Annons

Shiva

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
27 oktober, 2014
Yoga
Shiva
Dela inlägget
0

Dansens konung

Nu när vi går mot mörkare tider är det passande att reflektera över de cykler av början och slut som utgör varje aspekt av vår existens. En av de stora symbolerna för denna ständiga cykel av förändring är bilden av Shiva Nataraja, Kungen av dans.
Shiva Nataraja skildras i hinduisk mytologi som Shiva, vars extatiska dans av förstörelse lägger grunden för skapandet och upprätthållandet av universum. Avbildad i indisk konst, dansar Shiva Nataraja i mitten av Samsara, en kosmisk ring av eld som symboliserar det eviga kretslopp av födelse, liv och död.

Namnet Shiva kommer från Sanskrit och betyder befrielse, frigörelse eller frihet. Han kan inte stoppa tidens gång eller elden som omger honom, men han kan finna lycka mitt i kaoset. Hans dreadlocks skakar när han balanserar på demon Avidya, okunnighet. I en av hans händer håller han en trumma som han slår tidens gång. I en annan hand håller en snäcka, som påminner om kraften i ljudet av Om som reflekteras genom universum. I en tredje hand lågan av Vidya, kunskap som avslöjar inre ljuset av vår sanna natur. En av Shivas händer hålls upp i Abhaya Mudra, en gest av oräddhet.
Shivas hjärta är mitt i hjulet, navet som stabiliserar honom inom de stora cykler av kosmisk förändring. Bilden är en påminnelse om att du också kan leva från centrum och dansen firar livets upp-och nedgångar.

Annons

Dans är glädje

http://instagram.com/p/uprDZUhAB-/?modal=true

Natarajasana (Lord of the Dance Pose) är en hyllning till att du kan vara stadig och glad trots förändringar som sker omkring dig. När du utför posen förkroppsligar du dig i Samsara. För att göra natarajasana balanserar du stadigt på ditt stående ben, lyft och öppna ditt hjärta. Sträck gärna en hand framåt, håll handflatan i en gest som betyder att du är redo att överlämna dig till den förändring som är på gång.

http://instagram.com/p/tZcar7hAFP/?modal=true

Öppet hjärta

Annons

Natarajasana kräver öppna höfter, axlar och öppet hjärta (bakåtböjning). Kan kännas som utom räckhåll för många. Oavsett om du någonsin kan utföra denna eller inte hoppas jag att du kan inspireras i din yogaträning ♥

bild (6)

 

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

24 oktober, 2014 0
Ny Familjemedlem

Sjukt kul med Yoga

image

I veckan kom hon, vår lilla gåva ♥ Maya ♥

Hon är snart 10 veckor och alldeles underbar! Lite blyg i början men nu börjar hon visa sitt rätta jag. Jag har haft fullt upp med att ta hand om denna lilla bebis, så Yogan har fått vila lite. Men i morse så tänkte jag att nu måste jag sätta igång igen. Och det gjorde jag och hon med tydligen. haha. Det är tydligen sjukt kul när matte står i hunden. Väldigt mörk men jag är bara tvungen att dela med mig av denna..

Annons

http://instagram.com/p/uhhtC5BABI/?modal=true

Alltså hur ska jag kunna yoga nu då??! Men hon lär sig nog att så himla kul är det nog inte att när matte står i hunden, eller?

Yoga kompis

Vilken energi och kärlek man får av denna varelse. Hon älskar att krypa in under bord och liknande, känner sig trygg då. Tydligen extra trygg under mig.

http://instagram.com/p/uh3M4FhABx/?modal=true

Annons

Ja det är fantastiskt att ha en yogakompis, alla borde ha en..

Ensamhet

Jag tog ett Filurkort i morse när Maya satt i mitt knä, det var så fint. Tänk vilken vän, som alltid finns där. Nu behöver jag inte känna mig ensam. Det stod också att hur ensam man än känner sig så finns det alltid någon där. (även om man inte har en liten valp)

bild (4)

Trevlig helg ♥ Ta hand om varandra ♥

Annons

Dela inlägget
Annons
20 oktober, 2014 0
YogaShala

YogaShala

Jag har ingen egen ”Shala” yogalokal utan anordnar kurser på olika ställen. Nu var det ett tag sedan jag hade någon Yogakurs i Upplands Väsby där jag bor. Men är så himla glad för jag hittat en så fin lokal att anordna Workshop i 🙂 Lagom stor med högt i tak och vackra fönster. Det är i den vackra röda delen som vi förvandlar till vår Yogashala. Så vacker miljö och bara några meter till sjön Norrviken. Jag har själv gått på lekis här, som det hette då, just i denna byggnad.

imgres

Så efter mycket fixande, trixande, planering och fånga upp härliga nya och mer erfarna Yogisar hade jag nu i helgen en superhärlig workshop. Vi andades, jobbade mycket rot och maglås, svettades, skrattade och fikade (thé och ekodruvor). I nästan tre timmar.

