Annons

Japa Mala

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
9 december, 2014
Meditation
Japa Mala
Dela inlägget
0

Tomteverkstad

Jag designar och knåpar ihop egna Japa Malas. Det är i sig som meditation och så himla roligt tycker jag, alla blir olika och vackra på olika sätt. Vill att det ska finnas något för alla och vi gillar ju olika 😉

MamitaSthlm-Yoga-1-e1416391357622-980x294

För en vecka sedan fick jag frågan om jag ville lämna över ett gäng Malas till försäljning på Mamita Sthlm, som för övrig är ett helt fantastiskt mysig ställe att hämta kraft på. Där finns yoga, coaching, massage och många vänliga själar. Såklart jag vill det, så nu har det varit tomteverkstad hemma. Pyssel och mer pyssel. Jag som inte skulle stressa, det gör jag faktiskt inte heller. Det får bli så många som det blir, jag vill framförallt att de ska bli fina och välgjorda. Det är så viktigt för mig att lämna ifrån mig något jag känner mig nöjd med.

Annons

Julklappstips

Det är en så fin gåva också, ett riktigt bra julklappstips faktiskt. Till någon vän eller varför inte till dig själv ♥ Man får mer än bara ett vackert smycke. Kanske kommer personen ifråga använda sitt Japa Mala enligt tradition och det kan ske underverk eller så gör halvädelstenarna sitt bara av att bära det.

bild (13)

Meditera mera

Meditera för att hitta din inre röst. För att lita på din magkänsla. För att lita på din intuition. Några minuter om dagen stillar dina tankar. Vi behöver det. Det finns många olika sätt att meditera. Jag använder mig av ett Japa Mala. Det ä så jordande/lugnande att bara hålla i ett Japa Mala.

Annons

bild (12)

Enligt tradition används Japa Malas för att hålla räkningen under meditation. Det är 108 pärlor, stenar el liknande i ett mala. 108 är ett heligt nummer och man upprepar mantrat man har valt på varje pärla och går varvet runt. Man kan välja att göra ett eller flera varv. När man gått ett varv vänder man tillbaka för att inte korsa början och slutet. Det rekommenderas att man håller sitt mala i höger hand nära hjärtat och använder långfingret och tummen. Pekfingret står för egot vilket man vill undvika. Försök att koppla bort alla andra tankar som kommer in och ”stör”. När/om de kommer bara acceptera och försök komma tillbaka till ditt fokus på ditt mantra. Läs mer om Japa Mala meditaion här

Varmt Välkomna in till Mamita Sthlm för att bli omhändertagen och för att hitta ditt egna Mala ♥

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

6 december, 2014 0
Tiden går

UVGK 70 år

bild (9)

Jag började på gymnastik när jag var 6 år i Upplands Väsby Gymnastik Klubb. Det finns många minnen därifrån, då jag varit med från barngymnastik, AG (artistisk gymnastik) och trupp. Sedan agerat tränare flera år också. Idag fyllde klubben 70 år, jag har varit med mer eller mindre i 34 år!!! Helt galet länge. Idag är mina två barn med i klubbens trampolingrupper.

Melker

Annons

bild 2 (3)

Märtha

bild 1 (3)

Jag älskar verkligen gymnastik. Det är så roligt, så himla kul helt enkelt att få känna och se glädjen hos barnen som klarar av och lär sig nya övningar. De lär sig så otroligt mycket om sin egen kropp. Sina begränsningar och sin förmåga att hela tiden utvecklas och lära sig nya rörelser.

Baksidan av idrott

Annons

Allt är ju inte tyvärr rosenrött, det finns en svårhanterad sida som med mycket annat. Det gäller den mesta idrotten och jag tycker det är svårt. Det är tävling och så mycket tankar, duger jag, är jag tillräckligt bra. Hon/Han är bättre än mig.. Bästa kompisen får gå med i elitgruppen, men jag får stanna kvar i den sämre.. Då kanske man slutar och glädjen för gymnastiken kanske dör. Jag vill bara omfamna alla små själar och få dom att känna att JAG är bra precis som jag är oavsett vad jag kan eller inte. Att allt inte är så allvarligt, att man ska kunna skratta åt sina ”misstag”. Att det inte spelar någon roll om man klarar av en övning eller inte. Att det viktigaste är att man kommer och träffar sina kompisar, känner en gemenskap och att man är välkommen och omtyckt för den person man är ♡

