…prostatan, hjärt/kärl, blodsocker och sköldkörteln är enormt viktigt delar vilka alla en man bör ha koll på. De senaste 5 åren har jag med regelbundenhet kollat upp min blodvärden. Just för att det är så enkelt. Bara genom att lämna lite blod får man snabbt relevant information om statusen i sin kropp.
Är du kvinna och lever i en mansrelation så puffa lite på honom att testa sig. Av erfarenhet brukar män dra sig lite för att gå till doktorn och testa sig. Min far dog i prostacancer och hade kanske klarat sig om han gick när problemen började.
Friskt blod är bäst!
Dessa värden får du snabbt koll på genom en blodtest (en enkel livförsäkring):
Annons
1. Prostatan – Prostacancer kan fångas upp tidigt med ett enkelt blodprov. Med det så kallade PSA-provet har man åtskilliga fall av långt gången, spridd prostacancer kunnat förhindras. Män + 50 bör verkligen regelbundet kolla sin prostata. Över 9000 män drabbas och 2 500 dör av prostatacanser dör varje år i Sverige.
2. Hjärt/kärl – Blodfetter spelar en viktig roll i uppkomsten av hjärt – och kärlsjukdom, idag finns moderna blodfettsanalyser som tydligt indikerar risk för t ex framtida hjärtinfarkt och stroke.
3. Blodsocker – Alltför högt blodsocker skadar på sikt de små blodkärlen (även de finaste som finns i penisen = erektionsproblem) i kroppen och kan ge en rad följdsjukdomar så som diabetes kan förhindras.
4. Sköldkörtelrubbning – Hypotyreos är den medicinska namnet för en underfungerande sköldkörtel. Vanligare hos kvinnor än hos män. Snabb viktökning, hängig, trött och trögtänkt är några av symtom och drabbar 200 000 – 300 000 människor drabbas.
Så vart kan man testa sig?
Annons
Annons
Vårdcentralen, hos sin allmänläkare. Man bokar tid, går dit och gör sedan återbesök för genomgång av provresultaten. Fördelen är att det är billigt. Nackdelen är att det går långsamt då det kräver återbesök och även att sitta med doktorn att gå igenom 40 – 50 provsvar tar tid. Man får inte heller tillräcklig koll på resultaten, kan jag tycka.
Snabba och effektiva är de internetbaserade blodanalysföretagen. Ingen förbokning för blodtest krävs, bara att du anmäler dig och betalar. Tar ditt blodprov och innan 6-8 timmar får du många av provsvaren. Efter 2-3 dagar har du alla provsvar samt kommentarer från läkare. Ett överlägset billig och snabb metodik tycker jag som testade Werlabs.se som privatperson, och de finns i hela Sverige. För företag finns bolag som Adocto.
Så testa dig NU är mitt råd. Vänta inte! Det är enkelt, lätt och ger prisvärd information som kan göra stor skillnad.
Lumber for Life heter mitt drömprojekt och föddes i ren irritation av lättja, överflöd och nonchalans jag upplever hos många slöa människor på gymmet men också kontrasten till undernärda människor i andra delar av världen!
Många gånger har jag studerat människor på gymmet som mer verkar vara där för att döva ett dåligt samvete istället för faktiskt träna. Man börjar känna igen folk efter över 15 år på samma gym. Du kanske vet vad jag menar? De verkar livrädda för svettdroppar och träning! Ändå kommer de till gymmet och försöker, vilket i och för sig är fint, men varför göra det halvdant? Hur kan man motivera dem med att träna hårdare eller hur kan man ändå få ut något mer av deras sömndruckna träningsinsats? Många tankar och idéer blev det som att t ex sätta generatorer på motionscyklarna de sitter för att leverera i alla fall något som billigare ström till fattiga. En dag satt med min kollega Andreas och idéen Lumber for Life föddes! Så skall vi göra!
DrömProjektet
Lumber for Life – Alla goda ting är tre!
