Annons

Friskvård i Åre

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
25 januari, 2015
Utmaning
Friskvård i Åre
Dela inlägget
0

Ladda batterierna

Precis hemkommen från en superskön helg i Åre med vänner. Bilade upp i torsdag för att skida, äta gott och skratta i fyra dagar. Det här vädret vaknade vi upp till i fredags. En stor sol och -15 grader kallt. Magiskt!

bild 3 (3)

Det är svinkallt men man blir lycklig i själen av det fantastiskt vackra runt omkring en. Och varm av värmestrumpor och värmehandskar, annars går det inte för mig att åka mer än ett par åk, sen värmestuga..

Annons

bild 2 (4)

Åreskutan

bild 1 (5)

Det är långt ifrån bara skidåkningen som gör en fjällresa. Nog för att jag älskar att åka skidor och är uppe i backen när liftarna öppnar. Men det är afterski, bastu, vänner, äta och dricka gott också. Vilken energiboost alltså 🙂

bild (12)

Annons

Knästretch

Vill såklart bjuda på bästa knästretchen också.. Pressa fram höften och tryck ner det övre knät med andra foten, Lycka till!!!

bild (13)

Hejdå så länge 😉

bild 1 (4)

Annons

 

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

15 januari, 2015 0
Jogga

Våren är påväg

Det känns i luften, trots att det är lite snö och mycket is, att våren är på antågande. Ljuset börjar komma tillbaka och det är så härligt tycker jag. Då kommer lusten tillbaka att gå ut och springa. Jag ser inte mig själv som någon löpare direkt. Känns som min kropp inte riktigt är gjord för det. Samtidigt så är det väl precis vad vi är gjorda för, att springa?  Jag är nog bara en otränad löpare. Får ju ont, löparknä, som jag tidigare skrivit om. Så nu har jag börjat med min rehab träning igen. Nu är det bara att hålla alla tummar och tår att det ska gå bättre i år.

Idag var vi ute och rekade ”rundan” jag och Maya (min söta hund) det tog exakt 1 timme att gå 6,6 km. Hon är pigg som tusan och älskar att springa. (Hoppas på lite draghjälp) 🙂 Trots att alla fåglar är väldigt lockande så är det roligare att springa ändå.

bild (20)

Annons

Tjurruset

Jag var ju med och sprang Tjurruset i höstas. Gud vilket kul lopp det var, det är ett lopp som verkligen passar mig, terräng. Jag vill kunna springa, det är liksom något man ska kunna göra. Så därför sätter jag igång igen.

bild (21)

Kompletterings träning

Trots att jag yogar 4-5 gånger / vecka så känns det som att hjärtat ska få jobba lite extra. Och den friska luften, att vara ute varje dag är ett måste för bra hälsa. Jag tror på mångfald när det gäller träning. Yoga är för mig det absolut bästa och något min kropp behöver för att fungera överhuvudtaget. Men det är viktigt att röra på sig på andra sätt också. Utmana kroppen på olika sätt, då blir den stark och glad.

Annons

Häng med du med!! Nu springer vi in våren ♥

Dela inlägget
Annons
5 januari, 2015 0
Hudvård

Vintertid

Det är extra viktigt att vi tar hand om och vårdar vår hud dessa kalla dagar. Som Yoga massör är jag ett stort fan av sesamolja. Den är så himla bra! Har fantastiska egenskaper och passar dessutom de allra flesta hudtyper.

  • Det håller huden smidig och mjuk.
  • Hjälper till att strama åt ansiktshuden, särskilt runt näsan, genom att reglera porernas utvidgning när huden åldras.
  • Tonåringar har felaktigt fått lära sig att all olja är dålig för ansiktet. Tunga, toxiska oljor och cremer är inte bra för ansiktet. Men sesamoljan är bra för ung hud. Den hjälper till att kontrollera hudutslag och neutraliserar gifter som utvecklas på ytan och i porerna.
Annons
  • Smink är överflödigt om man använder sesamolja. Oljan får ansiktet att visa en naturlig hälsosam skönhet.
  • Sesamolja hjälper också till att hålla lederna rörliga.

    • På Veda Lilas hemsida kan du läsa mer om alla grymma egenskaper sesamolja har.

    sesame-oil_533f05519606ee7e62850c4d

    Egenvård med sesamolja

    Ta ett avslappnande hett bad, om du inte har badkar, ta en varm dusch. För att det är skönt och för att hudens porer öppnas upp. Sedan tar du rikligt med sesamolja och smörjer in hela kroppen med masserande rörelser. Vartenda litet veck och hudgnutta ska täckas av oljan. Fötter, ben, mage, rumpa, rygg, armar, bröst. Gör små fina rörelser för att massera in oljan extra fint i ditt ansikte och fortsätt med öronen. Glöm inte skalpen som masseras och håret kan få näras av oljan också. Sedan kan du sätta på dig några bomulls strumpor, tights och långärmad tröja du inte är så rädd om. Låta oljan sitta kvar, gärna över natten. Dagen efter när du tvättat bort all den överflödiga oljan i skalp och hår kommer du ha len babyhud över hela kroppen och extra lyster i håret ❤️

    bild (1)

    Annons

    Dela inlägget
    Annons
    3 januari, 2015 0
    Yoga workshop

    Jag deltar den här första veckan på året i en workshop i ashtanga yoga, med Maria Boox. Hon var min första yogalärare när jag hittade yoga år 2000. Jag ville så gärna bli yogalärare nästan direkt jag började yoga. Jag ville också gå utbildningen för Maria, då hon är traditionellt skolad i Mysore, Indien av självaste gurun Sri Pattabhi Joes. Men jag vågade aldrig fråga. Dessutom var jag kanske inte så disciplinerad som jag borde för att själv få frågan. Men senare anmälde jag mig till en utbildning för Alexander Medin, en annan fantastisk och erfaren yogi. På den vägen är det..