Vardagshjältar

Alla tränare för alla föreningar ska ha en STOR eloge!! Tänk vilket arbete dom lägger ner, helt ideellt, fantastiskt! När jag var liten hade jag fantastiska tränare som spenderade 5-6 kvällar/vecka i gymnastiksalen. Vilka hjältar!! Kämpade med oss, uppmuntrade och pushade! Det är tyvärr först på senare år jag förstod vilken bragd det är. Tack, tusen tack till dom som stått ut med mig alla år 🙂 Ni vet vilka ni är ♡

Här är jag 8 år och precis blivit uttagen till elitgruppen, vilken dröm.

bild 3 (2)

Annons

Elitgruppen som den såg ut 1982

bild 4 (1)

Lite senare när jag gått från AG till trupp 1989 och vi har precis tagit hem silvret i Ungdoms SM

bild 5

Dela inlägget
Annons
5 december, 2014 0
Närvaro

Jultider, härliga tider ♥

Än är det ett par veckor till jul men jag känner hur allt hopar sig. Det är avslutningar för barnen på diverse aktiviteter, uppvisningar och dyligt. Så roligt att få se hur dom utvecklats under terminen, och vad fort det gått! Jag deltar i en Instagram utmaning denna månad som heter #JustBePresent, vilket fyndigt tema såhär inför Julen. För det är just det, att bli påmind när man har som mest att göra, att vara närvarande. Det är så lätt att bara ryckas med i julstressen. Men försök att stanna upp och fundera över vad som egentligen är viktigt, för dig! Julen för mig är en tid för omtanke och kärlek till mig själv och andra ♥

bild (11)

Det är resan som är målet

Annons

Jag försöker tänka att jag ska försöka ha så vilsamt och roligt på vägen. Att ex inte själva Julafton är målet och hur fantastiskt allt kommer vara då. Tänker att vi kan göra allt i mindre skala, inte så mycket av allt för att slippa stress. Kanske bara baka tre sorters godsaker och låta barnen (om man nu har såna) vara med på riktigt.

Det är så lätt när man ska baka tillsammans med sitt barn, inte tar sig tid att vänta in hen. Barnet tappar såklart intresset och sedan står man där själv och stressar. Näpp denna jul blir det inge stress. Jag har mina barn dagarna innan och hela julen, det är LYX för en frånskild förälder ♥ här ska njutas hela vägen.

Förresten brukar det alltid bli så mycket över av all julmat så sikta in er på bara det godaste och hoppa över all den mat som ändå brukar bli över. Det ska jag göra, välja det jag och min familj verkligen tycker om 🙂 .

 

Dela inlägget
Annons
3 december, 2014 0
Gör något du tror du inte kan

Tankens kraft!

Jag kan. Jag vill. Jag vågar.

Gud så läskigt eller hur ska jag klara detta? Vissa tror att de klarar av vad som helst, de människorna kommer långt. De människorna åker på mycket stryk men blir också väldigt starka, får massor av erfarenhet och kommer oftast i den riktning de vill.

Sluta inte försöka pga av rädsla. Det är inte farligt att ”misslyckas”, det är nyttigt! Ju mer vi försöker desto bättre blir vi. Våga tro på dig själv, våga tro att du klarar av det du vill. Ett steg i taget. Du kanske inte kan allt på en dag men sakta med tankens kraft kan vi göra mer än vi tror. Meditera på din önskan, va din önskan, lev din önskan. Tankens kraft är så mycket större än somliga tror!

Annons

Vit-liten

Bemästra hinder

I yogaträningen kommer man varje gång till denna situation. Hur ska jag kunna göra detta med min kropp? Men efter några tillfällen, eller ibland massor av tillfällen, klarar man det som först kändes omöjlig. Man tränar sig varje dag på att bemästra vad man trodde var inte var möjligt. Tänjer både på sinnet och kroppen. Helt fantastisk när man klarar av något som man aldrig trodde. Genom yogan lär man sig både tålamod och att inte ge upp. Det är faktiskt resan som är målet.  Blir mer ödmjuk inför både dig själv och andra. Vägra acceptera att någon annan inte tror du kan!

20131109-081925

Min yogaträning

Annons

Här är en övning ”Raja Kapotasana” jag klarade för första gången för några dagar sedan. Hade tittat på andra och försökt göra den själv. Men nej, det gick bara inte. Trodde jag var för stel i ryggen och behövde bli mer rörlig. Men icke! Jag försökte igen och igen, tittade igen och igen. Sedan helt plötsligt trillade poletten ner och jag förstod övningen. YES! Vilken seger.. Jag hade ju världens bästa support iof.

http://instagram.com/p/v0m_-ahAJr/?modal=true

Tack Maya ♡

 

 

Annons

Dela inlägget
Annons
27 november, 2014 0
Aktiva Fötter

Smickrad!

