Annons

Förkylningstider

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
9 september, 2016
Blogginlägg
Förkylningstider
Dela inlägget
0

Är du drabbad? Jag blev tokförkyld i förrgår, halsont, snorig och ont i kroppen.

Enligt ayurveda så ökar vata och kapha hos många av oss denna årstid. Vi måste därmed se till minska dessa doshor. Detta gör du genom både vad du stoppar i dig och hur du lever i övrigt.

Jag ska dela med mig av vad jag gör.

img_3470

Annons

Mina bästa tips

  • Klä dig varmt. Vädret är lite lynnigt, men se till att du har en extra tröja och halsduk med dig så att du inte blir kall.
  • Drick varmt hela dagarna, börja morgonen med ett glas varmt vatten. Sedan kan du ha med dig en termos med ingefära och hett vatten som du dricker ur och fyller på under dagen.
  • Var extra noga med munhygienen. Borsta tänderna med bra tandkräm och glöm inte tungskrapan, det sitter så mycket bakterier på tungan som måste få hjälp att komma ut.
  • Neti – nässköljning, varmt vatten med himalayasalt. skölj båda näsborrarna och snyt dig alltid ur båda samtidigt.
  • Ögonskölj, ta ex en äggkopp och fyll med kroppstempererat vatten, blinka 10-20 ggr i varje öga. Byt vatten emellan.
  • Ta en halv sked med honung och en halv med lakritspulver 3 ggr / dag (som godis)
  • Trikatu, läs mer nedan.
  • Variera med Tulsite under dagen.
  • Använd eteriska oljor. En av de bästa är Frankincense, läs mer om den här.
  • Pranayama – andningsövningar. Speciellt ”Lionpose” är bra för urensning

img_3471

Bjuder på den 😉

Du sitter på knä med dina fötter korsade, hälen mot rumpan. Händer på knäna. Andas in och sen ut kraftigt samtidigt som du spretar med fingrarna, hakan mot bröstet,blicken mellan ögonbrynen och ut med tungan så långt du kan. Upprepa upp till 10 ggr. Görs ej om du är gravid eller har mens.

Hur du utför denna mer i detalj och mer om pranayama, kan du lära dig på min och min kollega Lotta’s Holistiska retreat på Blidö den 24-25 sept. Läs mer om det här.

Annons

Trikatu

Det finns en kryddblandning som kanske är det bästa i dessa tider och även under vintern om du lider av förkylning. Det är ett ayurvediskt preparat som heter Trikatu, en blandning mellan svartpeppar, ingefära och långpeppar (används mest i medicin). Köp hem dessa tabletter och ha i beredskap, så ska du se att din förkylning går över snabbt, om den ens hinner komma. Trikatu är alltid bra om du har överskott av kapha. Men då behöver du få en konsultation av en Ayurvedisk konsulent eller doktor för att veta om du behöver och när du ska ta tabletterna.

 

Det finns andra märken än Pukka, men tycker de är bra.

Ta hand om dig ♥ ha en fin helg!

Annons

Namasté

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

5 september, 2016 0
Happy Ganesh-Chaturthi

Ganesha – Lord of Luck

Idag firar vi Ganesha´s födelsedag. Han är visdomens gud i Indisk mytologi. Ganesha är också ”undanröjare av hinder” både materiella och andliga och ”givare av förmögenhet”. Han anropas vid början av projekt och även som äktenskapsgud.

 

Vilken gud, va.. Jag tycker han är härlig och förstår verkligen att Ganeshas födelsedagsfest är en av de mest populära religösa festerna i Indien.

Annons

Vem vill inte ha lycka, förmögenhet, framgång och visdom? Jag hyllar och skänker honom en tanke och kärlek även jag. Tycker det är fint. Han har ändå funnits med mig i många år nu och jag tror på allt han står för.

Det vill jag ha in mer av i mitt och alla er andras liv också ♥

Namasté

Dela inlägget
Annons
29 augusti, 2016 0
Utegym

Yoga i all ära

Javisst blir man stark av yoga. Stark, balanserad, rörlig och mycket därtill. Men ibland behöver man lite annat också. Jag vill vara rörlig. Kunna springa snabbt om jag vill, hänga och klättra i träd eller vart det än kan vara. Ha så lite fysiska begränsningar som möjligt.

