My Martens

inlägget innehåller reklamlänk till min onlinecoachning

Klimakteriet – en vanlig fråga i mitt arbete

Jag får väldigt många frågor från mina klienter om jag coachar kvinnor i klimakteriet – och svaret är ja, absolut. Faktum är att det här är ett av de områden jag möter allra oftast i mitt arbete idag. I år firar jag mitt tionde år som licensierad personlig tränare och kostrådgivare, men totalt har jag 14 års erfarenhet inom träningsbranschen.

Innan jag blev licensierad har jag arbetat med gruppträning, träningsresor och event, och det här är verkligen en bransch jag brinner för 💛 Det finns få saker som betyder så mycket för mig som att få hjälpa andra kvinnor att hitta tillbaka till sig själva och bli sina starkaste jag – både mentalt och fysiskt.

Många av mina kvinnliga klienter är äldre än mig själv, och klimakteriet är utan tvekan en av de vanligaste frågorna jag får. Ofta kommer den i form av frustration, oro eller en känsla av att kroppen inte längre fungerar som tidigare – trots att man upplever att man gör “allt rätt”.

Klimakteriet ser olika ut för alla

Klimakteriet är inte en exakt mall som ser likadan ut för alla. För vissa kommer symtomen smygande, för andra mer plötsligt. Vissa upplever främst fysiska förändringar, medan andra märker tydliga mentala och emotionella svängningar.

Gemensamt för många kvinnor är känslan av att inte riktigt känna igen sig själv – i kroppen, i humöret eller i energin. Och just därför är kunskap så viktig 🤍

Vanliga symtom – och sådant som ofta misstolkas

När man pratar om klimakteriet tänker många direkt på värmevallningar och svettningar, särskilt nattetid. Vissa förknippar även sin eventuella viktuppgång med detta…. Det är absolut vanliga symtom, men långt ifrån de enda tyvärr 🙈

Exempel på vanliga symtom:

Trötthet och låg energi

Nattliga svettningar och störd sömn 😴

Värmevallningar

Minskad återhämtning

Hjärndimma och koncentrationssvårigheter

Men det finns också symtom som ofta förväxlas med stress, livssituation eller “att man bara har mycket just nu”:

Nedstämdhet

Humörsvängningar

Irritation och ökad känslighet

Minskad motivation

En känsla av att inte riktigt vara sig själv.
vilket såklart är både sorgligt och ledsamt för många.

Ett annat vanligt, men mer sällan omtalat symtom är minskad sexlust. För många kvinnor kan detta kännas både förvirrande och jobbigt. Minskad sexlust är en vanlig konsekvens av hormonella förändringar i klimakteriet och kan påverkas av flera faktorer samtidigt – exempelvis sömnbrist, trötthet, stress, torra slemhinnor och ett generellt sänkt välbefinnande. Det är viktigt att veta att detta inte är något “fel” på dig, och det är inte heller något du bara ska acceptera utan att förstå orsaken. Detta i sin tur kan ju påverka relationen och vips så är man i en ond spiral och när man inte trivs med sig själv sin kropp och sitt mående så speglar det sin självkänsla.

Många kvinnor går länge och tror att det är något fel på dem – när det i själva verket handlar om hormonella förändringar som påverkar både kropp och psyke. –Känner du igen dig?

Du ska inte behöva acceptera att må dåligt

En av de viktigaste sakerna jag vill förmedla är detta: du ska inte behöva förlika dig med att må dåligt och tänka att “det här är ett normalt tillstånd som jag bara får leva med”. Klimakteriet är en naturlig fas i livet – men det betyder inte att du ska acceptera ständig trötthet, dålig sömn, humörsvängningar eller försämrad livskvalitet. Det finns otroligt mycket man kan göra.

Kost, träning och återhämtning gör stor skillnad

Med rätt anpassad träning 🏋️‍♀️, genomtänkt kost 🥦 och tillräcklig återhämtning kan man påverka både hormoner, energi och välmående i positiv riktning. Ofta handlar det inte om att göra mer – utan om att göra annorlunda och smartare. Vi behöver MÖTA och jobba MED utmaningarna, INTE jobba emot dom! Vi kan inte fortsätta göra som vi tidigare gjort och förvänta oss något annat resultat.

Små justeringar kan ge stora effekter, särskilt när man jobbar med kroppen istället för emot den. Och även om mycket går att göra på egen hand, är det självklart också helt rätt att vid behov vända sig till exempelvis en kvinnoklinik eller vården för ytterligare stöd. Det ena utesluter inte det andra 🤍

Klimakteriet är inte slutet – det kan vara en ny början

Min erfarenhet är att kunskap, förståelse och individanpassning är nyckeln 🔑 När du förstår vad som händer i kroppen blir det lättare att fatta snälla och hållbara beslut för dig själv. Jag vill se mina klienter ta tillbaka kontrollen lver sitt mående, få tillbaka självkänsla, energi, styrka och den form dom vill vara i 💪🏻

Klimakteriet är inte slutet på något. För många kan det istället bli början på en ny fas – där du, med rätt verktyg, kan känna dig stark, trygg och mer i kontakt med din kropp igen ✨

Några tankar från mig till dig som coach som är inriktad på kvinnohälsa .
kram / My Martens

PS: Du kan träna med mig Fysiskt i min egen PT studion norr om Stockholm i Täby. Eller anlita min som onlinecoach . Läs mer och klicka HÄR <—-

SMYGBLOGGINLÄGG 🤍 – SNART SLÄPPER JAG NÅGOT NYTT… 👀✨

Det här är ett litet smygblogginlägg här på Kurera.Ett första livstecken – och början på något nytt.

