sjukstuga & bok realise

Hej mina vänner ♥️Äntligen tillbaka efter lite kryptiskt tystnad 🙊 Idag är ingen vanlig dag, idag är det min födelsedag och jag fyller 37 år idag! Jag är så tacksam och glad för varje år man får 🙏🏻 Mitt liv förändrades för några år sedan och sedan i samband med mina tumörer. Jag hade tur. Jag blev frisk, jag mår bra! Min syn och tacksamhet för saker jag tidigare tog för givet gör sig extra påmint vid vissa tillfällen så som bl.a. födelsedagar 🙏🏻

imorse blev jag väckt med frukost på sängen ☕️ 🎂 🎈 Jonas & Ludvig sjöng och Svea och Selma attackerade med pussar och bus! Jag blev inte väckt, jag var vaken sedan länge men jag blundade och försökte låta dom tro det 😂

Titta så fint dom gjort! 🥹

Så bortskämd av mina killar ♥️ Jag har och är hemma i sjukstuga 😷🤒 Tuffa sjuktider just nu!

Jag har innan det varit iväg på ett litet ”hemligt projekt”. Jag har påbörjat ett nytt jobb projekt vid sidan om och har därför varit utloggad och inte kunnat berätta mer om det ☺️ 2025 kommer att bli ett spännande år både privat och jobbmässigt! Jag har förmodligen kommit in på en utbildning som jag ska läsa parallellt med mitt jobb. Inte klart till hundra % ännu, men det ser ut som att det ska fungera i praktiken, med både schema och att det finns en plats för mig i år! Hoppas, hoppas! Besked borde dessutom komma idag! Tänk vilken födelsedags present ! 😅

Vad roligt att ni är så många som provat mina olika träningspass på Instagram. Tack till dig som skrivit DM och spara ner de pass jag lägger upp. På så vis kan du ju enkelt köra dom när det passar dig bäst. Önskar er alla en fin dag ☀️

Hej från vardagen 👋🏻

Vilken underbar höst vi har haft. Så många ljuvliga dagar med sol och fint väder. Jag tar varenda sekund jag kan till att njuta av solen, dagsljuset och dessa färgsprakande dagar 🍁 Hoppad att du också har möjligheten att njuta ordentligt ☺️

Jag är inne i en period med mycket träning, coachning och fotboll just nu. Helt underbart! Lilleman ( är hans smeknamn för alltid 😅) har i helgen haft cup. Hans lag slutade som 2:a och fick silver i sin grupp. Så grymma killar! Jag har börjat träna hans lag i fys & styrka i min PT studio. Vilket är extremt kul! Det är något särskilt att ha med barn och ungdomar att göra på det sättet

På min Instagram, @mymartens lägger jag upp veckans ”Fedsgs fys” i rörligt format där jag filmar övningarna. Detta för att inspirera till mer träning och rörelse ☺️ Vill du kanske prova på något av mina pass så kan du kika in där.

Idag jag vi varit hos tandläkaren. L har fått tandställning. Vi har väntat SÅ länge på detta! Dessutom har dom bokat om tiden 5 gånger och vi var godkända för ett halvår sedan så det har gått troll i att få till detta 😅 Men men. Nu är vi äntligen igång 🙏🏻 Tufft i början då det gör lite ont och han ska vänja sig

Nu ska jag göra iordning några träningsprogram till nya onlineklienter 🏋️‍♀️ Vi hörs snart igen!
Kram kram

Detta är ett av mina mest uppskattade recept ifrån en exempel på kostplan. Den passar hela familjen.
Gör såhär

1. Sätt ugnen på 200°C. 2. Koka pasta i en kastrull med kokande lättsaltat vatten enligt anvisningen på förpackningen. 3. Skala och finhacka lök. Häll av vätskan på majsen. Riv osten. 4. Tillsätt lök, vitlök och köttfärs till en stekpanna. Stek på medelvärme tills köttfärsen är gyllene. 5. Tillsätt tacokrydda och eventuellt en skvätt vatten till köttfärsen och blanda väl. 6. Tillsätt krossade tomater, majs och eventuellt lite mer vatten och låt sjuda i 2-3 minuter. 7. Blanda pasta och köttfärssås i en ugnsfast form och toppa med riven ost. Baka tacogratängen i cirka 10 minuter i ugnen eller tills osten har smält och fått en gyllenbrun färg.

