Eva Rusz svarar
Hej,
Jag tycker att du först och främst skall börja lära dig hantera din ångest innan du tar kontakt med henne igen. Ångest triggas i gång av hur du tänker och det aktiverar känslorna. Det för dig bort från henne fast du egentligen inte verkar vilja det.
Ångest är inre scenarier där man tror att något farligt skall hända och då sätts hela kroppen i ett flyktläge och man undviker det man borde närma sig. Och det är är ganska klassiskt att denna typ av närmande-ångest uppstår i nära kärleksrelationer.
Det du beskriver är en så kallad anknytningsrelaterad ångest. Den uppstår ofta under barndomen i specifika situationer då man relaterat till viktiga personer som föräldrarna och andra som på olika sätt kan ha gjort oss otrygga.
Vi människor lär oss hantera känslor och närhet på olika sätt beroende på hur våra närmsta hanterade oss då vi var små. Anknytningen startar från födseln och pågår under hela barndomen och beroende på hur ens föräldrar hanterade känslor och närhet med oss som barn så får vi olika sätt att hantera känslor på som vuxna.
Alla anknytningsmodeller skapar vår känslomässiga make-up, som ger utslag i kärleksrelationer, men sällan i arbetsrelationer eftersom ” drogen” kärlek då inte är närvarande.
Och det handlar inte om att föräldrarna har gjort fel utan det är en kombination av barnets medfödda temperament och hur det lärt sig hantera närhet.
Ditt beteende är ganska typiskt för det som benämns ”otrygg” anknytning och det verkar som om du blir skraj då du har det för bra och då förminskar du henne och förolämpar henne för att få henne att släppa taget. Du reglerar ert avstånd på det sättet.
Ofta ”glömmer” man bort rädslor och oro i den mest intensiva förälskelsefasen, men då den har klingat av så går många omedvetet tillbaka till sitt inlärda sätt att hantera känslor och tankar på.
Du behöver öva dig i att ifrågasätta om det du tänker, som ger dig ångest, verkligen stämmer till 100 procent?
Du skall fokusera på fakta, inte fiktion, och dagligen öva dig i att slappna av genom någon app som ger dig instruktioner hur du kan bli av med stress och oro.
Du kan också göra en lista över för- och nackdelar, där du övar dig i att memorera alla de positiva fakta du har upplevt.
Sen, kan du närma dig henne igen.
/Eva