Annons

Kom igång med Yoga

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
26 mars, 2015
Blogginlägg
Kom igång med Yoga
Dela inlägget
0

Rutiner

Jag har haft en period med nonyoga, om man nu kan ha det? Yogan finns ju där hela tiden.. Men jag har inte aktivt yogat i alla fall. Ibland får man avbrott från sina braiga rutiner och gör annat. Så är livet, det är helt okej och kan till och med vara väldigt bra. Men igår var jag redo igen att börja så smått.

Det är så härligt att ha en liten hund som väcker en på morgonen, då kan man liksom inte ligga kvar och snooza. Det är bara att gå upp och ut och promenera. Så då är den biten avklarad, pigg kl 05:30. Jag hoppar alltid in i duschen innan yogan så man känner sig extra pigg fräsch och musklerna blir varma.

IMG_2782

Annons

30 min yoga

Börja smått. Det är så lätt att man går ut för hårt i början. Det brukar tyvärr oftast resultera i att man tröttnar, får för mycket träningsvärk eller till och med skadar sig. Så när jag kommer igång efter ett lite längre uppehåll ser det oftast ut såhär.

  • Inledningsmantra
  • 10 solhälsningar
  • 3-4 stående asanas (kroppspositioner)
  • Huvudstående
  • 1-2 pranayama övningar (andningsövningar)
  • Meditation ett varv med mitt Japa Mala
  • Vila med en filt över sig

Det här programmet tar ca 30 min och är ett fantastiskt sätt att börja dagen. Så kom igen och börja du med ♥

IMG_3049

Har du några frågor? Skriv gärna i kommentera fältet.

Annons

Namasté

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

18 mars, 2015 0
Utrensning

Vårutrensning

Äntligen har våren kommit med sol och värme. Finns det något härligare? Det är som att livet får en ny början, en omstart. Energin kommer tillbaka att ta tag is saker.

Nu har jag rensat och rensat hemma i flera dagar. Sorterat kläder, kastat i återvinningen, gett bort saker, så mycket jag bara kan. Ändå finns det massor kvar. Och jag vill bara fortsätta. Är så skönt att ha få saker, en frihet. jag blir stressad och mår inte alls bra av för mycket saker i mitt hem. Få, men väldigt viktiga saker som man verkligen tycker om.

Simple living

Annons

 

För många år sedan fick jag en bok av min far, den ovan. Den handlar i stort sett om att rensa ut allt som du absolut inte behöver för att få ett enklare liv med massor av mer energi. Läs den, den är grym!

Vårrensning av kroppen

Ja det är många som åker på den härliga magsjukan nu på våren, som jag skrev om sist, se här. Men ödets ironi, jag trodde jag hade klarat mig med mina vitpepparkorn. Kanske hade jag det, eller så sköt det bara upp sjukdomen. Men en vecka senare blev även jag magsjuk. Hemskt är det 🙂 Men ändå, jag kan känna en sån otrolig tacksamhet att jag bara är sjuk ett par dagar. Sedan är det över! Tänkte mycket på alla som lever i ständig smärta eller någon obotlig sjukdom. Kärlek och värme till er ♥

En magsjuka kan man ju se som en utrensning också, det gjorde jag.

Annons

IMG_2943

Fyll på med vitaminer

Med värmen känns det också så naturligt att börja med våra morgonsmoothies också. En jättebra start på dagen, tycker både jag och barnen. Gott som glass och kryllar med nyttigheter!

Till lunch blir det en grön juice för att fortsätta utrensningen av slaggprodukter i kroppen som har grottat in sig under vintern. Ut med dom och fyll på med härligt klorofyll, massor av vitaminer, antioxidanter som gör dig pigg och frisk och får din kropp att sprudla av liv!

IMG_2962 (1)

Annons

Skål för utrensning!