Annons
Konceptet är enkelt och i mitt tycke genialiskt. Människor kommer för att såga och hugga upp stockar till ved. Veden läggs i påsar som säljs som välgörenhet och man uppnår tre fantastiska saker:
Utövaren får motion och hälsa av att såga och hugga ved – kul är det också!
Köparen betalar för veden och får något som tack för bidraget – en mysig brasa!
Mottagaren får välgörenhet med hjälp av intäkterna från vedförsäljningen.
Tävlingen – Lumber for life!
Här är vår första test vi gjorde med ByggOlé. Ett företag som har hjärtat på rätt ställe tycker jag. De nappade direkt när vi kom för att presentera vår idé! Tack för det…nu fortsätt vi vår resa för en hälsosammare värld.
P.s. nästa år kommer du kunna anmäla ett lag på 4 personer och tävla i Lumber for Life hos Atletisk.nu
Du kommer aldrig att lyckas med träningen om du inte hittar ”rätt” motivation. Enligt mig finns det bara en typ av ÄKTA motivation vilket jag går igenom här nedan. Du kommer gå bet om du försöker skapa motivation genom utseende, nyårslöften, sommarformen, nya dieter eller annat skit som kan ”kicka igång” dig att börja träna med uthållighet.
Rörelse ger äkta motivation
För att förstå vad jag menar med ”äkta motivation” måste man se hur ”originalet” är skapt att fungera. Vi födds okontrollerade i våra rörelser. Något vi lär oss bemästra med tiden och när vi närmar oss 1 år kan många av oss ta våra första steg. Sen går det fort. Alla som sett en 4 åring gasa på vet att det är inte många lugna stunder i det ”vakna läget”då nyfikenheten driver på. Ett barn funderar inte ens på om de är trötta eller inte, de bara kör på. Det också så vi är skapta. Skapta till rörelse, ständig rörelse faktiskt. Det håller inte bara igång kroppen utan hjärnan också vilket är superviktigt. Jag tycker man kan träna varje dag. Kroppen håller om du gör det på ett kontrollerat sätt det vill säga inte övertränar dig, lyfter för tungt och så vidare.
Dessa saker dödar motivationen
Annons
Sen händer något. Barnen sätts i skolan och plötsligt slutar den kreativa rörelseapparaten att få tillgång till ”ständig rörelse”. Sitt ner, studera, var tyst, rast i 20 minuter sen in igen till skolbänken. Tiden rinner på och snart är det både dator, mobiler, tv som hjälper tonårsbarnet till ytterligare att tränga undan den naturliga rörelseschemat. Mer och mer blir vi isolerade i vår egen kropp. Hjärnan är övertygad att ju mer vi vilar desto bättre blir det. Varför gå en promenad eller springa och leka med barnen när det känns så jobbigt? Visst vi kan skylla på att vi har ett stressigt jobb, behöver vila, det är tråkigt, jag gör det sen och så vidare.
Enligt min mening är det väldigt få personer som kan träna med fåfängan, utseendet eller andra tankar kring beachformen som motiverande anledning. Det går inte hitta rätt motivation när yttre faktorer spökar i huvudet. Modeindustrin, självkänslan, media och andra kanaler som försöker banka in i huvudet på dig hur du skall träna, äta och vara för att bli accepterade. Det håller inte. Man måste hitta motivationen någon annanstans. Djupare. Från dig själv. Från barnet i dig. Det är där kommer hittar den rätta, ”äkta” motivationen. Låter enkelt och banalt kanske men det är i själva rörelsen du är som lyckligast i när du tränar. Inte de få stunder och tillfällen man får visa upp sin kropp för andra. Du kan aldrig veta vad de tycker ändå:-)
När du väcker kroppen och motivationen
Det har hänt många gånger att jag haft klienter som ”inte tränat på evigheter” som de säger. Nu får det vara nog säger de och tycker en PT kan hjälpa till. När passet väl är över och de kanske upplevt sin tuffast fysiska utmaning någonsin händer något inom dem. Man ser det i ögen, det glimmar till. Belöningssystemet har slagit till men det har hänt något mer. Personen minns något…rörelsen, man minns känslomässigt barnet inom sig! Man minns vad kroppen en gång kunde och är kapabel till. De tror knappt det är sant och på kvällen kommer samma känsla – de vill göra om det, DE VILL TRÄNA IGEN som de ibland berätta för mig. Men vem är det som vill träna igen? Kroppen, själen eller båda?
