My Martens

Inspirerad gärna men jämför dig inte med en atlet!

Här kommer ett blandat inlägg med mina spontana tankar kring hur lätt det är att blanda ihop känslorna för vi går ifrån att jämföra oss istället för att låta oss inspireras i lita ”lagom” mängd.
Jag har även haft en frågestund på min Instagram kring kost och lyfter ytligt min filosofi kring kost och mellanmål. Ett ämne som är svårt att ta i ett inlägg då det finns så mycket att säga, men jag touchar det lite på ytan och hoppas att det kan ge dig lite inspiration 😏

Hur många gånger ska vi äta per dag?  Vad ska vi äta ? Hur ska vi äta? 💁🏼‍♀️

Frågor kring kost tar aldrig slut. Och sanningen är att kosten är en av de större och kanske viktigaste delarna när man vill göra en livsstilsförändring. I kombination med träning, sömn och andra aspekter såklart!

När det kommer till hälsa och viktminskning önskar jag att det fanns ett enkelt svar eller recept som passar ALLA, men så är det ju tyvärr inte 😅

Som coach och kostrådgivare får jag procentuellt mest frågor kring kost rent generellt. 

Jag blir ofta ifrågasatt av ihärdiga ”nättroll” om jag är utbildad. JA, det är jag. Flera utbildningar, blad annat så är utbildad personlig tränare, men också licensierad och utbildad kostrådgivare 🥑

I veckan diskuterade vi mellanmål på min Instagram. Några exempel frågor Måste man verkligen äta mellanmål? Hur ofta ska man äta mellanmål? Vad är BRA och DÅLIGT mellanmål?

Som jag brukar säga, DET BEROR PÅ….

Jag rekommenderar generellt att äta mellan 4-5 mål om dagen med tre till fyra timmars mellanrum. Det är vad jag själv oftast gör. För att det funkar för mig. Jag tränar även på tom mage, vilket funkar för mig men långt ifrån för alla mina klienter. Det tar jag upp i ett separat inägg, om ni vill? 

Men även det är individuellt😏 Många faktorer spelar in, så som vad du jobbar med, när/vad du tränar, hur du mår, din målsättning, din vardagsmotion, hur du sover och framförallt vad just DU mår bäst av! Det är också någonting man får prova sig fram för att ta reda på.

En annan viktig sak är att inte jämföra sig med profiler på Instagram som lever på ett helt annat sätt än du själv. Om profilen du jämför dig med tävlar och är atlet eller elitsatsar så är det något helt annat. 

Många följer profiler på sociala medier som tränar och tävlar professionellt och glömmer bort att det faktiskt är deras professionella jobb. Det är så lätt att man genom social medier inspirerad men också ”förvirras” och jämför sig med andra och därmed ibland sätter helt orimliga målsättningar och krav på sig själv.

Om man jämför sig med en profil som jobbar med träning, tävlar/tränar så har dom helt andra förutsättningar än du som jobbar med något helt annat. 

Om man som ”vanlig” kvinna mitt i livet jobbar på kontor, i butik, på en skola eller något annat som inte innefattar yrkesjobb inom träning/ gym eller liknande så ser ju vardagen helt annorlunda ut. Man fördelar tiden annorlunda. Man kanske jobbar del eller heltid, lämnar – hämtar barn. Storhandlar, försöker få ihop vardagen med både träning och vardagsmotion som många gånger kan bli begränsad om man dessutom har ett stillasittande jobb eller pendlar till jobbet. Många famlar med olika idéer kring kosten och har svårt att hitta en balans. Svårt att få ihop ett vardagspussel och upplever att man ”inte har tid att träna” . Vilket är en prioritering vi alla gör.

Denna vardagen innefattar alltså  INTE att man spenderar x-antal timmar DAGLIGEN på gymmet per dag som den där atleten eller profilen som du följer och kanske jämför dig med. Vilket heller inte gör att du kan förvänta dig samma resultat eller därmed borde jämföra dig med 💁🏼‍♀️

Jag vill dock påpeka att det är är skillnad på att inspireras av och jämföra sig med. Inspirerar kan vara bra, men att jämföra sig kan med kan leda till orimliga krav och förväntningar på dig själv som också leder till en känsla av misslyckande …. Vilket är en mycket vanlig konsekvenser jag möter hos min onlineklienter som berättar om detta då dom följer många profiler på just Instagram. -Värt att tänka på!

