Annons

Balansera på en hand

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
14 november, 2014
Utmaning
Balansera på en hand
Dela inlägget
0

Enhandsstående är svårt tycker jag 🙂 och en jätterolig utmaning.

Hallå, det är nog så svårt att stå på båda händerna!! Kanske ni tänker. Ja det är klart, vi befinner ju oss alla på olika ställen här i livet. Jag har ägnat mitt liv till en stor del att utmana min kropp, tränat just på handstående och andra akrobatiska rörelser. Sedan finns det dom som tycker detta är superduperenkelt och är på nästa nivå.

http://instagram.com/p/vLIGc3BAOm/?modal=true

Det är ju det fina med yoga, att alla får sin utmaning på sin nivå. Men du som känner dig bekväm i handstående på båda händerna kanske vill gå vidare till att balansera på en hand.

Annons

Steg för steg

Att lära sig enhandsstående steg för steg. Du kan med fördel börja göra detta mot en vägg.

  1. Börja med att stå på händer, hitta din balans och använd dina bandas, mag- och rot-lås.
  2. För att hålla en bra balans bör du ha delade ben.
  3. Lägg över din kroppstyngd på den arm du vill börja balansera på genom att luta över din vikt åt samma håll, när du hittat balansen där så försöker du komma upp på fingerspetsarna. Lika som jag gör på videon ovan.
  4. Upprepa och byt gärna sida. Det är otroligt närande att alltid öva lika mycket på båda sidor. Så glöm inte bort din ”sämre” sida.

Enhandsstående med klossar

Att Använda sig av klossar, är ett annat sätt att träna upp din styrka och balans.

yoga-blocks

Annons

Du börjar först med en kloss under ena handen, den andra är fortfarande kvar på mattan. Hitta din balans, först mot en vägg och sedan utan. Nästa steg blir att bygga på med ytterligare en kloss, osv. Låt det ta tid, det är alltid roligt med små framsteg.Tänk också på att balans är beroende på din dagsform, vad som var enkelt och stadigt igår kanske inte är det idag. Just keep practicing.

Lycka till!! Berätta gärna för mig hur det går, skulle vara jätte roligt 🙂

Önskar er alla en fantastisk skön härlig och rolig helg!!!

526937_233719356768303_349631492_n

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

8 november, 2014 0
Välj Glädje

Denna vecka har jag dragits ner mot depressionens kant.. Upp och ner. Jag gör det ibland. Det är läskigt att hamna där i gränslandet. Men jag har hållit mig uppe på kanten. Jag vet hur det känns att trilla ner. Jag vet att det är väldigt svårt att ta sig upp igen. Det är bra att påminna sig om att man har ett val. Och att det vänder. Ibland tar det lång tid, ibland går det snabbt. Men det vänder!! Bara av att veta det så går det snabbare och lättare.

Alla känslor är okej

Det är okej att må dåligt. Det är okej att vara ledsen. Det är okej att känna att allt är skit. Alla känslor är okej. Men låt dom inte ta över!! Känn dina känslor, svängningar, de får kännas, men släpp dom sedan. Släpp iväg dom som en ballong mot molnen. Låt inte det onda stanna kvar i dig.

Ta ett djupt andetag, andas in och fylls upp av fina härliga sköna känslor. Välj sedan att andas ut det ”onda”.

Annons

Ta hand om dig

Ge dig själv en kram, ta ett varmt bad, gör något du tycker om.

Det är du värd ❤️

 

Dela inlägget
Annons
5 november, 2014 0
Hur påverkas vi av Fullmåne?

Fullmåne
Traditionellt praktiseras inte Ashtanga yoga de dagar då det är fullmåne eller nymåne, inte på grund av varulvar eller häxeri, men något mycket enklare.
Yoga för oss närmare och i samklang med naturen, därför påverkas vi också mer av den. Det kanske kan finnas något biologisk faktum bakom alla dessa legender av ylande vargar och människans förvandling?
Månen går igenom sina olika faser i förhållande till solen och jorden. Den roterar runt jorden i vad som kallas månens cykler. Cykeln startar med den nya månen, där solen och månen är på samma sida. Den gör sin väg runt jorden, växer större tills den når stadiet fullmåne.

