Annons

Hur höjer jag järnvärdena enbart via kosten?

2 september, 2019
Hej Cathrine, Jag undrar om du kanske kan hjälpa mig. Förra året gjorde jag ett blodtest som har visat att jag ligger lågt med järn- samt ferritinvärde, vilket avspeglar tillgången på järn i kroppen. Min husläkare gjorde inget speciellt när jag berättade att jag tappar otroliga mängder av hår, det var också det som gjorde att jag bestämde mig att göra ett blodtest. Jag gjorde på nytt ett blodtest i fredags, mitt järn- samt ferritinvärden ligger fortfarande lågt. Jag har tagit järntabletter i kanske två eller tre månader, efter att jag fick mina första blodresultat, men de ska man inte ta för länge. Var hos min trikolog som sa att förutom att mina järn- och ferritinvärden är alldeles för låga för att nytt hår skulle kunna börja växa lutar även TSH åt hypotyreos och detta kan man reglera med hjälp av rätt och speciellt utvald kost. Det viktigaste för mig är att hitta någon som kan hjälpa mig höja värdena på järn via enbart kost och balansera min TSH. Jag kan nämna samtidigt att jag inte äter några animalier. Jag ser fram emot din återkoppling!
Annons

Cathrine Schück svarar

Hej, du borde egentligen ta hjälp av en näringsterapeut eller funktionsterapeut, jag tipsar gärna om min kollega Fredrik Ölander på Hälsomottagningen i Stockholm.

En funktionsterapeut tar reda på de bakomliggande orsakerna till dina besvär och har en utbildning som närmar sig den traditionella sjukvården.

Där får du möjlighet att göra de tester som behövs för att hjälpa dig och få rekommendationer på en kost som bäst passar dig. Att äta vegetariskt är inga problem så länge man säkerställer alla näringsbehov.

Mitt tips och råd när det gäller maten är att äta antiinflammatoriskt, det vill säga ta bort allt gluten, laktos och socker.

Fokusera på järnrika grönsaker, som exempelvis bladspenat eller jordgubbar och ät det tillsammans med C-vitaminrika grönsaker som citrus för att öka upptaget av järn i kroppen.

Tillskott i form av kollagenprotein, ( gärna animaliskt) samt B-vitaminkomplex är bra.
Detta kommer hjälpa dig att balansera din hypo och förmodligen se till att du får hår tillbaka.

Varmt lycka till!

Cathrine

Dela inlägget
Annons
Annons