Vad det gäller kosten generellt och mellanmål så skulle jag säga att finns många fördelar med att äta regelbundet när det kommer till att både bibehålla- eller minska i vikt. För att inte tala om att få till en hälsosam livsstil rent generellt generellt ☺️ 

MEN, att äta regelbundet och småäta är två helt olika saker! Det tar också vi i ett separat inlägg! 

Att äta regelbundet hjälper dig att,

🥕hålla en jämn blodsockernivå under hela dagen och därmed slippa de där stunderna när vi kraschar helt och blir super trötta! 

🧀Minskar sötsug och och därmed risken för överätning och välja onyttiga alternativ

🥑Bra mellanmål underlättar viktminskning/och hjälper till att behålla vikten efter viktminskning 

🍵Jämn mättnad ger bättre förutsättning för fokus och energi som vi alla behöver i jobb och som föräldrar! 

🍝 Vid både viktreducering eller att bibehålla vikt är det viktigt att de måltider du äter innehåller långsamma kolhydrater, bra fett- & proteinkällor. 

( några exempel,  kyckling, nötfärs, torsk , potatis, bönor, nötter) 

Kombinationen gör att blodsockret och mättnaden håller sig jämnare under längre tid. Det ökar fettförbränningen och kroppen bättre förutsättningar ☺️

Precis som jag skriver ovan vilket verkligen TÅL ATT REPETERAS, så är allt individuellt  och behovet ser olika ut från person till person.

Jag är dock övertygade om att dom flesta av oss får en positiv effekt av att äta mindre portioner och oftare än färre portioner med större storlek. 

Vill du att jag ger tips på enkla hälsosamma mellanmål? 

🥑 🍌🍎🍓🥕🥚🧀🥗🍵🍹

Vad brukar du som mellanmål?

Kommentarer & recept 🥑

Godmorgon, hoppas att ni sovit gott☺️

idag blir en bra dag. Det försöker jag att intala mig själv. Det är lite mörkare, blötare och kallare. Förkylningarna finns runtomkring oss. Jag försöker därför fokusera på det charmiga. Tänd ljus både morgon och kväll. Jag flyttade in u nya lägenheten i våras. Så både höst och vinterkläder måste rotas fram. Det blir en utmaning och står på min to-do-list inför helgens fotbollsmatcher och mina dagliga lång promenader 😅

I föregående inlägg skrev jag några av min största anledningar till varför jag prioriterar att träna. Jag borde ju även frågar dig om dina anledningar till varför du tränar? Men kom på det efter att jag loggat ut. Så dumt av mig 🙈
Jag skulle bli jätte glad om vi kunde få igång kommentarerna och ett engagemang där vi kommunicerar med här inne. Därför skulle jag verkligen uppskatta om du delade med dig av dina anledningar . Kanske kan dessa bidra till att fler personer där ute börjar prioritera sig själva och sin hälsa genom att röra på sig mer 🙌🏻 🙏🏻

🍁Favorit i repris🍁

Denna är en favorit sedan många år 💚
Svårt att få i dig tillräckligt med grönsaker? Jag har flera varianter på grönsaksdrinkar…

Denna är uppskattad av hela familjen, även Ludvig 💁🏼‍♀️ Perfekt som mellis, frukost eller i farten när tiden springer iväg…. Jag brukar göra det som att det är så färskt som möjligt men man kan göra för några dagar i taget. Personligen gör jag för max två dagar för smaken skull.

🥬 Grönkål 30g

🥬 Babyspenat 15 gram

🥑 Avokado 30 gram

🍋 Citronsaft 15 gram

🍏 Ett halv äpple

Jag brukar även lägga till en skopa BSN Amino , med äpplesmak… Men det är inget måste ☺️

💦 Vatten efter önskad mängd
( beroende på tjocklek)

Vad har ni för favorit smoothie eller juice? Nu ska vi ge varandra tips så dela gärna med er 👇🏻

Mina 7 anledningar till att träna 

För att jag tycker att det är kul!Motivationen den kommer och den går. Vissa dagar är roligare än andra. MEN att träna är galet kul! Även de gånger när motivationen lyser med sin frånvaro så  vet jag hur jag mår efteråt. Jag får mer energi, och har roligt under tiden. Det gäller att hittag ”sin” grej som man faktisk tycker är sådär galet kul! Oavsett om det är löpning, styrketräning, gruppträningspass, dans eller vad det nu kan tänkas vara! Se till att göra någonting! 

