Därför kan du inte förlita dig på motivationen 🚨

Motivation är fantastisk när den finns där, men här är sanningen, Du kan inte alltid förlita dig på den💥 Det handlar om att fortsätta jobba mot dina mål även när motivationen inte är på topp.

För verklig framgång sker inte bara när du känner för det – det sker när du gör det trots att du inte vill💪

Träning, oavsett om det handlar om styrketräning eller en lugn promenad, handlar om att bygga disciplin, inte bara motivation. Det är på de där tunga dagarna, när det känns som om du helst skulle ligga på soffan 🛋️, som du faktiskt gör den största skillnaden.

Det är de dagarna som för dig närmare dina mål – och du kommer vara tacksam för varje steg, även om det känns jobbigt just då🌟

Så nästa gång det känns tungt, påminn dig själv om varför du började. Ditt mål är värt det, även när vägen dit känns svår. Fortsätt kämpa, även när det inte känns lätt – det är så du verkligen kommer nå dit du vill! 🚀

Bara några tankar från mig till dig! 🥰🏋️‍♀️🥑

Godmorgon, hoppas att veckan har varit bra 🤗 Jag sitter och rensar bilder och hittade den här. Tänk vad fort tiden går! Nu är Selma ( även kallad semlan) redan två år. Jag minns så väl hur hon när vi satt på en uteservering själv kurade ihop sig i väskan. Så söt! Det var höst, men ovanligt varma vindar. Jag hade provat brudklänning och jag och min väninna tog en sen lunch. Hundarna var med och Selma övade på att vara med i stan.

Vi besökte Zetterberg, en butik som enbart specialiserar sig på bröllopskläder. Den är liten, men så otroligt charmig, och vi hade den helt för oss själva. Jag satt där och sippade på alkoholfritt bubbel, en känsla av lyx och fest i luften. Vi skrattade och pratade, och trots att jag var nervös, var jag också fylld av förväntan och pirr. Jag publicerade några bilder från den dagen, men inte de här. Därför känns det extra roligt att få dela dem med er nu. Då ni är både gamla och nya läsare här inne på kurera bloggen.

Personalen var verkligen otroligt hjälpsam, och en tanke slog mig: de träffar så många olika kvinnor som alla står inför den stora dagen. Hysteriska, stressade, lyckliga, nervösa – och allt däremellan. Den erfarenheten har jag själv efter alla år som florist där jag jobbat med att mäta och ta hand om de blivande brudarna.

Jag kom dit några veckor innan själva bröllopet och försökte vara både flexibel och avslappnad. Jag visste att tiden var knapp och att jag behövde anpassa mig både efter butikens sortiment och skräddarnas möjlighet att göra justeringar. Men trots det gick allt i mål, och jag hittade min klänning. Trots att jag provade många olika, var det faktiskt den jag såg först som visade sig vara den rätta.

Ibland, när tiderna varit tuffa och utmaningarna har – både mellan mig och Jonas, eller när allt känns överväldigande generellt med – så påminner jag mig själv om en av de svåraste sakerna jag har utsatts för.
Det finns något som jag har kämpat aktivt med i många år. Jag har försökt att hantera och parera, samtidigt som jag har strävat efter att leva så normalt som möjligt i en extremt onormal och påfrestande situation. Inte bara för mig utan för min familj och närstående.

Då försöker jag plocka fram just de här känslorna – pirret, glädjen, nervositeten, och den där härliga känslan som påminner mig om det fina mitt liv ♥️

Jag älskar verkligen bilderna på mig och Ludvig! De betyder så mycket för mig, och de fångar något alldeles speciellt. Att han sedan följde mig fram till altaret var nog det mest självklara och vackra beslut vi kunde ta. Som ensamstående mamma sedan han var bara fyra månader gamla så har vi vandrat och gjort en lång och fin resa tillsamman. När jag frågade om han ville ”lämna över mig” så blev han så glad . Trots att min pappa inte var där, ville jag ändå bevara en del av traditionerna. För mig symboliserar det alla de år då det har varit ”vi mot världen”, och den fantastiska relationen vi har tillsammans.

Åh, titta på denna bilden, där har fotografen verkligen fångat och visar på ett rättvist sätt hur fin ryggen på klänningen var!

I efterhand inser jag att jag knappt har delat några bilder från bröllopet. Visst la jag ut några inlägg, men dess var ganska korta och opersonliga om man jämför med hur transparent och ofiltrerad jag alltid har varit . Jag var lite avig mot sociala medier och kämpade med att hantera en stor utmaning. Ett av mina försök var att vara mindre privat och sakta men säkert ta ett steg tillbaka. Just nu, i skrivande stund, känner jag annorlunda, och kanske borde jag faktiskt skriva ett inlägg och dela med mig av fler bilder från denna speciella dag. Bröllopet var litet, intimt, personligt och precis så som vi ville ha det 🤍. Vi hörs snart igen! Stor kram.

