Annika Olmås Nordström svarar
Hej Yvonne,
Tack för din fråga.
Jag skulle rekommendera att du börjar med att vara uppmärksam på om du kanske spänner dina käkar och nacke när du sover. Börja med att bli medveten om dina käkar och nacke både under dagen och innan du somnar, det kan vara så att du omedvetet spänner dem. Bara genom att påminna dig själv om din nacke och käkar gör att du automatiskt kan släppa lite på eventuella spänningar. Att göra andningsövningar är också ett utmärkt sätt att lösa upp spänningar och eventuell stress, vilket i sin tur kan leda till goda resultat med minskade besvär av tinnitus. Prova att göra en avslappningsmeditation innan du somnar, samt massera nacke, käkar, axlar och huvudet.
Många kinesiologer är även utbildade käkledsterapeuter, där en käkledsbehandling kan ge goda effekter på problem relaterade till tinnitus.
Hoppas tinnitusen lättar! Lycka till.
Bästa Hälsningar
Annika