Det händer just nu något i mitt liv som jag har burit på i tysthet ett tag. Något som ännu inte är officiellt, men som är en av de roligaste, största och mest efterlängtade sakerna jag varit med om på väldigt länge 😍

Jag har fått bita mig i tungan, vänta in rätt timing och hålla igen – och det har inte varit helt lätt. Snart berättar jag mer.

Jag har också haft ett uppehåll på Instagram. Medvetet. Behövligt. Nödvändigt.

Under den här perioden har jag fokuserat stenhårt på min egen träning 💪🔥 och samtidigt varit i rehabilitering ett par veckor efter en lättare operation 🤍

Ibland behöver man kliva tillbaka, zooma ut och faktiskt leva som man lär – lyssna på kroppen, huvudet och helheten.

För er som inte känner till det, eller som ännu inte har hunnit se min dokumentär, så finns den att se på TV4 Play i tre avsnitt. Där berättar jag mer om de elva år jag har varit utsatt för stalking.

Det är en pågående polisutredning, och kring den kommer jag snart kunna berätta mer.

Nu känns det helt rätt att komma tillbaka hit.

Från och med nästa vecka kommer jag att vara mer aktiv här på bloggen på Kurera, och det känns ärligt talat fantastiskt. Jag har verkligen längtat efter det.

Här inne kommer jag att skriva längre inlägg, mer reflekterande och mer på djupet – precis så som bloggformatet är tänkt att användas.

Jag vill passa på att hälsa både gamla och nya läsare varmt välkomna 🤍

Ni som har hängt med mig länge vet att jag startade min blogg redan 2013, och många av er har varit med mig genom livets alla möjliga faser. Det är jag otroligt tacksam för.

Här på bloggen kommer det fortsatt vara mycket fokus på träning, hälsa, wellness och välmående.

Även om jag själv tränar tung styrketräning, högintensiva pass och Hyrox-liknande träning 🏋️‍♀️🔥 så vill jag alltid slå ett extra slag för återhämtning, vila och mental träning. Hållbarhet och balans är – enligt mig – nyckeln till långsiktig framgång.

Samtidigt är bloggen också en livsstilsblogg.

På grund av stalkingen har jag under en längre tid varit mer reserverad och successivt backat från att dela lika mycket privat som jag gjort tidigare. Det har varit nödvändigt.

Men jag vill ändå, i min egen takt, öppna dörren lite igen och bjuda på glimtar från min vardag.

Jag bär fortfarande på rädsla i vissa situationer och är betydligt mer restriktiv än förr – men även här handlar det om balans.

Att våga leva. Att våga dela. Utan att tumma på tryggheten för mig och familjen . Det här är en smygstart. Vi hörs snart 🤍

Hej! I söndags åkte jag till Mikes gym i Spanien 🇪🇸 Mitt ”andra hem” . Som många andra vet semester ställen så har Mikes gym blivit mitt semesterställe. Men…. I höst har jag öppnat upp för en träningsresa där DU kan följa med om du vill. Kvalitét går före kvantitet, då vi kommer inte att låta gruppen bli för stor. Läs mer om resan och boka din plats HÄR om du vill ☺️

Den här gången stannar jag länge. Minst fyra veckor.
Ludvig är hos sin pappa. Jonas är ute på turné – som vanligt, men just nu är det högsäsong för bandet vilket innebär att jag skulle vara helt ensam, dygnet runt. Med stalkern i bakhuvudet, en kropp som bär på oro och ett hjärta som längtar efter miljöombyte… kändes beslutet självklart. Jag behövde åka.
Men att vara borta så länge utan hundarna – det kändes inte rätt. En vecka? Kanske. Tio dagar, om Jonas och Ludvig är hemma. Men fyra veckor? Nej. Så jag utmanade mig själv: den här gången skulle de med.
Pass. Vaccinationer. Ett byråkratiskt kaos. Och SAS. Otaliga samtal, bortförklaringar och timmar i telefon med kundtjänst – men vi kom iväg. Nu är vi här. I Spanien.
Mike – som är mer familj än vän vid det här laget – har till och med byggt en hundgård åt mig. Egentligen får man inte ta med sig hundar hit, så låt det vara sagt. Jag vill inte öppna dörren för fler som hör av sig och hoppas på samma lösning. Det här är ett undantag, gjort för att jag ska kunna andas. Leva. Återhämta mig.
Mike har funnits där genom allt. Vi jobbar delvis ihop, men vår relation går långt bortom det. Han har varit den som öppnat dörren när jag inte haft någon annanstans att ta vägen. När jag behövt gömma mig. Vila. Börja om.
Här spelar det ingen roll hur jag mår, hur mycket jag väger, om jag tränar med elitidrottare eller motionärer. Jag blir alltid bemött med respekt, värme och noll dömande blickar.
Det här är min plats.
Min paus.
Min fristad.

