Annons

Bästa höst- och vinterdrinken

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
23 oktober, 2018
Bästa höst- och vinterdrinken

Nu när vi går mot mörkare kallare tider behöver vi följa med den årstiden. Det är en mer introvert, intim och ”back to source” tid.

Våga vara där. Gör plats för mer ”bara vara” tid i kalendern. Förläng din nattsömn och försök kom ut en timme på dagen i dagsljuset, gärna i skogen. Slowdown är ledordet.

Det motverkar depression och utbrändhet, vilken den här drinken också gör. Enligt Ayurvedan stärker den ”Ojas”

En person med mycket ojas är full av energi, vitalitet och kraft. Med mycket ojas i kroppen saktas åldrandeprocessen ner. Mitt heta tips i höstmörkret.. Ta ett glas innan läggdags, varje kväll.

Annons

Den förbättrar din sömn och speciellt saffran och muskotnöt ökar serotoninet i kroppen.

1 kopp Mjölk (välj alt som passar dig)
1 krm Kanel
1 krm Kardemumma
1 nypa saffran
1 krm muskotnöt
2-3 st dadlar
2-5 st mandlar
1 tsk Ghee

Jag lägger i allt i en kastrull och låter det stå en tim innan jag värmer upp det lätt, ej kokas.

Drick varmt och njut

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

3 juli, 2018 0
Universum levererar

Intensiva tider

Hur fort kan tiden gå egentligen??! Jag vet att denna period ska vara intensiv och att allt går så snabbt, men hallå, sakta ner lite nu va..

Jag hinner inte med, det händer ju så oerhört mycket.

För drygt ett år sedan fick jag till mig att jag ska ut i naturen och rida, att det är när jag sitter på en hästrygg i full galopp jag är i mitt sanna element. Kändes lite märkligt då jag egentligen aldrig varit en ”hästtjej”.

Annons

Livet på landet

Men det gick inte att hejda, jag skulle ut på landet, så var det bara. Min dotter har också en längre tid starkt uttalat sin längtan bort från stan, bort från allt myller av bilar och människor. I stan går allt snabbt snabbt som ni vet. Och är man ett barn med massor av Vata (läs mer om ayurveda här), där allt redan går så fort, då behöver man frid, lugn och bli jordad, ner i Kaphans stabilitet och trygghet. Det gäller såklart inte bara barn, men då jag har en fantastisk tjej som kan sätta ord på och vet vad hon behöver, då är det bara att göra så.

Jag började sätta min intention och affirmera vår framtid på en gård med hästar. Hur ville jag ha det? Hur ska vi alla kunna trivas på landet? Jag målade upp en bild i mitt inre, jag trodde helt och fullt på den bilden, sedan släppte jag det i full tillit till universum.

Visst har det varit tvivel och lite rädsla med så stora förändringar, men jag har tilldelats exakt vad jag ville ha och lite till. Om du önskar något djupt som står i ”alignment” med ditt kall här på jorden så kommer det att komma till dig. Det gäller bara att ha full tillit och sedan släppa taget, och att göra, bara göra utan att du måste veta varför!

Så nu har vi lite att pyssla med ute på landet, som är helt fantastiskt.. Vår kära Katla har kommit till gården och vi har fullt upp att bonda, gosa, städa stall, mocka hagar, köra ut hö och lära oss allt som är värt att veta när man har en egen häst.

Annons

Cockerpoovalpar

Som om inte detta skulle vara nog så väntar vår Maya valpar.. Om bara 3 veckor kommer de nya liven se ljuset på jorden.

Jag kommer bli valpmormor och hur gulligt och fantastiskt kommer inte det att bli. Så spännande. Vi parade Maya med den stiliga gentlemannen Joppe, mjukaste pälsen och vackraste själen. Det kan inte bli annat än helt galet söta, fina valpar..

Annons

Hur söta är inte dessa två?

Maya är inte lika smal och smärt längre, hon har världens sötaste lilla gravidmage.

Varma sommarhälsningar från Blidö, vi är på dag två av vår årliga yogavecka här och om ni undrar, så är det lika grymt som alltid.

Dela inlägget
Annons
19 mars, 2018 0
Höftöppnarprogram

Idrott och yoga

Jag fick frågan av en vän för ett tag sedan vars son är målvakt. De ville ha hjälp med ett program för att mjuka upp höfterna då det hämmar honom i hans sport. Det skulle ju vara toppen tänker jag att föra in ”yogaövningar” efter varje träning, att göra det till en rutin för alla oavsett sport. Det här programmet riktar sig i stort sätt bara till höfterna och ett annat mer omfattande eller individuellt program skulle då vara att föredra såklart 🙂

Det är mycket känslor som sitter inkapslad i kroppen. Vissa är lättare än andra att släppa på. Vi har också alla anatomiska olikheter och förutsättningar att komma djupt in i rörelserna.

