Hej hopp, nu har jag precis kört mitt 2:a träningspass för i år 😅💪🏻2/2 är inte dåligt 😜 Men efter lunginflammation så är tempot och flåset inte där det brukar. Så det är ett steg i taget som gäller….. Men jag är så jäkla glad över att vara tillbaka på banan igen 👊🏻

Jag har flera klienter som är sjuka och tycker att var och varannan person jag pratar med är eller har varit sjuka 😷

Jag körde ett hel kroppspass på ca 75 min med uppvärmning. Längre vila mellan seten.

Just nu sitter jag med nya program åt de onlineklienter som är precis i uppstart 💪🏻🌟 Det tar alltid några dagar innan man är igång! Motivationen på topp och stämningen likaså!

Jag är så genuint taggad på att få vara med på dessa individuella resor🙏🏻 Jag har banne mig världens bästa jobb!

Men från jobb till privat… så åker jag och Lilleman till Åre imorgon.
Vi ska ta nattåget upp 🚂 Bara det är ju ett äventyr i sig ! Livrädd för gå på fel tåg vid byte i Uppsala 🙈

Vi åker ensamma då Jonas stannar hemma.
Det är med lite skräckblandad förtjusning. Jag är inte direkt den bästa skidåkaren 🤣 Ludvig har heller inte åkt så många år och vi åker i regel någon gång per år 😅🎿
Men det ska bli riktigt kul! Som man brukar säga…. Ner kommer man ju alltid 🏔️ ( gammal bild 🤣)

Vi ska bo på Buustamon som är min absoluta favoritplats i Åre♥️ Jag har flera av mina träningsevent där. Vi gifte oss även på Buustamon och vi spenderar alla våra vintersemester på just Buustamon. Familjen Wesslander/ Martens favoritplats!
Jag LÄNGTAR fram, bara allt det där praktiska blir klart, som att hyr-skidorna levereras till Buustamon , resan går som den ska och jag inte glömmer något extremt viktigt! Sen kan väl ingenting gå fel 😜

Några bilder från Nyår. Det blev snöstorm vid 12 slaget 🥂 Jag skålade i alkoholfritt bubbel 🍾 Ludvig tog bilden och vi tog skydd vid Restaurang Pont 🤣

Nyårsafton var lugn och skön. Med god mat, spelkväll och med många skratt 😂

Hur går det för dig? Hur har du startat det nya året?kram kram

God fortsättning ♥️

Hoppas att julafton varit bra och att du har kunnat landa och kunnat njuta av lite lugn och ro. Våran julafton har varit just det. Lugn och skön. Ingen stress. På landet i Skärplinge. Lite väl mycket mat, mycket kärlek, lagom med paket, långa promenader, hemmaträning och vi vaknade dessutom upp till ett vackert vinterland ❄️ Idag är dock all snö borta igen, men det var ändå mysigt att det kommit så mycket snö under natten till julafton ⛄️

Det läskiga med plus, minus, snö och sen plus är att det blir så halt och isigt! Så broddar på!

Svärmor bakar så mycket gott. Det kommer andra i familjen och släktingar på fika på julafton, så det dukas alltid upp i vad jag kallar ”glas rummet” . Ljuset blir otroligt vackert när solen är framme.

halva familjen är på plats. Jonas syskon kör varannat år och sedan möts vi i mellandagarna. Resten av familjen kommer hit imorgon 🥰 Vi även gick även på midnattsmässa igår. Båda barnen följde med. L och bonus kusin. Ska jag vara helt ärlig så föredrar jag julottan. Jag är mer morgonmänniska före kvällsmänniska. Herregud vad kvällstrött jag är! Jag fick anstränga mig för att hålla mig vaken. Men det var väldigt vackert 🙏🏻

Ett litet konstaterande. Ludvig har vuxit om mig. För ett par månader sedan var jag på begravning i kalmar. Ludvigs faster och gudmor Görel somnade in efter en kamp i cancer, alldeles för ung! Fruktansvärt orättvist! Vi tänker på hennes barn och man med familjer. Vi tände ljus för henne i kyrkan♥️ Så sorgligt och fint på samma gång ♥️ Vi tände även ljus för farbror Lothar…. Det gör vi varje år och vid alla högtider. Sen pratar vi minnen och skrattar åt roliga saker som vi gjort tillsammans. På så vis finns han alltid kvar med oss ☺️

Nu ska vi titta på film och bara göra så lite som möjligt….. vi hörs imorgon. Kram kram 🥰

Hej vänner, några jultankar från mig till dig ♥️

Som tränings- och hälsoinspiratör kan jag inte låta bli att undra, Har du hunnit med sista träningspass innan julafton? 🏋️‍♀️

Själv har jag inte haft det. Jag ser ljuset i tunneln efter lunginflammation, är på antibiotikakur nr två. Tålamod, säger jag till mig själv, tålamod… Jag längtar efter den där underbara känslan efter ett ordentligt träningspass!