Utegym

Alla dessa utegym, helt genialiska tycker jag. Upptäckte att jag har lite att jobba på. Ibland har jag en tendens att tro att jag är starkare än vad jag faktiskt är just nu. Förut kunde jag lätt göra 10 chins och nu bara 3. Så vill jag inte ha det. Nu blir det hårdträning!!

Annons

Jag har en bakgrund som både PT och aerobicsinstruktör, utbildad genom S.A.F.E. Var till och med modell för Better Bodies, den första faktiskt, runt 1994, tror jag det var. Det var några år sedan, hehe. Modet var lite bylsigare på den tiden.

256613_10150199465098531_6829597_o

Min egen PT

Jag ska göra 10 chin ups senast den 25 oktober, det är mitt mål. Så varje dag nu har jag lagt upp ett litet snabbt styrkepass bestående av:

  • Chin ups
  • Benlyft
  • Knäböj med ett ben

Går snabbt och är grymt effektivt för hela kroppen. Varje lunch, Kämpa!

Annons

http://www.instagram.com/p/BJs2tgagEbD/?taken-by=yoginbella

Springa

Jag vill springa lika fort och lätt som Maya också ♥

maya

Dock har jag har lite problem med mitt högra knä när jag springer, se tidigare inlägg här. Det ska bli bättre nu. Jag vill som sagt inte ha fysiska begränsningar, eller så få som möjligt i alla fall 🙂 Så nu blir det att utmana mitt älskade knä också.

Annons

Vilka är med mig? Nu blir vi lite starkare, lite snabbare ♥

Kom igen!!!!

Dela inlägget
Annons
22 augusti, 2016 0
Kunskap om livet

आयुर्वेद ~ Ayurveda ~ kunskap om livet

Ett år av kämpiga underbara ayurvedastudier har nu kommit till ända. I går var sista dagen på utbildningen. Vilket fantastiskt år, det har lyft mig något så oerhört! Jag snubblade in i sista minuten och bad om att få gå trots att jag missat första kurshelgen. Att fördjupa mig i ayurveda är något jag tänkt på i många år men det har inte blivit av förrän nu. Det blev såklart precis rätt i tiden, med läraren och klasskamraterna jag fick möta.

Det är okej

Jag är dyslektiker och dessutom inte bra på engelska. Hela utbildningen är på engelska, allt kursmaterial, uppblandat med Sanskrit såklart (för att göra det hela lite enklare). Alltså jag lovar, det har varit en utmaning! Men vill man något, så vill man.

Annons

Jag har gråtit, varit förtvivlad, nästan helt gett upp, men istället så har jag lyckats släppa taget. Släppt taget och förstått att jag inte behöver kunna allt på en gång. Bara det har varit en resa. Att ta in det jag kan just för ögonblicket och säga till sig själv att det är okej. Det är okej att inte förstå allt med en gång, jag är tillräckligt bra ändå. Inte så lätt när man sitter på lektionerna ibland och inte förstår ett dugg, tror att man sitter på en fortsättningskurs och har missat 3 år..

Men så rätt som det är faller bitarna på plats, en aha upplevelse och lyckan är total. Jag FATTAR!!! Wuhuuu, jag ÄR smart och jag kommer klara det här. Jippi, än finns det hopp och det här är en dröm som går i uppfyllelse. Nästa kurshelg, likadan, och man känner som att det bara är jag som inte förstår ett jota. Så har det varit, upp och ner. Men alldeles alldeles underbart.

Allt är okej, det blir bra hur det än blir och allt är precis som det ska.

”om purnam”

Glädje

Annons

IMG_3235

Min/vår fantastiska lärare, doktor Sangeeta Balaprakash, har gett oss så mycket ovärderlig kunskap på ett fantastiskt sätt! Hon besitter gedigen kunskap när det gäller allt inom Ayurveda. Hon lär ut på ett skickligt sätt och har så mycket erfarenhet att dela med sig av. Dessutom är hon en fantastisk människa med så mycket humor och ödmjukhet. Sangeeta lever verkligen som hon lär, och som ni vet vid det här laget omfamnar Ayurveda alla plan i livet.