ä

En sak till som hände på vägen ner…
När jag väl landat i Spanien trodde jag att allt det värsta låg bakom mig. Jag hade gjort allt rätt. Betalat extra för premium, uppgraderat, lagt till fast track – hela paketet. Jag var lovad att få gå av planet först, och det var inte för min skull – utan för hundarnas.
Men, som så ofta, blev det inte alls som planerat. Jag hamnade på rad 14. Omgiven av människor som inte reste så ofta – och nej, jag dömer ingen – men min inre stress var på max. Hundarna skulle lastas av snabbt. Det var min enda prioritet. Jag hade brinntid.
Att resa med hundar är krångligt nog som det är. Får man ens ha två i kabinen? Nej. Inte om man reser ensam. Spelar ingen roll hur mycket man betalar. Så de fick åka som specialbagage. Vilket bara ökade min oro.
När planet landat fick jag ändå inte gå av först som utlovat. Jag hamnade på tredje flygbussen. TREDJE.
Jag springer mot bagagebandet, letar febrilt efter skylten för specialbagage. Jag tror ju att jag ska hämta ut hundarna där. Legitimera mig. Visa deras svindyra pass. Signera något.
Men medan jag står i ännu en långsam kö, hör jag plötsligt några svenskar säga:
“Men gud, det är två hundar på bandet!”
Paniken. Jag kastar mig därifrån, springer till det vanliga bagagebandet – och ser, med hjärtat i halsgropen, hur ena hundburen precis försvinner in bakom gummigardinerna igen.
Instinktivt är jag på väg att kasta mig upp på bandet. Jag bryr mig inte längre om regler eller säkerhet. Mina hundar!?
Då lägger en man bredvid mig en hand på min arm och säger, med lugn norrländsk röst:
“Ta’t lugnt. De har redan snurrat förbi flera gånger. De kommer ut igen.”
Jag står kvar. Chockad. Och tänker:
Får man ens göra så här?
Lägga levande hundar på bagagebandet som om de vore väskor?
Vem som helst hade kunnat ta dem.

Men nu är vi iallafall här…. Det är tisdag morgon. Vi var framme söndag kväll. Jag har kört mitt fjärde träningspass. Träffat en ny vän. Startar dagen med att för första gången köra hel hinderbanan. FörT gången någonsin. Det tog ca 3 timmar. Liiite praktiskt att avsluta gårdagen med ett hyrox pass kl 20:30 🙈. Då vi startade 07:15 idag! Men men… nu ska jag vila hela dagen. Ikväll ska vi på hike . Hundarna mår bra. Dom trivs o h har acklimatiserat sig bra till värmen 🤗

Midsommar 2025 🍓🇸🇪 🥂

Tack Alban – för ännu en midsommar att minnas!

Skratt, dans, gemenskap och nya härliga minnen – ännu en midsommarhelg att lägga till samlingen.

Alban, det finns verkligen ingen som du när det kommer till att samla människor och skapa en känsla av ”vi” 🎶🙌🏻🥂

Genom åren är det många av oss som, tack vare dig, funnit både vänskap, traditioner och relationer som kommit att betyda mycket🙏🏻

Du är den där trygga mittpunkten, som får andra att känna sig välkomna, sedda och inkluderade. Kort sagt – tack för att du är du❤️
Jag vet att det finns MÅNGA som håller med mig!

Det är nog däremot inte lika många som vet hur nära vi faktiskt står varandra.
Att du dyker upp på bild ibland, och att du jobbar med min man – absolut.

Men inte att vi pratar nästan dagligen, att du funnits där genom både skratt och tårar, i med- och motgång.

Särskilt under tuffa tider, när jag behövt stöd för både mig själv och min son.

Bakom kulisserna under hela TV inspelningen av dokumentären på 1.5 år 🎥 📺 Bildbomb :

När jag blev sjuk, när stalkern nästan lyckats sänka mig och min familj totalt. Vid altaret när vi gifte oss som best man till Jonas.

Stalkern gör att jag håller en låg profil, delar ytterst lite om mitt privatliv – något som ibland känns lite tråkigt, just för att vissa stunder och relationer faktiskt förtjänar att synas. Så som DU alban ♥️

Men eftersom denna midsommarfest redan synts till höger och vänster – både i sociala medier och i pressen – så vill jag också passa på att säga mitt hjärtliga TACK till dig!

För tolv – tretton år sedan klev du in i mitt liv, och sedan dess har du vuxit fram som en slags storebror (och jag som den där smått jobbiga lillasystern 😎)

Vi må gnabbas ibland, ( ska gudarna veta 😂♥️) men det finns alltid kärlek och omtanke i grunden – och en hel del skratt.

