Ljusare tider ♥
Tänk vad det är underbart när ljuset kommer tillbaka och vi får längre dagar. Allt får nytt liv och energierna liksom exploderar. Ta vara på den här tiden vänner, sug in ljuset och känn hur allt vaknar till liv igen.
Men som vanligt är inte allt en dans på rosor. Vi har under vinterhalvåret samlat på oss ”kapha”, vilket har kvaliterna (inom ayurvedisk läkekonst) kall, flytande, tung och trögflytande. Vilket kan orsaka rinnande näsa (flytande eller trögflytande) och en matt och tung känsla i huvudet under våren. Vårtrötthet också är ett tecken på överskott av kapha.
Åtgärda vårtröttheten
Tips för att mildra den där rinnande näsan och din vårtrötthet har jag letat fram till dig som känner att det här stämmer in.
- Ställ klockan gärna strax före kl 6 och undvik att slumra till dagtid.
- Börja dagen med fingervarmt citronvatten, jag har skrivit om det tidigare här.
- Få igång förbränningen i din matsmältning genom att tugga på en bit ingefära innan dina måltider.
- Ät lätt, gärna vegetariskt, då tunga köttmåltider ökar kapha. Om du nödvändigtvis vill ha kött, ät kyckling eller något annat vitt kött.
- Lunchen får gärna bestå av någon yoghurtdryck, då menar jag inte en fruktyoghurtdryck. Utan en som du gör själv med ekologisk yoghurt, späd med vatten och tillsätt olika kryddor som, kanel, kardemumma, ingefära och söta med lite honung.
- Ät frukt om du blir hungrig men försök att inte småäta, ät endast när du är riktigt hungrig.
- Välj basmatiris, chapatis (tunnbröd från vetemjöl, stekt utan olja eller fett), sparris, lätta grönsakssoppor, färska sallader, mungbönor lagade som lätt soppa (dal), färska trädgårdsörter, saffran och lätta mogna frukter såsom äpplen, päron, jordgubbar, vindruvor och blötlagda russin.
- Undvik kalla drycker, tung, stekt och fet mat, ost , godis och bananer.
- Motionera regelbundet med måtta. Ta inte ut dig till max!
- Klä dig varmt, låt inte solens strålar lura dig 😉
Ha en härlig dag i solen!!! Njut njut och njut ♥
0 kommentarer