Julen är en ju tid man önskar alla att vara nära sina nära och kära ♥️ Men jag vet att långt ifrån alla får den där lugna, fridfulla helgen som man önskar.
Många kämpar fortfarande, särskilt de som arbetar inom handel & service, där stressen kan vara överväldigande. Man möter kunder och gäster som är stressade , trötta, hungriga, gnälliga och med NOLL tålamod 😅. Jag har själv varit där, som egenföretagare med butiker i många år, så jag ser er och tänker på er. Ge dem som jobbar lite extra omtanke & värme🥰

Till alla er som kämpar med kostplaner eller är mitt i en livsstilsförändring, Kom ihåg, inget dåligt samvete! 🙅🏼‍♀️♥️

Det handlar inte om de enstaka dagarna som julafton, eller om de där högtiderna då och då. Det handlar om alla de dagarna däremellan. Att hitta balans. Ät det du älskar, njut och sen gå tillbaka till rutinerna. För det är där balansen finns – i vardagen 💯♥️

För många är inte julen en fridfull tid, den kan vara fylld med oro, ångest, och i allt för många familjer växer barn upp med föräldrar där det förekommer missbruk och / eller psykisk ohälsa.
Jag är uppvuxen med en förälder med alkohol missbruk vilket lett till att jag själv inte dricker alkohol alls. Det får mig att må dåligt och påverkar mig negativt så det är ingen uppoffring eller något jag saknar. Det har förstört så otroligt mycket. Relationer, tid, trygghet, tillit och många tillfällen som bla julafton. Jag har själv varit det där barnet som inte alltid varit så glad i julen.
Jag har därför tidigare haft svårt att förhålla mig till julen, förknippat den med ångest, bråk och trauma. Vilket lett till ensamhet och oro.
Vissa år har suttit själv och helt ignorerat att det varit jul.
Men den där hemska känslan vände för mig när jag själv blev bonusmamma till Ludvigs halvsyskon och sedan mamma. Med åren började jag skapa fina minnen och jag har lärt mig tycka om julen♥️

Jag vill uppmärksamma @maskrosbarnorg, en organisation som gör fantastiskt arbete för barn och ungdomar i utsatta situationer. Låt oss hjälpa till att sprida ljus och hopp för så många som möjligt 🙏🏻

Vet du någon som kanske känner sig ensam, skicka ett sms eller bjud in dem på en stund. En liten gest kan göra en jättestor skillnad♥️

Till alla er som är ute på vägarna – kör försiktigt, och ta hand om er♥️

GOD JUL 🥰

PS: FredagsFys passer ligger på min Instagram och passar perfekt att göra hemma under julhelgen. Allt du behöver är nämligen en stol 🪑😉

Hej hej bloggen! 👋🏻 Hoppas allt är bra med er och att ni inte har fastnat i julstressen. Så lätt men så dumt! Stress leder inte till något bra på något plan 🙅🏼‍♀️ Jag har ju varit hemma jättelänge nu – dubbelsidig lunginflammation, för er som inte visste. Inget jag kommunicerat på mina sociala medier direkt . Jag är inne på min andra kur med antibiotika, och jag börjar känna mig lite bättre emellanåt. Men sen har det kommit bakslag. Men första veckorna var jag HELT utslagen. Så är det inte nu, så jag ser ljuset i tunneln och visst har det vänt 💪🏻

Verkar som om många dras med samma sak just nu, så jag försöker vara snäll mot mig själv och påminna mig om att tålamod är nyckeln. Jag mår inte bra av att komma ur mina rutiner med träning, vardags motion och allt andra vardag rutiner. Samtidigt så vet jag ju också att det är ingenting jag kan rå för och då är det bara att bita ihop och göra det bästa av situationen.

Jag blir helt andfådd av minsta lilla just nu och längtar verkligen tillbaka till mitt vanliga, pigga jag! Det positiva är att jag hade förinspelat en hel del material till Instagram, så ni har ju fått era fredagsfys ändå, haha🏋️‍♀️ Tack och lov för planering🌟😂 Hoppas ni har en fin vecka, och att ni slipper alla baciller som går runt nu🙈 Avstånd, handsprit och sunt förnuft!!