Ångestdämpande 

Att träna och vara aktiv har vetenskapligt bevisats ha en positiv effekt för psyket. 

Jag som haft svår panikångest och fortfarande dealar med ångest och depression periodvis upplever att träningen dämpar ångesten, får mig att känna mig ”tillfreds” och har en lugnande effekt på mig. Depressionerna är absolut inte som förut men jag får alltid kämpa för att hålla balansen. När en mörkare period kommer är det viktigare än någonsin för mig att koppla på rutinerna med träningen och inte släppa taget! 

En väg för mig tillbaka ifrån min utbrändhet var bland annat träningen. I kombination med annat såklart. Ett steg i taget, med hänsyn dagsform och anpassat utifrån hur jag mådde. 

Fokus-Höjare (bättre koncentrationsförmåga )

Att träna styrketräning och cardio (kondition/förbränning) är två helt skilda saker. 

Det ena utesluter inte det andra. Kombinationen är att rekommendera! 

Jag fungerar bättre generellt om jag tränar regelbundet. jag håller bättre fokus, är mer kreativ och får bättre koncentrationsförmåga. 

För att känna mig stark! 

En självklar anledning till varför jag tränar som jag gör är för att känna mig stark. Jag vill att min kropp ska hålla i längden och med regelbunden träning så minskar skaderisken. 

Jag vill känna mig stark både fysiskt, men också psykiskt. 

Att känna mig ”vardags-stark” och därmed minska skaderisken för att jag är mer medveten och har en bättre kroppskontroll är en en stark morot för mig. 

Att må bra och vara stark även ”där borta, längre fram” när vi blir äldre borde vara en morot för alla! Vi har bara en kropp, så det gäller att vara rädd om den!

Sund och tränad kropp!

En trevlig bieffekt är att man får en starkare, fastare och friskare kropp. Att MÅ bättre är huvudpoängen. Men man kan ganska snabbt se på en kropp om man tränar eller inte. Huden blir fastare, hållningen blir bättre (förhoppningvis minskar risken för rygg och slitage problem om man regelbundet tränar) och kläderna sitter bättre 😉 Om man trivs med sig själv så utstrålar man det! Dessutom blir det alldeles för dyrt att byta ut garderoben vara för att åren rullar på…. 

Bättre sömn!

Jag sover betydligt bättre. Lättare att somna och sover ”tyngre” när jag regelbundet tränar. Vi vet nog alla om det. Men sömnen är det absolut viktigaste för oss. Återhämtning och vila är superviktigt! Med regelbunden träning finns det mängder av studier som visar att vi sover bättre och därmed får bättre återhämtning 

Gladare & piggare!

Att träning minskar risken för depression och hänger ihop med allt annat jag skriver ovanför Jag personligen känner mig både piggare, gladare och mer positiv tack vare träningen! En riktig ( ursäkta ordval) skitdag kan vända och blir en helt okay dag tack var ett träningspass! Det behöver inte vara komplicerat. Du behöver inte alltid leverera på topp! Det viktigare är inte VAD du gör, utan ATT du gör! 

Hoppas mina tankar kan inspirera dig till att röra på dig lite extra idag! 

Kram från coachen

hej, vill bara kika in en snabbis och säga hej. Denna lilla kycklingen är helt nykläckt och kom till världen inatt☺️

Det är syskon är påväg. Jag blir så himla berörd! Så liten, oskyldig, omedveten och söt!

Nu kommer inläggen lite huller om buller. Jag har spenderat en natt på Kollbergården hos fina Malin ♥️ Här har jag bott med Ludvig. Även jonas har spenderat mycket tid här i början av våran relation.