Hej fina ni ☀️ igår stannade jag länge i min pt studio, Strong Mamas. Jag och min sista klient pratade om att det fortfarande är väldigt mörkt om kvällarna men att det blir ljusare varje dag. Snart är sommartiden här. Då blir det stor skillnad på kvällarna 🤗

Vi står nu på tröskeln till våren, och med den kommer en ny chans att väcka liv i vår kropp och vår energi💪🏻 Många ingick nyårslöften som var hälso- och tränings relaterade. Var du en av dom?

Den ljusa tiden framför oss påminner oss om att rörelse och aktivitet är nyckeln till både kroppslig och mental välmående. Det blir enklare att komma ut och ta vara på dagarna när ljuset är med oss.

Det är aldrig för sent att börja – oavsett var vi står just nu. Våren är här för att inspirera oss till att hitta tillbaka till rörelseglädjen och ge oss själva friheten att röra oss på det sätt som känns bra.

Träning behöver inte vara komplicerat eller strikt – det handlar om att hitta den aktivitet som ger oss energi och får oss att må bra. Kanske är det en morgonpromenad i solskenet, ett uppfriskande joggingspår eller ett danspass med vänner. Det viktiga är att vi rör på oss på ett sätt som känns lustfyllt, och som ger oss den friheten och glädjen vi förtjänar. Varje steg, varje rörelse är ett steg närmare en starkare och mer vital version av oss själva.

Våren ger oss en chans att släppa de gamla vanorna och hitta tillbaka till glädjen i att röra på oss. Det är inte för sent att skapa nya rutiner, att väcka liv i den fysiska aktiviteten och att uppleva den energi som kommer när vi lyssnar på våra kroppar. Låt oss ta vara på ljuset, omfamna rörelsen och ge oss själva möjligheten att känna hur kroppen mår när den får vara i rörelse – varje dag. För vi har alla kraften att skapa de vanor som gör oss starkare, gladare och mer levande.

Bara några tankar från mig till dig…. 🥰

Ett av alla mina recept från min onlinecoachning på mindre än 500 kcal

just detta receptet är ett favoritrecept hos både klienter, och hemma hos oss. Det kan såklart variera innehållsmässigt själva macro fördelningen dvs fördelningen mellan kolhydrater, protein och fett beroende på klient, målsättning osv. Men här har ni något som ni kan utgår ifrån. Snabbt, lättlagat och enkelt att göra storkok och matlådor på 🙌🏻😍

1. Koka ris i en kastrull med kokande lättsaltat vatten enligt anvisningen på förpackningen.

2. Skala och hacka löken. Rensa champinjonerna och skär dem i mindre bitar. Skölj och strimla paprikan. Finhacka timjan.

3. Skär fläskköttet i cirka 2 cm tjocka skivor. Salta och peppra fläskköttet och stek det tillsammans med lök, champinjoner och paprika i en gryta. Stek köttet i cirka 2-3 minuter per sida tills det är brynt.

4. Tillsätt sedan créme fraiche, timjan, sojasås och dijonsenap till grytan. Häll på lite vatten och låt puttra i cirka 5 minuter.

5. Servera riset tillsammans med fläskfilégrytan. Smaka av med salt och peppar.

Förberedelsetid ca 10 min

Tillagningstid ca 30 min

Ingridienser 🫑

35g (¼ st.)

Rödlök 55g

Fläskfilé, putsad, rå 80 g

Crème fraiche, 18.5% fett 55g

Fullkornsris, okokt 70 g (4 st.)

Champinjoner 90g (½ st.)

Röd paprika 1-2 kvist

Timjan, färsk 1-3 tsk

Dijon senap 1-2tsk

Sojasås

Här ser ni min arbetsplats. I gymmet, med mina onlineklienter och med ett mellis. Jag har ganska svårt att komma upp i mitt dagliga protein intag just nu. Så jag får ställa alarmet för att inte glömma bort att äta. Sen ser jag till att jag har enkla mellis att tillgå mellan klienter. Ägg, chia och proteinshake är bra exempel. Oftast gör jag egen proteinshake. Men jag har alltid en backup med någon färdig i kylen också 😍

Vi hörs sen!

Skapa ett Hem som Känns Rätt: Så Förändrar Vi vårt hem till en plats med harmoni och trygghet.

Vi har flyttat flera gånger senaste åren. Något jag egentligen inte velat. En situation som förföljt mig i många år har gjort att jag känt mig otrygg. Min ambition är att vi ska bo här. Länge denna gång. Att vi ska rota oss. Boa in oss och att jag ska skapa det där hemmet där jag känner mig både lugn och trygg i 🙏🏻

I helgen har jag haft fullt upp med att rensa. Men också fokuserat på min egen träning, vila och återhämtning. Långa promenader i ljuvligt väder har gjort att humöret håller sig på topp. 

