Annons

Utvecklas med ditt handstående

Bella G. Håkansson

Yogan i livet och på mattan
Här får du tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.
2 oktober, 2015
Blogginlägg
Utvecklas med ditt handstående
Dela inlägget
0

Jag har tidigare skrivit några inlägg om handstående. Tex här, nästan exakt ett år sedan. Det ligger mig varmt om hjärtat. Själv har jag gått på händer sedan jag var 7 år och får alltid impulser att ställa mig upp och ner.

Lyckorus

Det ger ett lyckorus i kroppen, det är både substanser i kroppen som utsöndras, cirkulationen i kroppen som får avlastning och framförallt är det lite av att övervinna det man inte tror är möjligt, eller för mig snarare något man inte gör.. Pluss en massa andra positiva effekter.

Det gäller att bygga upp styrka i överkroppen och vara försiktig med sina handleder, sakta sakta, ett steg i taget.

Annons

Övervinna rädslor

3bild

Handståendet är inte bara för akrobater och hovnarrar, det är även för dig! Det är ett fantastiskt ”verktyg” för att övervinna sina rädslor. Att bygga upp sin självkänsla och tro på sig själv. Att lära sig något man inte kunde drömma om, ger dig styrka, som manifesteras i din kropp. Det tas sedan fram vid andra situationer i livet när du måste ha den inre styrkan och tro på dig själv.

Så sätt ner dina handflator mot marken, känn bara lätt hur det känns att lägga över lite vikt på dom. Lek fram rörelser där du inriktar dig på upp och ner vända positioner.

Eller känn hur det känns bara att hänga med huvudet i en framåtböjning. (Padangusthasana)

Annons

FullSizeRender (2)

Det är roligt och man mår bra så Why not?

http://instagram.com/p/8QSBn4BALV/?taken-by=yoginbella

Ha en njutbar helg!! Gör saker som du vill göra och mår bra av, unna dig att må bäst!!

 

Annons

0 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

28 september, 2015 0
Ayurvedisk livsstilskonsult

Plugga plugga plugga

Hela helgen(nästan), trots det vackra vädret, har jag suttit inomhus. Jag har nämligen börjat fördjupa mig i Ayrveda, ”The art of positive health”. Det är så intressant och man vill bara veta meeer. Men att manifestera alla kunskaper och hitta sambanden i denna komplexa Indiska läkekonst tar sin tid.

yogayama

Ayurveda ♥ Yoga = Sant

Annons

Jag tar steg för steg, yogan har nu funnits i mitt liv i 15 år. 2008 gick jag min första teachertraining, fortbildade mig sedan till gravid- och barn- yogalärare. 2009 blev året då jag började med ayurvedisk yoga massage. Nu har det gått några år av praktiserande i både yoga och massage. Känner mig så taggad att läsa vidare..

Ayurveda och Yoga är inte samma sak men de är djupt sammanfogade och den ena behöver den andra för bästa resultat.

Alternativmedicin

Det finns så många sjukdomstillstånd där våra västerländska mediciner dövar symptomen. Just det, de får bort smärtan och symptomen för stunden, ibland med med biverkningar. Tyvärr kommer de oftast tillbaka då vi inte har förändrat det som är orsaken till symptomen.

Vill poängtera att jag verkligen uppskattar att det finns och att det verkligen också behövs västerländsk medicin!!

Annons

Friskare, härligare och lyckligare liv!

Vad jag söker är att hitta orsaken till det onda och veta hur jag ska göra för att det inte ska komma tillbaka. Och om det kommer tillbaka, vill jag veta hur jag ska göra för att det ska försvinna. För att det går faktiskt! Genom att ändra sin livsstil, matvanor, träning, andningsövningar också det mentala är viktigt, så kan vi få ett mycket friskare härligare och lyckligare liv !

Vi är alla olika och behöver också individuella ”recept” för vårt välmående. Det är där utmaningen ligger, det finns inget universalt trick som passar alla. Trots att man äter nyttigt, tränar, skrattar osv kanske man inte mår bra. Det är här man behöver hitta sin coach som kan hjälpa just dig!

