I min roll som coach pratar jag ofta om hur viktigt det är att inte jämföra sig med andra 🤗

Det viktigaste i din träningsresa är inte att jämföra dig med andra – det handlar om att utmana och utveckla dig själv 🤗

Varje steg du tar, varje rep du gör, och varje mål du når är en framgång för dig 💪🏻
Träning handlar inte om att vara bättre än någon annan, utan om att vara bättre än du var igår.

Kom ihåg att din kropp och dina framsteg är unika, och det är din egen resa som betyder något.
Fira varje liten vinst och var stolt över varje framsteg, och ge dig själv den uppskattning du förtjänar 🙌🏻 Det finns ingen tävling – bara ditt eget bästa ♥️

Jag tränar inte för att jag hatar min kropp, tvärt om…. Jag tränar för att jag älskar min kropp och vill ta hand om den🙏🏻

M Å N D A G 🤍

Godmorgon, Ny vecka, nya möjligheter! ✨
Om du har en kostplan, ett nyårslöfte eller kanske är en ”allt eller inget”-person, och helgen fått dig att hamna lite utanför spåret – ingen fara! 💁🏼‍♀️

Det viktigaste nu är att du kommer tillbaka till dina rutiner, utan att hänga upp dig på dåligt samvete eller känna att du misslyckats. Alla har sina ups and downs, och det är helt okej! Det handlar om helheten, om att hitta balansen mellan alla delar av livet. 🥗 🥑 🍷 🍝 🍫 🍓

Så, andas in och fortsätt framåt. Du har allt du behöver för att göra denna vecka fantastisk!

Önskar dig en fin start på veckan ♥️

{ Inlägget innehåller reklamlänk }

Hej på er, det var många av mina Instagram-vänner som vad mig om receptet, självklart ska ni också få det av mig 🤗
Enkla, goda och ett nyttigare alternativ

Daddelbollar med lyxig kaffesmak ☕️

• 10 st urkärnade dadlar
• 3 dl havregryn
• 2 dl choklad proteinpulver / kasein från @myproteinse
• 1 msk kakao
• 1 dl starkt kaffe (efter smak) OBS kallt!
• 1 nypa salt
• 0.50 dl vatten – beroende på konsistens 💦
• 1 kokos att rulla bollarna i

Börja med att kärna ur dadlarna och mixa tillsammans med en skvätt kaffe tills du får en krämig massa. Jag gör gärna kaffet liiite starkare för mer fyllig smak ☕️ 👌🏻

Tillsätt sedan resterande ingredienser ( förutom kokosen ) och mixa tills du får en jämn smet ☺️ Tillsätt eventuellt lite vatten eller mer kaffe om du tycker att den är för torr.

Forma till små bollar och rulla i kokos.

Förvara i kylen tills det är dags att äta!
Gör dom små – så får du ta två 😜

I samarbete med www.myprotein.se har jag en rabattkod : MARTENSMP

Denna koden ger dig ännu mer rabatt än de pågående kampanjerna som redan finns på hemsidan 🙌🏻
I tidigare inlägg kan ni även se snygga träningskläder därifrån ☺️ – enjoy!

Mina tjejer är med mig på gymmet varje dag. Lillan vet inte skillnaden på att hjälpa och stjälpa 😂

Idag hittar ni veckans ” Fredags Fys” på min och Kureras Instagram sida 💪🏻☺️ Ett enkelt, effektiva träningspass som alla kan vara med på

Gå in på min Instagram profil @mymartens om du vill kika på det. Du kan även spara ner det ✅ och genomföra det när det passar dig!

Lycka till och trevlig helg! ♥️

Hej från backen 👋🏻🌟

På hotellet fungerade nätet felfritt men då ville jag inte ”slösa” bort min och Ludvigs kvalitetstid! Vi var uppe så att vi fick tre hela skiddagar och min ”Lilleman” vägrade att ta en paus från det att liftarna öppnade tills det att det stängde 😂
Så istället kommer ett inlägg nu ett lite längre blogginlägg hemifrån Täby. Trots snöstormen så gick hemresan mer än bra. Inga förseningar eller stopp på vägen 🚂

Tillbaka till hej ”från backen”. Dag två började kännas i kroppen, men på ett RIKTIGT bra sätt! Träningsvärk i alla muskler som jag normalt sett inte tränar 💪🏻 Och ja, jag erkänner, musklerna värker, men vad gör väl det när snön är så här mjuk och utsikten så fantastisk? 😎 Jag sover alltid som en prinsessa när jag är i Åre, sådär skönt utmattad av aktiviteterna. Sängarna på Buustamon är 👌🏻 Men framförallt så är jag tillfreds i själen av naturen. Avslappnad och inte en tendens till stress. Sen är det ju det här med luften. Så ren och frisk 🙏🏻

Direkt efter skidåkningen så väntar bastu och det varma utomhusbad på oss. Det hjälper verkligen kroppen och knoppen att återhämta sig 🙏🏻 Det är så skönt att krypa ner i den uppvärma badtunnan. Den tid som vi kommer dit så är vi nästan alltid ensamma. Strax innan spadelen stänger…. Helt perfekt bra tajming från vårat håll!

Vinter 2025 på Buustamons Fjällgård – Här brinner de för mat, dryck och värdskap!

