My Martens

Hej på er ✨☀️ Nu har vi haft flera magiskt vackra dagar med sol och glittrande vinterlandskap även om det varit lite kyligare temperatur! Jag föredrar detta väder framför det några få plusgrader som innebär slask och grått

Häromdagen hade jag en ny grupp. En mysig mamma-grupp med sina små bebisar 💕

Det finns inget mysigare än dessa små krabater som jollrar i kör och hejjar på sina fantastiska mammor 💪🏻✨💕

En krispig tulpanbukett med vita vaxblommor i h gröna clooney ranunklar unnade jag mig nyligen och glömde HELT bort att lägga upp på min Instagram! Visst är väl kombinationen helt underbar?

Mina dagar består just nu av jobb med fysiska och online klienter. Återhämtning och vila 🙏🏻 Lugna promenader varvat med styrketräning. Mycket reflektion och bearbetning av saker som jag processar. Att bearbeta saker är läkande och bra för själen ☺️ Idag är första dagen på lovet för Ludvig. Vi kommer att vara hemma på lovet, medan många andra är bortresta på skidsemester och vissa på solsemester. Jonas är utomlands på jobb. Så ikväll ska Ludvig ha en kompis som sover över. Då har jag ”egen kväll” i soffan med hundarna och popcorn 😅 Men… sen tänkte jag att Ludvig och jag ska planera in några roliga saker att göra på hemmaplan. Bara han och jag. Vet inte exakt vad. Men något kul måste vi göra. Ta någon middag på stan. Kanske åka till kokpunkten i Västerås med någon kompis. Åka till någon annan sportanläggning. Vi får helt enkelt se vart kreativiteten tar oss 😅 Sen är det ganska mysigt att vara hemma och ”mysa” och bara vara också…..

Hej igen,

igår var jag trött. Men väldigt tillfreds. Ett lugn inombords har börjat lägga sig. Ett lugn jag inte känt på många, många år. När den ena pusselbiten efter den andra börjar falla på sin plats. Inte bara en utan flera.

För första gången på många år så ser jag ett ljus i tunneln. Ett slut på en era och en mörk period. Det tändes för 1.5 år sedan ett hopp. Ett hopp som jag på flera år inte har vågat hoppas på. För att hoppas är läskigt. För att tända ett hopp kan leda till besvikelse. Men denna gången gjorde det inte det ♥️🙏🏻 Jag är för evigt tacksam för att jag vågade hoppas just denna gången. Fastän jag var rädd. Rädd att misslyckas igen. Rädd att detta bara var ännu en av mina desperata strategi av alla mina förtvivlade försök och strategier att lösa mina utmaningar. Men inte denna gången!

Mitt liv har inte varit enkelt. inte någon gång faktiskt. Jag är ett maskrosbarn som har vandrats livet lite hårda skola. Det har också gjort mig stark. Envis och trygg i mig själv. Inget ont som inte har något gott med sig. Jag mår idag som vuxen bra och grämer mig inte över någonting. Jag är stolt över mig själv och den jag har blivit. Jag har bearbetat saker jag gått igenom. Jag har valt en väg i livet. Jag har hittat styrkan genom en sund livsstil och träning för mig är mitt sätt att hålla balansen och fungerar lite som medicin för mig 🙏🏻

Ett sätt att hantera mina ”utmaningar” har varit självdistans, ”galghumor”, och att sätta upp en hög integritets mur runtomkring mig. Jag har på många sätt famlat efter olika sätt att få ett stopp. Provat olika strategier för att möta dessa utmaningar. Inte någon av mina strategier har hjälp. Jag förstår hur ”luddigt” detta låter. Men kan inte säga så mycket mer än såhär just nu.

Ni kommer att förstå längre fram. Jag lovar. Jag ber bara om att ni ska ha lite tålamod.

Många av mina läsare har följt mig sedan jag börjat blogga. Dvs 2013. Åren har gått. Jag har vuxit, både i ålder och med erfarenheter. Mina läsare har sett hur mitt kommunikationssätt har förändrats . Från att jag varit extremt öppen, transparent så har jag blivit mer reserverad , försiktigt och återhållsam. Mer än jag gett sken av. Jag har försökt att ”hålla skenet uppe” i svåra stunder.

