My Martens

My Martens sitter på en brygga. Hon är ledigt klädd och håller en svartvit mugg i händerna.
En leende My Martens iklädd en vit fluffig tröja. I bakgrunden syns vatten och blå himmel.

My Martens.se
Bloggen är en livsstilsblogg med inslag av träning, hälsa, pepp och inspiration för en stark & frisk vardag.

Jag drivet ett eget gym i Täby, norr om Stockholm, jobbar som onlinecoach, hälsoinspiratör, personlig tränare , kostrådgivare och coach.
Genom min yrkesroll och coachning ”Strong mammas” hjälper jag dagligen kvinnor 30+ att nå sin bästa fysiska form men framförallt hitta en hållbar balans och en sund relation till kost och träning som håller i längden.

Bloggen är en livsstilsblogg, där ni får följa med mig som en skugga i min vardag. Ni får ta del av vardagliga blogginlägg där det såklart blir mycket inslag av träning, hälsa pepp, och inspiration.
Jag är öppen och transparent och skriver om både med och motgång.

Jag är gift, har en 14 årig son och 2 bostonterrier.
Hälsan är ett viktigt fokus för mig, som vuxit mig stark från utmattningsdepression, och är min medicin för att fortsätta hålla balansen. Därför brinner jag för att peppa och inspirera mina läsare till en starkare, och friskare livsstil.

Med andraord en fartfylld blogg med lite gott och blandat!Varmt Välkommen!
Jag drivet ett eget gym i Täby, norr om Stockholm, jobbar som onlinecoach, hälsoinspiratör, personlig tränare , kostrådgivare och coach.
Genom min yrkesroll och coachning ”Strong mammas” hjälper jag dagligen kvinnor 30+ att nå sin bästa fysiska form men framförallt hitta en hållbar balans och en sund relation till kost och träning som håller i längden.

Bloggen är en livsstilsblogg, där ni får följa med mig som en skugga i min vardag. Ni får ta del av vardagliga blogginlägg där det såklart blir mycket inslag av träning, hälsa pepp, och inspiration.
Jag är öppen och transparent och skriver om både med och motgång.

Jag är gift, har en 14 årig son och 2 bostonterrier.
Hälsan är ett viktigt fokus för mig, som vuxit mig stark från utmattningsdepression, och är min medicin för att fortsätta hålla balansen. Därför brinner jag för att peppa och inspirera mina läsare till en starkare, och friskare livsstil.

Med andraord en fartfylld blogg med lite gott och blandat!Varmt Välkommen!
Annons
Annons
14 mars, 2025 5

När Pusselbitarna Faller På Plats

Det känns som om något håller på att förändras, som om nya tider är på väg. Pusselbitar som jag länge försökt förstå, bit för bit, börjar nu falla på plats. I ett och ett halvt år har vi jobbat på ett projekt. Ett projekt som jag behövt hålla hemlig. Hemligt för er mina fina följare. Hemligt för vissa vänner och stor del avomgivning.

även om jag inte kan förklara exakt hur, känns det som om en inre förvandling har skett, en som har fört med sig ett lugn jag aldrig trodde att jag skulle hitta. Jag vågade börja hoppas igen. Att våga hoppas innebär också att man utsätter sig för att bli besviken. Men så blev det inte i detta fallet ♥️

Det har varit en lång väg hit. En väg fylld med tvivel, osäkerhet och perioder av frustration, sorg och mörka tider. Men på något sätt har jag alltid haft en känsla av att rättvisan, på något sätt, tillslut skulle hitta sin väg. Det har varit som om jag alltid visste att allt skulle ordna sig, även när det varit som mörkast. Nio år av en pågående kamp.

Och nu, när jag blickar tillbaka, ser jag att det faktiskt är så. Pusselbitarna, som vid ett tidigare tillfälle kändes helt meningslösa, passar nu ihop på ett sätt som gör att jag förstår helheten. Den ”större bilden” . Vissa saker hade jag aldrig kunnat komma på själv utan den hjälp jag har fått.

Annons
Annons

Jag har även börjat känna mig till freds med mina val, mina handlingar och med vad som är på väg att komma. Det är som om allting, genom tidens gång, har arbetat sig fram till ett ställe där jag kan andas ut och känna att jag är på rätt väg. Jag var vet att det blivit och kommer att fortsätta att vara bra ♥️

Det inre lugnet har jag inte alltid haft. Det har varit något jag letat efter länge. Men på ett konstigt sätt känner jag att jag nu har hittat det – och det känns som om jag har funnit en plats där allt är som det ska vara, även om vägen dit inte alltid har varit rak. Jag har slutat kämpa emot och istället omfamnat det som är.