Jag är INTE sponsrad av Buustamon. Detta är ett genuint tips från mig till dig. Jag hittade dit som gäst och har efter det blivit stammis och sedan skapar ett samarbete med mina tränings event! Lotta som driver hotellet har blivit en fin vän och hon är en dån där super-duoer power woman som kämpar och sliter som alla egenföretagare gör 💪🏻

Alla ska känna sig välkomna till Buustamons Fjällgård, där fjällromantik och fantastisk mat möts på hög höjd! Under dagarna är det drop-in, så du kan komma förbi när du vill – enklast via skidvägen från Rödkullen eller Ullådalen. Super smidigt 😍 Mycket prisvärd och god lunch för alla skidåkare! Eller om du bara vill ta en fika ☺️ ( chokladbollarna och snickerskakorna är oslagbara! )

På kvällen väntar en kort bandvagnstur från Buustamons parkering upp till fjället. Bara det är ett litet äventyr i sig ☺️

Kvällstid kan du boka bord och välja mellan flera kvällspaket för en riktigt minnesvärd upplevelse… Det är en riktig wow-upplevelse och kan varmt rekommenderas även om du bor på annat hotel!

Hemma hos-känsla på hög höjd 🏔️
Buustamon är ett mysigt fjällboende halvvägs upp på Åreskutan, med ski in/out i vackra Ullådalen. Här kan du njuta av en härlig 3-rätters middag och frukost, allt inkluderat i deras hotellpaket. Efter en dag ute i naturen kan du slappna av i deras relaxavdelning, bastu eller varma utomhusbad. Den där hemma-känslan är just det som gjort att jag och min familj trivs så himla bra ♥️

En plats med historia
Buustamons Fjällgård, som ligger 732 meter över havet, är Åres högst belägna hotell. Tänkte att det kunde vara lite roligt att dela med mig av lite historia. Här, mitt bland pisterna, får du en genuin och charmig upplevelse. Köket inspireras av de bästa jämtländska råvarorna och är ofta hyllat som en av Åres bästa restauranger. Dessutom har de ett eget destilleri i källaren, där de producerar sin egen vodka med fjällvatten från en egen källa.

Platsen har en lång historia – redan på 1700-talet vallades kor här, och namnet Buustamon betyder ”vindskydd på en torr plats”. På 1950-talet flyttades en timrad stuga från Rännberg till fjället inför VM 1954 och blev snabbt känd som en populär kaffe- och våffelstuga. Idag är det en perfekt plats för både vandring och skidåkning, med närhet till både Åreskutan och Åre by, som ligger bara 10 minuter bort.

Så, vad väntar du på? Packa väskan och kom upp till fjällen – Buustamon väntar på dig! 😍

Jag kommer även att arrangera en ny träningshelg i höst. Datum kommer inom kort. Håll utkik, begränsat antal platser!

Tillbaka till våran mini-semester dag två fortsatte vårt lilla ”äventyr” genom liftsystemen – bort till Hummelstugan, där vi njöt av både fika och vyer. Färre vurpor (jag var faktiskt ganska stolt över mig själv) och ett väder som man bara kan drömma om! ☀️ Jag känner mig så mycket tryggare i backen när det är fri sikt. När jag är trygg så kör jag hundra gånger bättre än om jag känner mig otrygg.
Strålande sol och blå himmel hela dagen. Men vad som verkligen var härligt var att det var så mycket mindre folk i backarna än dagen innan – känns nästan som om vi hade hela Åre för oss själva ⛷️ Inga köer 🙌🏻

Vi åkte lite på känsla idag, kanske var vi ett par gånger ”lite” vilse (typ 10 minuter åt fel håll… 😂), men det är ju det som är charmen! Hittade nya vägar, nya backar och skrattade åt våra egna omvägar. När vi satt i en av liftarna en bra bit upp insåg vi att vi var någon helt annanstans än vi trodde 😂

Man lär sig ju en hel del genom att testa sig fram, eller vad säger ni? Och som alltid – ner kommer man ju ALLTID, även om det kan bli en vild tur.
Och om det blir för brant eller svårt, tja, då får man väl ta av sig skidorna och ta en liten promenad – ett alternativ jag verkligen inte föredrar dock 😉

Och Ludvig – åh, hans åkning! Han utvecklas snabbare än en turbo-motor! Att se honom glida ner för backarna är en fröjd!😍
Han har bara åkt någon året sista åren och innan det ingenting. På bilden nedan slängde han sig i mjuk snön precis utanför våran stuga. Det är mysigt det! Alltså den utsikten med morgonkaffe i handen 🥰 Stora huset som vi hyr när vi är flera ligger snett emot och har samma utsikt. Denna vy är något jag längtar till året runt

För min del skulle jag nästan behöva en speed-kurs av honom för att hänga med. Men jag får väl nöja mig med att vara hans hejaklack och njuta av hans framsteg! 😜 Snart drar han nämligen ifrån mig också , i både längd och på skidor 😎

Så härligt att vara i Åre, här känns allt möjligt – kanske för att man får en extra dos energi bara av att vara i denna magiska snövärld! jag sover bättre och lugnet inombords går inte att sätta ord på 🙏🏻

Här kommer en bildbomb med blandade bilder från mobilen. Huller om buller…..

Nu är vi iallafall tillbaka i vardagen. Tvättmaskinen har snurrat halva dagen. Allt är rent och packningen är uppackad. Skivorna fick stanna i Åre och nästa resa blir i påsk 😍 Då ska Jonas och några vänner följa med! Idag har jag låtit kroppen vila 🙏🏻

tagit två längre promenader med hundarna som är överlyckliga att vi är hemma ☺️ imorgon ska jag köra både fysiska pt-klienter och träna mitt första gym pass på 6 dagar 🙌🏻Borta bra men hemma bäst, jag är en riktig rutin människa! Vi hörs snart igen! Kram kram