Skratt

Vi har skrattat så mycket mellan allt seriöst pluggande. Framförallt så har jag skrattat så mycket, som jag inte gjort på länge. Jag har längtat till varje kurshelg och mått så bra. Jag är ganska säker på att att jag talar för alla när jag påstår att vi har kunnat vara precis som vi är, alla har fått ta plats och känt sig bekväma i sin egen person.

Dr Sangeeta sa till mig flera gånger ”Bella, jag kommer att sakna ditt skratt”. Det värsta är, att jag är rädd för att jag också kommer göra det, så sorgligt. Men jag har bestämt att det inte ska hända, jag ska fortsätta skratta och vara lika sprudlande som jag är, för det är jag. Bara vara mig själv (om jag kunde, skulle jag länka till Lalehs låt nu) så himla bra! Så det så.

Annons

Klasskompisar

Jag har fått klasskompisar, så fint gäng av alla sorter. Vilket stöd, vi tar alla in olika saker och har mer eller mindre kunskap på olika områden. Så nu har vi också varandra, att fråga, dela med sig av erfarenheter och växa i kunskap tillsammans. Alla är så generösa och stöttar, så det här kan inte bli annat än toppen!

Helig basilika

är en av hundratals örter man använder flitigt inom ayurveda.

IMG_3234

Sista dagen, så kommer Elisabetta med varsin planta till oss alla deltagare. Det kallar jag kärlek. Tack!

Sangeeta fick såklart också en och lite andra presenter. Här får hon sin efterlängtade rödbetsblast (kan man tydligen laga supergod mat på). Återkommer med recept när jag fått det 😉

IMG_3233

Avslutningsceremoni

Vi hade en så fin examensceremoni där var och en av oss fick Sangeetas välsignelse, blommor och kursintyg som delades ut på Yogayama.

IMG_3232

IMG_3231

Dock är detta inte slutet på utbildningen. Nu ska den stora tentan göras och 15 konsultationer ska skickas in innan vi blir godkända Ayurvediska livsstils konsulter.

I november bär det av till Kerala, Indien för mig och några av mina kurskamrater för vidareutbildning och fördjupning i världens äldsta läkekonst, Ayurveda. Vi ska praktisera och studera på ett Ayurvediskt sjukhus i en hel månad till. Fortsättning följer..

Tack

Tusen tack till er alla vackra ❤️

IMG_3226

Dela inlägget
Annons
2 augusti, 2016 0
Nauli

Nauli – Rotera dina magmuskler, samtidigt som du stimulerar matsmältningen.

Varje muskel bör tränas/användas minst en gång om dagen. Det ger energi tillbaka till flödet och frigör blockeringar.

Energi är som vatten. Vatten som står stilla blir orent och unket. Å andra sidan förblir flödande vatten alltid rent. Det är anledningen till att vi bör använda musklerna i vår mage dagligen och alla andra muskler också för den delen..

http://www.instagram.com/p/BImZcRdAPuG/?taken-by=yoginbella

Annons

Hälsoeffekter

• Nauli stöder effektivt matsmältningen och eliminerings processen.

• Nauli stärker magmusklerna och masserar tarmar och organ i nedre delen av buken. Reglerar blodtrycket och har en förebyggande effekt mot diabetes. Hjälper mot halsbränna och hudsjukdomar (akne).

• Nauli är en av de bästa övningarna för vår hälsa, på grund av stimulering och reglering av hela matsmältningssystemet. Många sjukdomar har sitt ursprung i matsmältningssystemet – huvudvärk, hudsjukdomar, ibland också Cancer. Giftiga ämnen och restprodukter som inte eliminerass i tid, lagras i kroppen – det är orsaken till många sjukdomar.

Alternativ

Annons

Nauli kräver för de flesta mycket träning. Men det finns som alltid ett bra alternativ som är lättare att börja med.

Uddiyana bandha

Men även denna övning är en utmaning för många, så ge dig tid och ha tålamod.

  1. Stå rakt, andas in djupt.
  2. Andas ut samtidigt som du sätter händerna på dina lätt böjda knän.
  3. Töm hela lungorna på luft, dra in magen så mycket du kan mot ryggraden (här aktiveras samtidig halslåset).
  4. Håll ett par sekunder (ökas med träning).
  5. Släpp ut magen igen, andas långsamt in samtidigt som du kommer upp i stående igen.
  6. Andas ut.