Dela inlägget
Annons
7 mars, 2015 0
Undvik magsjuka

Barnlängtan

Jag är hemma från en härlig resa (utan mina barn) till Tobago som jag skrivit lite om tidigare, se här. Att vara bortrest utan sina barn är så kluvet för mig. Det är först nu när mina barn blivit 8 och 10 som jag kan njuta nästan halva tiden i alla fall. Samtidigt som det är så härligt att få lite egentid och njuta av semester finns det hela tiden en sorg över att inte mina barn är med. Jag vill ju att de ska få uppleva allt jag gör och se det jag får se. Snart är dom stora och kanske inte längre vill följa med sin mamma på resa, utan upptäcka världen på egen hand. Nu var de med sin pappa och fick åka skidor och skoter hela sportlovet, så jag visste att de hade det toppen. Men ändå…

IMG_2787

Äntligen hemma

Annons

Jag som längtat som en galning efter mina älskade barn fick verkligen rå om dom ordentligt. Fick hem en magsjuk liten dotter att ta hand om och sedan insjuknade även min son. Alltså magsjuka. Hur vidrigt är inte det?! Jag har väldigt svårt att hantera just den sjukdomen. Jag är själv helt övertygad om att jag ska dö när jag själv blir drabbad. (Har efter 40 förstått att jag kanske klarar mig 😉 )

Som tur är rensar den bara systemet och hemmet för all del, då man får putsa och tvätta varenda liten vrå. Och man blir faktiskt snabbt frisk också.

Undvik magsjuka

Denna gång kanske jag bara hade tur. Men måste ändå tipsa alla som inte hört talas om att svälja hela vitpepparkorn. Jag som alltid blir magsjuk om någon i min närhet är det, klarade mig den här gången och faktiskt även sist mina barn var sjuka.

Vitpeppar

Annons

20130126-062744

 

Jag sväljer 10-20 hela vitpepparkorn 3 gånger om dagen då mina barn är sjuka. Har du provat? Funkar det för dig?

 

Dela inlägget
Annons

Ekologiskt i Karibien

26 februari, 2015 0

Vilken underbar resa!

Hemma igen efter en fantastisk resa till Tobago.

IMG_2402

Har så mycket att berätta..

Annons

Vi åkte en rundtur med en man som är född på Tobago och som vet det mesta om denna fantastiska ö. Vi började med ett stopp i Tobagos största stad, Scarborough. Vilken inte var så stor, endast ca 17 000 människor bor där. Vi gick till stadens marknad där det såldes frukt, grönsaker och bakverk. Förvånades mest över att det doftade såå gott!

FullSizeRender (1)

100% Ekologiskt

Vår guide berättade att allt som odlas på Tobago är 100% ekologiskt, helt fantastiskt! På marknaden såldes även sådant som odlas i Trinidad, så vill man ha eko får man hålla ögonen öppna och fråga vart varorna kommer ifrån.

Förutom alla stopp med sevärdheter så stannade vår guide och plockade exotiska frukter som vi fick smaka på. Som den här färska kakaofrukten.

Annons

FullSizeRender (3)

Ni ser att det är vita slemmiga kärnor i. Man tar en och suger på och det är fantastiskt gott, smakar ungefär som Rambutan. Om man biter igenom kommer man till själva kakaokärnan som är bitter, purpurfärgad och smakar inte alls choklad. Den måste först jäsas, torkas och sedan rostas innan bönorna kan valsas och ombildas till smarrig kakaomassa.

Tobago Cocoa Estate

En man vid namnet Duane Dove driver den numera enda och dessutom ekologiska kakaoodling på Tobago. Denna choklad finns bara att köpa på ett fåtal ställen i världen. Men då Duane bor i stockholm är det ett av de exkluxiva ställen där man kan köpa chokladen. Så har du vägarna förbi Södermalm kan du kila in på butiken ”Small island chocolates & coffee”

Färska sockerrör

Annons

Men alltså hur gott är inte det?!!! Vid ett stop på Castara beach skar vår guide av några sockerrör som han skalade. Godis!! Man bara tar en tugga av detta söta goda mumsiga. Kommer du över ett färskt sockerrör så är ett hett tips, ÄT 🙂

03-p1100899

Btw.. det här är Castara beach, där vi tog ett dopp i det ljuva havet i Karibien ❤️ och fick smaka färska sockerrör för första gången.