Förberedelsetid ca 10 min

Tillagningstips ca 20 min

Ingredienser

35g Mager ost, 11% fett, valfri

40g (½ st.) Gul lök

60g Fullkornspasta, okokt

60g Nötfärs, 3-7% fett

85g Majs, konserverad

Att göra en viktresa och äta hälsosamt ska inte behöva vara enformigt eller tråkigt. Pasta är gott och behöver inte uteslutas. Potatis är bland det godaste jag vet och är inte heller farligt! Livet är för kort för att få runt och vara hungrig, tappa energi och må dåligt över att gå på ohälsosamma osunda dieter som inte håller i längden! Med mig som coach så ser jag till helheten och det blir inga strikta förbud utan jag fokuserat på att du ska hitta en hållbara balans 🥰

Du hittar min hemsida HÄR < —-

Om du är intresserade av att ta tag i din hälsa och vill anlita mig som coach så skickar du in en intresseanmälan. Du blir kort därefter kontaktad av mig för att boka in en telefon konsultation för vi pratat ihop oss om vad du behöver hjälp med. Vad jag kan göra för dig. Olika upplägg, priser och allternativ. Samtalet är gratis och inte bindande. Har du fortfarande friskvårdsbidrag kvar att nyttja så ska du inte glömma det ☺️

🌟 VANILJPROTEIN BOLLAR🌟

En favorit i repris som jag i perioder gör jätte ofta. Nu var det ett tag sen och jag hade nästan glömt bort mina små godingar 🤗

Detta kan vara bland det absolut lättaste och godaste mellis man kan göra😍 Det finns så galet många nöt/dadel bollar att välja emellan. Det kommer nya smaker, fler recept med en massa olika ingredienser…. Men för dessa behöver du bara 3 ingredienser, snabbt enkelt och JÄTTE gott 🤤👌🏻

Ett gäng bollar:

150 gram havregryn 

150 gram dadlar 

2.5 skopor vaniljsås Casein. Här kan du såklart använda vilket märke du vill 🤗

Ta bort kärnorna ur dadlarna, lägg dadlar, havregryn och proteinpulver i en bunke och använd elvisp 😅 

Tillsätt en skvätt vatten för önskad konsistensen. Men inte för mycket! Rulla dina vaniljbollar i önskad storlek i kokos flingor och släng sedan in dom i kylen 🥥 

PERFEKT, när sötsuget slår till…. Eller om du vill ha något gott och nyttigt till kaffet ☕️ Uppskattade av hela familjen, även Ludvig🤗

önskar dig en fin dag!

Hej på er! För några dagar sedan var vi i Skärplinge hos min svärmor. Vädret var på topp! Det var kallt! Men solen sken och höstfärgerna var ljuvliga! Jag hade jonas byxor och långkallingar under… Detta i kombination med kroppsarbete gjorde att jag höll mig mer än varm vill jag lova 😅

Jag tjatar alltid om att leta extra steg i vardagen och uppmuntrar till rörelseglädje och vardagsmotion. Så istället för att tänka,

Neeej vad jobbigt!
Tänk Jaaaa vilken bra extraträning och vardagsmotion och möjlighet till frisk luft och att vara utomhus ☀️👍🏻

Både förra året och i år så har detta äppleträd gett galet mycket äpplen 🍎 Dom är så sjukt goda och det finns fler än vi hinner ta hand om. Svärmor gör så mycket gott av sina äpplen. Vi har plockat med oss äpplen hem både till oss och jonas bror flera gånger ….. 😍

Just nu går ser hästar precis utanför tomten. Även dom får smaka äpplen 😊

Det finns ingen bättre vardagsmotionen än trädgårdsarbete! Så skönt! Man använder hela kroppen och får frisk luft och alla umgås! Underbar kombo!

Det är så mysigt att vara i Skärplinge. Även om det bara var ett dygn. En paus ifrån våran vardag. Frisk luft och svärmor ♥️