Rättvisan, som jag alltid har känt skulle komma, har börjat visa sig. Det är inte alltid på det sätt man förväntar sig eller på den tid man trott, men när den kommer, känns det som en enorm lättnad. Det är en påminnelse om att världen, trots alla sina orättvisor, har ett sätt att rätta till saker – på sitt eget sätt, och på sin egen tid. Jag behöver ha tålamod och tillit till processer.

Så, jag känner att vi är på väg mot något nytt. Något bättre. Och för första gången på länge känner jag mig verkligen till freds med det. Jag vet inte exakt vad framtiden har att erbjuda, men jag vet att den kommer vara fylld med nya möjligheter, vägar och pusselbitar som kommer att fortsätta falla på plats. jag ser fram emot att låta er följa med på den resan🤗

Treblig helg ! ☀️♥️

Annons
Annons

Dela inlägget
Annons
Annons
9 mars, 2025 1

Stort grattis till Salong Chic!
En bildbomb från dagens mingel hos Lida med kollegor på Salong Chich som firar 5-år 🥂 ✂️ 🎈
Grattis till min fina vän 🌟

På salongen utför dom alla typer av färgbehandlingar, klippningar, extensions, färgning och trådning av bryn 👌🏻 Ni kan läsa mer på deras hemsida eller bokadirekt . Men ni förstår vad jag menar. Klassiska frisör behandlingar .

Du finner även inredning, gå-bort-presenter och lyxiga godis burkar från SWEEDS 😍 Bästa presenten. Dom har flera smakar att välja mellan, så som champagne, whisky, gin & tonic… ja ni fattar, en kul grej helt enkelt!

Sedan några veckor finns det även medicinsk fotvård! Väldigt uppskattat i vårat område här i Hägernässtrand då det har funnits förut men sedan försvunnet. Jag och Ludvig mötte upp Jonas utanför. Vi kom nämligen direkt från fotbollsmatch. Vi höll på att inte hinna dit så det fanns ingen tid att hem och byta om innan. Därav klädsel 🙈

GRATTIS Lida och stort tack för idag ♥️

Annons
Annons

Dela inlägget
Annons
Annons
7 mars, 2025 3

{ Inlägget innehåller reklamlänk }


Hej mina fina bloggläsare. Hoppas att allt är bra med er. I detta inlägg finner du ett gott smoothie recept och en rabattkod hos mina vänner på Gavelo.

Green dream – Fräsch och god 💚

Jag är ingen matkreatör men brukar dela med mig av smoothie och snacks. Hur kommer en god krämig grön smoothie!
Ett snabbt enkelt och hälsosamt mellanmål som mättar bra och ger kroppen uppskattad näring och energi 🌟

Ingredienser:
1 st fryst banan 🍌
2 dl fryst mango 🥭
0.5 dl fryst avokado 🥑
1 näve spenat 🌱
1 skvätt citron 🍋
1 dl Vanilj (kasein eller vassle)

Annons
Annons

Blanda ner allt i en blender / mixer.
Tillsätt vatten för önskad konsistens 💦

Vill också säga till er att ni får hela 25% på hela sortimentet hos Gavelo. Deras träningskläder är favoriter för mig sedan många år.
Nu har dom släppt tre nya färger i deras seamless kollektion. Du kan se den turkosa , den blå och den beiga på mig. I min story och på Instagram så ser du dom även när jag tränar och i rörligt format. Veckans FredagsFys ligger uppe för den som är sugen på att köra det! I dagens program har jag på mig den blåa varianten från Gavelo.

Dom är bekväma och normala i storlek skulle jag säga. Sporttoppen ger ett bra stöd och har bredare band över ryggen vilket jag tycker om. Dom är heller INTE genomskinliga vilket är ett måste för mig. Det finns inget värre än när man ser rumpa/ på dom som tränar på gymmen 🙈Denna modell är extremt smickrande för formen🌟

Kod : my25 ger 25% För att komma till GAVELO KLICKAR DU HÄR

Nu ska jag ta en promenad med tjejerna innan jag ska sätta mig med mina underbara onlineklienter.