Så kan du hitta din ”äkta motivaton”
Annons
Annons
Jag vet att speciellt många killar inte riktigt kommer gilla det här. Men tjejerna brukar älskar det. DANS! Ja, just dans är ett fantastiskt sätt att hitta glädjen i rörelsen. Det är ju troligen en parningsritual från början men har du en partner så kanske det inte är så inspirerande längre?. Speciellt så kallad Fri-dans är bäst för att väcka en inre ”äkta motivation” för rörelse. Ofta kan man dans i timmar om musiken också är bra. Men 30 minuter på gymmet i olika maskiner kan få en helt omotiverad. Varför? Det är ju rörelse där också. Ja, men det är helt onaturlig. Den följer inte ett logiskt mönster vad kroppen egentligen kan göra. Så om man inte vill dansa så vad gör man då? Det jag verkligen kan rekommendera är t ex Atletisk träning där man får kasta, hoppa, rulla, studsa, lyfta, springa, hänga och många andra saker. Allt det som du en gång kanske gjorde som barn varje dag! Kroppen kommer känna igen sig och troligen göra dig riktigt sugen på att fortsätta träna med äkta motivation. Tycker man det ändå är svårt att hitta en äkta motivation brukar en certifiera coach kunna hjälpa till att få till en varaktig förändring.
Gör så här
Gör en lista vad du gillade som barn att träna och göra. Kommer du inte på något testa t ex fridans
Sök info på nätet var man kan hitta leverantörer från din lista
Slå slag i saken, bestäm dig att köra
Notera vad som händer i dig är du nu igen återupplever något du inte gjort på länge…fortsätt söka utmanande, roliga, givande saker som ger din kropp äkta motivation!
Läser boken ”No more Mr nice guy” av Robert Glover. En bok som beskriver hur relationen förlorar sin glans – i form av utebliven sexlust, sexualitet, närvaro och mycket annat – när mannen tappat eller inte har närvaro av sin maskulinitet!
Här nedan är 8 punkter som sammanfattar en del av vad mannen behöver för att vara i sin rätta form och bli uppskattad för den han är och av sin kvinna!
1. He has a strong sense of self. He likes himself just as he is. 2. He takes responsibility for getting his own needs met. 3. He is comfortable with his masculinity and his sexuality. 4. He has integrity. He does what is right, not what is expedient. 5. He is a leader. He is willing to provide for and protect those he cares about.
Annons
6. He is clear, direct, and expressive of his feelings. 7. He can be nurturing and giving without caretaking or problem-solving. 8. He knows how to set boundaries and is not afraid to work through conflict.
Det vara ett bra tag sedan jag gjorde en blodtest och kollade mina värden. Hittade en ny blodanalystjänst på nätet och kände att det var verkligen dags. Vårt blod kan säga massor om hur vi mår!
Friskt blod är bäst!
Weblabs heter företaget och har både enkla och mer utförligare analyser. En sak är jag säker på, jag kommer få massor av värdefull information kring min hälsa så 1395 kr känns väldigt prisvärt. Enkelheten att inte behöva boka tid på något av de hundratals ställen som de finns på i Sverige utan det är bara att dyka upp. Att jag får svar redan dagen därpå är också en stor fördel. Ett svar som kommer ta upp alla provsvar med pedagogiska förklaringar vad de står för och vad jag eventuellt behöver göra för att må ännu bättre.
Vårt blod är det absolut viktigaste vi har
Annons
Transporterar syre, energi, vitaminer, mineraler, hormoner, bekämpar sjukdomar, värmer och svalkar oss, balanserar vätskenivåerna och massor med andra uppgifter. Här kan man läsa mer på wikipedia
Så imorgon är det dags, återkommer med rapport snart!