Våra kroppar visar när det är något som är fel, om vi inte lyssnar kan detta fördjupas och förvärras tills vi blir allvarligt eller kroniskt sjuka. Det vill vi stoppa i tid, så lyssna på din kropp, den är vis.

study

Annons

Såhär sitter jag nu och insuper massa flertusenårig kunskap.

Jag känner mig rik som får ta del av detta. Tänk att besitta kunskapen att få hjälpa dig att må lite bättre, vilken dröm!

Snart så… 😉

IMG_6453

Dela inlägget
Annons
24 september, 2015 0
Djurens helande kraft

Jag måste bara dela med mig av lite härligt naturbilder från helgens vistelse på Blidö. Vi hade ju Yogaworkshop där, men jag fick också uppleva djurens och naturens helande kraft!

11230218_10153012909127854_1461128062016065184_n

Godhjärtade människor

Min fantastiska vän Ellinore har en stor familj, samtliga djur som hon tar hand om har tidigare farit illa. Det är så sorgligt att höra deras historia.. Hur det kan finnas sådan ondska mot oskyldiga djur är helt ofattbart!

Annons

Hästmassage

Det härliga är att de nu har det så bra man bara kan, Ellinore överöser dem med kärlek och omvårdnad. Hon är dessutom utbildad Hästmassör. (Phu, vilket jobb det måste vara!!) Hon ser direkt om det är något som inte stämmer. Så om du behöver en hästmassör i Norrtäljetrakten, tveka inte att kontakta Ellinore 076-8502595.

IMG_6386

Underbara djur

Är det inte otroligt hur djur kan ge så mycket välmående, de bara är i sin ”Dharma” lever i sin livsuppgift. Där finns inga tvivel, även om de blivit misskötta. Får de bara kärlek och tillit så ger de mer än dubbelt tillbaka.

Annons

Visst, man måste förtjäna deras helande kraft, men det är enkelt. Respekt, empati och kärlek ♥

Jag och min man tillsammans med Ellinore, (Maya, vår hund, fick naturligtvis också vara med) fick under två dagar rida och umgås med dessa kraftfulla djur. Säger bara..

Barbackaritt i skogen!!! WOW

11202603_10153012909542854_7858160539793584591_n

IMG_6348IMG_6385IMG_6350

Annons

Tack! De här dagarna lever jag länge på.

Pssst, ni vet väl att vistelse i skogen, 30 min om dagen gör under för hälsan. Så ut och ta en promenad, insup dess härliga dofter, andas och bara va.

Namasté

Dela inlägget
Annons
21 september, 2015 0
Yogaworkashop

Denna helg var det dags igen att ha en liten yogaworkshop på Blidö. Det är så skönt att komma ut på landet och allra helst i vår vackra skärgård, även på hösten.

61867-20100817180846

Vi blev ett härligt gäng med blandade erfarenheter denna helg. Jag är alltid lite nervös inför mina klasser, men det ger mig så mycket energi. Att få dela och ge välmående till andra får mig att känna att jag gör skillnad. Det är verkligen en skön känsla!

IMG_6376

Annons

Pranayama

Vi hade 2 timmar både lördag och söndag avsatta bara till yoga. Började morgonen med pranayama, jag har skrivit ett litet inlägg för ett år sedan lite vad pranayama är, läs här. Jag har verkligen hittat tillbaka till min egen pranayama träning sedan jag gick Sudhir Tiwaris utbildning. Det ger så otroligt mycket mer än man kan ana, verkligen!

Asanas

Efter vilan var det bara att resa sig upp och fortsätta med den härliga dynamiska Ashtangayogan. Det är en ledd klass och vi brukar göra de flesta stående rörelserna och några sittande i första serien. Sedan avslutande rörelser och vila. Vi följer den traditionella ashtangayogan men inte helt i strikt ordning.

IMG_6387

Annons

Jag känner in deltagarna och försöker också införa rörelser för deras behov, just då. Ofta hinner vi med en lite mer utmanande rörelse bara för skojs skull också. Yoga är kul, inte alls något allvarligt bara för att man är tyst och vänder koncentrationen inåt, det finns mycket utrymme för skratt och glädje 🙂

Underbara höstdagar

Tänk vilken lycka att möta denna syn på väg till jobbet en söndagsmorgon..