 

Annons

Fullmånen inträffar när den är mittemot solen, jorden står i centrum. Dagen då det är fullmåne utövar både solen och månen gravitationskrafter mot jorden. Det är vad som orsakar tidvatten, vågor och hav. Då vatten utgör en så stor del av vår kropp är vi väldigt påverkade av denna kraft.
Fullmåne motsvarar din fulla kraft, Prana, som i slutet av en inandning. Medan den nya månen motsvarar Apana, slutet av utandningen. Prana betyder livskraft ”Full Power” medan stadiet Apana kännetecknas av en lugnande nedåtgående kraft.

Yoga vid ny- eller fullmåne?

Vissa säger att risken för skada är störst vid fullmåne. Resonemanget bakom detta är att vi tenderar vara mycket egensinnig dessa dagar. Vår envishet och att vi inte lyssnar på våra kroppar som vi annars kanske skulle göra, tillsammans med det faktum att vi består av ca 70 % vatten och påverkas av samma krafter som orsakar de största katastrofer på jorden, gör att chanserna att skada oss själva är högre.

Du bör definitivt uppmärksam om du bestämmer dig för att öva på dessa dagar av cykeln och se till att du är extra försiktig med din kropp. Om du känner att du inte kan kontrollera lusten att driva dig för hårt så kanske en ledig dag två gånger i månaden passar dig, så att du kan hålla en säker och hälsosam träning.

Månen – Feminin kraft

Annons

I Indien är månen hänvisad till Guru Purnima (en indisk festival tillägnad andliga och akademiska lärare), Månen och Gurun sägs vara full av visdom. Månen representerar sinnet, känslor, kreativitet, intuition och även den feminina kraften. Det sägs att fullmåne är en tid för att avsluta saker som inte längre är bra för oss, för att det inte hedrar och ger näring till oss längre, då tillåter vi också det som vi NU behöver ta plats i vårt liv, kropp och själ ♥

 

Dela inlägget
Annons
30 oktober, 2014 0
Ingefära mot cancer

Hittade en intressant studie idag, forskning från University of Michigan där dom skriver om Ingefära.

Denna fantastiska rot! Här kan ni läsa om studien.

Ingefära tar död på cancerceller

Vem vet? Inte jag. Men jag äter eller rättare sagt dricker ingefära varje dag! Efter tandborstning tar jag mitt ”Ghee” som jag kallar drycken. Viktigt att borsta tänderna före, då det annars kan vara skadligt för vår tandemalj att borsta efter intag av syrlig citron och ingefära. Det har jag lärt från min superproffsiga tandläkare 😉

Annons

Mitt Ghee

bild (8)

  • Jag pressar en halv citron och häller saften i en kopp.
  • River en bit ingefära och häller i min kopp
  • Sedan häller jag på kallt vatten, jag vill inte att några näringsämnen ska försvinna för att det blir för hett.
  • Efter det tar jag en tsk ghee håller över koppen och låter hett vatten rinna ner med gheet som smälter.

Då får jag ett lagom varmt kroppstempererat vatten.

  • Citron för att den ska göra kroppen basisk, det är såå många livsmedel som försurar vår kropp. Men citron ska göra tvärtemot vad man kanske kan tro. Bakterier och cancer trivs i en och sur och söt miljö, men inte lika bra i en basisk.
  • Ingefära för att stärka immunförsvaret, för tarmarna, lederna, magen, antiinflammatorisk och ökar blodcirkulationen.
  • Ghee – det flytande guldet (renat smör). För klarhet i sinnet, smörjer leder och tarmar, ökar kroppens matsmältningsförmåga.