     

    Upp och hoppa

    Vi praktiserar yoga varje morgon kl 6:30 i något som heter Mysore style, man har sin sekvens som man utför i egen takt. Läraren kommer och hjälper till och justerar deltagarna efter deras enskilda behov. Vi har också två teorikvällar i kursen. Igår handlade det om vad yoga är och hur många tror och ser på yoga idag. Maria berättade enkelt och lättförståeligt om de åtta delarna i Ashtanga yogan och vad det står för. Jag älskar att gå på workshops bl a för att bli påmind om vad vi egentligen gör varje dag på mattan. Att yoga är så mycket mer än de övningar vi utför varje dag. Att det handlar om ett sätt att förhålla sig till sig själv och sin omvärld, det är så komplext och vackert ❤️

    Annons

     

    Jag lånar denna braiga förklaring och lättöverskådliga bild. Utifrån denna kan man diskutera och grotta in sig och lära hur mycket som helst. Det tar liksom aldrig slut och jag känner mig fortfarande som en nybörjare.

    Mountain tea

    Varje morgon bjuder Maria oss på ett fantastiskt te som heter ”Mountain tea” så himla gott. Detta te (växten heter på svenska sårmynta) växer i vita bergen på Kreta och har också många fantastiska egenskaper. Den torkade växten sägs ha positiva effekter för hosta, feber, urinvägs problem, lågt blodtryck och verkar förebyggande mot cancer och benskörhet.

    mountain-tea

    Annons

    Jag är så otroligt tacksam på riktigt att yoga finns överhuvudtaget och att den finns i mitt liv.

    Dela inlägget
    Annons
    2 januari, 2015 0
    Välkommen 2015

    Sjuka mellandagar

    Jag har legat sjuk från jul till nyår, inte gjort nåt. Förutom att promenera med Maya, vår lilla pälsälskling. Skönt och tråkigt. Jag hade inte barnen som tur var utan behövde bara ha ”dåligt samvete” för Maya (som inte verkade lida allt för mycket).

    bild (17)

    Botten och Toppen

    Annons

    Tänk att livet kan kännas nattsvart ena dagen och nästa dag är allt på topp igen? Jag har aldrig kunnat tänka att imorgon känns det bättre. Utan är allt bara skit, så är det så. Jättejobbigt är det för oss som inte kan tänka längre än känslan just för sekunden. Men.. med åren 😉 även då jag inte känner det har jag lärt mig att -Ta det lugnt och sov på saken. Vilket jag klokt nog gjorde igår. Först grät jag halva dagen och tänkte att det här är inte alls vad jag tänkt mig om det nya året och grät lite till. Men det är okej att gråta, befriande, rensa ut sorg man samlat på sig. Det är bra att gråta och sedan sova på saken. Och kom ihåg. Det vänder, alltid!

    Första yogan på året

    I morse ringde klockan kl 05:00. Kanske var jag fortfarande lite sjuk?..(inte känna efter på morgonen) Jag ska ju på yogakursen jag sett fram emot så mycket. I sex dagar med min första yoga lärare Maria Boox sedan 15 år tillbaka. Upp och hoppa, snabb Maya promenad sen in i duschen, dricka ”Mitt ghee”, packa och iväg.

    bild (16)

    Livet känns ju faktiskt ”trots gårdagen” riktigt bra!

    Annons

    Åh vad det var skönt att få sträcka ut varenda muskel i kroppen, få igång blodcirkulationen och andas. Det går inte med ord beskriva känslan efter ett yogapass, det är magiskt.

    Grön frukost

    Efter yogan åkte jag och handlade och sedan till jobbet. Juicade ihop en grön drink (apelsin, citron, ingefära och grönkål) och tog en knäckemacka med avokado. Gott nytt fräscht och friskt år, Skål!

    bild (19)

    Jag är frisk och livet är toppen ♥

    Annons

    Dela inlägget
    Annons
    31 december, 2014 0
    Gott nytt År!

    Nytt år

    Nytt år, ny dag, nya möjligheter.. Ja det har vi ju faktiskt hela tiden, nya möjligheter och utmaningar att ta vara på. Gör det, inte bara för att det är ett nytt år, utan ta vara på varje nytt nu. Visst kan man ge nyårslöften och sätta upp mål för 2015, absolut, men det behöver nödvändigtvis inte vara till nyår. Du kan börja när du vill, det är det fina. Om du nu skulle misslyckas med ditt mål. Så är det inte försent att försöka igen eller sätta upp nya mål 🙂

     

    Mitt mål är att ta vara mer på varje sekund, leva nu och göra det JAG vill. Skratta, flippa ur, ha kul, umgås, följa hjärtat, softa, tid för stillhet, busa, inte göra nåt, vara fri, busa, resa, älska – meeeer!

    Annons

    bild (10)

    Livet är inte så allvarligt !

     

    Stor Kram och Gott Nytt härligt underbart 2015 !!

    Bring it on! Wuhuuuuu!!!!!!!

    Annons

    Dela inlägget
    Annons
    Annons