 

Annons

För att hjälpa processen rekommenderar jag dig att sitta ner och andas ett par minuter innan du börjar. Tänk att du har full fokus på din kropp och din andning.

Ett tips är att värma upp med några solhälsningar 5-10 st innan övningarna om du inte gör dem direkt efter ett annat träningspass.

J-ligt tråkiga filmer men dom funkar 😉

Här nedan följer några filmer som du kan använda dig av. Den första filmen är solhälsningen. Försök att följa rörelserna med dina andetag. Det kan vara lite knepigt om du inte har gjort dessa förut men övning ger färdighet. Sätt gärna i knäna i ”plankan” om det blir tungt.

http://www.instagram.com/p/Bgf2l_Knkj_/?taken-by=yoginbella

Annons

I alla följande övningar rekommenderar jag dig att stanna upp i 5-10 andetag och att självklart göra båda sidorna.

TA DET LUGNT!

Forcera inte även då du vill ha snabba resultat, det orsakar oftast bara skador och obalanser. Lycka till ♥

 

 

Annons

 

Dela inlägget
Annons
16 februari, 2018 0
Yoga med årstiden

Hallå alla underbara medmänniskor!

Länge sedan.. jag har haft lite vinterdvala, men börjar vicka på tårna nu. Det är också vad jag tänkt skriva om idag. Hur lever du med årstiderna? Vi som bor här i Sverige har ganska markanta årstider och det påverkar oss.

Jag har i många år försökt att streta emot, pressa mig själv att leva med samma intensitet på vintern som på sommaren. Det är ganska smärtsamt och leder inte till bra hälsa. Det funkar inte för mig, inte alls.

 

Annons

”Bakom upplevelser av mörker finns ljuset. Alltid. Bara vi har förmågan att släppa in det.”

När det blir mörkt och kallt är det bra för oss att dra ner på tempot, gå in i oss själva och fortsätta utforska vårt innersta. Ha inte dåligt samvete för att du har varken lust eller ork att jobba hårt, träffa vännerna, gå upp tidiga mornar för att yoga eller träna sena kvällar för all del. Vi är inte gjorda att köra på i 100 blås den här årstiden. Acceptera det och njut av friden, mörkret och tystnaden. Jag lovar det blir mycket härligare då, det kallas återhämtning.

Precis som vi återhämtar oss under sömnen så behöver vi också dra ner på tempot denna tid. Jag drar ner på mitt fysiska yogautövande rejält, går in för pranayama och meditation. Där hittar jag min kraft.

Snart börjar våren krypa på och då är vi redo att blomma fullt ut igen. Långsamma steg tar vi oss tillbaka med solen och värmen. Det ska bli så härligt och jag längtar speciellt till att möta våren i Nerja, kanske med några av er. Det finns 3 platser kvar på mitt och Christina Grossi’s Yoga & Meditationsretreat i Maj, läs mer här.

Varmt välkomna och önskar er alla en skön helg ♥

Annons

Dela inlägget
Annons
18 oktober, 2017 0
Kärlek eller rädsla

Vad väljer du?

Jag får ofta frågan om jag inte är rädd för någonting?!! Svaret är – när det gäller att stå på händer eller vika mig dubbel, så nej det är jag i princip aldrig. Jag litar på mig själv i min kropp. Vi har jobbat hårt och ömt tillsammans i så många år, jag känner min fysiska kropp ganska väl. Jag tänjer dagligen på mina gränser genom yoga och andra fysiska utmaningar. Vilket i och för sig hör ihop med själ, hjärta och tanke. Men det är också en bekvämlighetszon för mig.

För mig har det varit/är helt andra saker som jag är rädd för, som hindrar mig.

Annons

Rädd för att inte duga? Inte vara tillräckligt bra?  Rädd för att inte vara bäst på det jag gör? Det har jag alltid varit. Aldrig, eller i alla fall mycket sällan känt mig bra nog för att våga göra det jag allra helst vill. När man vill något väldigt mycket är det ju extra läskigt att misslyckas. Så läskigt att man kanske struntar i att prova för att fallet skulle vara så hårt och svårt.

Mitt ego har begränsat mig så mycket. Och när jag väl gjort något ”läskigt” har jag haft migrän och varit däckad i dagar.. Hahaa, det är så sorgligt!! Jag har t o m blivit sjuk pga mitt ego.