Tack till dig Alban – och till både gamla och nya vänner – för att ni bidrog till ännu en midsommarhelg fylld av värme, glädje och riktig gemenskap 🌸🌿

vissa av bilderna kommer ifrån fotograf Peter Ortvik Fortsättning bildbomb :

Hej fina ni!
Idag hände något som faktiskt inte hänt på väldigt, väldigt länge… kika gärna på bildtexten ovan 👆🏻 för en liten ledtråd!
Här nedanför ser ni några bilder från New York – en stad jag älskar och som jag har så många minnen från. En liten miss smög sig dock in: jag råkade skriva att året var 2015, men det var faktiskt 2016 jag sprang loppet där borta. Nummerlappen säger 2015, så jag blev lite förvirrad – men ja, så kan det bli ibland!
Inför det loppet gjorde jag några försök till löprundor hemma i Sigtuna, där vi bodde då. Men betoningen ligger verkligen på några. Jag sprang inga längre distanser, och ärligt talat… jag har aldrig riktigt gillat löpning. Det är inte min grej.
Styrketräning däremot – det älskar jag! Det är där jag hittar glädjen, kraften och leken. Jag har också testat OCR (hinderbana) på Mikes Gym på hobbynivå, och kört Tough Viking en gång – vilket var både galet och roligt!
Just nu känns det som att jag befinner mig i en nystart i livet. Dokumentären har betytt otroligt mycket – både för mig och för andra. Allt fler börjar förstå att jag inte varit ”galen”, som vissa kanske trott. Människor som tidigare trott att det var jag som skickade märkliga brev har hört av sig efter att de sett dokumentären – och insett att det faktiskt kommit från min stalker.
Saker börjar sakta men säkert falla på plats. Även om stalkern fortfarande är aktiv (och fruktansvärt påfrestande), så börjar mitt liv, bit för bit, ta form igen. Energin börjar komma tillbaka. 💪🏻
Det gör att jag nu vågar hoppas, drömma – och till och med börja planera in vissa saker. Bland annat några lopp. För även om jag inte är en löparälskare så vet jag att det här är bra för mig. Varje liten grej jag gör för min kropp och mitt mående, hjälper mig framåt.
Jag är fortfarande skör – och väldigt varsam med min energi – men det känns som att jag är på rätt väg. Tack för att ni följer med. ❤️

New York var helt magiskt! Men är man uppvuxen med sex and the city så var motivationen att springa tjejmilen och dagligen träna i central park ganska motiverande i sig! 😎 Dock ska det tilläggas att det var över 35 grader dagen vi sprang och luften stod stilla mellan alla höga byggnader!

Tough vining – 2017. Möhippa för min Julia 🩷

Häromkvällen ringde jag till Jimi.
Jag kände att jag ville ha med mig en kompis på ett lite galet (och spontant) infall: att springa ett halvmaraton! Och Jimi, världens bästa, sa ja direkt. 🙌🏻 Efter en kväll på lilla-balkongen med lite planering så var vi överens. Inte helt som jag hade tänkt mig. Men ändå!

Min kära vän har en liiiite mer tävlingsinriktad inställning än jag 😂 Min idé var att vi skulle springa tillsammans – ni vet, växel-dra lite, pusha varandra när det blir tungt och ta oss i mål sida vid sida. Riktig teamkänsla!
Men nä, det var tydligen inte riktigt Jimis plan. Han siktar mer på personbästa än på personligt stöd haha! Så vi får nöja oss med att hänga innan start och efter målgång. Själva loppet springer vi i våra egna bubblor – vilket också är helt okej. 😂
Loppet går av stapeln i slutet av augusti, här hemma i Stockholm. Och jag har två mål:
Ta mig runt och komma i mål.
Ha kul!
Inget prestige, inget resultatjagande, ingen press. Det här är ett experiment – ett litet test för att se om jag kanske kan tycka att det här med löpning ändå är kul. Kanske kan det till och med få bli ett inslag i min vardag och ett komplement till den träning jag älskar. 😅
Vi får helt enkelt se. Men en sak är säker: nu ger jag det en ärlig chans. Om inte annat så blir detta ännu en erfarenhet.