Jag har ändå fortsatt att vara jag. Samtidigt som situationer och omständigheter gjort att jag tappat min röst. Tappar glädjen i att kunna vara så där öppen och orädd som jag en gång var. Jag var extrovert, kanske lite väl naivt inställd till att tro det goda i att kunna vara det. Jag hade aldrig kunnat drömma om konsekvenserna att att befinna sig på fel plats vid fel tillfälle. Min vänskapskrets har krympt och blivit mindre och mindre. Dom vänner jag har omkring mig är min trygghet, min familj och de absolut finaste vänner man kan ha ♥️

I förrgår hamnade jag i en situation som jag inte vetat om jag någonsin skulle hamna i. Jag mötte ett svar på en fråga som förföljt mig och som jag grubblat och våndats över i så många år att jag mer eller mindre hade tappat hoppet om att faktisk få ett svar på. När jag tillslut fick mitt svar så var det som om luften gick ur mig. Så nu är jag väldigt trött. Men på ett bra sätt 🙏🏻

Behöver landa för att förstå och ta in det som jag precis möttes av. Landa för att fylla på med energi ✨ Men nu ska vardagen och dagen sätt igång. Vi hörs snart igen. Stor kram ♥️

Snabbt, enkelt och nyttigt!

Godmorgon mina fina bloggvänner!

Här kommer ett riktigt gott mellanmålss tips! Det passar när du är sugen på något nyttigt, snabbt och enkelt ✅

Passar till både frukost, mellis eller när man bara blir sugen på något gott och vill välja ett lite nyttigare allternativ 🍌🥚

Mosa bananerna, i med äggen och rör om!
köp gärna ekologiska, krav märkta bananer och använd inte för små ägg…
Räkna ca 1 banan och 1 ägg per portion🤗

Valfri topping 🫐🍓 🥜

Detta är ett av flera likande recept finns som är väldigt uppskattat av mina onlineklienter 👍

Men även Ludvig och övrig familjen här hemma. Att äta hälsosamt och gå upp eller ner i vikt behöver verkligen inte vara tråkigt, glöm inte det 🥰 Man pratar generellt om viktnedgång för att det är vanligast. Men det är inte helt ovanligt att man kämpar med motsatsen.

Hej på er! Hoppas att allt är bra med er ☺️ Min tystnad här inne hänger ihop med ett projekt som jag har. Ett projekt som nu kommer att förstå längre fram i vår. Vissa perioder har det krävt total tystnad från mitt håll. Jag förstår att det kan verka konstigt men hoppas ändå på förståelse. Om inte annat så vilar jag tryggt i att ni kommer att först sen.

Utöver mitt projekt så gör mina dagar till att äta, träna, sova och ta hand om mig själv, min familj och mina klienter. Inom ett par dagar är jag ”tillbaka” igen. För ett tag. Så vi hörs senare i veckan. Jag har en hel del förinställda inlägg på Instagram som ni kan ta del av. Träningsinlägg m.m. Gå in där sålänge om du vill

stor kram 🥰

Trevlig helg!

Inlägget innehåller reklamlänk

Hej, ni som följt mina sociala medier länge ni vet att vara ute i dagsljus året runt, oavsett väder, är en rutin jag aldrig släpper på. Regn, snöstorm eller minusgrader – inget stoppar mig! En promenad i dagsljus och frisk luft är verkligen balsam för själen 🙏🏻🤍☁️ Det är ju bara att ta på sig kläder efter väder 😏

Det gör gott för både kropp och knopp! Men okej, dagar som igår med sol och klarblå himmel är ju såklart lite extra magiska ✨

Många har frågat om min tok-snygga jacka som jag haft på story – den kommer från min väninnas varumärke Lover Forever Inget sponsrat här, bara ren kärlek till en grym vän och ett ännu grymmare märke! Jag reklam markerar ändå inlägget för att man ska göra det när inlägget innehåller länkar och erbjudanden som dessa 🤗

jackan heter ”Goldie” och är normal i storlek, är just nu på kampanj och nedsatt 30% i en vecka 😍 Du hittar den HÄR 👈🏻

idag började vi dagen med frukost på sängen till Joans och falsk skönsång ” ja må du leva 🎶 ”