Men framförallt har fokuset legat på att fortsätta skapa trygghet och göra vårt hem till den plats som verkligen känns som hemma. 

Vi har nu bott i vår lägenhet i snart ett år, och med tanke på mitt hemliga projekt, försäljningen av blomsterbutiken, samt all tid jag lägger på min egen träning och återhämtning, har vi inte riktigt ”bokat in oss” i vårt nya hem. Men nu har jag verkligen tagit tag i det, och det känns så bra!

Rensning och Förändring.

För ett par veckor sedan kom ett halvt bohag som vi haft magasinerat, och det var en påminnelse om hur mycket vi eller rättare sagt jag samlat på oss. Jonas och jag har ju varsina lägenheter och har alltid haft det. Därav mycket ditt och mitt även om vi såklart känner det som vårt.
Vi har bott större tidigare och jag har dessutom haft kvar en del saker från torpet på Öland. Med tanke på att vi inte riktigt har bestämt oss för vilka möbler vi vill behålla, har vi möblerat om ett antal gånger. Som resultat har vi blivit av med saker vi inte längre behöver, men vi har också behållit många värdefulla och fina saker. Jag har förut varit väldigt dålig på att slänga och göra mig av med saker. Det har jag blivit bättre på. Inte just att slänga. Men istället för att samla på mig onödiga saker som blir liggande så ger jag bort och lägger till insamling ☺️

Ett exempel är mina älskade mässingsmöbler som du ser på bilden ovan 👆🏻Bilden är ifrån butiken när jag hämtade hem dom för många år sedan. 2018 om jag inte minns fel. Hittar ingen bild på dom nu så denna fick duga så ni hänger med på vilka jag menar. Dom stod tidigare stod på övervåningen i min etagelägenhet senast . Dessa möbler är alldeles för fina för att magasineras, och jag känner att det är dags att verkligen ge dem plats i vårt nya hem. Det känns fel att sälja dem, med tanke på deras värde och skönhet, så de ska få bo kvar – även om det innebär att vi har fler möbler än vi behöver just nu🙈

Hur strukturerar man hemmet för att få mer utrymmer och harmoni ?

Det är såklart individuellt från person till person vad man förknippar med harmoni. Jag som har en massa överskottsenergi och röriga tankar ibland vill ha det minimalistiskt, cleant, strukturerat, organiserat och välstädat!

En av de största förändringarna vi gjort för dagen är i vårt kök. Det är att byta ut vårt tidigare bord mot ett runt. Köket är rektangulärt, och ett runt bord sparar både plats och ger en luftigare känsla. Den här lilla förändringen kommer göra en stor skillnad för hur vi använder vårt kök. Det känns nu mycket mer öppet och inbjudande🙌🏻 Se före- och efterbilden här nedan för att få en idé om hur mycket skillnad det gör! Runda bord är verkligen underskattade! Sen rensas det även i skåpen vill jag lova. Bort med alla udda glas, ensamma koppar och dubbla onödiga saker.

En glimt av köket. Ovan ser du före 👆🏻

Nedan ser du efter 👇🏻✨

För att skapa en ännu mer harmonisk känsla ska vi byta ut några lampor. Lampan från vardagsrummet ska flytta in i köket, och en större mässingslampa ska få flytta upp i vardagsrummet. Det här innebär att vi behöver lite hjälp från vår elektriker, Anders. Vi har använt samma elektriker, målare och snickare i alla våra senaste lägenheter och även på våra gym och blomsterbutik. Trots att jobbet inte är stort den här gången – några kontakter ska bytas och sladdar ska ”trollas bort” – är det en viktig del för att minimalisera. Han ska få göra ett nytt uttag i mitten på väggen bakom tv bänk!

Jag är verkligen inte förtjust i synliga sladdar, så att få bort dem känns som en stor förbättring. Det där är ett exempel på något som retat ihjäl mig 🙈 Plus att möbeln också ska repareras då Selma började gnaga när hon var runt 4-5 månader. Det har hon vuxit ifrån och slutat med tack och lov 🙏🏻

Jag vill skala ett hem som reflekterar mitt jag

Att strukturera och förändra sitt hem handlar inte bara om att få plats med alla saker – det handlar om att skapa en miljö som får oss att må bra. Vi behöver strukturera, minimalisera, och organisera.
Genom att välja ut vilka möbler som verkligen passar in i vår livsstil, och genom att rensa ut det vi inte längre behöver, kan vi skapa ett hem som känns både funktionellt och personligt.