 

Jag har druckit ”Mitt ghee” i snart 2 år och det känns som jag inte varit friskare. Jag blir sällan sjuk som halsont och förkylningar längre. Det kan såklart ha många olika anledningar men denna dryck är magisk, det tror jag. Vad tror du? ♥

Annons

Dela inlägget
Annons
27 oktober, 2014 0
Shiva

Dansens konung

Nu när vi går mot mörkare tider är det passande att reflektera över de cykler av början och slut som utgör varje aspekt av vår existens. En av de stora symbolerna för denna ständiga cykel av förändring är bilden av Shiva Nataraja, Kungen av dans.
Shiva Nataraja skildras i hinduisk mytologi som Shiva, vars extatiska dans av förstörelse lägger grunden för skapandet och upprätthållandet av universum. Avbildad i indisk konst, dansar Shiva Nataraja i mitten av Samsara, en kosmisk ring av eld som symboliserar det eviga kretslopp av födelse, liv och död.

Namnet Shiva kommer från Sanskrit och betyder befrielse, frigörelse eller frihet. Han kan inte stoppa tidens gång eller elden som omger honom, men han kan finna lycka mitt i kaoset. Hans dreadlocks skakar när han balanserar på demon Avidya, okunnighet. I en av hans händer håller han en trumma som han slår tidens gång. I en annan hand håller en snäcka, som påminner om kraften i ljudet av Om som reflekteras genom universum. I en tredje hand lågan av Vidya, kunskap som avslöjar inre ljuset av vår sanna natur. En av Shivas händer hålls upp i Abhaya Mudra, en gest av oräddhet.
Shivas hjärta är mitt i hjulet, navet som stabiliserar honom inom de stora cykler av kosmisk förändring. Bilden är en påminnelse om att du också kan leva från centrum och dansen firar livets upp-och nedgångar.

Annons

Dans är glädje

http://instagram.com/p/uprDZUhAB-/?modal=true

Natarajasana (Lord of the Dance Pose) är en hyllning till att du kan vara stadig och glad trots förändringar som sker omkring dig. När du utför posen förkroppsligar du dig i Samsara. För att göra natarajasana balanserar du stadigt på ditt stående ben, lyft och öppna ditt hjärta. Sträck gärna en hand framåt, håll handflatan i en gest som betyder att du är redo att överlämna dig till den förändring som är på gång.

http://instagram.com/p/tZcar7hAFP/?modal=true

Öppet hjärta

Annons

Natarajasana kräver öppna höfter, axlar och öppet hjärta (bakåtböjning). Kan kännas som utom räckhåll för många. Oavsett om du någonsin kan utföra denna eller inte hoppas jag att du kan inspireras i din yogaträning ♥

bild (6)

 

Dela inlägget
Annons
24 oktober, 2014 0
Ny Familjemedlem

Sjukt kul med Yoga

image

I veckan kom hon, vår lilla gåva ♥ Maya ♥

Hon är snart 10 veckor och alldeles underbar! Lite blyg i början men nu börjar hon visa sitt rätta jag. Jag har haft fullt upp med att ta hand om denna lilla bebis, så Yogan har fått vila lite. Men i morse så tänkte jag att nu måste jag sätta igång igen. Och det gjorde jag och hon med tydligen. haha. Det är tydligen sjukt kul när matte står i hunden. Väldigt mörk men jag är bara tvungen att dela med mig av denna..

Annons

http://instagram.com/p/uhhtC5BABI/?modal=true

Alltså hur ska jag kunna yoga nu då??! Men hon lär sig nog att så himla kul är det nog inte att när matte står i hunden, eller?

Yoga kompis

Vilken energi och kärlek man får av denna varelse. Hon älskar att krypa in under bord och liknande, känner sig trygg då. Tydligen extra trygg under mig.

http://instagram.com/p/uh3M4FhABx/?modal=true

Annons

Ja det är fantastiskt att ha en yogakompis, alla borde ha en..

Ensamhet

Jag tog ett Filurkort i morse när Maya satt i mitt knä, det var så fint. Tänk vilken vän, som alltid finns där. Nu behöver jag inte känna mig ensam. Det stod också att hur ensam man än känner sig så finns det alltid någon där. (även om man inte har en liten valp)

bild (4)

Trevlig helg ♥ Ta hand om varandra ♥

Annons

Dela inlägget
Annons
Annons