{ Inlägget innehåller reklamlänk }

Hej mina fina bloggläsare. Hoppas att allt är bra med er. I detta inlägg finner du ett gott smoothie recept och en rabattkod hos mina vänner på Gavelo.

Green dream – Fräsch och god 💚

Jag är ingen matkreatör men brukar dela med mig av smoothie och snacks. Hur kommer en god krämig grön smoothie!
Ett snabbt enkelt och hälsosamt mellanmål som mättar bra och ger kroppen uppskattad näring och energi 🌟

Ingredienser:
1 st fryst banan 🍌
2 dl fryst mango 🥭
0.5 dl fryst avokado 🥑
1 näve spenat 🌱
1 skvätt citron 🍋
1 dl Vanilj (kasein eller vassle)

Blanda ner allt i en blender / mixer.
Tillsätt vatten för önskad konsistens 💦

Vill också säga till er att ni får hela 25% på hela sortimentet hos Gavelo. Deras träningskläder är favoriter för mig sedan många år.
Nu har dom släppt tre nya färger i deras seamless kollektion. Du kan se den turkosa , den blå och den beiga på mig. I min story och på Instagram så ser du dom även när jag tränar och i rörligt format. Veckans FredagsFys ligger uppe för den som är sugen på att köra det! I dagens program har jag på mig den blåa varianten från Gavelo.

Dom är bekväma och normala i storlek skulle jag säga. Sporttoppen ger ett bra stöd och har bredare band över ryggen vilket jag tycker om. Dom är heller INTE genomskinliga vilket är ett måste för mig. Det finns inget värre än när man ser rumpa/ på dom som tränar på gymmen 🙈Denna modell är extremt smickrande för formen🌟

Kod : my25 ger 25% För att komma till GAVELO KLICKAR DU HÄR

Nu ska jag ta en promenad med tjejerna innan jag ska sätta mig med mina underbara onlineklienter.

Önskar dig en trevlig helg! Kram kram

KOLHYDRATER EFTER KL 18? 🧐⁠
⁠
En myt som florerar då och då är huruvida vi ska äta kolhydrater kvällstid eller inte 🤨 Ofta med teorier om att vi inte gör oss av med kalorierna som kommer med valet av livsmedel efter en viss tidpunkt på dygnet.⁠
⁠
Men faktum är att det spelar faktiskt ingen roll vad du äter eller vid vilken tidpunkt du äter, i det här fallet, kolhydraterna 🤷🏼‍♀️

{ Vissa undviker dessutom kolhydrater helt i perioder vilket är super dumt, ohållbart i längden och en diskussion som jag sparar till ett senare inlägg 🍝 Kolhydrater är INTE farligt och ska INTE uteslutas! Däremot kan man se över fördelningen i det stora hela ☺️ Men detta tar vi separat }
⁠
Tillbaka till ämnet ⏰ Kolhydrater på kvällen?

Vad vi än väljer att stoppa i oss kommer maten, oavsett tid på dygnet, att innehålla exakt samma mängd kalorier.

Det spelar alltså ingen roll om du äter det till frukost kl, 09 eller som kvällsmål kl. 20 🤗
⁠
Det som däremot har vikt och betydelse i frågan är mängden mat och kalorier det handlar om i det stora hela.
Alltså HUR MYCKET eller hur lite denna mängd kolhydrater består utav☝🏼 🥔 🍠 🥕 🍌 🍝
⁠Allt också beroende på vad du har för mål med din kost och träning, såklart.⁠
⁠
Du kan med andra ord – och med gott samvete, äta dina kolhydrater även på kvällen 😉⁠😍
⁠Gör det som passar dig, din kropp och vardag bäst!

idag är jag inte sådär pigg… den där bilden togs i fredags på gymmet. Jag körde att skönt tungt styrkepass. På natten fick jag feber och influensan slog till från ingenstans ! 🥵 Suck! Jag tror att det börjat vända nu. Men jäklar vilka dygn! Resten av familjen verkar klarat sig tack och lov ♥️ ( peppar peppar ) Ludvig har sovit hos kompis och Lanat. Jonas har varit med Alban och Haddaway i Kazakstan. Så han klarade mina första värsta dygn! Och hundarna har tagit hand om mig och fått minimal motion och maximal kärlek 😂 Ludvig har kommit och rastat dom…..

Vi är många sjuka och krassliga just nu… så jag skickar en stor krya-på-dig kram till er alla ♥️

Hej på er ✨☀️ Nu har vi haft flera magiskt vackra dagar med sol och glittrande vinterlandskap även om det varit lite kyligare temperatur! Jag föredrar detta väder framför det några få plusgrader som innebär slask och grått

Häromdagen hade jag en ny grupp. En mysig mamma-grupp med sina små bebisar 💕

Det finns inget mysigare än dessa små krabater som jollrar i kör och hejjar på sina fantastiska mammor 💪🏻✨💕

En krispig tulpanbukett med vita vaxblommor i h gröna clooney ranunklar unnade jag mig nyligen och glömde HELT bort att lägga upp på min Instagram! Visst är väl kombinationen helt underbar?