Jag älskar denna gård! Jag blir lugn och kommer ner i varv så fort jag kommer hit. Det har varit en stor tröskel för mig att komma tillbaka till Öland efter ett par års uppehåll. Det är fint att vara tillbaka

Nästa Yoga och träningshelg kommer att presenteras under kommande vecka när exakt datum är bestämt 😊 Den kommer att ligga under maj månad och jag hoppas att ni vill följa med och uppleva denna gård med mig! Yoga, träning, hälsosam mat, havet, och en helg där du fyller på med en massa energi som du tar med dig hem i vardagen.
Men nu mina fina bloggvänner så ska jag åka vidare…. Vi hörs snart igen . Kramar My

s

Hej från öland ! Lämnade Stocholm / Täby tidigt igår morse. Igår var jag turist på ”min” egen ö. Öland mitt föredetta hem,

Tänk att jag bodde här nere i så många år men aldrig stannade upp och upplevt öland på ett sätt som jag gjorde igår. Magiskt. Det har gått många år sedan jag var här sist….. Av flera anledningar. Så mycket minnen. Fina minnen. Glädje men också sorg och svek. Smärta och saker som gör riktigt ont.

Men igår var det bara fina minnen, väder som speglade det vackraste av det vackraste och jag njöt av fantastisk solnedgång. Detta i kombination med naturen, fåglarna, doften från havet, insekterna och liv i naturen. Havets ljud i bakgrunden…. Som balsam för själen

Så vackert!!!

Just nu i skrivande stund sitter jag på Ludvigs pappas resturang Arontorps Kroppkakor. Kroppkakor är ju väldigt speciellt. Det är en klassisk öländsk rätt. Antingen tycker man om det , eller så gör man det inte. Jag personligen har aldrig tyckt om kroppkakor trots historien med Mys Blommor & Arontorps kroppkakor. Ludvig älskar sin pappas kroppkakor och det gör väldigt många fler då det är en dunder succé ! 😅 – Tycker du om kroppkakor?

Nu ska jag åka vidare… Vi hörs senare.

Hej från vardagen utan butik….

Hej från soffan ! Jag hoppas allt är bra med er ☺️ jag har haft en lugn och skön helg. Jag försöker att ”landa” i mitt nya liv utan blomsterbutik. Det är en rejäl omställning!

Just precis nu så är både tvättmaskin, torktumlare, diskmaskin och dammsugare igång. Jag har packat upp 2 flyttkartonger och slängt 3 påsar med kläder! Jag är långt ifrån klar, men nöjd med dagens insats!

Jag har under hela helgen även hunnit spenderat flera timmar i skogen med hundarna. Vädret är ju ovanligt bra för årstiden så jag tar varje tillfälle jag får till att njuta av både sol och dagsljus!

jag har även spenderat timmar i soffan framför serier och film…. Sovit en stund på dagen men ändå kunnat sova på kvällen. Jag är väldigt, väldigt trött ska jag erkänna. Att ladda upp batterierna efter nästan två år med butik , privat långdragen bostadsförsäljning, flytt och allt annat som livet utmanat med😅 jag behöver verkligen vila!

viktigt för mig när jag är såhär trött som jag är just nu är att både planera in mina aktiviteter, träning, promenader, socialt umgänge och se till att hålla den där berömda ”balansen” . Inte bli för liggande och inte ta på mig för mycket.

Jag har varit på tok för stressad under en lång period. Farligt nära att köra mig i botten pga av yttre omständigheter också.

Men att gå ifrån full fart till helt stillasittande är inte heller bra. Därför är jag noga med att planera in min träning.
Kraften och styrkan är inte med mig just nu. Men istället för att låta latmasken ta över så bestämmer jag mig, är disciplinerad och går till gymmet ändå. jag sänker kraven på mig själv men ser till att få träningen gjord. Ibland är inte det viktigaste VAD du gör, utan ATT du gör. Glöm inte det😏

Jag tar mig till mitt gym. Kör igenom kroppen, tar sedan en kaffe på bryggan och njuter av lugnet innan jag sedan går hem.
Med mer energi än innan och känner mig sååå nöjd fastän det tog emot innan jag tog mig ner !