Annons
Annons

Önskar dig en trevlig helg! Kram kram

Dela inlägget
Annons
Annons
25 februari, 2025 0

KOLHYDRATER EFTER KL 18? 🧐⁠

En myt som florerar då och då är huruvida vi ska äta kolhydrater kvällstid eller inte 🤨 Ofta med teorier om att vi inte gör oss av med kalorierna som kommer med valet av livsmedel efter en viss tidpunkt på dygnet.⁠

Men faktum är att det spelar faktiskt ingen roll vad du äter eller vid vilken tidpunkt du äter, i det här fallet, kolhydraterna 🤷🏼‍♀️

{ Vissa undviker dessutom kolhydrater helt i perioder vilket är super dumt, ohållbart i längden och en diskussion som jag sparar till ett senare inlägg 🍝 Kolhydrater är INTE farligt och ska INTE uteslutas! Däremot kan man se över fördelningen i det stora hela ☺️ Men detta tar vi separat }

Tillbaka till ämnet ⏰ Kolhydrater på kvällen?

Vad vi än väljer att stoppa i oss kommer maten, oavsett tid på dygnet, att innehålla exakt samma mängd kalorier.

Det spelar alltså ingen roll om du äter det till frukost kl, 09 eller som kvällsmål kl. 20 🤗

Det som däremot har vikt och betydelse i frågan är mängden mat och kalorier det handlar om i det stora hela.
Alltså HUR MYCKET eller hur lite denna mängd kolhydrater består utav☝🏼 🥔 🍠 🥕 🍌 🍝
⁠Allt också beroende på vad du har för mål med din kost och träning, såklart.⁠

Du kan med andra ord – och med gott samvete, äta dina kolhydrater även på kvällen 😉⁠😍
⁠Gör det som passar dig, din kropp och vardag bäst!

idag är jag inte sådär pigg… den där bilden togs i fredags på gymmet. Jag körde att skönt tungt styrkepass. På natten fick jag feber och influensan slog till från ingenstans ! 🥵 Suck! Jag tror att det börjat vända nu. Men jäklar vilka dygn! Resten av familjen verkar klarat sig tack och lov ♥️ ( peppar peppar ) Ludvig har sovit hos kompis och Lanat. Jonas har varit med Alban och Haddaway i Kazakstan. Så han klarade mina första värsta dygn! Och hundarna har tagit hand om mig och fått minimal motion och maximal kärlek 😂 Ludvig har kommit och rastat dom…..

Annons
Annons

Vi är många sjuka och krassliga just nu… så jag skickar en stor krya-på-dig kram till er alla ♥️

Dela inlägget
Annons
Annons
21 februari, 2025 0

Hej på er ✨☀️ Nu har vi haft flera magiskt vackra dagar med sol och glittrande vinterlandskap även om det varit lite kyligare temperatur! Jag föredrar detta väder framför det några få plusgrader som innebär slask och grått

Häromdagen hade jag en ny grupp. En mysig mamma-grupp med sina små bebisar 💕

Det finns inget mysigare än dessa små krabater som jollrar i kör och hejjar på sina fantastiska mammor 💪🏻✨💕

En krispig tulpanbukett med vita vaxblommor i h gröna clooney ranunklar unnade jag mig nyligen och glömde HELT bort att lägga upp på min Instagram! Visst är väl kombinationen helt underbar?

Mina dagar består just nu av jobb med fysiska och online klienter. Återhämtning och vila 🙏🏻 Lugna promenader varvat med styrketräning. Mycket reflektion och bearbetning av saker som jag processar. Att bearbeta saker är läkande och bra för själen ☺️ Idag är första dagen på lovet för Ludvig. Vi kommer att vara hemma på lovet, medan många andra är bortresta på skidsemester och vissa på solsemester. Jonas är utomlands på jobb. Så ikväll ska Ludvig ha en kompis som sover över. Då har jag ”egen kväll” i soffan med hundarna och popcorn 😅 Men… sen tänkte jag att Ludvig och jag ska planera in några roliga saker att göra på hemmaplan. Bara han och jag. Vet inte exakt vad. Men något kul måste vi göra. Ta någon middag på stan. Kanske åka till kokpunkten i Västerås med någon kompis. Åka till någon annan sportanläggning. Vi får helt enkelt se vart kreativiteten tar oss 😅 Sen är det ganska mysigt att vara hemma och ”mysa” och bara vara också…..

Annons
Annons

Dela inlägget
Annons
Annons
13 februari, 2025 0

Hej igen,

igår var jag trött. Men väldigt tillfreds. Ett lugn inombords har börjat lägga sig. Ett lugn jag inte känt på många, många år. När den ena pusselbiten efter den andra börjar falla på sin plats. Inte bara en utan flera.