Färska blommor gör alltid livet lite bättre! Från My till My! Eller egentligen inte för jag fick ett presentkort när jag fyllde år. Men designen satte jag själv! Enkelt, asymmetrisk, i vita och gröna nyanser. jag fyllde på med dessa när min förra bukett som förgyllde vardagen i nästan tre veckor tog slut.

killarna kämpar på med sin fysträning 🏋️‍♀️ ⚽️ Jag är verkligen genuint stolt och glad över deras utveckling 💪🏻 och tacksam över den fina relation som vuxit sig fram mellan mig och många av killarna!

Min fina gråa mys-tomte fick jag av min mamma när jag fyllde 35 och vi var i Åre och precis hade gift oss. Denna söta lilla tomte har flyttat in på gymet. Måste ju vara fint där även för dom andra. Det är ju en kille som varit och är i hyrd sedan flera år som kör klasser på Strong Mamas. Så liiite jul lull-lull i gymmet måste det ju vara! Fick ett pressbud med lite gott och blandar. Bla dessa två nocco. Dricker ni energi dricka? Jag personligen dricker ibland, men ganska sällan nuförtiden. Mer på sommaren, och då ersätter det kaffe!

Min kvast är på plats igen. Denna fina kvast med det stickade kvastskyddet fick jag ev en av mina fysika pt klienter och hennes mamma ♥️ Jag älskar den! Igår släpptes ny säsong av denna mysiga serie Virgin River. Så charmig, enkel och okomplicerad att titta på. En mysig serie som utspelar sig i bergen med en natur jag bara drömmer om 🏔️ SOM jag längtat efter en ny säsong!

Nu ska jag försöka hitta ett tillfälle att slå in julklapparna när Ludvig inte märker det…. Alltid en utmaning. Han är vaken längre än mig! Lägenheten är inte jätte stor. Han är nyfiken, medveten och det är nästan omöjligt att lyckas ha hemligheter för varandra på hemmaplan 😂

Vi hörs snart igen! Kram kram

Liten tankeställare från mig till dig 🤗

Alla har vi väl någon gång sagt till oss själva “jag måste…” (ja vad det nu än kan vara som vi “måste” göra). Men om vi istället tar det här begreppet “måste” och sätter en känsla på det: vad känner vi då? 🤔⁠
⁠
Rent generellt skapar dessa måsten en olust till att slutföra uppgiften vi absolut intalat oss att vi måste göra. Ofta är också ett måste något som någon annan kanske har sagt åt dig att göra, vilket återigen ger dig känslan av tvång – vilket i sin tur utesluter signalerna för egen vilja: självständighet, intresse, brinnande önskan eller rentav njutning 🤦🏼‍♀️⁠
⁠
Testa att byta ut ”måste” till ”vill” istället. ⁠
⁠
Här nedan har du några exempel på hur du kan tänka:⁠
⁠
Gammalt tänk: ”Jag måste träna för att gå ned 10kg i vikt!”⁠
✅ Nytt tänk: ”Jag vill träna för att bli starkare, få en bättre hållning och orka hålla mig aktiv hela dagen!”⁠
⁠
Gammalt tänk: ”Jag bara måste välja trapporna istället för hissen!”⁠
✅ Nytt tänk: ”Jag vill gå i trapporna istället för att ta hissen, tänk vad bra att varje steg räknas och jag får en bättre vardagsmotion på köpet!”⁠
⁠
Gammalt tänk: ”Jag måste kliva upp tidigt för att hinna träna innan jobbet”⁠
✅ Nytt tänk: ”Jag vill träna tidigt, eftersom det gör mig mer fokuserad samt att det skapar momentum för resten av dagen”⁠
⁠
Gammalt tänk: ”Jag måste sluta äta massa skräpmat”⁠
✅ Nytt tänk: ”Jag vill äta god mat, som är näringsrik, håller mig mätt och vällagad från grunden”⁠
⁠
Strunta i att allt är ett illa måste! Svira om och ställ dig frågorna: Vad är ditt mål? Vem vill du uppnå det för? Och varför? ⁠
⁠
Så länge du själv vill, oavsett om det är inom träning, kost och motion – eller egentligen vad som helst i din vardag, så är chansen större till att du fixar det med en ”jag vill-attityd” än om du fastställer det ur ett “jag måste-perspektiv” 🤗