Svea har vart med på helgens fotbollsmatch, hon passade på att ta sin plats i stolen när jag reste mig för att hoppa och applådera. Där trivs hon som bäst. Ibland delar vi upp tjejerna var för sig. Inte ofta men ibland på fotbollen….. Svea njöt av egentid och allas uppmärksamhet 😎

Jimi kom förbi och vi tog en lång lunch på tacobaren innan vi satte oss på min balkong i flera timmar…… Vi bor egentligen inte långt ifrån varandra. Men ses för sällan ändå! Livet och vardagen snurrar på för fort ! Men när vi väl ses eller hörs på telefonen där emellan så är det som om vi ändå pratade nyss fastän det kan gå veckor emellan 😅 Det är vänskap det♥️

Nu ska jag packa resväskan för jag ska åka iväg några dagar…. Vi hörs snart! Kram kram

Hej, 

Först vill jag börja med att tacka för alla fina ord ifrån er som på olika sätt tackat för min tid på Mys Blommor. Alla grattis och lycka till 🙏🏻

Jag är helt överväldigad av allt ni förmedlar till mig. Det är rena glädjetårar från mitt håll 🥹

Ni har kommunicerat så fint både på Facebook, Instagram, på gatan när jag har mött mina fina kunder i Hägernässtrand. 

Vissa har skrivit ”vad tråkigt” och vi kommer sakna dig och butiken. Jag kommer sakna er också♥️ 

Jag kommer att sakna vara kreativ och skapa med blommor och möta dig som kund då DET är det absolut roligaste man som florist kan göra. 

Men att äga en butik är väldigt mycket mer än att vara en florist. Det är ett helt eget kapitel i sig 😂 Som jag besparar er ifrån. 

Jag har lämnat stafettpinnen vidare och hoppas innerligt att dom ska ta vid där jag lämnade och fortsätta utveckla butiken och ta hand om den på samma genuina sätt som jag gjort 🙏🏻

Jag vill understryka att jag absolut inte ledsen. Tvärt om jag är glad, lättad och känner ett enormt lugn inom mig🥰 Jag är färdig med butik. 

Jag har mitt gym sedan fler år tillbaka. Det ligger vägg i vägg med butiken. Strong mammas där emot måste döpas om. 

Det är många fler än mammor som tränar i gymmet och jag har nästan dagligen fått höra det sista året 😂 Så ha, jag ska ta det till mig och landa i ett namn som tilltalar en bredare målgrupp som inte utesluter någonting. 

Jag kommer fortsätta arbeta med mitt gym, min onlinecoachning som hela tiden legat parallellt med allt jag gör sedan – 2018. 

Lite sociala medier som bonus utan att känna att jag är beroende av det. Jag har medvetet tackat nej till alla samarbeten och kampanjer för att jag uppriktigt varit extremt trött på det. 

Men jag kommer att jobba med de varumärken som jag verkligen står bakom och trivs med. 

Jag kommer nu att få en frihet jag inte haft på länge. En frihet där jag kan disponera min tid bättre. 

Få mer tid för mig själv och min återhämtning. Jag är extremt trött och utarbetad just buz jag har sovit nästan hela helgen och är fortfarande trött. Vilket är helt okay. Det kommer ta några veckor för mig att landa i min nya tid utan butik. Att komma in u nya rutiner och inte studsa upp ur sängen 04:30 för att åka till Årstad och hämta blommor😅

Prioritera min tid och vara mer ledig än jag varit tidigare. Att vara närvarande och minimera min stress är något jag föreläser om. På senare tid har jag inte kunnat leva som jag lär så nu är det min tur att fortsätta min resa ♥️

Kram kram

Mys Blommor är sålt – Butiken fortsätter som blomsterbutik

Det är med blandade känslor som jag nu vill berätta att butiken är SÅLD! 🙏🏻

Mys Blommor har lämnats över i trygga händer och kommer att fortsätta att vara en blomsterbutik. Det var inte en självklarhet från början och jag är därför överlycklig att vi tillslut hittade rätt köpare som ville fortsätta i samma blomstrande spår som jag. Omgivningen älskar denna lilla butik och den medför så mycket glädje till vårat fina lilla torg som jag nu vet kommer få leva vidare även om jag själv inte längre kommer att vara kvar.

Detta är ett väl genomtänkt beslut som jag har haft lång tid på mig att tänka igenom. 

Jag har gjort en otrolig resa tillsammans med min butik här nere på Catalinatorget nere vid Hägernäs Strand. Det var ingen blomsterbutik som låg där innan mig så utmaningen har såklart varit desto större. 
Det hade av naturliga skäl varit enklare att ta över efter en redan inarbetad butik så som jag nu lämnar över. men jag trodde på ideen, jag vågade, jag satsade och jag genomförde 👊🏻

Jag älskar utmaningar och är genuint glad, tacksam och stolt över denna resa. Den har såklart inte bara varit enkel. Utmaningar har vi mött på vägen men våra kunder har låtit oss växa, utvecklas och etableras.