För första gången på många år så ser jag ett ljus i tunneln. Ett slut på en era och en mörk period. Det tändes för 1.5 år sedan ett hopp. Ett hopp som jag på flera år inte har vågat hoppas på. För att hoppas är läskigt. För att tända ett hopp kan leda till besvikelse. Men denna gången gjorde det inte det ♥️🙏🏻 Jag är för evigt tacksam för att jag vågade hoppas just denna gången. Fastän jag var rädd. Rädd att misslyckas igen. Rädd att detta bara var ännu en av mina desperata strategi av alla mina förtvivlade försök och strategier att lösa mina utmaningar. Men inte denna gången!

Mitt liv har inte varit enkelt. inte någon gång faktiskt. Jag är ett maskrosbarn som har vandrats livet lite hårda skola. Det har också gjort mig stark. Envis och trygg i mig själv. Inget ont som inte har något gott med sig. Jag mår idag som vuxen bra och grämer mig inte över någonting. Jag är stolt över mig själv och den jag har blivit. Jag har bearbetat saker jag gått igenom. Jag har valt en väg i livet. Jag har hittat styrkan genom en sund livsstil och träning för mig är mitt sätt att hålla balansen och fungerar lite som medicin för mig 🙏🏻

Ett sätt att hantera mina ”utmaningar” har varit självdistans, ”galghumor”, och att sätta upp en hög integritets mur runtomkring mig. Jag har på många sätt famlat efter olika sätt att få ett stopp. Provat olika strategier för att möta dessa utmaningar. Inte någon av mina strategier har hjälp. Jag förstår hur ”luddigt” detta låter. Men kan inte säga så mycket mer än såhär just nu.

Annons
Annons

Ni kommer att förstå längre fram. Jag lovar. Jag ber bara om att ni ska ha lite tålamod.

Många av mina läsare har följt mig sedan jag börjat blogga. Dvs 2013. Åren har gått. Jag har vuxit, både i ålder och med erfarenheter. Mina läsare har sett hur mitt kommunikationssätt har förändrats . Från att jag varit extremt öppen, transparent så har jag blivit mer reserverad , försiktigt och återhållsam. Mer än jag gett sken av. Jag har försökt att ”hålla skenet uppe” i svåra stunder.

Jag har ändå fortsatt att vara jag. Samtidigt som situationer och omständigheter gjort att jag tappat min röst. Tappar glädjen i att kunna vara så där öppen och orädd som jag en gång var. Jag var extrovert, kanske lite väl naivt inställd till att tro det goda i att kunna vara det. Jag hade aldrig kunnat drömma om konsekvenserna att att befinna sig på fel plats vid fel tillfälle. Min vänskapskrets har krympt och blivit mindre och mindre. Dom vänner jag har omkring mig är min trygghet, min familj och de absolut finaste vänner man kan ha ♥️

I förrgår hamnade jag i en situation som jag inte vetat om jag någonsin skulle hamna i. Jag mötte ett svar på en fråga som förföljt mig och som jag grubblat och våndats över i så många år att jag mer eller mindre hade tappat hoppet om att faktisk få ett svar på. När jag tillslut fick mitt svar så var det som om luften gick ur mig. Så nu är jag väldigt trött. Men på ett bra sätt 🙏🏻

Behöver landa för att förstå och ta in det som jag precis möttes av. Landa för att fylla på med energi ✨ Men nu ska vardagen och dagen sätt igång. Vi hörs snart igen. Stor kram ♥️

Annons
Annons

Dela inlägget
Annons
Annons
13 februari, 2025 0

Snabbt, enkelt och nyttigt!

Godmorgon mina fina bloggvänner!

Här kommer ett riktigt gott mellanmålss tips! Det passar när du är sugen på något nyttigt, snabbt och enkelt ✅

Passar till både frukost, mellis eller när man bara blir sugen på något gott och vill välja ett lite nyttigare allternativ 🍌🥚

Mosa bananerna, i med äggen och rör om!
köp gärna ekologiska, krav märkta bananer och använd inte för små ägg…
Räkna ca 1 banan och 1 ägg per portion🤗

Annons
Annons

Valfri topping 🫐🍓 🥜

Detta är ett av flera likande recept finns som är väldigt uppskattat av mina onlineklienter 👍

Men även Ludvig och övrig familjen här hemma. Att äta hälsosamt och gå upp eller ner i vikt behöver verkligen inte vara tråkigt, glöm inte det 🥰 Man pratar generellt om viktnedgång för att det är vanligast. Men det är inte helt ovanligt att man kämpar med motsatsen.

