favorit i repris – Ännu en variant av daddelbollar!

Tre ingredienser, plus smaksättning som du väljer själv! 😊 Favorit i repris Choklad tryfflar – Perfekt som julgodis 🕯

ca 20 st beroende på hur stora du rullar dom.
Gör du dom små får man äta två 😎

100 g mörk choklad, minst 70 %
1 msk kokosolja
15 dadlar

Förslag på smaksättning:Nejlika, kardemumma, kanel, Saffran, Apelsinsaft,

tillredning:
Börja med att göra dadelpuré. Lägg dadlar (ca 15 st) i vatten och låt ligga i ca 20 minuter.
Lägg dadlarna i en mixer och mixa tills du har en slät pure.
Smält chokladen över ett vattenbad.
Blanda samman choklad, dadelpuré och kokosolja. Tillsätt sedan valfri smaksättning och rör om.

Ställ smeten i kylen och vänta ungefär en timme.
När smeten stelnat lite och fått en fastare konsistens kan du enkelt forma små tryfflar.
Rulla slutligen tryfflarna i kakao.
För bästa hållbarhet bör tryfflarna förvaras i kylskåp👌🏻Jag personligen är just nu helt inne på kanel och saffran , bästa julgodiset ever!

Morgonmys med dess två är som balsam för själen.

Hej från sjukstugan 👋🏻 Jonas var nyligen sjuk. Som många andra, snuva, ont i kroppen, feber. Jag trodde att jag klarat mig. Jag flyttade nämligen ut på soffan och höll mig på avstånd, men icke! Jag har och är helt sänkt i feber, hosta, snuva och ont i kroppen! Det slår aldrig fel…. Så fort jag säger ”jag klarade mig” så bryter det igenom 😂. Nu håller jag tummarna för att L klarar sig 🙏🏻

Flera av mina fysiska pt-klienter har varit sjuka. Men dom har sjukanmält sig innan dom kommit till mig. Flera av mina vänner ligger med likande symptom. Det är nog bara Jonas jag träffat som varit sjuk, så vitt jag vet.

Nästan varje morgon oavsett väder och temperatur börjar jag på balkongen. Nu när det är kallt så öppnar jag dörren, tänder en massa ljus, sätter ut vattenkokaren med nykokt vatten och klär på mig varmt. Underställ, halsduk, lager på lager och ett täcke på det! Sen startar jag dagen här med mina små i knät. Kaffe/te eller det ena efter det andra 😊 Brukar ta en telefon dejt med en väninna eller två. Gå igenom mailen och sedan onlineklinterna. Bättre arbetsplats för det administrativa finns inte!

Det är så rofyllt här ute på min ena balkong. Man ser vattnet genom träden till vänster. När solen kommer lite längre så att den kikar runt på denna sidan om huset så är den fasen av soluppgången helt ljuvlig! Även dom det är kallt så brukar jag som vanligt säga ”kläder efter väder”. Jag hade personligen aldrig glasat in balkongen om den inte redan vore inglasad när jag köpte lägenheten. Jag har aldrig fattat ”grejen” med inglasad balkong. Det blir så j*kla varmt under sommarmånaderna ! Då går det knappt att vara där! Men tidigvår, höst och vinter däremot är ljuvligt!

För några veckor sedan var jag på min väninna Åsa Nyvall och hennes kollega Helene Arkhems bok realise. Dom har skrivit boken ”älska utan rädslan”.

På bilden ser ni mig tillsammans med Pam ( Pamela ) som många av er känner igen från Top Hälsas alla träningsresor. Första gången vi träffades var 2013, året jag kom till stockholm. Hon är en riktigt powerwoman som besegrat cancer, bestigit berg och kämpat som få 👊🏻 Alltid lika glad 🥰

vi som var på plats den där morgonen när vi var inbjudna till deras mysiga bok realise fick även ta del av en liten mini-föreläsning baserat på bokens innehåll. Boken Älska utan rädsla är verkligen ett verktyg att använda i relations frågor och personlig utveckling. En perfekt julklapp om du frågar mig ☺️

Även Elin var på plats☺️ Jag höll på att tappa hakan när vi räknade ut när vi sågs sist mitten 2020. Tänk vad åren går… det känns ju helt galet!

Vi blev bjudna på så mycket gott och dagen kunde inte börjat bättre…..

Jag är så stolt över min fina vän ♥️

Nu däremot ska jag ta dubbel Alvedon, sätts på helikopterrånarna och försöka somna ett par timmar 😷🤒 Vi hörs snart igen!

Hej mina vänner ♥️Äntligen tillbaka efter lite kryptiskt tystnad 🙊 Idag är ingen vanlig dag, idag är det min födelsedag och jag fyller 37 år idag! Jag är så tacksam och glad för varje år man får 🙏🏻 Mitt liv förändrades för några år sedan och sedan i samband med mina tumörer. Jag hade tur. Jag blev frisk, jag mår bra! Min syn och tacksamhet för saker jag tidigare tog för givet gör sig extra påmint vid vissa tillfällen så som bl.a. födelsedagar 🙏🏻

imorse blev jag väckt med frukost på sängen ☕️ 🎂 🎈 Jonas & Ludvig sjöng och Svea och Selma attackerade med pussar och bus! Jag blev inte väckt, jag var vaken sedan länge men jag blundade och försökte låta dom tro det 😂

Titta så fint dom gjort! 🥹

Så bortskämd av mina killar ♥️ Jag har och är hemma i sjukstuga 😷🤒 Tuffa sjuktider just nu!