Jag tillsammans med ”de mina” har lyckats skapat något helt fantastiskt 🌟

Vi har kommit upp i en omsättning som vi inte ens hade vågat hoppas på. Mys Blommor har hamnat på kartan som ett av Täbys självklara val när man vill anlita en florist. De lovord och den feedback jag får från mina kunder är det som burit mig genom denna resa. Från mitt hjärta, TACK!!!

Jag har fått äran att träffa och lära känna så många nya människor. Kunder som har blivit stamkunder och även blivit vänner genom min butik. 

Jag har fått förtroendet att vara med som florist på begravningar där hela familjerna samlats i butiken kvällen innan på ett sätt man kanske inte gör i den ”traditionella” butiken. 

Mys Blommor är inte en ”traditionell” butik. Jag ger alltid allt jag kan och lite till….

Jag har fått den stora äran att skapa många bröllops- och brudbinderier och har flera gånger stått ensam med tända ljus, musik och skapat det kreativa innan solen hunnit gå upp för att kunna leverera samma dag helt nyproducerat…. 

Jag har personligen åkt omkring och levererat bud och presenterat mig som ett med butiken och det varumärke jag är. 

Men var sak har sin tid. Jag är född och uppvuxen i blomsterbranschen med erfarenheter från alla sidor i just denna bransch. Som dotter till en blomsterhandlare, Med egen handelsträdgård, butiker, som torghandlare, som grossist och inköpare i Holland.

Floristen inom mig kommer aldrig att försvinna. Men tiden med butik är slut. 

Jag vill därför tacka för mig. Tacka för ditt förtroende och alla de skratt och fina minnen jag tar med mig ifrån Mys Blommor i Täby. Jag vill säga TACK till alla ni som stöttat mig på olika sätt, ingen nämnd ingen glömd TACK♥️

Solrosor 🌻 Mys Blommor

Hej, jag har svårt att säga vad jag har för favoritblommor då det beror på årstid och tillfälle. Men det är ändå något alldeles särskilt med solrosor som gör mig väldigt glad ☺️

Vädret är för tillfället helt magiskt och sommaren är tillbaka fastän vi är en bit in i September . Det är bara att njuta av varende minut som sol och ljus levererar 🙌🏻 Dagarna för mig just nu flyter ihop lite som i en dimma. Tid och rum försvinner. Idag håller butiken extraöppet trots att det är söndag då det är sista två dagarna med lagerrensning.

Min fina kollega finns på plats. Hon är en riktig klippa som började tidigt i våras. Liiiite utmaningar med språket då hon är från Ukraina. Men jätte duktig florist, genuin, lojal och vi har så kul tillsammans! Kunderna tycker mycket om henne vilket är superviktigt i en sådan liten butik där man jobbar ensam.

igår hade jag Jonas syskonbarn på besök. Lovande små mini-florister 🙌🏻 Den lite större av tjejerna har varit med flera gånger tidigare och hon har verkligen ett öga för det estetiska ! Spännande att se vad deras yrkesval landar på om 15-20 år ! Tänk om man visste i förtid 😅 Det lite mindre charmtrollet fick till det bra hon också ☺️

Jag ska köra ner till Öland och gå på begravning och försöka samla energi för långa bilresor. Förr kunde jag köra närsomhelst och hur långt som helst. Bara för ett par år sedan. Men sedan min utbrändhet så är det inte så längre….

Jag måste verkligen planera och fördela min energi. Något jag blivit bra på med åren.

ville egentligen bara kika in och säger hej. Bloggen får smyga igång i ett tempo som denna innan jag kommer in u min vanliga ”My-anda” för inlägg på ett naturligt sätt kommer oftare….
önskar dig en fin söndag 🌻

Hej! Hoppas att du sovit gott. Det har inte jag. Jag ska erkänna att jag har ett par tuffa och utmanade veckor bakom mig. Jag tänkte först inte skulle skulle dela med mig av det då jag är ny här inne och det inte riktigt passar sig. Men samtidigt så är det min röda tråda att vara transparent. Lite motvind i vardagen drabbar oss alla. Jag mår i övrigt väldigt bra och är på en bra plats i livet med en liten bilspår vägen. Ibland blåser ser upp till halvstorm och kanske en tillfällig orkan. Då är det viktigt att påminna sig om just det, TILLFÄLLIG.