Kicken som kostar 24 000 kr i sekunden Den är lättillgänglig, ger snabba korta kickar i hjärnan som går att upprepa gång på gång, den kräver inget i gengäld, den tillgodoser alla sexfantasier, är helt kravlös, går att uppleva när helst surfaren vill, det vill säga när lusten faller på. Porren.
28 000 svenskar jagar porr på nätet varje sekund, enligt en artikel i Aftonbladet. Mest är det på söndagar då folk har ledigt. Dessutom betalar de över 24 000 kr i sekunden för denna ”fritidssyssla” eller 1 440 000 kr per minut… Jag vet inte vad de tradiga välgörenhetsgalorna brukar inbringa men det behövs säkert inte så många minuters porrsurf för att få in lika mycket pengar.
Jag uppmanar staten att införa speciell sexskatt nu!
Till dig som porrsurfar vill jag berätta att… …du är med och stöder trafficking, slaveri, människoförnedring och dessutom urholkar du din manlig kraft. Du kan göra det tryggt från din skärm långt ifrån verklighetens centrum där utsatta män och kvinnor många gånger, av olika anledningar, tvingats in i en värld de flesta skulle avstå ifrån.
Annons
…porrsurfning dränerar den manliga urkraften. Gör det svårare att leva som en man och att själv våga närma sig och se en kvinna utifrån den man egentligen är. Manlig kraft – som annars bara försvinner ut i det blå istället för till en kvinna/man du kan dofta, känna, smeka, uppleva, smaka och njuta av i verkligheten. Alltså inte bara få upplevelsen av ”jag och skärmen ”.
När jag var liten var det ”bara” gubbar som köpte sextidningar. Aldrig i helvete att man skulle göra det själv. Man vågade inte. Men visst var man nyfiken – och visst kom man ibland över tidningar men de blev snabbt tråkiga då verkligheten var så mycket mer intressant – kvinnan.
En reproduktionsakt med njutning
Det känns nästan sorgligt – för originalet och grundtanken med sex går mycket förlorad med porren. Oftast tomt ögonsnask som bara skapar förväntningar och vanföreställningar kring hur kärlek och sex ska vara och upplevas. Jag anser att man som Man förminskar sin manlighet och en del av det egentliga syftet med sex: nämligen reproduktion och ett ärligt och närvarande kärleksliv med sin partner.
Sex är ju lite kort och gott en reproduktionsakt, där naturen beskaffat oss den äran att också göra den njutbar för oss tillsammans. I samstämmighet och med respekt för varandra.
Porrtittande stöder trafficking/slaveri!
Ja, även jag har porrsurfat och beslutet att sluta var lätt att ta. Jag har hållit fast vid det och har aldrig ångrat mig. Tvärtom har jag flera gånger känt att jag önskat att fler ska få chansen att förstå hur detta, ofta helt meningslösa porrsurfande påverkar oss, vad det skapar inom oss och vilken skada det gör i samspelet mellan oss män och kvinnor.
Jag tar avstånd från porrbranschen och de som ser på porrfilm stöder faktiskt en annan närbesläktad och dessutom kriminell ”bransch” där många, många människor hamnat ofrivilligt, nämligen trafficking. Detta då de som tittar på porr skapar en större efterfrågan, vilket borde skapa underlag för trafficking – vilket indirekt är slaveri. Jag tror nämligen att det är väldigt få personer som agerar i porrfilm som egentligen gillar vad de gör. Porrskådisarna må se hur nöjda ut som helt på filmen – och en del lurar nog sig själva att de mår bra – men när väl kameran stängts så… Se filmklippet nedan: ”Why I stopped watching porn”, så kommer du förstå.
Förnedring som gränsar till kvinnorasism Jag kan ibland överraskas av hur vi i Sverige ofta pratar om jämställdhet och jämlikhet. Jag vet att vi lever i en demokrati där yttrandefrihet och åsiktsfrihet är en fundamental grund i vårt samhälle.