Jag har innan det varit iväg på ett litet ”hemligt projekt”. Jag har påbörjat ett nytt jobb projekt vid sidan om och har därför varit utloggad och inte kunnat berätta mer om det ☺️ 2025 kommer att bli ett spännande år både privat och jobbmässigt! Jag har förmodligen kommit in på en utbildning som jag ska läsa parallellt med mitt jobb. Inte klart till hundra % ännu, men det ser ut som att det ska fungera i praktiken, med både schema och att det finns en plats för mig i år! Hoppas, hoppas! Besked borde dessutom komma idag! Tänk vilken födelsedags present ! 😅

Vad roligt att ni är så många som provat mina olika träningspass på Instagram. Tack till dig som skrivit DM och spara ner de pass jag lägger upp. På så vis kan du ju enkelt köra dom när det passar dig bäst. Önskar er alla en fin dag ☀️

Hej från vardagen 👋🏻

Vilken underbar höst vi har haft. Så många ljuvliga dagar med sol och fint väder. Jag tar varenda sekund jag kan till att njuta av solen, dagsljuset och dessa färgsprakande dagar 🍁 Hoppad att du också har möjligheten att njuta ordentligt ☺️

Jag är inne i en period med mycket träning, coachning och fotboll just nu. Helt underbart! Lilleman ( är hans smeknamn för alltid 😅) har i helgen haft cup. Hans lag slutade som 2:a och fick silver i sin grupp. Så grymma killar! Jag har börjat träna hans lag i fys & styrka i min PT studio. Vilket är extremt kul! Det är något särskilt att ha med barn och ungdomar att göra på det sättet

På min Instagram, @mymartens lägger jag upp veckans ”Fedsgs fys” i rörligt format där jag filmar övningarna. Detta för att inspirera till mer träning och rörelse ☺️ Vill du kanske prova på något av mina pass så kan du kika in där.

Idag jag vi varit hos tandläkaren. L har fått tandställning. Vi har väntat SÅ länge på detta! Dessutom har dom bokat om tiden 5 gånger och vi var godkända för ett halvår sedan så det har gått troll i att få till detta 😅 Men men. Nu är vi äntligen igång 🙏🏻 Tufft i början då det gör lite ont och han ska vänja sig

Nu ska jag göra iordning några träningsprogram till nya onlineklienter 🏋️‍♀️ Vi hörs snart igen!
Kram kram

Detta är ett av mina mest uppskattade recept ifrån en exempel på kostplan. Den passar hela familjen.
Gör såhär

1. Sätt ugnen på 200°C. 2. Koka pasta i en kastrull med kokande lättsaltat vatten enligt anvisningen på förpackningen. 3. Skala och finhacka lök. Häll av vätskan på majsen. Riv osten. 4. Tillsätt lök, vitlök och köttfärs till en stekpanna. Stek på medelvärme tills köttfärsen är gyllene. 5. Tillsätt tacokrydda och eventuellt en skvätt vatten till köttfärsen och blanda väl. 6. Tillsätt krossade tomater, majs och eventuellt lite mer vatten och låt sjuda i 2-3 minuter. 7. Blanda pasta och köttfärssås i en ugnsfast form och toppa med riven ost. Baka tacogratängen i cirka 10 minuter i ugnen eller tills osten har smält och fått en gyllenbrun färg.

Förberedelsetid ca 10 min

Tillagningstips ca 20 min

Ingredienser

35g Mager ost, 11% fett, valfri

40g (½ st.) Gul lök

60g Fullkornspasta, okokt

60g Nötfärs, 3-7% fett

85g Majs, konserverad

Att göra en viktresa och äta hälsosamt ska inte behöva vara enformigt eller tråkigt. Pasta är gott och behöver inte uteslutas. Potatis är bland det godaste jag vet och är inte heller farligt! Livet är för kort för att få runt och vara hungrig, tappa energi och må dåligt över att gå på ohälsosamma osunda dieter som inte håller i längden! Med mig som coach så ser jag till helheten och det blir inga strikta förbud utan jag fokuserat på att du ska hitta en hållbara balans 🥰

Du hittar min hemsida HÄR < —-

Om du är intresserade av att ta tag i din hälsa och vill anlita mig som coach så skickar du in en intresseanmälan. Du blir kort därefter kontaktad av mig för att boka in en telefon konsultation för vi pratat ihop oss om vad du behöver hjälp med. Vad jag kan göra för dig. Olika upplägg, priser och allternativ. Samtalet är gratis och inte bindande. Har du fortfarande friskvårdsbidrag kvar att nyttja så ska du inte glömma det ☺️