Mina dagar består just nu av jobb med fysiska och online klienter. Återhämtning och vila 🙏🏻 Lugna promenader varvat med styrketräning. Mycket reflektion och bearbetning av saker som jag processar. Att bearbeta saker är läkande och bra för själen ☺️ Idag är första dagen på lovet för Ludvig. Vi kommer att vara hemma på lovet, medan många andra är bortresta på skidsemester och vissa på solsemester. Jonas är utomlands på jobb. Så ikväll ska Ludvig ha en kompis som sover över. Då har jag ”egen kväll” i soffan med hundarna och popcorn 😅 Men… sen tänkte jag att Ludvig och jag ska planera in några roliga saker att göra på hemmaplan. Bara han och jag. Vet inte exakt vad. Men något kul måste vi göra. Ta någon middag på stan. Kanske åka till kokpunkten i Västerås med någon kompis. Åka till någon annan sportanläggning. Vi får helt enkelt se vart kreativiteten tar oss 😅 Sen är det ganska mysigt att vara hemma och ”mysa” och bara vara också…..

Hej igen,

igår var jag trött. Men väldigt tillfreds. Ett lugn inombords har börjat lägga sig. Ett lugn jag inte känt på många, många år. När den ena pusselbiten efter den andra börjar falla på sin plats. Inte bara en utan flera.

För första gången på många år så ser jag ett ljus i tunneln. Ett slut på en era och en mörk period. Det tändes för 1.5 år sedan ett hopp. Ett hopp som jag på flera år inte har vågat hoppas på. För att hoppas är läskigt. För att tända ett hopp kan leda till besvikelse. Men denna gången gjorde det inte det ♥️🙏🏻 Jag är för evigt tacksam för att jag vågade hoppas just denna gången. Fastän jag var rädd. Rädd att misslyckas igen. Rädd att detta bara var ännu en av mina desperata strategi av alla mina förtvivlade försök och strategier att lösa mina utmaningar. Men inte denna gången!

Mitt liv har inte varit enkelt. inte någon gång faktiskt. Jag är ett maskrosbarn som har vandrats livet lite hårda skola. Det har också gjort mig stark. Envis och trygg i mig själv. Inget ont som inte har något gott med sig. Jag mår idag som vuxen bra och grämer mig inte över någonting. Jag är stolt över mig själv och den jag har blivit. Jag har bearbetat saker jag gått igenom. Jag har valt en väg i livet. Jag har hittat styrkan genom en sund livsstil och träning för mig är mitt sätt att hålla balansen och fungerar lite som medicin för mig 🙏🏻

Ett sätt att hantera mina ”utmaningar” har varit självdistans, ”galghumor”, och att sätta upp en hög integritets mur runtomkring mig. Jag har på många sätt famlat efter olika sätt att få ett stopp. Provat olika strategier för att möta dessa utmaningar. Inte någon av mina strategier har hjälp. Jag förstår hur ”luddigt” detta låter. Men kan inte säga så mycket mer än såhär just nu.

Ni kommer att förstå längre fram. Jag lovar. Jag ber bara om att ni ska ha lite tålamod.

Många av mina läsare har följt mig sedan jag börjat blogga. Dvs 2013. Åren har gått. Jag har vuxit, både i ålder och med erfarenheter. Mina läsare har sett hur mitt kommunikationssätt har förändrats . Från att jag varit extremt öppen, transparent så har jag blivit mer reserverad , försiktigt och återhållsam. Mer än jag gett sken av. Jag har försökt att ”hålla skenet uppe” i svåra stunder.

Jag har ändå fortsatt att vara jag. Samtidigt som situationer och omständigheter gjort att jag tappat min röst. Tappar glädjen i att kunna vara så där öppen och orädd som jag en gång var. Jag var extrovert, kanske lite väl naivt inställd till att tro det goda i att kunna vara det. Jag hade aldrig kunnat drömma om konsekvenserna att att befinna sig på fel plats vid fel tillfälle. Min vänskapskrets har krympt och blivit mindre och mindre. Dom vänner jag har omkring mig är min trygghet, min familj och de absolut finaste vänner man kan ha ♥️

I förrgår hamnade jag i en situation som jag inte vetat om jag någonsin skulle hamna i. Jag mötte ett svar på en fråga som förföljt mig och som jag grubblat och våndats över i så många år att jag mer eller mindre hade tappat hoppet om att faktisk få ett svar på. När jag tillslut fick mitt svar så var det som om luften gick ur mig. Så nu är jag väldigt trött. Men på ett bra sätt 🙏🏻

Behöver landa för att förstå och ta in det som jag precis möttes av. Landa för att fylla på med energi ✨ Men nu ska vardagen och dagen sätt igång. Vi hörs snart igen. Stor kram ♥️

Snabbt, enkelt och nyttigt!

Godmorgon mina fina bloggvänner!

Här kommer ett riktigt gott mellanmålss tips! Det passar när du är sugen på något nyttigt, snabbt och enkelt ✅

Passar till både frukost, mellis eller när man bara blir sugen på något gott och vill välja ett lite nyttigare allternativ 🍌🥚

Mosa bananerna, i med äggen och rör om!
köp gärna ekologiska, krav märkta bananer och använd inte för små ägg…
Räkna ca 1 banan och 1 ägg per portion🤗

Valfri topping 🫐🍓 🥜

Detta är ett av flera likande recept finns som är väldigt uppskattat av mina onlineklienter 👍

Men även Ludvig och övrig familjen här hemma. Att äta hälsosamt och gå upp eller ner i vikt behöver verkligen inte vara tråkigt, glöm inte det 🥰 Man pratar generellt om viktnedgång för att det är vanligast. Men det är inte helt ovanligt att man kämpar med motsatsen.