IMG_2742

Denna övning får igång hela systemet, gör gärna varje morgon på tom mage ♥

Annons

#UNNADIG

Dela inlägget
Annons
28 juli, 2016 0
Ditt ansvar

Att hålla sig frisk

Det är ett hårt jobb, ingen dans på rosor. Det krävs väldigt mycket av dig själv för att förbli frisk och välmående. Man måste lära känna sig själv och sin kropp, ta hjälp av experter på olika områder. Men framförallt lära sig att förstå vad just du behöver för att må bra. Träning, födointag, intryck, energier, sanna människor i din närhet, även sättet du ser på och behandlar dig själv kan förändra hela ditt liv ❤️

Hur ska jag veta vad som är bäst för mig? Nya dieter och hälsotrender var och varannan dag.

Följ din sanning

Annons

Det är ett sökande och man får prova sig fram, lyssna på magkänslan och vad det är din kropp egentligen försöker säga dig.

Har du ont? Kroppens signal att tala om att du behöver göra något. Kanske förändra din träning, eller börja överhuvudtaget. Slå inte på dig själv, lyssna. Din kropp är superintelligent och vet precis vad den ska sända för signaler. Om man har slutat lyssna allt för länge krävs det tid och tålamod för att börja förstå igen. Ge dig själv den tiden, det är aldrig försent.

Tar du en värktablett så fort du har ont någonstans? Det dövar för stunden men läker inte, får dig inte att göra den förändring som krävs för att smärtan inte ska komma tillbaka.

Det här är viktigt tycker jag, reflekterar över det mer och mer.

FullSizeRender12

Annons

Lyssna på kroppens signaler

Ditt barn har huvudvärk. Det är enkelt att ge hen en värktablett, då behöver hon inte ha ont stackars liten. För vem vill se sitt barn må dåligt? Självklart ingen.

Men lite tid och omtanke är ett bättre alternativ. Vad har hon ätit, druckit, har hon ätit? Sovit, varit på toaletten? Hon kanske bara är trött, behöver vila, bäddas ner och lyssna på en saga i soffan.

Lär ditt barn att fortsätta lyssna på sina signaler, inte förtränga eller bedöva dem. Barn vet.

IMG_2621

Annons

Yoga varje dag

Det är inte enkelt, och då ägnar jag ändå väldigt mycket tid för att ta reda på mina svar. Men jag har funnit mitt välmående i bl a Ashtanga yoga. Jag vet att det håller mig frisk och stark, både rent kroppsligt och mentalt.

http://www.instagram.com/p/BIZ7_ZyAzts/?taken-by=yoginbella

Quick fix

Det är ingen quick fix och varken kul eller glamoröst att gå upp tidigt varje morgon för att göra sin practice, läs mer på Yogaliv. Vissa mornar undrar man verkligen vad man gör där överhuvudtaget, vill bara kräkas. Men andra är det superhärligt och man älskar varenda andetag och rörelse på mattan. Dock är 9 av 10 ggr man avslutat sin yogaträning alldeles alldeles underbar. Trippar iväg på små moln och känner sig stark och frisk.

Men det sker ändå förändring relativt snabbt om man bara börjar. Ett litet steg i taget.. Det är inte för sent, aldrig. Du är inte för stel, yoga handlar inte om det.

Både det jävliga och det härliga hör till yogan, liksom i det övriga livet. Motgångar som medgångar och det är bara att fortsätta sin träning och lita på metoden.

 

Ayurveda

Jag har också hittat svar i Ayurvedan som jag har studerat snart ett år nu. Det handlar om att lära känna sig själv mer men också kunna hjälpa andra med deras obalanser. Det finns ett koncept, ett uråldrigt koncept som har svaren på det mesta.

Ayurveda – Läran om livet. Helt genialt.

Men det är du som måste göra jobbet, det är ditt eget ansvar. Det är ingen annan som gör det åt dig, du måste hitta dina svar. Men det finns vägledning, ge dig själv det. För att du är värd det!

Med enkla medel kan du förändra ditt liv till det bättre.

Blunda inte..

 

Dela inlägget
Annons
Annons