Dela inlägget
Annons
Annons
11 februari, 2025 8

Hej på er! Hoppas att allt är bra med er ☺️ Min tystnad här inne hänger ihop med ett projekt som jag har. Ett projekt som nu kommer att förstå längre fram i vår. Vissa perioder har det krävt total tystnad från mitt håll. Jag förstår att det kan verka konstigt men hoppas ändå på förståelse. Om inte annat så vilar jag tryggt i att ni kommer att först sen.

Utöver mitt projekt så gör mina dagar till att äta, träna, sova och ta hand om mig själv, min familj och mina klienter. Inom ett par dagar är jag ”tillbaka” igen. För ett tag. Så vi hörs senare i veckan. Jag har en hel del förinställda inlägg på Instagram som ni kan ta del av. Träningsinlägg m.m. Gå in där sålänge om du vill

stor kram 🥰

Dela inlägget
Annons
Annons
17 januari, 2025 0
Testa gärna veckans ”FredagsFys” på min och kurerad Instagram , som du hittar HÄR

Trevlig helg!

Dela inlägget
Annons
Annons
16 januari, 2025 0

Inlägget innehåller reklamlänk

Hej, ni som följt mina sociala medier länge ni vet att vara ute i dagsljus året runt, oavsett väder, är en rutin jag aldrig släpper på. Regn, snöstorm eller minusgrader – inget stoppar mig! En promenad i dagsljus och frisk luft är verkligen balsam för själen 🙏🏻🤍☁️ Det är ju bara att ta på sig kläder efter väder 😏

Det gör gott för både kropp och knopp! Men okej, dagar som igår med sol och klarblå himmel är ju såklart lite extra magiska ✨

Många har frågat om min tok-snygga jacka som jag haft på story – den kommer från min väninnas varumärke Lover Forever Inget sponsrat här, bara ren kärlek till en grym vän och ett ännu grymmare märke! Jag reklam markerar ändå inlägget för att man ska göra det när inlägget innehåller länkar och erbjudanden som dessa 🤗

jackan heter ”Goldie” och är normal i storlek, är just nu på kampanj och nedsatt 30% i en vecka 😍 Du hittar den HÄR 👈🏻

Annons
Annons

idag började vi dagen med frukost på sängen till Joans och falsk skönsång ” ja må du leva 🎶 ”

Nu ska jag jobba med mina onlineklienter en stund innan fysisk PT i mitt gym. Sen ska jag själv träna och sedan gå på massage. Ikväll blir det en middag med några av våra vänner för att fira jonas födelsedag 🎈 En härlig dag med andra ord! Önskar dig en fin dag! Kram kram



Annons
Annons

Dela inlägget
Annons
Annons
14 januari, 2025 11

I min roll som coach pratar jag ofta om hur viktigt det är att inte jämföra sig med andra 🤗

Det viktigaste i din träningsresa är inte att jämföra dig med andra – det handlar om att utmana och utveckla dig själv 🤗

Varje steg du tar, varje rep du gör, och varje mål du når är en framgång för dig 💪🏻
Träning handlar inte om att vara bättre än någon annan, utan om att vara bättre än du var igår.

Kom ihåg att din kropp och dina framsteg är unika, och det är din egen resa som betyder något.
Fira varje liten vinst och var stolt över varje framsteg, och ge dig själv den uppskattning du förtjänar 🙌🏻 Det finns ingen tävling – bara ditt eget bästa ♥️

Jag tränar inte för att jag hatar min kropp, tvärt om…. Jag tränar för att jag älskar min kropp och vill ta hand om den🙏🏻

Annons
Annons

Dela inlägget
Annons
Annons
13 januari, 2025 0

M Å N D A G 🤍

Godmorgon, Ny vecka, nya möjligheter! ✨
Om du har en kostplan, ett nyårslöfte eller kanske är en ”allt eller inget”-person, och helgen fått dig att hamna lite utanför spåret – ingen fara! 💁🏼‍♀️

Det viktigaste nu är att du kommer tillbaka till dina rutiner, utan att hänga upp dig på dåligt samvete eller känna att du misslyckats. Alla har sina ups and downs, och det är helt okej! Det handlar om helheten, om att hitta balansen mellan alla delar av livet. 🥗 🥑 🍷 🍝 🍫 🍓

Så, andas in och fortsätt framåt. Du har allt du behöver för att göra denna vecka fantastisk!

Önskar dig en fin start på veckan ♥️

Annons
Annons

Dela inlägget
Annons
Annons