Nu ska jag jobba med mina onlineklienter en stund innan fysisk PT i mitt gym. Sen ska jag själv träna och sedan gå på massage. Ikväll blir det en middag med några av våra vänner för att fira jonas födelsedag 🎈 En härlig dag med andra ord! Önskar dig en fin dag! Kram kram

I min roll som coach pratar jag ofta om hur viktigt det är att inte jämföra sig med andra 🤗

Det viktigaste i din träningsresa är inte att jämföra dig med andra – det handlar om att utmana och utveckla dig själv 🤗

Varje steg du tar, varje rep du gör, och varje mål du når är en framgång för dig 💪🏻
Träning handlar inte om att vara bättre än någon annan, utan om att vara bättre än du var igår.

Kom ihåg att din kropp och dina framsteg är unika, och det är din egen resa som betyder något.
Fira varje liten vinst och var stolt över varje framsteg, och ge dig själv den uppskattning du förtjänar 🙌🏻 Det finns ingen tävling – bara ditt eget bästa ♥️

Jag tränar inte för att jag hatar min kropp, tvärt om…. Jag tränar för att jag älskar min kropp och vill ta hand om den🙏🏻

M Å N D A G 🤍

Godmorgon, Ny vecka, nya möjligheter! ✨
Om du har en kostplan, ett nyårslöfte eller kanske är en ”allt eller inget”-person, och helgen fått dig att hamna lite utanför spåret – ingen fara! 💁🏼‍♀️

Det viktigaste nu är att du kommer tillbaka till dina rutiner, utan att hänga upp dig på dåligt samvete eller känna att du misslyckats. Alla har sina ups and downs, och det är helt okej! Det handlar om helheten, om att hitta balansen mellan alla delar av livet. 🥗 🥑 🍷 🍝 🍫 🍓

Så, andas in och fortsätt framåt. Du har allt du behöver för att göra denna vecka fantastisk!

Önskar dig en fin start på veckan ♥️

{ Inlägget innehåller reklamlänk }

Hej på er, det var många av mina Instagram-vänner som vad mig om receptet, självklart ska ni också få det av mig 🤗
Enkla, goda och ett nyttigare alternativ

Daddelbollar med lyxig kaffesmak ☕️

• 10 st urkärnade dadlar
• 3 dl havregryn
• 2 dl choklad proteinpulver / kasein från @myproteinse
• 1 msk kakao
• 1 dl starkt kaffe (efter smak) OBS kallt!
• 1 nypa salt
• 0.50 dl vatten – beroende på konsistens 💦
• 1 kokos att rulla bollarna i

Börja med att kärna ur dadlarna och mixa tillsammans med en skvätt kaffe tills du får en krämig massa. Jag gör gärna kaffet liiite starkare för mer fyllig smak ☕️ 👌🏻

Tillsätt sedan resterande ingredienser ( förutom kokosen ) och mixa tills du får en jämn smet ☺️ Tillsätt eventuellt lite vatten eller mer kaffe om du tycker att den är för torr.

Forma till små bollar och rulla i kokos.

Förvara i kylen tills det är dags att äta!
Gör dom små – så får du ta två 😜

I samarbete med www.myprotein.se har jag en rabattkod : MARTENSMP

Denna koden ger dig ännu mer rabatt än de pågående kampanjerna som redan finns på hemsidan 🙌🏻
I tidigare inlägg kan ni även se snygga träningskläder därifrån ☺️ – enjoy!

Mina tjejer är med mig på gymmet varje dag. Lillan vet inte skillnaden på att hjälpa och stjälpa 😂

Idag hittar ni veckans ” Fredags Fys” på min och Kureras Instagram sida 💪🏻☺️ Ett enkelt, effektiva träningspass som alla kan vara med på

Gå in på min Instagram profil @mymartens om du vill kika på det. Du kan även spara ner det ✅ och genomföra det när det passar dig!