FullSizeRender (6)

Dela inlägget
Annons
17 februari, 2015 0
Handstående & bakåtböjningar

Sattvic i Gävle

Det är så roligt, jag har blivit inbjuden att hålla en workshop hos Sattvic i Gävle. Det är en vän till mig, Linda som har sitt hälsocenter där. Vi träffades när vi gick på Axelssons och utbildade oss till Yoga massörer för många år sedan. Linda har sedan några år tillbaka haft sin verksamhet i Gävle och nu även yogastudio. Här är Linda som hänger i sin Ayuanyoga (yogagunga på malaysiska)

10690043_10152924695250709_2909745589448373234_n

Yogaworkshop

Annons

Jag kommer att ha min workshop den 21 Mars, så om du är i området runt Gävle, kom!!! ❤️ Vi kommer på ett lekfullt sätt öva på handstående utifrån sina egna förutsättningar. Det finns en viss rädsla hos många för att våga stå på händer, så vi kommer också öva på att våga falla. Handstående är en position där vi stänger bröstkorgen, gömmer hjärtat och jobbar statiskt. Det är bra att kunna göra det i verkliga livet också. Att inte vara för öppen utan kunna vara selektiv. Våga säga nej och veta sin egen gräns. Det är sådant vi pysslar med varje dag i vår yogaträning. I handståendet blir det extra tydligt.

IMG_2125

Bakåtböjningar

Motsatsen till det stängda handståendet är bakåtböjningar, där vi öppnar upp i bröstkorgen och blottar hjärtat. Öppnar upp för att ta emot kärlek och positiva energier som vi vill ha i vårat liv, som berikar oss.

FullSizeRender

Annons

Balans

Det är en balans mellan dessa två som är bra att hitta. Det är vad min workshop i stort handlar om, att våga kliva över sin komfortzon, stänga ute negativa energier och öppna upp för det ljusa och mer kärlek ❤️

Du kan läsa mer på min hemsida. Varmt Välkomna !

Men först Tobago 🙂 Hasta la vista..

 

Annons

Dela inlägget
Annons
14 februari, 2015 0
Alla hjärtans dag ❤️

Valentines day

Den stora kärleksdagen är här, wuhuuuu! Jag önskar att alla dagar var kärleksdagar. Att ge sina nära och kära små gåvor och visa extra uppskattning är ju fantastiskt  ❤️

IMG_2036

Älska mer

Annons

Det känns alltid skönt när någon visar sin uppskattning, lika fint känns det att själv ge.  Man kan tycka att den här dagen är uppskruvad så in i bomben och det blir för mycket. Det kan jag tycka men det är ändå så bra att den finns. Kan vara bra att bli påmind om att göra något extra. Jag menar absolut inte dyra presenter eller gåvor i allmänhet, hoppa över dom. Men den där extra vänligheten, fina ord, ett kärleksbrev och varma kramar.. det är fint som snus det 😉

 

Yoga filosofi

Något jag kommer att tänka på idag är vers 1:33 ur ”The Yoga Sutras” av Patanjali. En av de viktigaste texterna i den urgamla Yoga Filosofin. Texten är skriven på Sanskrit och denna vers beskriver en av flera vägar till absolut frid och stillandet av sinnet.

 

Annons

मैत्रीकरुणामुदितोपेक्षाणां सुखदुःखपुण्यापुण्यविषयाणां भावनातश्चित्तप्रसादनम्

Maitri karuna muditopeksanam sukha duhkha punyapunya visayanam bhavanatas citta prasadanam

Fritt översatt:

Ett ostört lugn i sinnet kommer från odlandet av vänlighet mot de lyckliga, medkänsla för de olyckliga, glädjande uppskattning för de heliga och sanna, och ignorans mot de grymma och elaka

Ett fint och kärleksfullt förhållningssätt till din omgivning och dig själv. Värt att komma tillbaka till och tänka på i många situationer.

Annons

 

Sprid vidare din värme och positiva energi, välj att le mot människor du möter. Det gör skillnad – om du ler, ler jag.

Önskar er alla kärlek i överflöd, alla dagar ❤️

Välj kärlek!!

 

Dela inlägget
Annons
Annons