Okej, dags för en liten bekännelse…
Jag är faktiskt utbildad löpcoach. 🙈
Ja, jag vet – det låter lite knasigt med tanke på att jag aldrig använt det i mitt yrke. Och inte direkt i min egen träning heller, om vi ska vara ärliga. Men det var ett förmånligt tillval i en utbildning jag gick, och när chansen dök upp så tänkte jag: Varför inte? Så jag hoppade på.
Men – och det här är viktigt – jag har aldrig känt att jag har den kompetensen som krävs för att coacha någon i löpning. Jag fortsatte inte på det spåret, och det blev mer av en ”kul grej att ha gjort” än något jag verkligen grottade ner mig i.
Lite ironiskt ändå, nu när jag plötsligt står här och ska försöka springa halvmaraton. Men livet är ju fullt av små plot twists, eller hur? 😅

🌟 Fördelar med löpning – mer än bara motion:
🏃‍♀️ Mental frihet: Steg för steg rensas tankarna. Löpning är som meditation i rörelse – stressen släpper, fokus kommer tillbaka.
❤️ Starkare hjärta och kropp: Konditionen förbättras, hjärtat blir starkare och kroppen tackar dig – både nu och på lång sikt.
💡 Kreativ boost: Många får sina bästa idéer under en löptur. Det är som att tankarna får plats att andas!
😌 Bättre sömn: Regelbunden löpning hjälper kroppen att slappna av på kvällen – sömnen blir djupare och mer återhämtande.
💪 Självförtroende på topp: Att sätta mål (små som stora) och nå dem genom löpning bygger självkänsla – varje steg räknas!
🌿 Naturen som gym: Att springa ute ger både frisk luft, solljus och närhet till naturen. Som terapi, helt gratis.
😊 Ren glädje: Endorfinerna efter en löptur – den där känslan av att yes, jag gjorde det! – oslagbar.

Men dom fysiska fördelarna är nog det som motiverar mig allra mest!

💓 Fysiska fördelar med löpträning – särskilt för hjärtat:
Starkare hjärtmuskel
Löpning tränar hjärtat precis som musklerna – det blir starkare och pumpar effektivare.
Lägre vilopuls
Ett starkt hjärta behöver inte slå lika snabbt för att göra sitt jobb – vilket minskar belastningen i vila.
Bättre blodcirkulation
Regelbunden löpning förbättrar blodflödet, vilket ger syre och näring till kroppens alla delar mer effektivt.
Sänkt blodtryck
Konditionsträning som löpning hjälper till att reglera blodtrycket och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Ökad syreupptagningsförmåga
Kroppen blir bättre på att ta upp och använda syre – vilket förbättrar både uthållighet och hjärthälsa.
Lägre kolesterolnivåer
Löpning kan bidra till att sänka det ”onda” LDL-kolesterolet och höja det ”goda” HDL-kolesterolet.
Minskad risk för hjärtinfarkt och stroke
Studier visar att löpning regelbundet kraftigt minskar risken för allvarliga hjärt-kärlproblem.
Men som sagt, kombinationen av må bra känslorna och vetskapen av de fysiska fördelarna är en anledning stark nog att slänga på sig löparskorna och ge sig ut ett par gånger i veckan om du frågar mig. Håller du med? Är du en person som löptränar? Berätta gärna mer om din träningsform 🤗

Tio år av kamp – när samhället sviker och du får bära allt själv
Nyligen gästade jag Sveriges Radio P4 Kalmar 🎙️
Det kändes lite som att komma hem – Kalmar/Öland har varit mitt hem i många år, även om jag är född i Vadstena och numera bor i Stockholm.
I intervjun pratade vi om dokumentären, om stalking och om hur otroligt svårt det är att få hjälp från samhället och polisen❤️‍🩹
I reelen ser ni ett kort utdrag – hela intervjun finns att lyssna på via min story på Instagram som ligger upp i 24 timmar från och med nu förmiddag 7/6 📻🔈
Dokumentären kan du se på TV4 Play 🎥 📺

VAD HÄNDER NU:
Jag fortsätter min dagliga kamp mot min staker. Jag hanterar dessa irriterande och ganska meningslösa prenumerationer, bestrider, svarar på frågor, förklarar, försvarar mig gällande det och mycket annat. Jag har precis förlorat två klienter på grund av min stalker (detaljer utelämnas) – ett inkomstbortfall på ca 32 000 kr. Det är absurt. Det är verkligt. Och det är bara ett exempel i raden av många.
Det här är inget nytt. Det har hänt så många gånger nu att det inte längre går att bortförklara som otur eller tillfälligheter. När jag ser tillbaka på de här nästan tio åren inser jag att det rör sig om enorma summor. Miljonbelopp. Projekt jag tvingats avbryta, samarbeten som gått upp i rök, anställningar som jag tvingats lämna pga av stalkern. Det är så mycket som gått förlorat – inte bara i form av pengar, utan också trygghet, livsutrymme och framtidstro❤️‍🩹

Stalkern är fortfarande aktiv. Jag är rädd, orolig – och det finns ett uttalat hot. Det är SAMMA kvinna. Och trots att vi vet vem hon är, trots att det finns så mycket dokumentation, trots att jag gång på gång har slagit larm – är hon fortfarande inte frihetsberövad😖 – Varför?
Jag sover dåligt. Min hälsa är påverkad och jag har senaste 2 veckorna befunnit mig i en ordentlig svacka.

Jag grubblar en hel del på hur viss information kommer fram till stalkern. Bland annat saker om farbror Lothar ♥️

Min ork är i botten vissa dagar. Det enda som ger mig lite lättnad är vetskapen om vem det är – det ger mig åtminstone någon form av kontroll. Att kunna titta mig över axeln och veta vad jag letar efter.