IMG_6363

Tack än en gång alla fina yogisar ♥ ses snart igen!

Annons

Namasté

Dela inlägget
Annons
17 september, 2015 0
1 år med Kurera

Idag för precis 1 år sedan gjorde jag mitt första blogginlägg här hos Kurera. Jag är så glad att jag fått denna chans att sprida yogan till fler!!! Tack 🙂

 

Naturligt ansiktslyft

Det handlade om ansiktsyoga, läs här. Hur du kan öka din elasticitet och släta ut rynkor med hjälp av grimaser och andning ♥

Annons

Det har varit ett kul år med bloggandet, jag har gjort bra inlägg och en del mindre bra. Sånt är livet. Vi gör alla så gott vi kan utifrån våra egna förutsättningar.

Man måste prova sig fram och öva. Idag provade jag en yogapose som heter Grasshopperpose. Visst ser den verkligen ut som en gräshoppa? Ni kan kolla in hur den ser ut och hur man kommer in i den nedan.

http://instagram.com/p/7uFTzJBAB5/?taken-by=yoginbella

Det är en väldigt kraftig vridningsövning, som inte är allt för enkel. Men övning ger färdighet även här. Vridningsövningar är speciellt bra för matsmältningen och ryggraden. Detta är dock ingen nybörjarövning. Man kan börja med en vridning i hunden som ser ut enligt nedan, vilken också är väldigt bra för ryggen och matsmältningen.

http://instagram.com/p/6cJYJWhAGE/?taken-by=yoginbella

Annons

Lycka till och ha en underbar dag ♥

Dela inlägget
Annons
15 september, 2015 0
Undvik åderbråck

Har du svullna vader och/eller åderbråck?

När man blir äldre är det många som riskerar att få åderbråck. Det får man pga att klaffarna i venerna blir trötta.. De fungerar helt enkelt sämre med åren. Venernas uppgift är att transportera tillbaka blodet till hjärtat. Speciellt när man har ett stillasittande arbete, har man lättare att få åderbråck och svullna vader. Det är också andra faktorer som spelar in som arv, hormoner och graviditet osv.

Såklart de stackars klaffarna blir trötta, tänk själv vad du gör, hela livet.

  • Sover – Ligger ner.
Annons
  • Jobbar – sitter.
  • Äter – sitter.
  • Motionerar – oftast med fötterna mot marken 😉

    •  

    Men det finns ett enkelt sätt att undvika och om du redan har, förminska åderbråck och det tar inte mycket av din tid..

    Vänd dig upp och ner en gång om dagen.

    skulderstående – Drottningen av Asanas (yogarörelser)

    Om du kan – gör denna rörelse i minst 3 minuter.

    Annons

    FullSizeRender (1)

    Denna asana ger också så oerhört många andra positiva effekter. Bara att få upp lite blod till hjärnan kan göra underverk.

    Känns skulderstående alltför avancerat, eller bara obekväm. Gör den inte. Det finns alternativ 🙂

    FullSizeRender

    Att lägga upp benen mot en vägg är nästan lika bra för dina ben. Och absolut gott nog! Du kommer få effekt även här.

    Annons

    Välj en av dessa att börja med. Börja smått och förläng tiden allt eftersom. Det optimala är minst 3 minuter / dag. Men du kan med tiden stanna ända upp till 30 minuter (vilket kanske känns lite överdrivet för en asana).

    Det är viktigt i alla asanas du gör, att du känner in din egen gräns och förmåga. Du vinner inget på att gå för långt eller känna obehag. Jag har sagt det förr, backa, men ge inte upp. Ett steg i taget.

    IMG_6184

    Börja med att ta några djupa andetag i en bekväm ställning, slappna av i pannan och låt även bekymmersrynkorna vila. Gör din upp och ner ställning, avsluta i shavasana (viloställning) för att få ut maximalt av din ”vägrafååderbråckställning”

    Nu är det dags att vända upp och ner på tillvaron några minuter om dagen! Låt klaffarna i venerna få vila, avlasta de stackarna lite, ge dem en chans att återhämta sig så de orkar göra sitt jobb.

    Lycka till ♥

    Dela inlägget
    Annons
    Annons