Annons

Kvalitetstid

Tre timmars investering i dig själv, i din kropp, med fokus på, bara dig! Många av oss lever i en sådan stressad vardag att vi knappt hinner stanna upp och andas, bara vara. Vi har barn, jobb, en partner och massor av vardagssysslor som ska hinnas med. Allt och alla behöver din tid och energi och det är klart att vi vill ge våra nära och kära allt!! Just därför är det viktigt att få komma iväg och bara bry sig om sig själv. Fylla på energin, gå in i sig själv och komma ikapp. Släppa alla krav och måsten för en stund, lära sig att ta hand om sig ännu lite bättre.

bild (5)

Såhär mysigt hade vi och ännu mysigare blev det när alla fina ladies kom in. När höstmörkret föll på och de levande ljusen gjorde sig än bättre. Det är lite jobb inför en sådan här tillställning när man inte har sitt eget ställe.. Hela bilen ska fyllas och det är ett evigt släpande med möbler som ska bort i salen. Men så värt!! Vilken energiboost jag som YogaFröken fick. Det är helt fantastiskt hur mycket man kan få av att ge!

bild (7)

Annons

Fotvård

Jag jobbar ju då mycket barfota. Så själv unnade jag mig en fantastisk fotvårdsbehandling före workshopen. Vem vill inte känna sig fräsch om fötterna? Sover ofta med fötterna inlindade i någon härlig mjukgörande olja så att man vaknar upp med babyhud. Nja inte riktigt, men mjukare i alla fall 🙂 Men nu så fick någon annan göra jobbet, så himla lyxigt. Jag går till en fantastisk kunnig tjej på Stockholms Aktiva Fötter. Inte en enda gång gjorde hon så att ni vet man rycker till för att fötterna är så känsliga.. Nä Marie hon kan sin sak.

bild (6)

Jag kommer att ha två till yogaworkshops i denna vackra byggnad innan årets slut.. 16/11 och 14/12. Information om dom hittar ni här på min spillans nya fina hemsida!! Varmt Välkomna ❤️

Dela inlägget
Annons
15 oktober, 2014 0
Självkärlek

Scorpio pose

Den här kräver hård träning, oj vad jag har kämpat med denna. Men ni kanske har förstått vid det här laget att jag älskar bakåtböjningar, så det ingen uppoffring direkt 🙂

http://instagram.com/p/r9KfGQhAGh/?modal=true

Det är alltid fantastiskt när bitarna faller på plats, oavsett om det är i ditt vardagliga liv eller på mattan. Ni vet känslan när allt bara stämmer. Det är ju fantastiskt.

Annons

Yoga i din vardag

Men när det inte lirar då?.. Det är då din yoga-träning kommer in i bilden på riktigt. Det är då du behöver all din smidighet, tolerans och ödmjukhet som du tränat så mycket på. Ja, det är möjligt att föra över din yogaträning i ditt ”vanliga” liv. Det fungerar dessutom väldigt bra. Du behöver kanske påminna dig ofta, men sedan kommer det mer och mer automatiskt. Du lär dig att sätta dina egna gränser. Stop – nu vill/kan jag inte gå längre. Respektera och älska dig själv för vad och vem du är. Tänk vilken fantastisk kropp du har! Som kan göra så många grejer. Du blir tvingad att känna tolerans annars går du sönder om du fortsätter pressa dig själv. Och vi går ju sönder lite då och då. Jag skadar mig ideligen för att jag pressar mig själv för hårt, vill mer snabbare. Sorry, men då tar det bara ändå längre tid. Tolerans. Kroppen vet, den är klok. Det gäller såväl i din yogaträning som i vardagen. Lyssna på din kropp och respektera dig själv.

Ju mer du respekterar och älskar dig själv desto mer kan du visa tolerans och kärlek till andra ♥

Självkärlek

IMG_1218

Annons

..inte själviskhet. För att du är du och du är fin!

