Mina strategier för att hantera ångest när den kommer på besök

Hej! Hoppas att du sovit gott. Det har inte jag. Jag ska erkänna att jag har ett par tuffa och utmanade veckor bakom mig. Jag tänkte först inte skulle skulle dela med mig av det då jag är ny här inne och det inte riktigt passar sig. Men samtidigt så är det min röda tråda att vara transparent. Lite motvind i vardagen drabbar oss alla. Jag mår i övrigt väldigt bra och är på en bra plats i livet med en liten bilspår vägen. Ibland blåser ser upp till halvstorm och kanske en tillfällig orkan. Då är det viktigt att påminna sig om just det, TILLFÄLLIG.

Vi har drabbats av sorg. Dödsfall både inom familj och vänskapskrets inom loppet av några veckor så har flera personer gått bort och det gör ont 💔 Jag har valt att hålla detta helt utanför sociala medier och kommer inte gå in närmare på det än såhär. Men jag skulle ljuga om jag säger att jag inte är väldig ledsen. Samtidigt står vi inför stora förändringar och flera beslut som ska tas inom det närmaste. Beslutsångest och ovisshet skapar en inre oro och även det ger en ohälsosam stress i längden.

Jag har ett större projekt parallellt med detta som jag i skrivande stund inte kan prata om som ni i efterhand kommer att förstå. Jag drömmer. Gnisslar tänder och famlar lite efter svar. Bearbetar förlust efter de människor jag förlorat. Tröstar Ludvig som förlorat en närstående av dessa tre💔 jag har lever med ångest i mer eller mindre hela mitt liv. Jag har bra strategier för att möta den när den dyker upp. Andning. Fokus och olika sätt för att höja lägsta nivån och sänka topparna. Men ångest är för jävligt. Det är så svårt att förstå för människor som inte upplevt detta ännu. Jag kan också tycka att det är ganska svårt att förklara i ord hur det känns. Att sätta ord på känslor som är så tunga är svårt rent generellt. Viktigast för mig är att minimera stress och press på mig själv. Att påminna mig om att det är en övergående känsla. Att jag vet att jag inte får en hjärtattack eller kommer dö när panikångesten slår till. För den har vid några enstaka tillfällen smugit sig på. När jag varit ensam. På mina långa promenader. Jag tror också att det är ett sätt för min bearbetning i så många olika situationer som just nu sker på samma gång. Vilket heller aldrig slår fel 🙈 Allt på samma gång! Dessa prövningar. Det hade räckt med EN sak av alla mina utmaningar just nu.

Jag fick förra veckan gå till tandläkaren. Jag bet sönder en lagning. Det är en konsekvens att min ångest som är på besök. Jag är spänd och biter ihop käkarna både natt som dag. Det blev dyrt men gjorde iallafall inte ont då det var en gammal rotfyllning.
Jag delar med mig av en lista med några av mina strategier mot ångest då jag vet att jag inte är ensam. Jag har såklart fler saker än dessa men för ett ha några exempel jag kommer på såhär innan dagen sätter igång.

♥️ Sänker pressen på mig själv

♥️ Minimera alla måsten

♥️ Prioritera sömnen – Extremt viktigt !

♥️ Ta bort koffein nästintill helt

♥️ Håll i träningen men anpassar aktivitetsnivå men ser ändå till att få den gjord

♥️ Långa lugna promenader med mina hundar i naturen

♥️ Gör små saker som får mig att må bra

♥️ Undvik energi tjuvar

♥️ Säger nej till allt som riskerar att ta mer energi än det ger. Eller som kan trigga min ångest!
Var snäll mot dig själv! Det finns bara en av dig… Jag är en positiv person och säger till mig själv. Dig blir en bra dag. Solen skiner. Vi är friska 🙌🏻 Ångest går över. Begravningar kommer. Besluten kommer att landa och allting blir bra 🙏🏻 En liten reflektion från mig till dig.
önskar dig en fin dag! Kram kram