Men när man kan hitta filmbeskrivningar likt dessa (som tillåts och lätt kan ses på nätet) med namn som: ”Kåta tonårslika slynan”, ”Tjejgäng knullar och dubbelmackas”, ”Kuksjuk slampa” eller ”Överklasslampa straffknullas”, tycker jag det gränsar till rasism: Kvinnorasism. ”Yttrandefrihet” kanske någon tänker – men om någons (din?) dotter/mamma/syster/son/pappa eller bror är med i filmen kanske beskrivningen inte upplevs lika bekväm/lockar lika mycket(?).
En porrsurfning som börjar vid 10 års ålder! Vad kommer samhällets barn att växa upp med för syn på kärlek och relationer? Jag har ju själv barn strax över den åldern och vill att de växer upp med en sund syn på sex, närhet och kvinnor – och jag gissar att fler föräldrar med mig oroar sig.
När man försökt att forska på unga män är problemet att antalet män som inte porrsurfar är för få (!) för att kunna få ihop en så kallad kontrollgrupp. Alltså en grupp som inte porrsurfar! Helt galet! Vilka blir deras förväntningar inför sexdebuten? Det verkar inte finnas så mycket forskning kring porrsurfandet i världen. Varför kan man fråga sig? Jag har verkligen letat med ljus och lykta efter bra information, som statistik eller åtminstone någon typ av rapporter om vad det gör med oss människor. Speciellt gällande den unga generationen som lätt kan börja redan vid 10 års ålder. Ja, innan också om intresse skulle finnas. Med det menar jag att de som växer just nu har porren lättillgänglig via internet.
Annons
Annons
Hjärnan tar skada – se nedan filmer
Ungdomar får tidigt förändringar i hjärnan (pga hjärntvätt) som tar mycket längre att reparera än för dem som har vuxit upp utan porr, enligt studier som videofilmerna nedan berättar om.
De som har prövat, testat och vågat lära sig den naturliga vägen klarar av detta mycket bättre. När jag var liten var varje litet steg i ”kärleksstegen” enormt spännande och nervöst. Det är upplevelser jag önskar att varje ung man och kvinna får uppleva.
Min mening
En förmodligen lika stor anledning till att porren lockar är att det finns stora portioner feghet, rädslor och ensamhet hos människor, vilket gör porren kanske ännu mer intressant eftersom de då inte tvingas att övervinna eller möta några rädslor i sin egna relation till sex och partners. Istället för att möta sin egna hjärnspöken blir porren snabbt en fälla som blir svår att ta sig ur.
Så – finns det inget bra med porren då? Jo, faktiskt. Jag läste om forskaren Ogi Ogas som tillbringade 100 timmar med att se på porr som menade att det fanns delar i porrtittandet som kunde vara positivt utifrån en kreativ aspekt. Att människan kunde bli just mer kreativ.
Ser du på porr? Vågar du berätta öppet att du ser på porr? Har du frågat din partner om denne ser på porr på nätet? Vågar du fråga? Skulle det kännas skamligt? Eller känner du att det är din privata sfär? Oavsett svar lyder min uppmaning: Man eller kvinna – ta dig tiden att se igenom de här två videorna. Från början till slut. Våga sedan dela videoklippen med vänner, bekanta, partners…
Det är i alla fall mitt förslag. Stäng sedan ner skärmen – och go for the real deal!
1. Den första videon är mer vetenskapligt informativ, mycket intressant och upplysande. Framför allt för de som har barn i yngre år men också det skador som uppstår för de som börjar sin sexuella resa med porrfilm som riktmärke hur det ska vara.
Annons
2. Den andra videon handlar om en man som själv tar beslutet att sluta med sitt porrsurfande när han förstår hur det påverkar honom och hans kvinnosyn och vilka starka krafter och ekonomiska intressen som driver industrin inom människohandel – vilken mer kan liknas vid djur på väg till slakt!
Vad tycker du?
/Mansklig
Annons
Prenumerera nu!
Nyhetsbrev
Ta del av de senaste hälsotrenderna direkt i inkorgen.
