bara för en vecka sedan känns så avlägset.

Annons

Men det är det ju såklart inte!

Så nu kör vi, bestäm dig bara. Byt om och sätt dig på mattan och andas. Det kan räcka första dagen. Fortsätt sedan nästa dag med några solhälsningar. Så lägger du på lite mer varje dag och vips så är du tillbaka 🙂

Tricket är att bestämma sig för att bara göra pyttelite, då känns det inte alls jobbigt att komma tillbaka ♥

Varför inte ta upp ditt Japa mala och meditera, sätta ett nytt mantra, för något som du vill ska komma in i ditt liv.

http://instagram.com/p/0rsZ6ohADU/?taken-by=yoginbella

Annons

 

Det är också bra att göra några vridningar, det sätter igång matsmältningen och driver/vrider ut gifter ur din kropp.

http://instagram.com/p/uFM1rpBABC/?taken-by=yoginbella

Ta det lugnt, du kommer tillbaka ♥

Dela inlägget
Annons