Lycka till och trevlig helg! ♥️

Hej från backen 👋🏻🌟

På hotellet fungerade nätet felfritt men då ville jag inte ”slösa” bort min och Ludvigs kvalitetstid! Vi var uppe så att vi fick tre hela skiddagar och min ”Lilleman” vägrade att ta en paus från det att liftarna öppnade tills det att det stängde 😂
Så istället kommer ett inlägg nu ett lite längre blogginlägg hemifrån Täby. Trots snöstormen så gick hemresan mer än bra. Inga förseningar eller stopp på vägen 🚂

Tillbaka till hej ”från backen”. Dag två började kännas i kroppen, men på ett RIKTIGT bra sätt! Träningsvärk i alla muskler som jag normalt sett inte tränar 💪🏻 Och ja, jag erkänner, musklerna värker, men vad gör väl det när snön är så här mjuk och utsikten så fantastisk? 😎 Jag sover alltid som en prinsessa när jag är i Åre, sådär skönt utmattad av aktiviteterna. Sängarna på Buustamon är 👌🏻 Men framförallt så är jag tillfreds i själen av naturen. Avslappnad och inte en tendens till stress. Sen är det ju det här med luften. Så ren och frisk 🙏🏻

Direkt efter skidåkningen så väntar bastu och det varma utomhusbad på oss. Det hjälper verkligen kroppen och knoppen att återhämta sig 🙏🏻 Det är så skönt att krypa ner i den uppvärma badtunnan. Den tid som vi kommer dit så är vi nästan alltid ensamma. Strax innan spadelen stänger…. Helt perfekt bra tajming från vårat håll!

Vinter 2025 på Buustamons Fjällgård – Här brinner de för mat, dryck och värdskap!

Jag är INTE sponsrad av Buustamon. Detta är ett genuint tips från mig till dig. Jag hittade dit som gäst och har efter det blivit stammis och sedan skapar ett samarbete med mina tränings event! Lotta som driver hotellet har blivit en fin vän och hon är en dån där super-duoer power woman som kämpar och sliter som alla egenföretagare gör 💪🏻

Alla ska känna sig välkomna till Buustamons Fjällgård, där fjällromantik och fantastisk mat möts på hög höjd! Under dagarna är det drop-in, så du kan komma förbi när du vill – enklast via skidvägen från Rödkullen eller Ullådalen. Super smidigt 😍 Mycket prisvärd och god lunch för alla skidåkare! Eller om du bara vill ta en fika ☺️ ( chokladbollarna och snickerskakorna är oslagbara! )

På kvällen väntar en kort bandvagnstur från Buustamons parkering upp till fjället. Bara det är ett litet äventyr i sig ☺️

Kvällstid kan du boka bord och välja mellan flera kvällspaket för en riktigt minnesvärd upplevelse… Det är en riktig wow-upplevelse och kan varmt rekommenderas även om du bor på annat hotel!

Hemma hos-känsla på hög höjd 🏔️
Buustamon är ett mysigt fjällboende halvvägs upp på Åreskutan, med ski in/out i vackra Ullådalen. Här kan du njuta av en härlig 3-rätters middag och frukost, allt inkluderat i deras hotellpaket. Efter en dag ute i naturen kan du slappna av i deras relaxavdelning, bastu eller varma utomhusbad. Den där hemma-känslan är just det som gjort att jag och min familj trivs så himla bra ♥️

En plats med historia
Buustamons Fjällgård, som ligger 732 meter över havet, är Åres högst belägna hotell. Tänkte att det kunde vara lite roligt att dela med mig av lite historia. Här, mitt bland pisterna, får du en genuin och charmig upplevelse. Köket inspireras av de bästa jämtländska råvarorna och är ofta hyllat som en av Åres bästa restauranger. Dessutom har de ett eget destilleri i källaren, där de producerar sin egen vodka med fjällvatten från en egen källa.

Platsen har en lång historia – redan på 1700-talet vallades kor här, och namnet Buustamon betyder ”vindskydd på en torr plats”. På 1950-talet flyttades en timrad stuga från Rännberg till fjället inför VM 1954 och blev snabbt känd som en populär kaffe- och våffelstuga. Idag är det en perfekt plats för både vandring och skidåkning, med närhet till både Åreskutan och Åre by, som ligger bara 10 minuter bort.

Så, vad väntar du på? Packa väskan och kom upp till fjällen – Buustamon väntar på dig! 😍

Jag kommer även att arrangera en ny träningshelg i höst. Datum kommer inom kort. Håll utkik, begränsat antal platser!