Jag/Yogin får vara med på Aktiva Fötter´s hemsida! På deras träningstips 🙂

Det är så fint och jag är så glad att jag träffat Marie som är Auktoriserad Medicinsk Fotvårdsterapeut på Aktiva Fötter. Hon vet verkligen vad som behövs för att få ett par välmående fötter. Det går hand i hand med yogan och Marie delar även min syn på att använda ekologiska produkter och ser till det holistiska.

Fötterna är kroppens fundament, det är så viktigt att vi rättar till och jobbar med eventuella felställningar i foten. Det påverkar hela din hållning och rörelsemönster. Marie ser direkt vad du behöver göra för att inte få problem med dina fötter eller ställa till rätta dina felställningar. Hon kan hjälpa dig med allt från lyxig spa pedikyr till medicinska problem och fantastiska träningstips för dina fötter.

Annons

 

Ta hand om dina fötter 

Jag som yogar mycket och jobbar som yogalärare är väldigt ofta barfota, balanserar och jobbar med mina fötter varje dag. Trots detta har jag lite felställningar och behöver jobba ytterligare med olika övningar för fötter och tår. Det är så nyttigt att röra fötterna, massera och ta hand om dom. Tänk att de ska bära oss i förhoppningsvis 100 år. Vi behöver verkligen jobba mer med fötterna som tyvärr ofta är instängda i ett par skor. Tänk på att vi har samma muskulatur i fötterna som i händerna. Det gäller bara att använda och träna upp dom.

-moonsun-beeswax-bodyoil-tp_2008443996727257780vb

Så ge dina fossingar lite extra omtanke idag, lägg in i din kalender ”fotvård” en gång i månaden. Ett fotbad, fila lite, massera och smörj sedan in dom med någon härligt ekologisk olja ♥ Jag använder Moonsun Beeswax body oil, den är helt magisk och doftar så gott. Behöver du  extra hjälp och tips eller bara för att det är underbart med en behandling så kontakta Aktiva Fötter!

Annons

Ta hand om dig ♥

bild (10)

Dela inlägget
Annons
26 november, 2014 0
Frukost Smoothie

Morgonrutin

I tidigare inlägg skrev jag hur jag startar min dag med varmt citron- ingefärs- och ghee-vatten. Men sedan då.. Ja då Yogar jag. Efter yogan är det tid att fylla på kroppen igen, jag äter oftast inget förrän kl 10-11 på dagen. Det passar mig väldigt bra. Meeeen frukosten är det viktigaste målet och skall ätas på morgonen? Så är jag uppfostrad och har absolut inget emot det, har aldrig haft problem med det heller. Frukost har alltid varit mitt bästa mål. Men efter det att jag börjat yoga så har jag också ändrat mina morgonrutiner och upptäckt hur bra det funkar för mig!

Vi har så många vanor och inrutade mönster i vår hjärna som för vissa kan vara svåra att bryta, väldigt svåra. Men testa, försök att ändra dina vanor då och då för att upptäcka att det du alltid gjort kanske inte är det bästa. Det finns andra sätt som kanske kan få dig att må bättre. Om man provar något nytt är det bra att hålla det iaf 2 veckor för att se någon förändring. Kom ihåg att det är en vana som inte är farlig att bryta, det enda som händer är att du kanske känner lite hunger och motstånd i tanken 😉

Frukt och Bär Smoothie

Annons

Idag fick jag hjälp med vår frukost Smoothie 🙂 (kolla ner i vänstra hörnet, hade en till aspirant på medhjälpare)

bild 1 (2)

Den här supersmoothien är gjord av:

  • 1 näve jordgubbar
  • 1 näve blåbär
  • 1 näve hallon
  • 1 banan
  • 1 avokado
  • 1 msk kokosolja
  • 1 msk honung
  • 1/2 msk chiafrön

Jag använder alltid i största möjliga mån ekologiska livsmedel, lite dyrare men såå mycket mer för pengarna! Slipper få i oss onödigt gift och dessutom innehåller ekologiska livsmedel mer näring. Använd en mixer eller som jag en stavmixer och blanda ihop allt bara.

bild 2 (2)

Annons

Se Vilka fantastiska färger. Säger bara:

SuperSmoothie

Perfekt för dig som vill utesluta laktos och gluten och för dig som vill få i dig massor av vitaminer och antioxidanter.

bild 3 (1)

Det här mina vänner är mumma för både kropp som själ!

Annons

Det är du värd ♡

 

Dela inlägget
Annons
Annons