Det här är en pågående process, och jag ser fram emot att fortsätta forma vårt hem till den plats vi vill att det ska vara. Ett hem där trygghet och harmoni, och där varje möbel, varje detalj har sin plats. Allt överflödigt ska bort!!!

Så om du också känner att ditt hem behöver en förändring, börja med att rensa bort det du inte längre behöver, skapa funktionella förvaringslösningar, och tänk på hur du kan förändra små saker för att skapa en större känsla av rymd och harmoni. Det behöver inte vara en stor omvandling – små förändringar kan göra stor skillnad!

Imorgon ska jag ge mitt hem lite extra kärlek – det blir blommor, städning och några småfix som gör stor skillnad! 🌸 

Jag älskar verkligen min stora, fina monstrera som står i köket. Med allt ljusinsläpp från de dubbla balkongerna här uppe känns det verkligen som att växterna trivs lika bra som jag gör. 

Men trots att vårt hem har så mycket potential, är vardagsrummet just nu en aning kaotiskt. Rent av KAOS! just nu tar jag tre kliv fram och två kliv tillbaka känns det som 😂 Men, glöm inte att alla framsteg räknas! Stora som små 😉

Det har blivit bättre efter att jag idag fått iväg fyra kartonger till återvinningen och även rensat ut några saker som hamnade i källaren, som utomhusspelet, kubb och krocket – härligt att roa sig med på sommaren! 😅

Alla mina växter har också fått lite extra omvårdnad – de har duschats, vattnats och fått näring. En gång i månaden är en regelbunden tradition. 

Den inglasade balkongen har fått en ordentlig vårstädning! 🌿 Bara inglasningen som ska putsas. Men det överlåter jag åt någon professionell. Vi har inte fått ordning på det sedan inflytt då det är mycket kalk på ena sidan. 

Det känns verkligen som att vi går in i en ny fas här hemma. Vårkänslorna ger mig extra energi att ta tag i detta en gång för alla🙏🏻 Men utan att forsera, stressa eller ta några förhastade beslut gällande möbler, lampor och inredning. Sovrummet trivs jag i. Nu är bilden tagen i mörkret med gardinerna för. Klockan är sent när jag skriver detta inlägg. Jag provade nya lamporna som kommer från Drömhuset. Jag tog hem dom för att testa. Därför kan ni skymta prislapparna. Jag bestämde mig dock för att behålla dom 😍

Men för att få ordning på allt måste jag erkänna att jag kommer behöva lite hjälp utifrån. Från och med nästa månad ska jag anlita en städfirma – jag behöver det verkligen för att kunna hålla allt i schack. Tiden och energin räcker helt enkelt inte till när jag kommer hem, och att leva med två tonåringar, en 14-åring och en man som fyller 50 nästa gång han fyller år. sorry, Jonas! 😉 men med städningen gör du  inte saken enklare. Städning har aldrig varit Jonas grej, så jag får ta det mesta själv. Han håller dock inte med 😅 Eller rättare sagt, han har lägre krav än jag. Vi är helt enkelt olika på denna punkt. Han nöjer sig i ett läge där jag inte är nöjd!

Jag försöker hålla efter varje dag – damma, plocka och fixa småsaker – men det känns som att det inte alltid räcker till. Jag är en perfektionist i grunden, så jag har fått lära mig att sänka mina krav för att få ett hem som känns bra utan att stressa mig själv för mycket. Vi har varit tillsammans i åtta år nu, och som alla vet så handlar det om att mötas på mitten och hitta balansen i relationen. Men för min hälsas skull – och för att minska stressen – känner jag att det är ett måste att få hjälp med städningen. 🧽💆‍♀️

Nu ska jag också organisera en liten hörna i vardagsrummet. Drömmen är att skapa en mysig läshörna eller en chill-station, men jag har insett att jag behöver använda utrymmet för något mer praktiskt: en walk-in-closet med ett skrivbord till mig! 📚👗 Ska platsbygga en riktig funktionell garderob från golv till tak. Men det ska någon få hjälp mig med. Annars blir det inte bra!

I en perfekt värld skulle det vara både funktionellt och mysigt, men ibland får praktiska lösningar gå före det snygga och mysiga. Det känns som vuxenpoäng för mig! 🎯

Så här hemma handlar det inte bara om att få saker att se bra ut – det handlar om att skapa en miljö som fungerar för oss alla, där vi kan känna oss både bekväma och stressfria. Det är klart att det finns utrymme för förbättringar, men att organisera och strukturera hemmet på ett sätt som passar våra behov är en del av den processen. Och ibland behöver man bara acceptera att små förändringar gör stor skillnad! 🌟 Den där lampan ska till köket. Den kommer passa fint ovanför det runda köksbordet och med dimmer så man kan skapa mys-pys-belsyning 🥰

Vad har du haft för dig i helgen?