Tillbaka till våran mini-semester dag två fortsatte vårt lilla ”äventyr” genom liftsystemen – bort till Hummelstugan, där vi njöt av både fika och vyer. Färre vurpor (jag var faktiskt ganska stolt över mig själv) och ett väder som man bara kan drömma om! ☀️ Jag känner mig så mycket tryggare i backen när det är fri sikt. När jag är trygg så kör jag hundra gånger bättre än om jag känner mig otrygg.
Strålande sol och blå himmel hela dagen. Men vad som verkligen var härligt var att det var så mycket mindre folk i backarna än dagen innan – känns nästan som om vi hade hela Åre för oss själva ⛷️ Inga köer 🙌🏻

Vi åkte lite på känsla idag, kanske var vi ett par gånger ”lite” vilse (typ 10 minuter åt fel håll… 😂), men det är ju det som är charmen! Hittade nya vägar, nya backar och skrattade åt våra egna omvägar. När vi satt i en av liftarna en bra bit upp insåg vi att vi var någon helt annanstans än vi trodde 😂

Man lär sig ju en hel del genom att testa sig fram, eller vad säger ni? Och som alltid – ner kommer man ju ALLTID, även om det kan bli en vild tur.
Och om det blir för brant eller svårt, tja, då får man väl ta av sig skidorna och ta en liten promenad – ett alternativ jag verkligen inte föredrar dock 😉

Och Ludvig – åh, hans åkning! Han utvecklas snabbare än en turbo-motor! Att se honom glida ner för backarna är en fröjd!😍
Han har bara åkt någon året sista åren och innan det ingenting. På bilden nedan slängde han sig i mjuk snön precis utanför våran stuga. Det är mysigt det! Alltså den utsikten med morgonkaffe i handen 🥰 Stora huset som vi hyr när vi är flera ligger snett emot och har samma utsikt. Denna vy är något jag längtar till året runt

För min del skulle jag nästan behöva en speed-kurs av honom för att hänga med. Men jag får väl nöja mig med att vara hans hejaklack och njuta av hans framsteg! 😜 Snart drar han nämligen ifrån mig också , i både längd och på skidor 😎

Så härligt att vara i Åre, här känns allt möjligt – kanske för att man får en extra dos energi bara av att vara i denna magiska snövärld! jag sover bättre och lugnet inombords går inte att sätta ord på 🙏🏻

Här kommer en bildbomb med blandade bilder från mobilen. Huller om buller…..

Nu är vi iallafall tillbaka i vardagen. Tvättmaskinen har snurrat halva dagen. Allt är rent och packningen är uppackad. Skivorna fick stanna i Åre och nästa resa blir i påsk 😍 Då ska Jonas och några vänner följa med! Idag har jag låtit kroppen vila 🙏🏻

tagit två längre promenader med hundarna som är överlyckliga att vi är hemma ☺️ imorgon ska jag köra både fysiska pt-klienter och träna mitt första gym pass på 6 dagar 🙌🏻Borta bra men hemma bäst, jag är en riktig rutin människa! Vi hörs snart igen! Kram kram

GRATTIS LUDVIG 14 ÅR! ♥️

Tänk att det redan gått så många år! Jag är så stolt över allt vi gjort, allt vi gått igenom och alla minnen vi skapat tillsammans. Du har vuxit så mycket, både som person och på alla sätt vi har utvecklats. Jag älskar dig mer än ord kan beskriva ♥️

Första gången i Åre på TVÅ år (!!) och en av Ludvigs bästa kompisar, Agge visade vägen. Vi tog oss mellan liftsystemen, åkte nästan alla backar (några vurpor här och där 😅), och skrattade hela vägen. Pappa M fick agera taxi ibland 🚕. Kaffe och en snabbis hemma hos Fru B innan vi åkte tillbaka till hotellet…..

Vi avslutade dagen med middag, utomhus-spabad, bastu, snöbad och en mysig födelsedagskväll på Buustamon. En helt magisk dag enligt L själv 🎈Han älskar verkligen att åka skidor och Åre. Jag önskar att jag kunde introducerat honom för detta för många år sedan….. Men, som ensamstående med bebis blev det inga större utflyter alls. Det var först när jag träffade Jonas som jag vågade ta med honom upp hit… och se nu, nu åker vi själva! bättre sent än aldrig helt enkelt ☺️