Vi har drabbats av sorg. Dödsfall både inom familj och vänskapskrets inom loppet av några veckor så har flera personer gått bort och det gör ont 💔 Jag har valt att hålla detta helt utanför sociala medier och kommer inte gå in närmare på det än såhär. Men jag skulle ljuga om jag säger att jag inte är väldig ledsen. Samtidigt står vi inför stora förändringar och flera beslut som ska tas inom det närmaste. Beslutsångest och ovisshet skapar en inre oro och även det ger en ohälsosam stress i längden.

Jag har ett större projekt parallellt med detta som jag i skrivande stund inte kan prata om som ni i efterhand kommer att förstå. Jag drömmer. Gnisslar tänder och famlar lite efter svar. Bearbetar förlust efter de människor jag förlorat. Tröstar Ludvig som förlorat en närstående av dessa tre💔 jag har lever med ångest i mer eller mindre hela mitt liv. Jag har bra strategier för att möta den när den dyker upp. Andning. Fokus och olika sätt för att höja lägsta nivån och sänka topparna. Men ångest är för jävligt. Det är så svårt att förstå för människor som inte upplevt detta ännu. Jag kan också tycka att det är ganska svårt att förklara i ord hur det känns. Att sätta ord på känslor som är så tunga är svårt rent generellt. Viktigast för mig är att minimera stress och press på mig själv. Att påminna mig om att det är en övergående känsla. Att jag vet att jag inte får en hjärtattack eller kommer dö när panikångesten slår till. För den har vid några enstaka tillfällen smugit sig på. När jag varit ensam. På mina långa promenader. Jag tror också att det är ett sätt för min bearbetning i så många olika situationer som just nu sker på samma gång. Vilket heller aldrig slår fel 🙈 Allt på samma gång! Dessa prövningar. Det hade räckt med EN sak av alla mina utmaningar just nu.

Jag fick förra veckan gå till tandläkaren. Jag bet sönder en lagning. Det är en konsekvens att min ångest som är på besök. Jag är spänd och biter ihop käkarna både natt som dag. Det blev dyrt men gjorde iallafall inte ont då det var en gammal rotfyllning.
Jag delar med mig av en lista med några av mina strategier mot ångest då jag vet att jag inte är ensam. Jag har såklart fler saker än dessa men för ett ha några exempel jag kommer på såhär innan dagen sätter igång.

♥️ Sänker pressen på mig själv

♥️ Minimera alla måsten

♥️ Prioritera sömnen – Extremt viktigt !

♥️ Ta bort koffein nästintill helt

♥️ Håll i träningen men anpassar aktivitetsnivå men ser ändå till att få den gjord

♥️ Långa lugna promenader med mina hundar i naturen

♥️ Gör små saker som får mig att må bra

♥️ Undvik energi tjuvar

♥️ Säger nej till allt som riskerar att ta mer energi än det ger. Eller som kan trigga min ångest!
Var snäll mot dig själv! Det finns bara en av dig… Jag är en positiv person och säger till mig själv. Dig blir en bra dag. Solen skiner. Vi är friska 🙌🏻 Ångest går över. Begravningar kommer. Besluten kommer att landa och allting blir bra 🙏🏻 En liten reflektion från mig till dig.
önskar dig en fin dag! Kram kram

Hej! Jag vill börja med att säga ett stort genuint TACK till alla er som kikat in här inne på bloggen. Ett stort tack till er alla som på olika sätt har tagit er tiden att skriva till mig🙏🏻 Kommentarer och privata dm. Ni är ju bara helt underbara! 

idag har jag skapat vackra dekorationer till en mässa 🌻 Jag är svag för solrosor och dom hör ju verkligen årstiden till!

Jag går rakt på sak vad det gäller ”troll” kommentarer. Det har och kommer alltid att finnas ett visst klientel av människor som gömmer sig bakom skärmarna och tar sig tiden att skriva riktigt elaka och emellanåt obehagliga saker. Vi ska inte glömma att det är väldigt få personer som ofta utger sig för att vara fler än vad dom faktiskt är genom att använda olika alias. Jag tycker därför att vi nu redan från början bestämmer oss för att ignorera alla former av troll! 