Men det är helt sjukt att det har gått över tio år. Tio år av konstant oro, av kamp för att bli tagen på allvar. Vi vet vem hon är – ändå har polisen ännu inte agerat. I min värld finns det inget att vänta på längre. Vad mer krävs? Det är frustrerande, sorgligt och helt orimligt att inget händer, trots alla bevis, vittnesmål och anmälningar.

Men – jag försöker också se det som ändå hänt. Jag har äntligen fått komma till förhör. Och jag har fått ett otroligt starkt målsägandebiträde som verkligen tar min situation på allvar 🙏🏻 Det ger lite hopp. Lite ljus.
Till dig som också kämpar – jag kämpar för dig med. För dig, för mig, för våra familjer ❤️‍🩹👊🏻
Snälla – fortsätt anmäla. Fortsätt dokumentera. Samla bevis. Det är det enda vi kan göra just nu. Och tillsammans SKA vi få till en förändring.👊🏻👮
📢 Dela gärna det här inlägget eller tipsa andra relevanta vänner som kämpar ❤️‍🩹 Ju fler som ser, desto starkare blir vi. Vi är inte ensamma. ♥️💪

kram på dig! 🩷

Hej mina fina 💛
Här kommer några glimtar från de senaste dagarna – i bilder och med en liten uppdatering från mitt liv just nu.
Jag har haft två lunchdejter inne i stan – sån där enkel, men viktig vardagslyx som gör skillnad. Att få komma ut, skratta lite, äta gott. Men… jag kan tyvärr inte visa vilka jag var med. På grund av stalkern. När stalkern styr kommunikationen – en vardag i osäkerhet

Det är få personer i mitt liv som har ”klarat sig undan” helt. De är så få att jag kan räkna dem på ena handen. Och det är tungt att skriva det så, men det är min verklighet just nu, och sedan nästan tio år tillbaka. Stalkern har inte bara förstört mitt liv utan trakasserar såååå många i min närhet. Både förut och nu i skrivande stund.
Som jag också nämnde på Instagram: mina inlägg kommer i princip aldrig i realtid längre. Det är ett aktivt val jag gjort av säkerhetsskäl. Undantag är när jag medverkar i live-tv eller radio, som nyligen.
Det här är inget nytt egentligen – men jag har inte varit så öppen om det tidigare. Nu känns det viktigare än någonsin att vara ärlig, försiktig och tydlig med vad jag behöver för att känna mig trygg.
Det är komplicerat på flera sätt. Mer än man kanske förstår genom dokumentären. Samt nu i det skede vi befinner oss i när hon eskalerar och när vi samtidigt hoppas få hjälp av vårat svenska rättsystem.

Träningen rullar på, även om mina rutiner har blivit rejält störda – både av stalkern och av konsekvenserna av allt hen orsakar. Det har krävt pannben, målmedvetenhet och rejäl disciplin.
Vissa dagar har jag bara velat dra täcket över huvudet och försvinna från allt. Men just de dagarna har jag tvingat mig själv att pusha lite extra. Och varje gång – efter träningen – mår jag så mycket bättre. Det ger mig kraft. Det ger mig energi🙏🏻

Jag brukar inte skryta men är stolt och vill därför säga att jag satte nytt PB i hip thruster maskinen häromdagen. Strax över 100 kg 👊🏻. Med tanke på hur trött jag varit sista veckan så är jag mycket nöjd med det ☺️

Pass och vaccinationer – check! ✅
Nu är allt äntligen klart inför tjejernas allra första flygresa… och jag är så nervös! Herregud!!! 🇪🇸✈️
De ska få följa med mig till Spanien och till Mikes Gym, där jag planerar att tillbringa halva sommaren medan Ludvig är hos sin pappa. Det känns som balsam för själen – träning, god mat, vila, sömn och så börjar det om. Precis vad jag behöver just nu.
Jonas är ute på turné och Med vänlig hälsning rullar för fullt, så han är ständigt i jobb-mode. Förut brukade jag alltid åka till Spanien på somrarna, men de senaste två åren har jag stannat hemma på grund av blomsterbutiken.
Men i år… i år blir det annorlunda.
För första gången någonsin får tjejerna följa med. Och det känns så stort. 🫶🏻

Babyshower för en av mina absolut bästa vänner. Finaste Julia som även hon medverkar i dokumentären och blivit utsatt av min stalker. Modig, snäll, genuin och omtänksam 🩷

Förra veckan tillbringade jag många timmar i polisförhör. Blandade känslor men i det stora hela så gick det väldigt bra. Jag har samma advokat/ målsägandebiträde som Bianca Ingrosso – hon heter Silvia. Hon känns trygg, professionell, och vi klickade direkt. Nu väntar vi på återkoppling och nästa steg i processen.
Jag har noll tålamod just nu och känner mig väldigt trött och medtagen. Stalkern är fortfarande aktiv, och det tar mycket på min energi. Jag är ganska sårbar för tillfället.
Men – att veta vem det är, att för första gången få bli lyssnad på, och att polisen äntligen öppnar ärendet är otroligt positivt!