 

Ska man skratta eller gråta.. Jag har såklart provat många läskiga saker och tagit ”misslyckandet” ibland extremt hårt. Ju mer jag har velat något desto svårare har det varit.

Men kan vi egentligen misslyckas?

Annons

Låt inte ditt ego vinna

Jag har jobbat hårt på det här och äntligen har jag kommit en bit på väg. Jag vågar göra det jag längtar efter och vill göra. I alla fall massor av mer saker än tidigare. Jag fortsätter jobba på det, tänka, förstå, hur rädsla hänger ihop med egot som vill stoppa oss från att leva i sanning fullt ut.

Jag har helt enkelt förstått att jag behöver inte vara bäst, jag behöver inte vara perfekt. För vem är det? Kan man ens vara det? och varför? Jag har levt i den illusionen så länge nu, alldeles för länge.

Jag kan bara ge det jag har att ge, det jag kan. Det bästa är att det är alldeles alldeles tillräckligt. Jag blir så sprudlande när jag tänker på det.

De som kan mer än jag, de som inte gillar mig, de som vill ha saker och ting på ett annat sätt än vad jag har att ge. De personerna går till någon annan! Så enkelt är det. Sedan är det förhoppningsvis massor som gillar det jag har att ge och kommer till mig.

Annons

Eller så kanske det inte kommer någon. Är det då ett misslyckande?

NEJ! Jag kanske bara gör något där det inte finns någon efterfrågan. Det jag håller på med kanske trots allt inte är min grej. Men att gråta blod för det leder ju ingenstans och är inte heller något misslyckande. Jag har lärt mig hur mycket som helst!

Bara tanken på att alla inte kommer att gilla det jag gör är befriande. Jag får inte längre huvudvärk!!! Jag är inte lika nervös för att göra fel, jag gör så gott jag kan och är glad för det jag kan bidra med.

När man har något att säga, som man brinner för och vill dela. Gör det! Vi lär alla av varandra och i varje upplevelse, det är en rikedom. Ta ett steg i taget, närmare din längtan och våga, det finns inget att vara rädd för. Bara gört!

Lyssna inte på ditt ego, gå bortom det och följ ditt hjärta ♥

 

Dela inlägget
Annons
8 oktober, 2017 0
Handstående workshop

Hej hej!!

Igår var det handstående workshop igen, denna gång här i stan på fina Lila Lotus. Vi var en liten grupp på 8 personer som hade riktigt roligt.

http://www.instagram.com/p/BZ9OFy_FLiw/?taken-by=yoginbella

Jag brukar köra ca 1,5 -2 timmar beroende på önskemål. Igår blev det två timmar och de kunde vi fylla lätt. Tror dock att det är några som har lite träningsvärk idag. Det är ganska stor påfrestning för kroppen om man inte regelbundet står upp och ner som ni förstår. Handleder och axlar får ta mycket tyngd som de inte är så vana vid.

Annons

Nu funderar vi på att börja köra en dag varje vecka, återkommer om det..

Ashtanga retreat med Natalia Paisano

För två veckor sedan åkte jag tillbaka till Mallis på Natalias retreat, en helt magisk plats. Natalia har en jättefin shala på Mallorca i Santa Catalina, Mysorehouse Mallorca. Hon anordnar också yogaretreat och denna gång på norra Mallorca, en helt magisk plats.

Bilderna gör inte platsen rättvisa, som är så mycket vackrare i verkligheten, men ni får ett hum iallafall.

Annons

Tyvärr åkte jag iväg trots att jag var sjuk, hur länge kan man vara sjuk tänkte jag.. inte så smart, man får betala i efterhand och försöka vara klokare nästa gång, hahaa.

Vi hade iaf superkul på handstående workshopen som jag höll i, så härliga människor och hela retreatet var såklart toppen!!

Vänder upp & ner på Uppl Väsby

Jag har också hunnit vända upp & ner på Väsby i ytterligare en fantastisk shala. Tänk vilken grym tur jag har som får träffa alla dessa underbara modiga härliga människor och dessa platser, Lyllos mig!!!

Yogastudion -rum för utveckling drivs av en kär vän, Victoria, sedan några år tillbaka. Detta yogarum ligger ute på landet, Antuna gård, i ett gammalt kalvstall som blivit en vacker och ombonad Shala.

Annons

Tack!

Tack alla som deltar, energin som vi delar kan man leva på länge..

Det här inlägget kan som vanligt bli hur långt som helst när jag väl sätter mig för att skriva. Ha en fortsatt skön söndag kompisar, imorgon börjar en helt ny vecka.

Ha det bäst & ta vara på höstrusket 😉

Dela inlägget
Annons
Annons