Det finns ett ordspråk ” har man ingeting snällt att säga kan du lika gärna vara tyst” . Det stämmer såklart inte alltid. Men ni förstår nog min poäng 😏

Nu släpper vi allt som har med troll och göra och istället vill jag berätta att jag spontant blev medbjuden på Lars Winnerbäck konserten i Stockholm igår. Wow, Vilken mysig kväll det blev!

 Jag är imponerad över showen och måste säga sju jag fick upp ögonen för en musikstil som jag normalt sett inte lyssnar på. Trots att det var helt slutsålt så var det inte trångt, det var en lugn och enkel publik och jag hade mirakulöst nog tur och fick en parkering precis utanför entrén! Helt galet! Det är ungefär samma möjligen som att vinna på lotto 😂

Dagarna går i ett just nu och det händer ganska mycket i mitt liv. Något jag ser fram emot att få dela med mig för er under resans gång i samma takt som nya läsare får lära känna mig och gamla läsare hittat tillbaka. 

Just nu har vi en stor lagerrensning i butiken med 25-40% på all inredning, krukor och tillbehör. Så det är intensiva dagar i butiken 🌻

Önskar dig en trevlig helg! 

Kram kram 

Jag är tillbaka med blogg! Fast numera här hos Kurera! SOM jag har längtat! Jag var under många år en av Sveriges största bloggare där mina fina läsare har fått följa mig i min vardag. Av olika anledningar som jag just i skrivande stund tyvärr inte kan dela med mig av så behövde jag sätta bloggen på paus. Det jag däremot kan lova er att senare…. då ska jag verkligen berätta varför jag valde att pausa bloggen. Stay tuned! 

Men jag är inte ”bara” tillbaka med blogg, jag är ju en av Kureras nya hälsoinspiratörer och nya bloggare! Jag känner mig så glad, taggad och varmt mottagen i Kurera-familjen. Mitt varumärke går hand i hand med kureras varumärke och ingen kan vara både stoltare och tacksammare än jag. 

Foto: Theresia Köhlin

Nu backar vi bandet och jag vill presentera mig kort. 

Jag heter My Martens och är 36 år. Född i Vadstena, bott på Öland i halva mitt vuxna liv innan jag landade i Stockholmsområdet och Täby där jag bor idag. 

Jag är ett maskrosbarn som blev vuxen alldeles för tidigt men som valde att låta mina utmaningar och motgångar forma mig till det jag är idag. Stark, envis och målmedveten. 

Jag är född i blomsterbranschen och öppnade min första handelsträdgård som 18-åring på Öland. Sedan 2016 gick jag på heltid in i tränings- och hälsobranschen. Jag är alltså både florist, personlig tränare och kostrådgivare. Med personliga erfarenheter av utbrändhet, ångest och depressioner så har jag genom mina sociala medier varit ärlig och transparent med mitt mående vilket i sin tur naturligt lett till att min målgrupp av klienter främst är kvinnor som känner en trygghet i att dom kan relatera till det jag delar med mig av. Men också att jag förstår deras utmaningar och själv inte är perfekt. 

Jag driver idag en blomsterbutik, Mys Blommor som ligger i Täby. Vägg i vägg med denna så har jag min PT-studio. Jag jobbar med det jag brinner för. Passionen till blommorna, det kreativa, estetiska och vackra. 

Träningen är som medicin för mig och ingenting får mig att må bättre än att se mina klienter nå sina mål. Jag coachar både fysiskt och online.

Foto: Theresia Köhlin

På bilden ser ni mina två pälsklingar Svea & Selma som är två busiga Bostonterrier. Jag har även en son som i bloggen är känd som ”Lilleman” men som numera är 13 år – Vad hände lixom ?! 

Jag har verkligen saknat att blogga och hälsar både gamla och nya läsare välkomna. Den röda tråden i min blogg är att man får följa mig som en skugga i min vardag. I både med och motgång. Jag började blogga 2013, det är 11 år sedan. Jag är äldre. Mycket vatten har runnit under broarna och erfarenheterna har blivit desto fler. 

Men jag är jag. Här inne får ni ta del av min vardag som är fylld med träning, hälsa, blommor, vardag, tankar och reflektioner. Och skriv gärna en kommentar om ni har funderingar, frågor eller vill dela med er av något.

Vi hörs snart igen! Stor kram 

PS: Följ mig gärna på instagram: @mymartens