Tack för att ni finns, för ert tålamod och för att ni fortsätter läsa och stötta. Det betyder mer än ni tror.
Vi hörs snart igen.Stor kram 🥰

För en dryg vecka sedan gästade jag och Martina Nyhetsmorgon med Steffo & Sofia som programledare 💛

Jag blev både omtumlad, blödig och samtidigt full av hopp. Strax innan sändning kom det där samtalet jag väntat på i nästan tio år. Minuterna innan jag och Martina ska gå in i direktsändning hos Nyhetsmorgon ringer det från dolt nummer.
Jag svarar. Det är polisen☎️ Helt oroligt!

Tårarna kommer snabbt. Jag sitter i sminkstolen och Sminket som sekunderna innan lagts på rinner, hjärtat bultar.
Alla tittar på mig och glädje och hopp sprids mellan våra blickar🙏🏻

Vi har bara några minuter innan sändning.
Steffo och Sofia möter oss, frågorna vi hade tänkt att utgå ifrån är inte helt aktuella, nytt fokus!

vi hinner knappt samla oss – men vi vet att något stort just hänt.

Jag har anmält i så många år.
Jag har vädjat, suttit på polisstationer, blivit ifrågasatt, nonchalerad – och gång på gång har ärendena lagts ner.
Utan förhör. Utan hopp.
Men idag ringde polisen. För första gången.

Ett steg i rätt riktning – men långt ifrån en lösning.

Jag känner mig inte trygg.
Jag litar inte på systemet, men jag vägrar låta stalkern ta ifrån mig hoppet. -Aldrig mer✊❤️‍🩹

Det är SKRÄMMANDE hur många som drabbas.
Att var tionde person utsätts för stalking – men ändå får så lite hjälp är sjukt!

I mitt fall har det förstört stora delar av mitt liv. Av min personlighet. Av min frihet. Jag lever extremt begränsat.

Det är sjukt att det skulle krävas en dokumentär för att bli tagen på allvar📺

Jag har sagt det förut och kommer att säga det igen, TACK Martina & produktionsbolaget
för att du sitter vid min sida – i tv-soffan, men också genom allt det här❤️‍🩹

Tack Susanna Strand (professor i kriminologi) – dina ord om mod betydde mer än du anar.

Men jag skriver det här för något större än bara min historia:
Vi MÅSTE få till en förändring.
Ingen ska behöva leva i ständig rädsla.
Ingen ska behöva bevisa sin desperation för att få skydd.
Ingen ska tystas, pressas eller förminskas – av stalkers eller av systemet.
Om min röst kan ge styrka till andra – då lovar jag att fortsätta kämpa.
För min skull.
För min familj.
Och för alla som inte orkar ropa längre.
Det här får bara inte fortsätta, det måste finnas hjälp att få🙏🏻

Även stort TACK till alla er som skickat kärlek och visat stöd ❤️‍🩹🙏🏻

Ludvig var också med bakom kulisserna och alla var så omhändertagande och fina emot honom. Det är så fint att se hur många som sluter upp kring oss just nu. Engagemanget, kärleken, och den famn av omtanke ❤️‍🩹 Det behövs mer än någonsin!

Jag har en ganska ”tuff ” fasad. Men det är inte enkelt eller smärtfritt att dela denna pågående situation. Vi lever i en mardröm där vi inte kan vara transparenta med vad vi utsätts för. Jag kan inte dela saker som förut eller i realtid. Våran situations går inte att likställa med de övriga som tagit del av brev till och från. Det sjuka är att det är många som har utsatts för henna galna brev vilket också är helt sjukt! Men vad gäller min familjs situation så har det gått så extremt mycket längre och det finns ingen förklaring till varför eller logik som hjälper oss att förstå anledningen. Efter så många år så känns det fantastiskt att äntligen bli lyssnad på. I veckan så har jag tillsammans med mitt målsägandebiträde spenderat många timmar i polisförhör och det ska bli väldigt intressant att se vad detta landar i 🙏🏻

Hej på er!
Äntligen är det dags för en favorit I repris, nu har du möjlighet att följa med mig till Buustamon i Åre. Vi kommer att njuta av fantastisk natur och fjällmiljö ⛰️ Vi bli bortskämda med god mat detta fantastiska hotell som ligger mitt i skidbacken! Det är så otroligt kul att få vistas och bjuda in er till Åre under den färgsprakande hösten som ligger utanför skidsäsongen vintertid som annars är Åres mest besökta årstid. Hösten är verkligen magisk!

Denna helg passar dig som vill komma bort från vardagen – lämna stressen, måstena och det eviga scrollandet bakom dig för en stunds återhämtning och ny energi. Följ med på en träningsresa där fokus ligger på ditt välmående, inifrån och ut. 

Vi kombinerar stärkande träningspass med avkopplande egentid, näringsrik och god mat samt tillgång till vårt rofyllda utespa och bastu – perfekt för återhämtning efter dagens aktiviteter.