Dela inlägget
Annons
14 oktober, 2014 0
C-Vitamin boost

De har öppnat en ny supernice butik precis bredvid mitt jobb i Sundbyberg. De har så fina grejer där. Idag gick jag och köpte en Amerikansk vintage burk där, Ball Mason Jar. De passar så bra till mina juiceboost drinkar. Det finns olika färger men jag köpte en ofärgad så man kan se den vackra färgen på drinken. Däremot finns det flera olika fina lock med massa färger.

bild 1

Juice 

Sedan gjorde jag en skön C-vitamin juice i min råsaftcentrifug. Det är lite pyssel men gott och nyttig blir det, så helt klart värt! Skickade i apelsiner, lime & ingefära. Vilket var vad jag hade på jobbet. Den blev riktigt god, grym färg och tog slut bums.

Annons

bild 3

Jag känner mig inte alls på väg att bli sjuk men är bra i förebyggande syfte. Och du som känner dig lite krasslig eller är på väg att bli rekommenderas denna varmt.

Happy Japa Mala

På kvällskvisten när jag satte mig ner för att knopa ihop ett nytt Mala blev det vackert gult, solen och lyckans färg. Helt klart inspiration från min goda, glada & välgörande drink 😉

bild 4

Annons

Älska gul ❤️

Det skickades med ett kort i påsen hem som sa;

Let your dreams take you places.. Vackert!

Dela inlägget
Annons
12 oktober, 2014 0
Solhälsning A

Att göra Solhälsningen

I ashtanga yoga, vilket är den yogaform jag utför till största del, börjar man alltid med Solhälsningen. Den kan man göra för att komma igång med blodcirkulationen och värma upp kroppen inför annan träning också. Den är så fantastisk och genomtänkt, alltså precis som resten av yogan som är sjukt smart uppbyggd. Jag förundras över det gång på gång. Hur kan man ha uppfunnit något så komplext? Magiskt är vad det är 🙂

YogaWorkShop

Om en vecka, idag, ska jag leda en skön YogaWorkShop för kvinnor i Upplands Väsby. Det känns extra speciellt för vi ska hålla till i en fin gammal byggnad där jag gick på ”lekis” som det hette då, för 34 år sedan!! Det ligger så fint nära sjön Norrviken och är ett Yogarum i perfekt storlek. Nuförtiden är det mest en festlokal, det passar bra tycker jag.

Annons

Surya Namaskara A

Om du är nybörjare i yoga så har jag gjort en liten demonstrations film till dig. Andas alltid några djupa andetag genom näsan innan du börjar. Del 1, Andas in och sträck armarna över huvudet, titta upp på dina tummar. Andas ut och kom ner hela vägen med med armarna som strävar mot marken. Tänk på att allt är en strävan och att det för de flesta tar lång tid att hitta in ”rätt” i positionerna. Andas in igen och lyft hjärtat. Andas ut och kom långt bak med båda benen i hög ”plankposition”

http://instagram.com/p/uC-j9UBAGz/?modal=true

Del 2, Här fortsätter vi utandningen och kommer ner i plankan. Andas in och välj ett av de två alternativen på filmen. Antingen lyfter du bara övre delen av ryggen som en ryggresning. Eller så kommer du upp och sträcker uppåt bakåt med hela överkroppen. Det gäller att dra in och hålla den inre magmuskulaturen så du inte kollapsar i ländryggen i denna position. Sedan andas du ut, vänder fötterna och kommer upp i ”hunden”.

http://instagram.com/p/uC-vx4BAHA/?modal=true

Annons

Här stannar du i 5 andetag. Drar naveln in mot ryggraden, lyfter upp bäckenbotten och försöker nå ner så gott det går med hälarna mot marken. Blicken strävar mot naveln.

bild

På inandning kliver du fram med ett ben i taget eller hoppar fram mot dina händer, lyft hjärtat och sträck ut ryggraden. Andas ut och händerna strävar åter mot marken och ditt ansikte mot dina knän. Andas in och kom upp hela vägen med händerna mot taket. Andas ut och släpp ner armarna längs sidorna.

http://instagram.com/p/uC–ClhAHO/?modal=true

Du har nu gjort Solhälsning A och  är på god väg in i yogans magiska port 😉 Hahaa. Gör den några gånger till, kanske 5 gånger varje dag, så kommer du känna skillnad.

Annons

Välkommen ❤️

www.yogin.se

Dela inlägget
Annons
Annons