Träningen är utformad för att passa alla nivåer – oavsett om du är nybörjare eller van att träna regelbundet. Övningarna anpassas efter dina egna förutsättningar, och det viktigaste är att du rör dig på ditt sätt och i ditt tempo. Inga förkunskaper krävs – bara en vilja att ta hand om dig själv. Syftet är att MÅ bra och verkligen fylla på med energi ☀️

Du kan resa ensam och hitta nya vänner med liknande intressen, eller ta med dig någon du tycker om och dela upplevelsen tillsammans. Oavsett hur du väljer att komma, lovar vi en helg fylld av glädje, rörelse, stillhet och ny inspiration.

läs mer och boka din plats HÄR 👈🏻☀️🤗

Hoppas vi ses! Kram kram

Stalkern är avslöjad – men trakasserierna fortsätter🤦🏼‍♀️
Mot mig, min son och man.

Efter dokumentären trodde jag att det äntligen skulle vara över.
Personen hade konfronterats, sanningen kommit fram.
Det blev tyst ett tag. Jag kände hopp.
Men det varade inte mer än en period innan det började igen och eskalerade till en ny nivå.

Trots allt – trots att identiteten är känd och allt kommit ut –
så fortsätter trakasserierna🤦🏼‍♀️

Och det värsta?
Det är inte bara mig och min familj det gäller längre.
Den här personen har visat sig kontakta, skriva till och skrämma, fler än bara mig.

Jag går inte in på detaljer – för min egen skull
och för att skydda en kommande rättsprocess.
Men, det måste få ett slut nu!

Jag är trött på att ständigt behöva försvara mig mot anonyma anmälningar mot olika myndigheter
På att leva i oro.
På att känna mig oskyddad , otrygg och rädd–
trots att allt är dokumenterat och tydligt.

Jag är lättad över att vi vet vem det är.
Men det räcker inte.

Det krävs att rättssystemet agerar –
för att skydda mig, min familj och andra som riskerar att drabbas och ÄR drabbade i detta nu🚨

Jag vägrar normalisera att en okänd person förstör mitt liv genom att anmäla mig till olika myndigheter där jag konstant måste försvara mig gång på gång.
Det tar otroligt mycket tid och energi som jag vill lägga på annat i livet.

Jag valde att göra denna dokumentär för att hjälpa andra, för jag har förstått/vet att det är många som har utsatts på samma sätt av likande obehagliga människor men att det är svårt att få hjälp av samhället 🙏🏻

Så kanske kan min dokumentär belysa den här problematiken som är ett utbrett problem…

Jag berättar inte det här för att få sympatier.
Jag berättar för att vi är många.
Och för att det här – på riktigt – måste få ett slut!👊🏻♥️

I samarbete med Trendrehab

Hej! För er som vill kika närmare på denna och se mig använda den men i rörligt format så ska ni gå in på min Instagram @mymartens , Där har jag hittills visat upp den vid två tillfällen!

Vill du komma igång med träningen men har svårt att få tiden att räcka till – eller
kanske inte riktigt trivs bland folk på gymmet? 🏃‍♀️⏰

Då måste jag tipsa om något som verkligen kan förändra din hemmaträning: Flexicore Trainer från Trendrehab – Game changer! 💥Du hittar den HÄR

Ett kompakt, stilrent och kraftfullt hemmagym som gör det enkelt att få till effektiva pass – direkt hemma i vardagsrummet🏋️‍♀️✨

Jag blev fast redan efter första testet, och fler träningspass kommer såklart dyka upp här framöver.
Men redan nu vill jag lyfta det här fantastiska redskapet för dig som vill göra träningen enklare, roligare och MER tillgänglig! 🙌
Jag får ofta förfrågningar om samarbeten inom träning – och jag är väldigt selektiv.

Men med Trendrehab och Flexicore Trainer kände jag direkt att det här är helt rätt.
Jag står 100 % bakom både produkten och varumärket! ✅
Flexicore Trainer erbjuder:


✔️ 32 motståndsnivåer


✔️ Inbyggd kaloriräknare & rep-räknare 🔢

🔥
✔️ Smidiga tillbehör för helkroppsträning
✔️ Upp till 40 kg motstånd – yes, du läste rätt! 💪
Passar oavsett om du är nybörjare eller erfaren – du anpassar det enkelt efter din nivå!🏋️


Perfekt för dig som vill slippa stressen till gymmet, men ändå få in ett riktigt bra pass hemma.

Just nu får du 20 % rabatt med koden: Martens 🎉
– ett riktigt bra läge att satsa på dig själv!
Träning hemma har aldrig varit enklare, snyggare eller mer motiverande.
Och vet du? Kan jag, så kan du! 👊
Nu kör vi – let’s gooo! 🚀🔥
Du är värd att må bra, stark och stolt!

Trendrehab tack för att ni gör träning så tillgängligt och kul! Beställ din egna Flexicore trainer HÄR

Vill passa på att önska dig en fin dag ♥️

stor kram / My Martens